2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ako sa prestať báť mikróbov
#psychologistviktoriakaylin
Čistota je kľúčom k zdraviu.
Je však nadužívanie čistoty pre vás vždy dobré? Odpoveď je nie. Sterilita je dobrá iba na operačnom sále.
Prečo je strach z nečistôt a choroboplodných zárodkov nebezpečný?
Naše telo musí čeliť skutočnému svetu, aby sa naučilo bojovať proti mikróbom, bez ktorých je, bohužiaľ, náš život nemožný. Neustála dezinfekcia priestorov, nekonečné umývanie rúk, umývanie kedysi oblečeného oblečenia a panický strach zo špiny - to všetko sú príznaky bolestivých stavov nazývaných fóbie. Misofóbia (strach z nečistôt) a germofóbia (strach z choroboplodných zárodkov) nie sú jednoduchou zvláštnosťou, ale vážnou chorobou. Ľudia trpiaci miso- a germofóbiou žijú v neustálom strachu z infekcie, čo výrazne zhoršuje nielen kvalitu ich života, ale ovplyvňuje to aj ich okolie.
Misofóbi sú nútení budovať svoje správanie tak, aby sa čo najviac vyhli nechceným kontaktom s nosičmi „špiny“a „mikróbov“. Táto definícia zahŕňa nielen ľudí, ale aj väčšinu objektov a priestorov. Také fóbie teda nevyhnutne vedú k záchvatom paniky, ktoré sú naopak sprevádzané závratmi, chvením, poruchami trávenia a vracaním.
Jedným zo spoločníkov misofóbie je OCD (obsedantno -kompulzívna porucha) - obsedantné myšlienky a opakujúce sa akcie. "Umyl som si ruky po zatvorení dverí?" Je to dostatočne dôkladné? Radšej to pôjdem skontrolovať a znova umyť. “A tak ďalej do nekonečna.
Takíto pacienti si môžu umyť ruky pred krvácaním, doslova strhávajú pokožku. Majú problém komunikovať a nájsť si prácu, pretože verejná doprava je strašidelná, nehovoriac o kanceláriách, výťahoch, kaviarňach, reštauráciách, kinách a toaletách. Na pozadí záchvatov paniky začína nespavosť a možno aj depresia. Pretrvávajúce napätie zo strachu z dotyku často vylučuje akýkoľvek osobný a ešte intímnejší kontakt, ktorý často vedie k úplnej izolácii od seba a k neschopnosti budovať plnohodnotné sociálne vzťahy.
Misofóbi, ako každý, kto trpí obsedantno-kompulzívnymi poruchami, najčastejšie dokonale rozumejú iracionálnosti svojich obáv a reakcií, ale nemôžu s tým nič urobiť.
Príčiny misofóbie
Dôvody môžu zahŕňať psychickú traumu aj negatívne skúsenosti súvisiace s infekčnými chorobami. Citlivosť detí a rodičovský prístup s ich večnými hororovými príbehmi o mikróboch a bezprostrednej smrti často zanechajú pocit, ak pijete vodu z vodovodu, jete neumyté jablko alebo sa dotýkate tváre špinavými rukami. Prispejte k rozvoju fóbií a médií a počas pandémie rozhýbte atmosféru spravodajskými bulletinami. Dokonca aj reklama na čistiaci prostriedok na toaletu s rozkošnými kreslenými mikróbmi, ktorí plánujú prevziať vašu kúpeľňu, môže zničiť život človeku náchylnému na sugescie.
Je tu aj emocionálna stránka, ktorá je charakteristická pre ľudí usilujúcich sa o dokonalosť a obrazne povedané, ktorí sa chcú „dostať z bahna“. Je pre nich zrejmé logické spojenie, kde sa špina spája výlučne s chudobou a čistota nie je ani tak znakom zdravia, ako skôr atribútom úspešného života, prosperity a úspechu.
Ako sa prestať báť choroboplodných zárodkov
Väčšinu z týchto fóbií je možné zvládnuť kognitívnou behaviorálnou terapiou. Existuje aj Schwartzova technika „4 krokov“, ktorá vám umožňuje prekonať obsedantný stav v niekoľkých fázach:
Krok 1. Zmena mena.
