2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21
Prečo sme nešťastní, ako klameme seba (a ostatných) a ako nám psychoterapia môže pomôcť prísť na to a stať sa trochu šťastnejšími (aj keď sa nám sny nesplnia).
Sme si istí, že BEZ ŠPECIFICKÝCH VECÍ NEBUDE V ŽIVOTE ŠŤASTIE
V sci -fi románoch bola hlavnou vecou rádio. Pod ním sa očakávalo šťastie ľudstva. Existuje rádio, ale neexistuje šťastie.
(Zo zošitov I. Ilfa)
Takmer každý z nás má predstavu o tom, čo presne potrebuje ku šťastiu. Auto. Apartmán. Veľká rodina. Cestuje. Dobrý plat. Angelina Jolie ráno na ďalšom vankúši. "Oscar". Nobelová cena. Svetovláda. Ale nikdy nevieš čo.
Väčšina ľudí má viac -menej formalizované, jasné predstavy o tom, aké udalosti v ich živote by sa mali odohrať, v akom poradí a čo by pri tom mali zažiť. To znamená: človek si zakazuje byť šťastný, kým … (schudol, kúpil si auto, zaplatil hypotéku, mal deti, obhájil dizertačnú prácu atď.)
Zamyslite sa: človek sa sám naprogramuje: „Nuž, prečo sa radovať, nemám vyššie vzdelanie.“„Ako môžeš byť so sebou spokojná, kým som tučná.“„No, čo, do pekla, je to potešenie, kým dieťa neprijmú.“
Väčšina ľudí MÁ ŽIVOTNÝ SCÉNER
Kráľ mal troch synov. Akonáhle najstarší syn odišiel do záhrady, stúpil na hrable. Udreli ho hrabľami priamo do čela. Stredný syn sa to dozvedel - šiel do záhrady. Stúpal na hrable. Udreli ho hrabľami priamo do čela. Najmladší syn sa o tom dozvedel - bol premýšľavý, bol mrzutý, skrútený. Áno, nedá sa nič robiť …
(vtip)
Bez ohľadu na to, či si to ľudia uvedomujú alebo nie, majú akýsi obraz o budúcnosti. „Ži v láske, šťastne až do smrti a zomri v jeden deň“, „Prichádzam na stretnutie pekný, fit a v novom Bentley“, môj bývalý sa túla v handrách a so zväzkom fliaš, ktoré nosí pri odovzdaní. “,„ Po univerzite si rýchlo nájdem dobrú prácu, urobím vynikajúcu kariéru, vezmem si modelku a budem mať päť detí. “Scenár možno nie je premyslený dopodrobna, ale človek má obraz o tom, „ako sa budem správať“a „ako sa kto má správať“v určitej situácii.
Napríklad tu príde dievča na rande a muž sa objaví bez kvetov! Je rozhorčená, urazená, mrzutá, je nahnevaná a obom kazí večer. Na jej obrázku sveta prichádza muž s kyticou ruží - alebo to nie je muž. Mala iný scenár! Musel sa zamilovať a správať sa ako gentleman! A on všetko pokazil !!!
Môžete si tiež zahrať zábavnú hru. Postavte sa na schody v blízkosti akéhokoľvek svadobného paláca vo vašom meste a zabavte sa s výpočtami „za prvé alebo druhé zaplatenie“. Podľa všetkých štatistických odhadov sa v krajine rozpadne 60% (a viac) manželstiev. To znamená, že každý druhý pár novomanželov, ktorí krásne vyletia z dverí matriky, sa určite rozlúčia a často - so špinavými škandálmi a vzájomnou nespokojnosťou. Ale oni to nevedia, pripravili sa na rok, zobrali si pôžičku, kúpili si prstene, objednali si značkové šaty a drahý koláč, prenajali si reštauráciu, najali si limuzínu a plánovali najskôr ísť na prechádzku a potom žiť šťastne až do smrti. Majú plán. Scenár. Takto by to malo byť, pretože ako by to mohlo byť inak?
A keď všetko nejde podľa plánov, je človek veľmi rozrušený a mrzutý (alebo, ako hovoria psychológovia, frustrovaný).
Nikto nesľuboval, že to, čo bolo naplánované, sa určite stane. A keď sa nesľúbi, ale sníva - nestane sa, je človek zlý, smutný a smutný.
