Prežiť Stratu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

O strate milovanej osoby viem z prvej ruky. Žiaľ, ide o udalosť, ktorej sa netýkame. Jeho hlavným obsahom je strata viery, že život je organizovaný podľa jasných pravidiel a dá sa ovládať. Pocity, ktoré človek prežíva počas smútku (ako aj v situácii psychickej traumy), svojou intenzitou zodpovedajú všetkým predchádzajúcim skúsenostiam. Človek, ktorý zažil stratu, ale nereagoval na ňu akoby, zostáva v minulosti. Táto udalosť ho k sebe priťahuje a nepúšťa ho, kým neprežijete všetky pocity, všetky emócie s ním spojené. Keď som prišiel do iného mesta pochovať svoju babičku, myslel som si, že to všetko tak bolestne neprežijem … Ale pre mňa sa to ukázalo ako takmer neznesiteľné … V kostole, na cintoríne, pri spomienke, Videl som tváre dospelých, ktorí to neprežívali tak násilne, ako ja. Počul som svoju matku, ktorá ma objala so slovami: „Dcéra, neplač …“. Hlavou som pochopil, že plakať v takejto situácii je viac ako vhodné, ale napriek tomu som sa niekedy držal bokom. A potom bol koniec. Vrátil som sa domov k rodine a život pokračoval ako obvykle. Ale niečo sa zlomilo. Z bystrého, optimistického dievčaťa, ktoré bolo vždy usmievavé, aktívne, som sa zmenil na osobu, ktorá nič nechce, do môjho života prúdila apatia a nedostatok iniciatívy. Toto pokračovalo dva týždne. Celý ten čas som nechápal, čo sa deje a s čím to súvisí. Skúsil som sa usmiať a „vytlačiť“zo seba dobrú náladu, ale bolo to len horšie. A potom som si to uvedomil. Pamätal som si deň pohrebu. Okrem sĺz, trpiacich stratou milovanej osoby, som mala aj iné pocity. Nech to znie akokoľvek hlúpo, bola to hanba a vina za moje slzy. Pamätal som si, že tam bol takmer jeden, ktorý plakal. A hanbil som sa za to. Niekde som v sebe niečo potlačil … a vrátil som sa s tým domov. Dva týždne - žiadna radosť zo života, žiadna radosť, žiadne úsmevy, ale iba únava, zlá nálada a pocit, ako keby od života nič nebolo potrebné. Keď som si uvedomil, čo sa so mnou deje, začal som to hovoriť a slzy, ktoré som „zadržiaval“, potom v mojich očiach netrvalo dlho. Plakala som pol hodiny bez zastavenia, pretože som znova prežila svoj smútok. A potom ma to pustilo. Pomaly sa ja, ktoré bolo, začalo vracať do môjho života. Postupne sa začali objavovať také a také udalosti, maličkosti v živote, stabilita v túžbe niečo robiť, byť aktívny atď. Kým som potom rozplakal všetky slzy, kameň v oblasti hrudníka a krku vo mne sedel ako ťažký náklad, ktorý stláčal všetky tieto nevyjadrené emócie. Keď si spomeniem na svoju babičku, teplo sa vo mne šíri, som naplnený vďačnosťou voči tomuto človeku za všetko, čo pre mňa urobil. “

