2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vo svojom článku „Kognitívny model“som povedal, že základom automatických myšlienok sú hlboké a stredné presvedčenia. V tomto článku vám predstavím techniku tzv „Padajúca šípka“ … Táto technika je dôležitou súčasťou terapeutického procesu a je zameraná na rýchlu a efektívnu identifikáciu stredných a hlbokých presvedčení.
Hlavné otázky používané v tejto technike:
- Čo pre teba táto situácia znamená?
- Čo to môže viesť?
- Čo bude nasledovať?
- Čo je zlé s …?
- Čo najhoršie sa môže v dôsledku toho stať?
- Ak áno, čo potom?
- Ako vás to charakterizuje?
- Čo to o vás hovorí?
- Čo pre teba táto situácia znamená?
- Čo to môže viesť?
- Čo bude nasledovať?
- Čo je zlé s …?
- Čo najhoršie sa môže v dôsledku toho stať?
- Ak áno, čo potom?
- Ako vás to charakterizuje?
- Čo to o vás hovorí?
Implementácia technológie
Implementáciu techniky je možné podmienene rozdeliť do troch etáp: zbieranie automatických myšlienok, určovanie ich významu a identifikácia stredných a najhlbších presvedčení.
Na začiatok identifikujeme kľúčovú automatickú myšlienku, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťou výsledkom dysfunkčného presvedčenia. Potom určíme význam tejto myšlienky pre klienta za predpokladu, že je myšlienka správna. Kladieme otázky zo zoznamu, kým nenájdeme dôležité presvedčenie klienta.
Terapeut: "Potom, čo tvoja priateľka odmietla ísť s tebou včera do kina a vysvetlila mu, že je cez víkend zaneprázdnená, si pomyslel: 'Nechce so mnou ísť do kina', a bolo ti smutno?"
Zákazník: „Áno, nálada sa okamžite zhoršila.“
Terapeut: "Pokúsme sa zistiť, prečo ťa táto myšlienka rozrušila." Predstavte si, že táto myšlienka je skutočne správna a vaša priateľka s vami nechce ísť do kina. Čo by to pre teba znamenalo?"
Zákazník: „Nechce so mnou komunikovať.“
Terapeut: "A ak si predstavíš, že s tebou naozaj nechce komunikovať." Čo je na tom zlé?"
Zákazník: "Takže som nudný a nezaujímavý (Tu klient navrhol:" Ak priateľ so mnou nechce komunikovať, potom som nudný a nezaujímavý "(Stredné presvedčovanie)."
Terapeut: „Predpokladajme, že ste skutočne nudní a nezaujímaví, k čomu to môže viesť?“
Zákazník: „Nikto ma nebude potrebovať.“
Terapeut: "A ak predpokladáme, že ťa nikto nebude potrebovať." Čo to o vás hovorí? »
Zákazník: „Som neatraktívny“(hlboké presvedčenie).
Dôležité objasnenie: Opýtanie sa významu automatického myslenia často pomáha identifikovať medziľahlé presvedčenia, ale ak sa klienta spýtate: „Čo o tebe hovorí táto myšlienka?“, Je väčšia pravdepodobnosť, že nájdete hlbokú vieru.
Aké ťažkosti môžu vzniknúť
Ak klient v reakcii na otázky terapeuta popíše svoje pocity, napríklad: „Bol by som naštvaný“alebo „To by bolo strašné“- to môže proces skomplikovať. V tomto prípade najskôr vyjadríme empatiu, potom klienta privedieme späť k zamýšľanej diskusii.
Terapeut: "Pozrime sa, prečo ťa táto situácia mrzí." Keď to vezmeme do úvahy, že tvoj priateľ s tebou naozaj nechce ísť do kina, čo to pre teba znamená? “
Zákazník: "Je to hrozné".
Terapeut: "Samozrejme, že to môže byť frustrujúce." Ale čo je na tom také hrozné?"
Zákazník: „Je to hrozné, pretože som pravdepodobne nudný a nezaujímavý.“
Terapeut: "Predpokladajme, že si nudný a nezaujímavý." Prečo je to také hrozné?"
Zákazník: "Neviem, možno so mnou nechcú komunikovať." (Stredné presvedčenie: „Ak so mnou nechcú komunikovať, som nudný a nezaujímavý“).
Terapeut: "Je to nepríjemné, ak s tebou nechcú komunikovať, ale." čo to hovorí o tebe ako o človeku?
Dokončenie techniky
V okamihu, keď sa klient zrazu dostane do zlej nálady alebo začne opakovať tie isté slová - s najväčšou pravdepodobnosťou ste objavili dôležité medziľahlé alebo hlboké presvedčenie.
Po identifikácii kľúčových presvedčení je dôležité klientovi vysvetliť, že tieto presvedčenia sú len predstavy, ktoré sa vytvorili v detstve a nemusia nevyhnutne odrážať realitu, aj keď v ne veríme. A v ďalších reláciách skontrolujeme, ako sú pravdivé.
A tiež vytvárame kartu zvládania, ktorá mu to bude pripomínať.
Záver
Technika padajúceho šípu vám pomôže nájsť skutočnú príčinu nefunkčných myšlienok. Preto sa často nazýva Sokratov - vytvára spojenie medzi automatickými myšlienkami a ich spoločným koreňom - hlbokými presvedčeniami, s ktorými je práca kľúčom k úspešnej terapii.
Odporúča:
Ako Priaznivo Ukončiť Závislý Vzťah? Technika
Túto techniku je podľa mňa dobré použiť na ukončenie závislého vzťahu. Nedávno som mal na konzultáciu milé, milé mladé dievča. Volajme ju Mary. Masha skutočne chcela niečo dokázať chlapíkovi, ktorý s ňou náhle skončil vzťah, osobe, ktorá ju zablokovala na sociálnej sieti.
Rýchla Technika Na Riešenie Negatívnych Spomienok
Tento článok je venovaný odhaleniu autorovej techniky rýchlej práce s negatívnymi spomienkami (ďalej MBRV a ako eufonickejšiu možnosť môžete použiť skratku v angličtine - MTM (memory therapy method)). Účel techniky: zbaviť sa negatívnej emocionálnej reakcie na (traumatickú) pamäť.
Nástroj Na Nachádzanie A Zmenu Obmedzujúcich Presvedčení
Pri komunikácii s klientmi na konzultáciách som si uvedomil, že už zavedené presvedčenia . Osoba vždy koná mimo svojho presvedčenia ktoré sa v ňom vyvinuli v procese života, a potom hľadá potvrdenie týchto presvedčení vo svojej skutočnej skúsenosti.
Náboženstvo A Rodina. Sedem Bežných Problémov, Ktoré V Rodinách Vznikajú V Dôsledku Rozdielov V Náboženskom Presvedčení Alebo Národných Tradíciách Manželov
Náboženstvo a rodina. Podľa správ takmer každý deň podávajú správu o tom, ako bývalí manželia, ktorí si vytvorili rodiny s partnermi iných náboženstiev a národností, po rozvodoch rozdeľujú deti, navzájom ich kradnú, upadajú do ťažkej depresie, nemôžu sa s nimi stretnúť.
Zlomyseľný. Nešťastné. Zlomyseľný. Predefinovanie Nepotrebných Presvedčení O Hneve
Aké sú obľúbené vyhľadávania hnevu? „Ako sa prestať hnevať a nahnevať ľudí“„Hnev ako vlastnosť nešťastného človeka“„Prečo je hnev nebezpečný?“„Hnev a hnev, hnev a zlo - aký je rozdiel“"Nechcem sa hnevať, ale som nahnevaný"
