2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ak si človek položí otázku „Ako žiť ďalej?“, Pravdepodobne musel vydržať silný a traumatický šok pre psychiku - stratu milovanej osoby (alebo odlúčenie), obľúbené zamestnanie, románik, s ktorým bolo veľa nádeje, zrada alebo akékoľvek iné udalosti, ktoré „vyrazili spod nôh zeme“. Ako sa v takýchto situáciách chrániť a dostať sa zo stavu šoku a psychického stresu?
V prvom rade sa musíte vzdať akýchkoľvek unáhlených a drsných akcií a „ľahnúť si“. Pomerne často ľudia pod emocionálnym vplyvom začínajú hrať na ostatných, pokúšajúc sa im ublížiť alebo sa prinútiť fyzicky trpieť.
V stave silného šoku môžete urobiť veľa chýb nielen vo svojom živote. Preto si v tejto dobe stačí nechať žiť (jesť, spať, komunikovať s blízkymi, nezabúdať na osobnú hygienu) a dušu. Nedostatok náležitej osobnej starostlivosti a primeraného spánku môže viesť k vážnejším zdravotným problémom vrátane depresie.
Keď bolesť začne ustupovať, vyvstáva otázka - ako žiť ďalej? Proces vymanenia sa zo šokového stavu možno prirovnať k začiatku nového života a v tejto fáze je dôležité veriť v seba a svoje schopnosti, začať si dávať ciele a o niečom snívať.
Môžete si predstaviť svoju budúcnosť (napríklad o šesť mesiacov neskôr, v závislosti od fázy, v ktorej daná osoba udalosť prežíva). Ak bolestivé spomienky začnú miznúť, je to signál, ako ísť ďalej - snívať, plánovať, stanoviť si ciele a smerovať k ich dosiahnutiu. V tejto fáze je dôležité vnímať všetko, čo je koncipované, ako celkom uskutočniteľné a primerané vašim schopnostiam. Človek musí pochopiť, že v živote nastanú zmeny, sú možné a určite sa stanú. Pravidelne sa vám vynárajú spomienky, je to úplne normálne, nech vám v hlave zostanú príjemné alebo zlé útržky prežívanej situácie - pamätajte, plačte, smútite alebo sa váľajte v posteli od bezmocnosti.
Je dôležité prijímať a dávať emócie, takže určite musíte nájsť partnera, s ktorým môžete diskutovať o všetkom, čo ste zažili, hovoriť, plakať. Niekedy naopak potrebujete osobu na rozhovory na abstraktné témy, aby ste „vyrazili“do skutočného sveta alebo len mlčali.
Ďalším krokom je naučiť sa tešiť a tešiť z maličkostí (napríklad z chutného jedla - zmrzliny, ovocia, mäsa). Jedzte a užívajte si - toto je život. Čo iné môže spôsobiť pozitívne emócie? Kvety, teplé slnečné lúče, krásne obrázky na internete, zaujímavý film, prechádzka v parku, domáci miláčik.
Postupom času musíte skúsiť niečo nové, hľadať seba v kreativite, navštevovať hodiny, ktoré prinesú potešenie a potešenie. Najdôležitejšie je nikdy sa nevzdávať. Môžete sa znepokojovať, plakať, byť smutní, ale nemôžete sa vzdať - život sa nekončí a musíte sa pohnúť dopredu. Po zvládnutí takejto životnej krízy sa človek stane silnejším a v budúcnosti bude jednoduchšie prežiť šok.
Čo ešte môže pomôcť? Je vhodné pripomenúť si nielen udalosť, ktorá spôsobila nedávny šok, ale aj predchádzajúce životné krízy, keď sa niečo také stalo. Aké zdroje ste dokázali zvládnuť stres? Kto tam bol? Ako ste prekonali predchádzajúce krízové stavy - možno ste nič nerobili a niekoľko mesiacov ste odpočívali, pokúšali ste sa rozptýliť alebo naopak vyplnili všetok svoj voľný čas svojou obľúbenou zábavou? Je dôležité pochopiť, že ak som zažil predchádzajúci šok, potom to dokážem teraz.
Život je plný kríz, veľkých i malých. Stávajú sa pravidelne a ľudia sú často celý život v kríze, pričom nemajú podozrenie, že môžu žiť inak. Kríz sa netreba báť, sú ako signálne svetlá naznačujúce, že nadišiel čas zmien, bez ktorých nie je možný plnohodnotný život. Aký druh zmien je však už otázkou pre každého z nás osobne a musíme si naň odpovedať sami bez pomoci a rady. Kríza naznačuje, že nadišiel čas zastaviť sa, obzrieť sa späť, starostlivo posúdiť prítomnosť a nanovo definovať budúcnosť. Kríza je impulzom pre ďalší rast. Je ťažké prežiť tento stav, ale je to celkom možné.
Odporúča:
Ako Začať žiť život Svojich Snov: Na Hodnotách A Prioritách
„Už žijem život svojich snov“- keď som náhodou počul tieto magické slová. Pomohli mi premýšľať a zmenil mi život. Čo je to za život snov? Akými emóciami ste plní? Aké sú vaše životné hodnoty a priority? A čo je na nej také špeciálne a príťažlivé?
Zlé A škaredé Matky: Ako Prežiť A Začať žiť?
Fandíme rodičom a uzdravujeme sa pre seba a pre svoje deti. Fyzické, duševné a psychické poruchy, všetky druhy závislostí u dospelého človeka sú najčastejšie spojené s problematickým prežívaním vzťahov s matkou . Aké sú možnosti takzvanej negatívnej matky?
„Ak Sa Zrazu Z Priateľa Stal “Ako Prežiť Zradu?
Toto je ťažká, predťažká téma! Poďme to pochopiť! Spôsobená zrada je vážna psychotrauma, ktorá si vyžaduje značnú štúdiu. Je ťažké vydržať zradu, ale prežiť ju bez „jaziev“je takmer nemožné! Koniec koncov, rana je spôsobená v najzraniteľnejších - otvorených do iných priestorov a tých, od ktorých nečakáte.
Prežiť Stratu
O strate milovanej osoby viem z prvej ruky. Žiaľ, ide o udalosť, ktorej sa netýkame. Jeho hlavným obsahom je strata viery, že život je organizovaný podľa jasných pravidiel a dá sa ovládať. Pocity, ktoré človek prežíva počas smútku (ako aj v situácii psychickej traumy), svojou intenzitou zodpovedajú všetkým predchádzajúcim skúsenostiam.
Odpustite Zradu. Je Možné Zradu „pochopiť A Odpustiť“?
Odpustite zradu . Bohužiaľ, takmer 70% všetkých manželských párov počas svojej rodinnej histórie čelí podvádzaniu svojho manžela alebo manželky. Asi tretina týchto párov sa rozvádza v prvých mesiacoch po odhalení nevery. Väčšina manželov však buď okamžite porozumie potrebe zachovať rodinu, alebo sa na chvíľu rozíde (dokonca sa pokúšajú žiť s inými partnermi), ale potom sa stále pokúšajú prilepiť rozbitý pohár svojho manželstva.
