2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Čo je prežúvanie Ide o opakujúce sa myšlienky, ktoré sa pohybujú v bludnom kruhu a veľmi často nemajú odpovede.
Predstavte si gumu, ktorú zotrvačnosťou neustále žujeme, aj keď už dávno stratila chuť. Každý človek z času na čas premýšľa.
Zamyslite sa nad situáciami, kedy ste o tej istej veci premýšľali znova a znova. V tomto nie je žiadne veľké nebezpečenstvo, pretože vo väčšine prípadov sa človek prepne a opustí uzavretú slučku. Existujú však ľudia, ktorí po traumatických udalostiach nedokážu uniknúť takýmto myšlienkam a prežúvanie sa stáva súčasťou ich myslenia.
Existuje niekoľko typov ruminácie:
1. Zvýraznené prežúvanie, ktoré je spojené s konkrétnou osobnosťou. Napríklad s nadriadeným šéfom, ktorý zaútočí na podriadeného, a ten zase nemôže odpovedať a je nútený vydržať. Potom však vo svojich vlastných myšlienkach túto situáciu opakovane opakuje a varianty svojich „ostrých“odpovedí na páchateľa.
2. Opytovacie prežúvanie. Veľmi často vznikajú v dôsledku traumatickej situácie. Napríklad po rozvode si manželka, ktorá si toto manželstvo vážila, kladie otázky znova a znova: „Čo keby“? Ale čo keby sme sa viac rozprávali, potom by všetko mohlo byť inak? Nebezpečenstvo takýchto myšlienok je, že na ne neexistuje žiadna odpoveď. Človek je nútený znova a znova kráčať v začarovanom kruhu, klásť si otázky znova a znova bez toho, aby od nich dostal odpovede a uspokojenie.
Ako fungujú ruminácie otázok?
Mozog po istom počte opakovaní vníma také uvažovanie ako situáciu beznádeje - to umocňuje zlú náladu a môže viesť až k depresii.
3. Emocionálne zamerané prežúvanie. Prečo som v depresii? Prečo sa jej nemôžem zbaviť? Na čo mi to je?
4. Ruminácie, ktoré sú spojené s určitým stresom. Človek si napríklad zlomil ruku a neustále si myslí, že keby som tam nešiel, nič by sa nestalo, alebo keby mi Ivan o tom lyžiarskom stredisku nepovedal, ruka by bola zdravá, ale bolo potrebné odpovedz tak a tak - potom.
Existuje názor, že prežúvanie je užitočné, pomáha sústrediť sa alebo sa zbaviť pocitov odporu, hnevu, frustrácie. Nie je to však pravda. Človek so zlomenou rukou môže hrať ďalšie možnosti celé hodiny, ale okrem emocionálneho vyčerpania mu to nič nedá. Rovnako ako „manželka“môže po rozvode odpovedať na otázku: „Čo keby?“Týždne, ale nakoniec nedostane odpoveď.
Jedným z cieľov kognitívnej behaviorálnej terapie je zamerať pozornosť osoby na vyššie uvedené opakujúce sa myšlienky a dištancovať sa od nich. Niekedy pochopenie, že momentálne len tak prežúvam, umožní človeku dostať sa zo začarovaného kruhu a nerobiť opakujúce sa myšlienky súčasťou seba.
Odporúča:
Identifikačné Pasce
Pojem identifikácie je v psychologickej literatúre dosť rozvinutý. Ale moja príťažlivosť voči nemu nie je daná skôr záujmom výskumu, ale vnútornou energiou, ktorá ma napĺňa pri každom stretnutí s fenoménom identifikácie v mojom vlastnom živote a živote mojich klientov - skutočných a symbolických.
Pasce Na Emocionálne Zneužívanie
Niektoré ženy si po 2-3 rokoch manželstva uvedomia, že ich vzťah je bolestivý. Niektorí premýšľajú o rozvode, iní si ani neuvedomujú, že žijú pod jarmom emocionálneho násilia od muža. Ako emocionálne zneužívanie ničí osobnosť ženy a do ktorých pascí sa dostáva, aby všetkými prostriedkami zachovala vzťah?
Dve Pasce, V Ktorých Vzťah S Vytúženým Partnerom Zahynie
Nedávno som sa čudoval, prečo je veľmi ľahké byť priateľom s mužmi, ktorí pre mňa nie sú zaujímaví ako partneri vo vzťahoch: "Vôbec sa neurazím, ak ma nemôžu vziať na letisko alebo ísť so mnou do kina, keď sa nudím." - Nehnevám sa, ak mi dlho neodpovedajú na SMS alebo zabudli zavolať späť.
O Cudzoložstve. Podvádzanie Mimo Pasce Stereotypov
Druhý deň bol na internete článok (alebo možno to ide aj okolo), nepamätám si presné meno, ale ide o milenky ženatých mužov. Odsudzujúci článok, hoci je napísaný autorom-psychológom, sa nesie v duchu „ale-ale-ale, šťastie nemôžeš postaviť na nešťastí niekoho iného“a o tom, ako sa majú (milenka aj „ženatý revanšista“) nie zrelý.
Štyri Pasce, Ktoré Bránia Tomu, Aby Sa Plány V Novom Roku Naplnili
Nový rok je pre mnohých ľudí nielen sviatkami, ale aj symbolickým medzníkom, keď si stanovíme ciele na nasledujúci rok, ale vo väčšine prípadov sa tieto ciele z roka na rok presúvajú a menia sa na niečo nedosiahnuteľné. Mnoho ľudí dúfa, že sa po novom roku zlepší vo výžive, športuje, zmení zamestnanie, prestane fajčiť a trávi menej času na sociálnych sieťach, často sú to veľmi jednoduché ciele, ktorých dosiahnutie však zakaždým ustupuje ako horizont.
