Evgeniya Streletskaya: 5 Vecí, Ktorými Uzdravujete Psychiku Svojich Blízkych

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Za tie roky psychoterapeutickej práce som empiricky zistil, že existuje 5 hlavných vecí, ktoré, ak sa robia vo vzťahu s klientom, robia ho duševne zdravým a šťastným. Tiež som si všimol, že ak rodičia robia tieto veci vo vzťahu k deťom, potom deti vyrastajú duševne zdravé a šťastné. Aj keď mi je urobených týchto 5 vecí, cítim úplné prijatie a lásku. To je niečo, čo sa nedá kúpiť za žiadne peniaze, a kvôli čomu nebude škoda zomrieť. Je to plnokrvný a nádherný pocit, ktorý sa dá v živote zažiť.

Najviac ma prekvapilo, že ak si to všetci ľudia navzájom urobia, stanú sa šťastnými. Aj keď to ľudia robia vo vzťahu k zvieratám, zvieratá sa stanú dobre vychovanými a šťastnými. Týchto 5 vecí nazývam „úplné prijatie a úplná ľudská láska“.

Čo je týchto 5 princípov?

Zásada 1: Musíme podporovať

Kedy je správne podporovať? Iba vtedy, keď človek zažije veľmi silné emócie.

Pokiaľ ide o intenzitu, všetky emócie sú rozdelené na:

Slabé. od 1 do 3, ktoré si takmer nevšimneme

Priemer. Od 4 do 7. Vznikajú v reakcii na vnútorné potreby a vonkajšie okolnosti

Silný. Od 8 do 10. Nedajú sa ovládať a nedajú sa zvládnuť sami

Čo je hlavným problémom, keď chceme podporovať?

Keď vnímame negatívne emócie alebo stres druhého človeka na vlastné náklady. Myslíte si, že sa s vami zaobchádza zle, pretože človek vo chvíľach depresie, hnevu a úzkosti nemôže ani milovať, ani prejavovať empatiu. A jeho stres vnímate ako odmietnutie. Ste z toho urazení a práve to vám bráni v podpore.

Preto je jednoduchšie udržiavať sa v priateľských vzťahoch ako v blízkych. V intímnom vzťahu chceme byť sami sebou a máme hlbšie potreby, ktoré môže druhá osoba uspokojiť.

Ako udržať?

Upokojte, upokojte, rozptýlite alebo dajte situácii zmysel. Nekritizujeme, nedávame rady, nesnažíme sa analyzovať správanie. Ak je človek pripútaný na stupnici emócií 8-10, musíte sa pokúsiť znížiť intenzitu emócií hovorením dobrých a láskavých slov. Normalizujeme teda situáciu a pridávame k nej plusy: „Ste skvelí, ste silní, zvládnete to.“

Našou úlohou, keď človek stratí pobrežie a jeho svet sa rozdelí, je pomôcť nájsť výhody za každých okolností, zvonka a s pokojnejším a zdravším vnímaním.

V takýchto chvíľach je veľmi dôležité, aby ste zostali pokojní. Musíme byť ramenom a spoľahlivou oporou partnera. Koniec koncov, keď sa na nás človek pozrie, stotožní sa s týmto pokojom. Vníma nás ako vzor a stenu, o ktorú sa môže oprieť. Práve táto vec ho núti prestať sa znepokojovať a stresovať.

Zásada 2: empatia

Zvonku vidíte človeka úplne oveľa lepšie ako on sám, a to vďaka tomu, že naň upriamujete svoju pozornosť. Ak človeka milujete a zaujímate sa oňho, deje sa to prirodzene. Ak niečo neviete, máte záujem dozvedieť sa viac a táto zvedavosť vás nabáda k kladeniu otázok a počúvaniu odpovedí. Týmto spôsobom pomôžete osobe lepšie sa vidieť, zvyšuje sa tým jeho stupeň povedomia. Dopĺňa svoje vlastné chápanie seba.

Empatia je, keď pomocou otázok pomáhame formulovať a chápať vlastné myšlienky a emócie človeka. Najlepšie je to urobiť, keď má osoba priemernú úroveň intenzity emócií.

Empatia sa môže prejaviť:

• do súčasnosti (čo sa deje teraz),
• do minulosti (detstvo, dospievanie, životná história)
• smerom do budúcnosti (plány, hodnoty, pohľady a ideály).

Empatia je technicky veľmi jednoduchá. Existujú však ťažkosti. Ak má človek vonkajší problém (v práci, s ľuďmi a podobne), tak ho môžeme pokojne počúvať. Ale ak má voči nám negatívne emócie, potom je ťažké prejaviť empatiu. Tu už nechceme rozumieť, pretože to vyžaduje, aby sme dokázali vydržať kritiku.

Môžeme mať aj emocionálne potreby, ktoré sú v rozpore s tým, kým daná osoba skutočne je. Nechceme vidieť človeka úplne takého, aký je, chceme si vešať ilúzie, chceme, aby bol iný. Nedovoľujeme, aby bol človek sám sebou.

To je dôvod, prečo vás terapeut môže bez otázok absolútne milovať a prijať, robí to za 100 dolárov za hodinu. Keď sa vytvorí vzťah, musia byť splnené emocionálne potreby oboch strán. Terapeut však namiesto toho, aby uspokojil svoje potreby, dostane zaplatené, čo mu umožní kompenzovať náklady a výdavky prejavovania empatie.