A stane sa ešte niečo: človek sa snaží vtesnať nezbednú realitu do scenára, ktorý vymyslel. Niektorí ľudia tým robia celý život.
MYSLÍME SI, ŽE ŠPECIFICKÉ UDÁLOSTI SPÔSOBIA URČITÉ EMÓCIE
V mestských obchodoch sa objavili falošné ozdoby na vianočný stromček. Navonok sa ničím nelíšia od skutočných - visia, svietia, - ale nie je z nich žiadna radosť.
(vtip)
Ľudia vždy chcú niečo vlastniť (alebo niečo zažiť) kvôli tým emóciám, ktoré, ako sa im zdá, vlastníctvo veci alebo prežitie udalosti dá. Človek si starostlivo vyberá auto nielen preto, aby sa dostal z bodu A do bodu B, ale aj na pohodlný výlet. A tiež preto, aby sa cítil dostatočne cool (no, kto má dosť peňazí na to, koľko peňazí na predvádzanie).
Úverové oddelenia bánk vydávajúcich svadobné pôžičky fungujú hladko. Muži a ženy si založia rodinu v nádeji na šťastný život bez mrakov a prijmú obrovské dlhy, aby mohli začať „svadbu snov“. A potom sa rozvedú so škandálmi, často ani nestihnú splatiť pôžičku na svadbu a medové týždne.
Mladé matky sa sťažujú na fórach: porodili dieťa, aby ho milovalo, hralo sa pekne ako v reklame na plienky a spokojne zaspalo. A dieťa celú noc kričí, páchnuce kakanie, zuby mu zúbkovia, bolí ho bruško, je nešťastné, vyžaduje mnohohodinovú pohybovú chorobu a nevypúšťa prsník svojej matky z úst, pričom hryzie krv na bradavkách. Obraz, ktorý žena snívala, sa rozpadá na prach. Materstvo je problematickejšie a frustrujúcejšie než nežné reklamné skice.
Výskum sociálnych psychológov naznačuje, že ľudia sa mýlia v predpovedaní toho, ako by sa cítili nejaký čas po rozlúčke s milovanou osobou, po obdržaní daru, po prehratých voľbách, po víťazstve v športovej súťaži a po zranení. (Gilbert & Jenkins, 2001).
Udalosti sa veľmi často ukážu ako úplne nesúvisiace s emóciami, ktoré človek plánoval v súvislosti s nimi zažiť. Udalosti sú samy o sebe a emócie sú samy o sebe. To znamená, že nielenže samotné akcie nie sú náhodou na objednávku, ale aj ak sa stanú, nie je skutočnosťou, že potešia.
NEMÔŽETE ZMENIŤ SITUÁCIU - ZMENIŤ EMÓCIE
- Prečo si taký smutný?-
- Ach … Hanbím sa priznať … Enuréza - cikám v spánku.
- Choďte k psychoterapeutovi, ten vás vylieči.
O mesiac neskôr.
- Máš úplne iný vzhľad, stavím sa, že terapeut ťa vyliečil z nočného pomočovania.
- Psychoterapeut veľmi pomohol. Moja enuréza nezmizla a stále močím v spánku. Ale teraz som na to hrdý !!!
(vtip)
Jednou z bežných psychoterapeutických techník je zmeniť očakávania od určitých udalostí (v NLP sa to nazýva „reframing“). Alebo to isté pomocou ľudových metód: znížiť očakávania. Dúfajte v to najlepšie, ale pripravte sa na najhoršie. Nečakajte, že všetko bude nevyhnutne mojím spôsobom (to nie je vtip! Realizácia tejto jednoduchej myšlienky - že svet mi nič nedlhuje a nie všetko sa podľa mňa stane - trvá mesiace - v psychoterapii to trvá mesiace. A pre niekoho dokonca roky) … Prijmite, že dlho očakávaná udalosť, na dosiahnutie ktorej je vložené veľa energie, neprinesie šťastie, úľavu a riešenie všetkých problémov. Vážne, tieto jednoduché pravdy sú pre toľko ľudí nepochopiteľné. Že všetko nebude také, ako som si vysnívala. Že ak to spolužiak Mashka urobil ľahko a jednoducho, potom nie je potrebné, aby som to získal ľahko. Že nikde nie je napísané, že mi bolo sľúbené šťastie a úspech vo všetkom mojom úsilí. Že sa stávajú nešťastia a zlyhania a teraz sa mi stali; to sa stáva a nikto za to nemôže. Že nikdy nedosiahnem výšky, ktoré syn môjho maminho priateľa ľahko poslúcha - a to je normálne.
