2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Dnes si povieme o zdravých spôsoboch, ako sa vyrovnať so stratou a smútkom, a o tom, ako vám k tomu môže pomôcť behaviorálna terapia prijatia a záväzku. Na začiatku neexistuje správna cesta, existujú však zdravé alebo nezdravé. A TPO (ACT) má svoj vlastný pohľad na zdravý život v smútku
Táto téma je veľmi dôležitá, pretože bez ohľadu na to, aké podmienky prijmeme: depresia, úzkosť, PTSD, zneužívanie drog a alkoholu, jednou z kľúčových tém pri skúmaní pocitov je strata a smútok. A v každom takom prípade sú to roky nosenia smútku v sebe bez toho, aby ste to adekvátne prežívali. Správanie zamerané na „utopenie plážovej lopty vo vode“: „Nechcem myslieť na rozvod svojich rodičov,“„Nechcem myslieť na smrť svojho brata,“„Nechcem myslieť na zranenia, ktoré som dostal pri autonehode, “„ Nechcem si myslieť, že som stratil schopnosť vykonávať svoju obľúbenú prácu, “„ Nechcem myslieť na to, že sme sa presťahovali z mesta do mesta a ja zakaždým stratil priateľov “a pod.
Medzitým starosti so stratou neustupujú a pacienti sa musia vyrovnávať so smútkom. A, samozrejme, nikto sa nechce ponoriť do smútku, zmätku, bezmocnosti a depresie.
Ale na ACT pozývame ľudí, aby sa vysporiadali so všetkými týmito zážitkami. Koniec koncov, pokusy necítiť sa predstavujú depresiu, obsedantné rituály, používanie alkoholu a drog, závislosť od hazardných hier atď.
Cieľom ANT je vyvinúť psychologickú flexibilitu žiť zmysluplný život, v ktorom sa zapájame do vzťahov s ostatnými. Je to však práve táto účasť, ktorá je dôvodom, prečo v nás ľudia, ktorí sú nám drahí, pri odchode zanechávajú smútok zo straty. A ak sa s tým nevyrovnáme, potom sa časť nášho SPRÁVANIA, zameraného na predchádzanie nepríjemným pocitom, odpojí od intímnych vzťahov. Práve blízkosť znamená, že strata bude bolestivá. A je to strašidelné!
Niekedy môžeme počuť „Nechcem takto žiť!“, „Už nechcem trpieť!“, „Cítim sa tak zle, že neviem, ako žiť!“. Človek je tak pohltený týmito myšlienkami a skúsenosťami, že sa zdá, akoby mu nič nemohlo pomôcť. Sú to normálne skúsenosti. Problémy začínajú tým, ako sa s nimi človek snaží vyrovnať: pitie, samovražedné pokusy, odmietanie jedla atď.
A ak všetkým skúsenostiam povieme „áno“, znova začneme nadväzovať vzťahy s ľuďmi, potom sa zmení aj proces prežívania smútku. Jedno sa nezaobíde bez druhého. Preto je dôležitým cieľom rozvoj alebo obnova sociálnych zručností pre hlbokú medziľudskú interakciu.
Ako pomôžeme klientovi z pozície AST:
1. Zhromažďujeme presne a podrobne informácie o významných zmenách v živote: pohyb, strata ľudí, zvierat, práca, fyzické a psychické úrazy atď.
2. Pomáhanie praxou všímavosti dostať sa do kontaktu s vyhýbanými pocitmi, myšlienkami a činmi, ktoré udržujú utrpenie.
3. Skúmajte kognitívne zmätky (pozornosť …) s myšlienkou seba samého ako „neschopného už takto žiť“, „traumatizovaného a menejcenného“. Nedávame si cieľ zmeniť ich. Nepracujeme s myšlienkami, ale s procesom myslenia (nie čo si myslíme, ale ako). Pomáhame rozvíjať „pozorujúce ja“.
4. Pracujeme s hodnotami a cieľmi. Kladenie otázok: Čo je pre mňa dôležité? Akým človekom chcem byť? A ako chcem žiť svoj život? Napríklad „Chcem byť úprimný a zdieľať svoju bolesť so svojou manželkou“, „Chcem sa starať o svoju dcéru, a preto prestať piť a začať pracovať“, „Chcem sa zotaviť, aby …“atď. Pracujeme na tom, čo môžeme urobiť, nie na tom, čo sme stratili.
5. Práca na zručnostiach a správaní, ktoré podporujú medziľudské interakcie. To zahŕňa schopnosti komunikovať svoje pocity vybraným ľuďom kontextovým a vhodným spôsobom.
6. Pamätáme si na rôzne náboženské presvedčenia a filozofické presvedčenia, zachovávame si svoje, podporujeme tých, s ktorými sa stretávame alebo do nich aspoň nezasahujeme.
7. Trpezlivo čakáme. Nikto nevie, ako dlho bude v každom prípade smútiť.
Odporúča:
Strata A Smútok. Článok Pre Obete A Pomocníkov, Svojpomoc A Terapia
Strata a smútok. Článok pre obete a pomocníkov, svojpomoc a terapia Článok bol napísaný tak pre ľudí, ktorí prežívajú stratu, podporujú blízkych, a pre zástupcov pomáhajúcich profesií. Smrť, rozvod, ukončenie vzťahov, sociálne a finančné „pády“, kolaps nádejí rôzneho druhu sprevádzajú intenzívne zážitky, či sa nám to páči alebo nie.
Lyžica Pre Otca, Lyžica Pre Mamu. O Potravinovom Násilí
Na recepcii je trojčlenná rodina: otec, mama a šesťročný syn. Podstata požiadavky: v materskej škole je dieťa nútené jesť všetko, čo je dané. Chlapec už niekoľkokrát zvracal. A rodičia sú v rozpakoch, nevedia sa rozhodnúť, koho budú podporovať:
„Typický Pre Mňa: Ráno Apatia, Popoludní Vtipy, Večer Smútok, V Noci Nespavosť“alebo O Depresii
Existuje realita a existuje psychologická realita. Tu človek žije doma - rodina - práca a zvonku sa zdá, že je s ním všetko normálne. Ale nie. Vo svojej vnútornej realite búrok a búrok má o niečo starosti, túži po niekom, nespokojnom sám so sebou.
Prežiť Stratu
O strate milovanej osoby viem z prvej ruky. Žiaľ, ide o udalosť, ktorej sa netýkame. Jeho hlavným obsahom je strata viery, že život je organizovaný podľa jasných pravidiel a dá sa ovládať. Pocity, ktoré človek prežíva počas smútku (ako aj v situácii psychickej traumy), svojou intenzitou zodpovedajú všetkým predchádzajúcim skúsenostiam.
Ako Prežiť Zradu, Zradu, Stratu A Začať žiť?
Ak si človek položí otázku „Ako žiť ďalej?“, Pravdepodobne musel vydržať silný a traumatický šok pre psychiku - stratu milovanej osoby (alebo odlúčenie), obľúbené zamestnanie, románik, s ktorým bolo veľa nádeje, zrada alebo akékoľvek iné udalosti, ktoré „vyrazili spod nôh zeme“.