Empaticky a nezištne budete prejavovať iba tých ľudí, ktorých máte skutočne radi a ktorým ste drahí.

Zásada 3: Poskytnite jasnú spätnú väzbu o konaniach osoby

Ak človek robí niečo, čo sa vám nepáči, mali by ste mu na to dať negatívnu spätnú väzbu, aby to v budúcnosti robil menej. A ak robí to, čo sa vám páči, mali by ste na to dať pozitívnu spätnú väzbu, aby to v budúcnosti robil viac. Ak urobí niečo neutrálne, dáte neutrálnu spätnú väzbu.

Problémy vo vzťahoch, nerovnováha a narušenia začínajú, keď je narušený mechanizmus spätnej väzby.

Ak napríklad človek zneužíva alkohol alebo drogy a vy mu na to nedáte negatívnu spätnú väzbu, nepochopí, že sa vám to nepáči, a pokračuje v tom ďalej. A toto jeho správanie je stále silnejšie. Preto je vašou zodpovednosťou poskytnúť spätnú väzbu.

Ak máte nízke sebavedomie a hlboké pocity viny, poskytnete pozitívnu spätnú väzbu o negatívnych činoch danej osoby. Kričí na vás alebo vás bije a vy ho bozkávate a objímate, ticho vydržíte a nebránite sa. Potom človek začne viac a viac kvitnúť. Toto je priama cesta k tyranským vzťahom.

Tiež, ak vás niekto miluje, dáva darčeky, potom u ľudí s nízkym sebavedomím vzniká pocit podozrenia a vy dávate negatívnu spätnú väzbu, napríklad môžete plakať alebo na nič neodpovedať. To spôsobí, že sa váš partner bude cítiť trápne a už vám nerobí dobre. Pozitívne správanie je potrebné posilniť pozitívnou spätnou väzbou.

To je typické pre mnohé spoluzávislé ženy, keď sa muž správa neutrálne: leží na gauči, nerobí si starosti, nie je dostatok hviezd z neba a ona sa o neho pokúša. To znamená, že pozitívne posilňuje neutrálne správanie a bráni mužovi v rozvoji, raste a zlepšovaní sa.

Keď poskytujeme spätnú väzbu, staráme sa o seba, aby boli splnené naše emocionálne potreby. Uvedomujeme si to na princípe komunikácie pomocou vzorca nenásilnej komunikácie.

• Hovoríme skutočnosť bez toho, aby sme hodnotili, čo sa nám páči alebo nie,
• potom nazveme emóciu, ktorú to v nás spôsobuje,
• opisujeme potrebu, ktorá sa v súčasnosti uspokojuje alebo nie,
• formulujeme jasnú a konkrétnu požiadavku, ako by sa mal človek v budúcnosti správať.

Zásada 4: Vyjadrujte pozitívne emócie na maximum slovom i skutkom

Vyjadrenie emócií slovami je v celom ľudstve chromé. Keď sa nám človek páči, často mu o tom nehovoríme. A každý žije ako ježkovia v hmle, pričom si neuvedomuje svoje prednosti, vlastnosti a schopnosti. Z tohto dôvodu sú ľudia počas celého života neistí a majú nízke sebavedomie.

Urobte z toho pravidlo: ak si všimnete niečoho dobrého, povedzte to. Nebuďte leniví a formulujte. Osobe u neho nielen zvýšite sebavedomie, ale tiež sa k vám prichytí ako zdroj chvály.

Zásada 5: Nenásilie, sloboda, poctivosť a zodpovednosť za vzťahy

Hľadaj optimálnu vzdialenosť vo svojom vzťahu. Ľudia, ktorí sú zo začiatku nešťastní a nespokojní so sebou, vstupujú do vzťahu, majú pokušenie urobiť z druhého človeka zmysel svojho života a zdroj šťastia. Potom sa k človeku pripútajú a stane sa centrom uspokojovania potrieb. To vedie k riziku pádu do priepasti. Začnete človeka prerábať, ovládať a kritizovať. Platí to najmä vo vzťahu medzi rodičmi a deťmi.

Vždy si musíte pamätať, že som človek a som na to sám. S niekým môžeme byť šťastní, mať sa spolu krásne, ale napriek tomu som sa narodil sám a umriem sám. A tiež ľudia, zvieratá, rodičia a deti - vedľa nás nie navždy, všetci jedného dňa umrú, bez ohľadu na to, akí sú dobrí. Nikto ti nepatrí.

Toto porozumenie vytvára potrebný odstup, ktorý pomáha pri výbere dlhodobých akcií pre konkrétnu osobu. Ak existuje možnosť urobiť dobre pre seba alebo pre neho, zvoľte to druhé. Pomáha vám zaobchádzať s osobou ako s vašim najlepším hosťom, ktorému veľkoryso dávate to najlepšie, čo máte.

Najťažšou vecou vo vzťahu je zachovať zdvorilosť, takt, milosrdenstvo a jemnosť. Druhým extrémom je strach byť voči svojmu partnerovi úprimní. Bojíme sa ho uraziť alebo spôsobiť negatívne emócie, cítime krivdu alebo hanbu - to nás robí nečestnými a obmedzuje nás to.

Vzťahy by nemali byť pokrytecké, falošné ani umelé. Musia byť vzácni. Týchto 5 princípov urobí vzťah len takým. Dajte si taký darček.

Odkaz na video: