Hranice Sú Spárované. Zneužívanie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V psychológii existuje koncept osobných hraníc. Intímna oblasť, osobný priestor, sociálny priestor, vonkajší priestor.

V Gestalte je koncept hraníc trochu širší a označuje fenomén interakcie ľudí alebo osoby s prostredím. Ide o to, že hranice sú miestom, kde sa stretávajú dva rozdiely.

Napríklad fyzickou hranicou je ľudská koža, toto je miesto kontaktu medzi telom a vonkajším prostredím. To isté vašou hranicou bude jednoducho nahlas naznačiť, čo chcete alebo nechcete. Manžel povedal, že chce čaj, a manželka povedala, že chce kávu - ich hranice týkajúce sa chuti piť sú jasné, sú odlišné, môžete s nimi niečo robiť, diskutovať alebo sa s nimi hádať. Ak si jeden povedal a druhý mlčí, znamená to, že si neoznačil hranicu, o tejto druhej nevieme nič a keď mu prvý nedá nie to, čo chcel, koho bude viniť? Častejšie ako nie, nie vy sami.

Psychologické hranice sa vytvárajú z predstavy o sebe samom, čo je správne a nesprávne, prípustné alebo zakázané. Predstavme si hranice ako kruh, v strede ktorého je osobnosť, mimo - prostredie.

Schéma kontaktu človeka s prostredím od Marina Ionycheva

Hranice sú príliš blízko, ak sa necháte ľahko ovládať inými ľuďmi, ak robíte veľa pre ostatných na úkor seba, neviete odmietnuť. To znamená, že konvenčne hranice prostredia preniknú do kruhu a ten sa zmenší.

Čo robiť: Priraďte svoju agresiu a obnovte hranicu.

Hranice sú príliš ďaleko „Ak vždy viete, čo je pre ostatných najlepšie, hnevajte sa a dávajte rady, ignorujte odmietnutia a názory ostatných ľudí vo všeobecnosti. V tomto prípade kruh vylezie na hranice prostredia a sám sa zväčší.

Čo robiť: uznajte, že ľudia majú právo byť iní ako vy, akceptujte svoju bezmocnosť ich zmeniť, dávajte pozor na svoje vlastné potreby.

Hranice sú primeranéak slobodne odmietate alebo súhlasíte, spoliehajúc sa na pocity a pocity, a nie na pravidlá a povinnosti. Hranice sú flexibilné, v závislosti od situácie sa vzďaľujú alebo približujú. Výmena s okolím je tiež v rovnováhe: človek voľne berie (príležitosti, zdroje) a dáva (peniaze, vďačnosť).

Svoje hranice môžete cítiť na základe pocitov v tele. Telo vždy reaguje ako prvé. Hneď ako sa vo vonkajšom svete stane niečo, čo vo vás vyvolá emócie, telo chce reagovať. Napríklad vás tlačili do metra a nahnevali ste sa, vašou prirodzenou túžbou bude obnoviť porušenú osobnú hranicu, slovom alebo skutkom. Ale si príliš dobre vychovaný a mlčíš, zvierajúc pery. Zvyšok dňa vás bolí hlava, zvaľte vinu na počasie a dajte si tabletku.

Zdržanlivá emócia viedla k napätiu v tele. Navyše, prežívanie emócií neznamená vždy okamžitú reakciu priamo tam, reakčnú facku alebo niečo iné. Stačí sa priznať a povedať: wow, teraz som nahnevaný, dal by som mu to!

Veľkú pozornosť venujem práci s telom v procese psychoterapie. Osoba nemusí pochopiť svoje pocity a nerozpoznávať emócie a telo vždy reaguje. Teraz noha trhne, päste sa zatnú, potom zrazu z ničoho nič potečú slzy. Telo je vynikajúcim ukazovateľom vnútorných procesov.

Ako obnoviť svoje hranice, ak sú porušené? Alebo ich niekto pravidelne porušuje, to znamená, že vystupuje ako zneužívajúci (zneužívanie v angličtine - zneužívať, nadávať, urážať).

Napríklad partner neustále ignoruje vaše dohody. Alebo vám mama upratuje skrine, aj keď nie ste doma, napriek vášmu protestu. Všetko, čo sa stane proti vašej vôli, proti vášmu slovu, vašej túžbe, už možno považovať za psychické násilie. Slovo NIE nepotrebuje vysvetlenia a doplnky, adekvátnej osobe v dialógu by to malo stačiť.

Na obnovenie vašich hraníc je potrebná zdravá dávka agresivity. Je potrebných niekoľko ťažkých krokov: uvedomiť si, že sa niečo deje, nahnevať sa, cítiť tieto emócie v tele, potom slovami sformulovať, čo od páchateľa chcete, a vyjadriť to. Psychológ s tým môže pomôcť.

Skúste pre svojich blízkych sformulovať svoje NIE. Napríklad: Nechcem, aby si mi bral veci v mojej neprítomnosti. Alebo: Som na vás veľmi nahnevaný a žiadam vás, aby ste to nerobili, inak … (pridajte svoju vlastnú verziu).

O partnerských vzťahoch som písal oddelene, na čo by ste si mali pri budovaní vzťahu dávať pozor a ak vo vašom páre dochádza pravidelne k porušovaniu dohôd, je to budíček.

Dôležité:

• ten, kto je zvyknutý urážať partnera (zneužívateľa), sa nezmení jednou svojvoľnou túžbou, bez ohľadu na to, koľko sľubov dáte. Zmeny v psychike a správaní si vyžadujú veľa času a dlhodobú psychoterapiu.
• Násilníci sa nerodia, stávajú sa dôsledkom výchovy tých istých rodičov. To neznamená, že ten človek je zlý, len ti to nevyhovuje.
• Psychické týranie môže byť neviditeľné, ale ak sa začalo s fyzickým, je to ospravedlnenie pre útek na bezpečné miesto a prerušenie všetkých kontaktov.