Traumatická Skúsenosť: Znova Prežiť A Prijať

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Aby sa uzdravilo utrpenie,

človek to musí zažiť celý. “

Marcel Proust

Traumatický zážitok, nech je akýkoľvek, zanechá vážnu stopu v živote každého človeka a niekedy ho radikálne zmení. Mnoho ľudí, ktorí zažili napríklad násilie (fyzické, psychické alebo sexuálne), rozvod alebo ťažké odlúčenie, stratu milovanej osoby, akékoľvek prírodné katastrofy a podobne, sa pokúšajú rýchlo ponoriť do svojho starého života alebo začať nový. čo najskôr …

Poznám ľudí, ktorí sa po ťažkých životných udalostiach prihlásia na akékoľvek kurzy, idú získať druhé vzdelanie, vedú aktívny životný štýl, zatiaľ čo iní idú na nebezpečné dobrodružstvá, začnú užívať alkohol a drogy. Tento článok je o tom, prečo takéto akcie nedávajú pozitívne výsledky, a ak áno, prečo sa nepríjemné emócie v podobných situáciách a nových vzťahoch znova a znova vracajú.

Každý človek uteká pred nepríjemnými emóciami a spomienkami spojenými s traumatickou udalosťou, chce prejsť na niečo iné, pričom vytesňuje alebo popiera negatívny zážitok. Zdá sa, že na všetko sa zabudlo, že všetko je v minulosti, začal sa nový život. Ale niečo nie je v poriadku. Dievča, ktoré prežilo násilie, si už dlhé roky nevie vybudovať vzťah s mužmi.

Osoba, ktorú okradli na ulici alebo ju zbili, môže v každom okoloidúcom vidieť zlodeja alebo chuligána a dlho sa obzerať späť.

Matka, ktorá prišla o dieťa, už nechce mať deti.

Rozvedený muž, ktorý po rozvode začne viesť „bujarý“životný štýl, to považuje za normálne. Deti v rodine, ktoré považovali svojich rodičov za pijanov, užívateľov drog, obete incestu alebo bitia, vytvárajú rovnaké rodiny …

Zoznam situácií je nekonečný, ale existuje niečo, čo všetkých týchto ľudí spája. Ide o nedokončenú situáciu v minulosti, ktorá ako kamienok vytvára v prítomnosti kruhy na vodnej hladine.

Niekedy ťažké situácie, ktoré sa ľuďom stávajú, podľa názoru samotných ľudí spôsobujú veľa hanby a odmietania. Niektorí skrývajú udalosť, ktorá sa im stala, pred blízkymi priateľmi, rodičmi, manželom / manželkou, aby izolovali svojich blízkych od nepríjemných zážitkov alebo boli sužovaní hanbou alebo sa jednoducho báli získať súhlas s vyjadrovaním pocitov. Môže byť ťažké, keď nerozumiete situácii a tomu, čo sa vám stalo, a súhlasíte s vyjadrovaním negatívnych pocitov. Tu je jeden príklad: „Keď ma zbil mladý muž, s ktorým som žil, mama ma najskôr objala a utešovala a jej druhá veta znela:„ Nikomu nehovor, čo sa ti stalo. “Cítil som sa hrozne, akoby ma poliali ľadovou vodou.

Všetky moje myšlienky a pocity sa vyrútili von, pretože som tam nechcel „zamrznúť“, chcel som o tom zakričať, o svojej bolesti, o hneve. Chcel som plakať všetko. Matka tohto dievčaťa jednoducho zakázala pocity, ktorých sa bojí, a zakazuje si ich prejavovať (hnev, hanba, hnev) a najjednoduchšie bolo tieto pocity znehodnotiť, aby ich nepociťovala ani jej dcéra..

