Terapeutická Skupina: Ako Sa Skupinová Terapia Líši Od Individuálnej Terapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Aký je teda rozdiel medzi individuálnou a skupinovou psychoterapiou?

Myslím si, že skupinová terapia je pre vás veľmi nápomocná máte pocit, že niečo vo vašom živote nie je v poriadku, že je čas niečo zmeniť, ale je veľmi ťažké určiť, čo konkrétne … Samozrejme, v individuálnej terapii je tento problém tiež rozpracovaný, ale zvláštnosťou skupinovej terapie je, že počujete ďalšie rôzne príbehy členov skupiny a niektoré z nich môžu rezonovať vo vašej duši a pochopíte: „Ach, toto je to!"

Tiež ak vieš, čo presne chceš vo svojom živote zmeniť, ale v skutočnosti netušíš, ako to urobiť a z ktorej strany začať, skupina tu môže byť veľmi nápomocná. Budete počuť reakcie niekoľkých účastníkov na vašu situáciu, a tak možno získate prehľad (povedomie o sebe alebo o situácii), pretože reakcie môžu byť úplne opačné a dotýkať sa častí problému, ktoré ste si predtým pre rôzne nevšimli. dôvody.

Mimochodom, o dôvodoch. Skupina môže zaujímavým spôsobom odhaliť dôvody, prečo ste teraz „roubík“v určitej oblasti … Nie ste napríklad veľmi radi, že vás vaši priatelia a rodina nevidia takú, aká ste. A keď prídete do skupiny, skupina si všimne, že väčšinou mlčíte, že v skupine „nestačíte“. A to môže naznačovať, že v skutočnom živote vás vaši blízki nepoznajú, pretože im málo ukazujete. Navyše, keď pochopíte dôvod, môžete experimentovať v skupine, robiť pre vás niečo iné a zmeniť tak svoje životné správanie.

Predsa terapeutické skupina je bezpečné miesto, kde je pravdepodobnosť že niekto „trafí“boľavé miesto, je dostatočne nízko. A aj keď sa to stane, pomocou vedúcich skupín môžete zistiť, čo tá osoba konkrétne znamenala (možno vás nechcel vôbec uraziť, ale ak áno, vysvetlí vám, čo vás presne robí chcem ťa uraziť). A verte mi, nebolí to. Presnejšie povedané, nie je to také bolestivé ako vo vzťahoch s príbuznými alebo priateľmi, v ktorých spravidla, keď niekto niekoho urazí, dôjde k prestávke v komunikácii a aj keď sa obnoví, vzťah spravidla zostane vyjasnený, ale sediment zostane na duši dlho.

Mimochodom, je tu ešte jeden faktor. Po absolvovaní skupinovej terapie bude pre teba oveľa jednoduchšie komunikovať s rodinou, priateľmi a v práci … Budete viac pripravení na priamy rozhovor, na objasnenie (nie objasnenie, ale objasnenie) vzťahu a podobne. A uvidíte, ako budú ľudia prekvapení, keď sa s nimi budete úprimne rozprávať.

Hlavným pravidlom skupín je hovorte medzi sebou priamo a o svojich pocitoch … Napríklad namiesto textu „naposledy, keď o mne hovorila úderné veci, pravdepodobne nemá dostatok inteligencie na to, aby pochopila výšku mojich myšlienok“, sa naučíte hovoriť o svojich pocitoch priamo s osoba: „Marina, hovoril si o tom minule a bolelo ma to a urážalo ma, možno si celkom nepochopil, čo som tým hovoril. Mohli by ste vysvetliť, čo máte na mysli? Súhlasíte, v prvom texte je reakcia hnevu a túžby prerušiť komunikáciu a v druhom porozumenie pocitom toho druhého a vzťah je príťažlivý aj v takom ťažkom bode. Toto umenie komunikácie zvládnete na konci skupiny.

V individuálnej terapii sa samozrejme učíme aj tomuto druhu komunikácie. Ale často to trvá trochu dlhšie. V skupinovej terapii je komunikácia multifaktoriálna, pretože existuje veľa ľudí, existujú rôzne prístupy k vám, existuje aj iný prístup k druhým a podľa toho sa naučíte vyjadrovať rôzne pocity voči širokej škále ľudí. A, keď sa vo svojom živote stretnete s týmto druhom pocitov alebo s takýmto typom ľudí, budete už vedieť, čo máte robiť, ako reagovať a čo povedať. Túto zručnosť budete mať.