Smútok: začiatok, cieľ, koniec

Smútok je práca, ktorú treba vykonať. A ako každé dielo, má svoj začiatok, účel a koniec. Aj keď táto práca nie je najľahšia. Ak si spomeniete, akú nie veľmi príjemnú prácu ste vo svojom živote robili, napríklad umývanie riadu alebo podlahy, bez ohľadu na to, ako ste to odložili, aj tak ste skôr a neskôr urobili to, čo potrebujete. Ale keď bola práca hotová, uľavilo sa vám. Alebo iný príklad: mýlili ste sa v niečom pred inými ľuďmi a tiež vám to mohlo priniesť úľavu, keď ste to priznali, ospravedlnili sa, opravili chybu. Hlavná vec v situácii bola pre vás - získať odvahu, prekonať sa, prekonať sa. Ak sa vám taká udalosť ako smútok stane prvýkrát, neviete, ako sa s ňou vysporiadať, ako na ňu reagovať. To znamená, že sa musíte naučiť prežívať smútok, keď sa dieťa naučí robiť prvé kroky. Môžete si myslieť, že ak sa naučíte vyrovnať sa so smútkom, vo vašom živote sa budú čoraz častejšie objavovať tragické udalosti. Nie je to však tak. Náš smútok má svoj účel. Náročná udalosť vás vytrhne z bežnej rutiny. A spočiatku sa vám môže zdať, že ste paralyzovaní strachom, je pre vás ťažké niečo urobiť, cítiť, hovoriť, myslieť. V tejto situácii musíte pokračovať v živote. Cieľom nie je samotná strata. Cieľom je váš stav, vaše správanie po tragickej udalosti. Cieľom je prekonať strach, ktorý vám paralyzuje život.

Potom, čo sa stalo, mnoho ľudí začne klásť otázky sebe alebo iným: „Prečo?“, „Prečo sa to stalo mne?“Otázky sú na mieste, ale tu musíte pochopiť, že tragické udalosti sa stávajú zlým aj dobrým ľuďom a nie je to vaša chyba. Straty k nám prichádzajú, pretože žijeme v nedokonalom svete, v ktorom život existuje súčasne so smrťou.

Zodpovednosť za usporiadanie podujatia je na vás

Teraz som napísal, že na traumatickej udalosti nie je žiadna vaša chyba a nemôžete za to niesť zodpovednosť. Za čo môžeme prevziať zodpovednosť? Môžete prevziať zodpovednosť za proces prekonania smútku, za jeho prežitie. Prečo ty? Prečo nemožno zodpovednosť za smútok presunúť na iných, silnejších ľudí? V skutočnosti je to nemožné. Nikto nemôže pre teba žiť smútok, smútiť za tebou, cítiť ho a plakať za tebou. Toto je podstatná časť prežívania smútku. Ak to neurobíte, prestanete niesť zodpovednosť za túto udalosť vo vzťahu k sebe samému a za to, ako ovplyvnila váš život. Za vykonanú prácu musíte prevziať zodpovednosť.

Požiadať o pomoc nie je znakom slabosti

Riešenie smútku nefunguje samostatne. Aby ste mohli hovoriť o svojich pocitoch a skúsenostiach, musíte osloviť ostatných. Človek sa cíti menej osamelý a pokojnejší, keď vie, že existujú ľudia, ktorí budú počúvať, podporovať, chápať. Nebojte sa požiadať o pomoc.

Neponáhľajte veci

Môžeme pochopiť človeka, ktorý chce čo najskôr dokončiť prácu na smútku. Je pre neho ťažké byť so svojimi emóciami a hlbokými pocitmi a ponáhľa sa ich zbaviť. Ale prácu na smútku nemožno urýchliť, nemožno ju uponáhľať. Navrhujem, aby ste vo svojej práci o smútku vykonali nasledujúce cvičenie.

Cvičenie na zvládanie smútku. „Písmená“. Ak vám zomiera milovaná osoba, je toto cvičenie užitočné prvé tri mesiace po tragickej udalosti. Mali by ste napísať dve písmena. Prvý list od teba je v smútku. Najprv si položte otázku: „Ak by ste sa mohli rozprávať so smútkom, čo by som mu povedal na to, aký vplyv má na môj život.“Je dôležité byť mimoriadne úprimný.

Druhé písmeno je naopak. Po 1 dni napíšte zo smútku list s odpoveďou vám. Predtým, ako napíšete druhý list, položte si otázku: „Čo mi môže povedať smútok? Čo to odo mňa chce?"

Testovanie smútku vám umožňuje hlbšie porozumieť sebe. Osoba sa môže charakterizovať analýzou svojich schopností, pocitov a myšlienok, ako aj podľa toho, ako žije svoj život a čo presne od seba v budúcnosti očakáva. Preto, ak máte pocit, že to nezvládate sami, kontaktujte svojich blízkych a psychológa!