Skutočne je ťažké, obzvlášť prvý krát po udalosti, ktorá sa vám stala, byť ticho, skrývať v sebe pocity bez toho, aby ste dostali podporu od ostatných ľudí. Niektorí sa naopak izolujú a držia v sebe hrudku nevôle, hnevu, viny, hnevu, bezmocnosti. Všetky tieto pocity idú bok po boku s pocitmi nespravodlivosti, poníženia. Čím dlhšie človek „varí v tomto kotli“nepríjemných pocitov, tým ťažšie prežíva túto situáciu. Zdá sa, že je na ňu fixovaný a celý jeho život sa obmedzuje iba na tento zážitok z tejto udalosti. Paradoxom je, že opačné správanie, nazvime ho „aktívne“, neprináša požadované výsledky. Takéto správanie iba dočasne „zmrazí“nepríjemné pocity v tele, myšlienky na traumatickú udalosť a emócie s ňou spojené. To všetko čaká na to, kým sa vylial ten správny okamih, a ten okamih môže byť najviac neočakávaný. Niektorým ľuďom stačí sledovať scénu z filmu alebo programu, podobnú udalostiam ich života, a pocity na seba nenechajú dlho čakať. Alebo stretnite na ulici náhodného okoloidúceho, ktorý bude vyzerať ako páchateľ, a človek si môže všimnúť, ako sa mu telo sťahuje, akoby si pamätal všetku bolesť, ktorá mu bola spôsobená. Rovnako ako odrezaná jazva, v tele môže byť stopa po traume. Realita sa pozoruje v držaní tela, chôdzi, vo zvyčajných pohyboch pripomínajúcich kompresiu. „Kompresii“je možné podrobiť reč, pričom dochádza k koktaniu, ťažkostiam s výslovnosťou a koktavosti. Trauma je vždy kompresia.

Prvá myšlienka, ktorá sa mi vybaví po tom, ako sa stala udalosť, je „toto sa mi nestáva“, „to sa mi nemôže stať“(šoková fáza), po ktorej nasleduje prirodzená túžba, aby sa táto udalosť nikdy nestala. Bohužiaľ, veľa ľudí sa tvári, akoby v ich živote nedošlo k žiadnej traumatickej udalosti. Hovorili sme o tom vyššie, keď človek začne nový život a začne sa venovať „nadmernej aktivite“, popieraním traumy a „zabúdania“. Ale bez ohľadu na to, ako to popierate, trauma sa vám pripomína výslovne alebo skryto, priamo alebo nepriamo. Trauma je tiež magnetom, ktorý priťahuje do života človeka nové podobné udalosti. Osoba si osvojí posttraumatické vzorce správania a postoj „Musím sa vyhnúť opakovaniu traumy“. To vedie k nadmernému stresu a zranenia sa opakujú. Keďže traumatická situácia je situáciou nadmernej intenzity, traumatizovaný človek nevedome hľadá zážitky rovnakej intenzity, aby sa cez ne dostal a vrátil sa do normálneho života.

Ako pochopiť, či trauma stále žije vo vašom tele, vo vašom podvedomí? Ak trpíte prepracovanosťou a zároveň neodmietate pomoc iných ľudí. Ak sa nejaký čas po traumatickej udalosti budete naďalej cítiť ohromení, znecitlivení a prázdni.

Ak máte nočné mory, stali ste sa obzvlášť zraniteľnými a cítite napätie vo svojom tele a neschopnosť sa s ním vyrovnať. Ak sa váš vzťah v práci alebo váš osobný vzťah zhoršil, alebo možno existujú sexuálne problémy. Ak sa vám nakoniec z času na čas stanú nehody, sú to všetko príznaky nezažitej, nevyjadrenej traumy.

Keď emócie spojené s traumou ustúpia, dôjde k skrytému účinku traumy na osobu. Trauma svojim vzhľadom v živote mení realitu človeka a vedie k hlbokým zmenám v osobnosti, takže normálny priebeh života sa stáva nemožným. Svet okolo neho nie je len plný nebezpečenstva, ale cíti pred sebou absolútnu bezbrannosť.

Ako sa vyrovnávate s traumatickou udalosťou? Nie je možné znova prežiť udalosť, ktorá zmenila váš život, bez toho, aby ste znova kráčali vedľa nej. Aby sme traumu prežili, je potrebné ju prežiť úplne v bezpečnom prostredí psychoterapeutického vzťahu. Rozpoznať traumu, ako sa skutočne stala.

Nájdite silu na stretnutie s udalosťou. Žite bolesť a bezmocnosť, ktoré vám bránia viesť normálny život. Zahrňte túto udalosť do svojej minulosti a naučte sa nerozdeľovať svoj život na traumu „pred“a „po“. Vyventilovať pocity spojené s traumatickým zážitkom a rozpoznať ich ako legálne a existujúce. Zažite všetko to zúfalstvo, do ktorého vás uvrhla traumatická situácia. Poučte sa z tejto situácie. Smútiť za minulosťou, že nič sa nedá zmeniť. Prijmite sa takí, akí ste, a naučte sa s tým žiť.

Život ma postavil pred náročné situácie a z vlastnej životnej skúsenosti viem, aké je to všetko ťažké, ale verte mi, vrátená harmónia v živote a pokoj v duši stoja za to!