A samozrejme, o tom sú všetky popisy skupiny skupinu možno porovnať s rodinným modelom … Prečo je to dôležité? Pravdepodobne nie je dnes pre nikoho tajomstvom, že všetky naše hlavné životné ťažkosti sú „pochované“niekde v hlbokom detstve a naša schopnosť vyrovnať sa s týmito ťažkosťami do značnej miery súvisí s našimi prvými vzťahmi s mamou, otcom, súrodencami (bratia a sestry).

A skupina je tým jedinečným miestom, kde dochádza k určitej regresii - nevedome pre seba a z dôvodov, ktorým nerozumieme, začneme osobitným spôsobom reagovať na seba a na vedúcich skupiny. Napríklad sa na niekoho hneváme alebo nás hnevá z neznámeho dôvodu, alebo cítime nehu len tak, bez vedomého dôvodu. A potom máme možnosť uvedomiť si tieto dôvody „tu a teraz“a tiež ich preniesť do našej minulosti. A teda staré, skostnatené vzorce správania (modely správania) sú formátované a na ich miesto prichádzajú nové.

Skupina vytvára zvláštnu atmosféru bezpečia, istoty, dôvery, podpory. A na pozadí tejto atmosféry je možné hlboké odhalenie skupine. A v procese skupinovej práce sa účastníci naučia presne si všimnúť, ako organizujú a regulujú vzťahy v skupine. Účastníci môžu pochopiť, do akej miery nevedome prenášajú kľúčové dojmy zo svojho detstva a dospievania do rôznych sociálnych situácií, a to takým spôsobom, že to mnohé súčasné vzťahy výrazne sťažuje. V priebehu terapie v skupine bude stále viac možná voľná komunikácia, voľná komunikácia, kolektívne združovanie, a vďaka tomu bude komunikácia s ľuďmi mimo terapie sebavedomejšia. Požadované správanie v skupine vzniká spontánne a potom dostane podporu alebo povzbudenie od členov skupiny, čo posilňuje zážitok z nového správania.

Tiež dôležitý faktor - často vedúce skupiny teoreticky vysvetľujú vznik a priebeh zložitosti, ktorú člen skupiny popisuje. Je zrejmé, že rovnaké teoretické časti nájdete v individuálnej práci. Ale v skupine je získanie týchto znalostí objemnejšie.

Účastník má napríklad určitú ťažkosť, je podľa neho dosť malý a nepovažuje za potrebné s touto ťažkosťou pracovať v osobnej terapii alebo ju označiť za hlavnú v skupine. Ale pre iného účastníka je táto zložitosť napríklad prezentovaná v živote v silnejších zážitkoch a on to vyjadruje, na čo vedúci skupiny (alebo dokonca účastníci) reaguje. Môže to byť teoretický kus aj výmena skúseností medzi členmi skupiny. A potom to na prvého účastníka pôsobí ako „tangenciálna“terapia, ako hovorieval jeden z mojich trénerov. Napríklad príde nečakané porozumenie tomu, prečo sa v živote deje tak, ako je a čo s tým môže urobiť (dobre alebo nie, ale ako to zažiť a žiť). Zdá sa to ako maličkosť, ale s každou takou maličkosťou je náš život jasnejší, uvedomelejší a zaujímavejší!

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý je viac zastúpený v skupinovej terapii ako v individuálnej terapii, je univerzálnosť skúsenostío ktorej hovoril Irwin Yalom. Je jasné, že každý má svoj vlastný životný príbeh a nikto nepopiera jeho jedinečnosť. Ale je to jedna vec, keď prídete a poviete svojmu osobnému terapeutovi o svojich ťažkostiach, „zvláštnych“myšlienkach, fantáziách, počujete odpoveď jednej osoby. Je to trochu relaxačné, ale často nie úplne upokojujúce. Ale keď počujete reakcie od niekoľkých účastníkov, že majú podobné problémy, myšlienky, fantázie, je pre vás teraz jednoduchšie prijať svoju životnú situáciu a seba tak, ako ste teraz. A to je jeden z prvých krokov v terapii. Navyše, keď si vypočujete starosti ostatných, ktorí sú podobní vašim, začnete sa cítiť viac prepojení so svetom a ostatnými ľuďmi, čo samo o sebe zvyšuje vašu dôveru v ľudí (a nielen v skupine, ale všeobecne ľuďom).

Toto je hlavná vec, o ktorú som sa s vami chcel dnes podeliť. Aj keď je o skupinách veľa čo povedať, rád by som pokračoval v ďalšom popise skupín vo formáte otázok a odpovedí. Uspokojte preto svoju zvedavosť naplno v komentároch k tomuto článku.