Krok 2. Zmena postoja k obsedantným myšlienkam. Zníženie ich dôležitosti.
Krok 3 Preostrovanie.
Krok 4. Precenenie.
Je veľmi dôležité si uvedomiť, že toto správanie nie je spôsobené skutočným ohrozením života, ale fantómovým strachom z choroby. Keď vyslovíte svoje obavy, predstavíte si najhorší výsledok a najhorší možný scenár, pochopíte, čo sa presne skrýva za misofóbiou. Možno je to existenciálny strach zo smrti, alebo možno vymazané spomienky z hororu, ktoré sa naskytli v detstve. V každom prípade je vhodné nájsť hlavnú príčinu (a psychoterapia s tým pomôže) - či už rodičovský prístup alebo zlá prvá skúsenosť v láske.
Ďalším krokom je naučiť sa rozptýliť a zmeniť myšlienky na pozitívnejšie. Napríklad presvedčiť samú seba, že „umývam umývadlo nie zo strachu, že ochoriem, ale preto, že mám rád lesk čistých kachličiek“. Naše myšlienky a naše činy sú navzájom prepojené. Niekedy stačí, aby ste zmenili držanie tela na uvoľnenejšie alebo sebavedomejšie, aby ste sa cítili lepšie.
A samozrejme je užitočné pozrieť sa na seba zvonku a opýtať sa, či je pohodlné žiť v otroctve s takýmto zvykom. Ak odpoviete „nie“, v dnešnej dobe existuje okrem liekov aj dostatok techník a techník na boj proti misofóbii. Jóga, dýchanie a meditačné cvičenia, správna výživa a chôdza - to všetko pomôže v boji o návrat do normálneho života.
Odporúča:
Strach Zo Zmeny
Mnohí sa boja zmeny - metateziofóbie, niekedy nazývanej aj neofóbia, teda strachu z nového. Cítime sa pohodlne v známom prostredí, rutine a známych veciach; So zmenami v našej komfortnej zóne čelíme pochybnostiam, podozreniam a strachu. Nikto presne nevie, čo sa mení a do čoho sa púšťate.
5 Znakov, že Máte Strach - Príznaky Zvýšenej úzkosti - Úzkosť - Úzkosť
Vedeli ste, že sa nemôžete cítiť šťastní kvôli úzkosti? Je to tento konzumujúci pocit, ktorý vám bráni byť tu a teraz, užívať si život, uberať vám energiu a silu, brániť vám v tom, aby ste si užili najväčší nákup alebo najvýznamnejšiu udalosť vo svojom živote.
Len Ma Neopúšťaj! Strach Zo Straty Partnera, Strach Z Opustenia. Trauma Z Opustenia
Na rozdiel od strachu z odmietnutia, ktorý je založený na pocite hanby za cítené potreby a osobné vlastnosti, strach z opustenia oveľa hlbšie pripomína panickú hrôzu zo stavu zábudlivosti, neexistencie. Ako pochopiť, či má človek tento strach?
Strach Z Pošmyknutia. Radosť A Strach. Analýza Jednej Práce
Požiadavka klienta. Alena, pomôž mi vyrovnať sa so strachom! Budúci týždeň ideme s manželom do lyžiarskeho strediska, všetko sa zdá byť úžasné - relax, romantika, krása, ale vopred viem: budem sa znova báť, prekonávať zúfalý, hrozný strach z riskantných zjazdov, aj keď je to nie je to prvýkrát, čo sprevádzam svojho manžela na cestách … Vo všeobecnosti som dobrý v snowboardingu, ale jazdím s pretvárkou, pričom vždy priznávam niečo zlé … Je za týmto strachom nejaký zvláštny dôvod
Strach Strach
Panická porucha sa v modernom svete stala takmer epidémiou. Jeho hlavnou charakteristikou je prítomnosť opakovaných a neočakávaných záchvatov paniky. V akom veku sa prejavuje panická porucha? Hoci sa panická porucha zvyčajne prvýkrát objaví v neskorom dospievaní alebo v ranej dospelosti, v niektorých prípadoch sa môže objaviť už v detstve alebo dokonca v dospelosti.