Som len človek. Nikdy viac.
Ale nie menej.
A to je v poriadku.
OSOBA VYUŽÍVA VEĽKÚ SILU NA IMPLEMENTÁCIU SCENÁRA V PRESNOSTI
Oksana položí stoličku
a strčí hlavu do slučky
Oleg si tam dobre povzdychne
milujem
(tsai)
A tu je to najzaujímavejšie.
Pretože keď život nejde podľa plánu, človek sa najčastejšie pasívne nerozčuľuje. Človek má pocit, že je kováčom vlastného šťastia a musí sa snažiť.
Pretože podľa jeho plánu by sa mala stať udalosť 1, potom udalosť 2, potom udalosť 3 a potom prídu vytúžené emócie. Pre ktoré sa všetko začalo. A človek bude usilovne, napriek odporu reality, presadzovať svoju myšlienku a dosiahnuť presne ten druh šťastia, ktorý bol naplánovaný.
No napríklad:
- Najprv schudnem a potom budem komunikovať s priateľmi a fanúšikmi.
- Najprv zarobím veľa peňazí a potom budem cestovať a užívať si život.
- Najprv urobím kariéru, kúpim si byt v Moskve, potom ho prenajmem a budem odpočívať a prosperovať v Goa s bohatým pasívnym príjmom.
- Najprv napíšem skvelú knihu a potom … Nuž, potom mi pri nohách padnú všetky požehnania sveta.
- Dieťa ma najskôr poslúchne, bude študovať známky, športovať, potom vyrastie, pôjde na lekársku fakultu, stane sa lekárom, ako každé iné v našej rodine, a potom bude šťastne žiť a poďakovať mi. Čo? Dieťa vyrastá choré, nešportové a ide na divadelnú univerzitu, a nie na med? Hnus! Prajeme mu všetko dobré! Náš scenár životného šťastia je scenárom všetkých scenárov!
Ešte raz si dajte pozor na to, kde je záloha.
Človek nevedome spája očakávané udalosti a emócie, ktoré chce dostať. Ale dosahuje a kladie svoj život na dosiahnutie týchto udalostí, pričom si je istý, že emócie prídu samy. Udalosti sa musí stať iba jeden.
A toto je, mierne povedané, nie.
FAKTY Z REALITY A POCITY, KTORÉ ZPŮSOBUJÚ (MOHLI SPÔSOBIŤ), SA VŠEOBECNE POZORUJÚ
niektorí prisahajú navždy v láske
iní sú verní slzám
a dám ti vrece zemiakov
priniesla
Realita je často jednoducho ignorovaná. Osoba, ktorá je zameraná na naplnenie určitého životného scenára (s následným prežívaním plánovaných emócií), často nie je rozptyľovaná všetkým, čo v scenári nie je uvedené. Vynechanie stoviek možných úspechov kvôli tomu.
Najprv sa stane to, čo som plánoval, potom si budeme užívať život. Milióny ľudí si to myslia.
Ľudia niekedy dokonca ignorujú veci, ktoré by im mohli urobiť život ešte lepším, ako sa plánovalo. Jednoducho preto, že to nebolo v ich scenári.
Príkladom je klasický experiment P. K. Anokhin. Toto je neurofyziológ, nasledovník I. P. Pavlova, zopakoval svoje experimenty (aj na psoch, ale rovnaký psychologický princíp funguje aj u ľudí).
Pes v Anokhinových experimentoch, ktorý reagoval na podmienený reflex a reagoval na podnet, bežal po chodbe, otvoril kŕmidlo a dostal posilnenie. Mäso -sušienka slúžilo ako výstuž, to znamená odmena za vykonanú akciu - Anokhin pracoval v prvých rokoch sovietskej moci, na experimenty nebolo vyčlenených veľa peňazí.
A v jednom z experimentov náhodou, pod dohľadom asistenta, nedali do škatule na vystuženie prášok z suchého mäsa, ale chutnejšiu vec - kus mäsa. Pes v reakcii na povel splnil všetky podmienky, škatuľu otvoril - a najskôr prekvapene zamrzol a potom začal prudko štekať. Nie, nie hltavo hltať, ale byť rozhorčený a štekať. Pretože v jej psom scenári nebolo mäso! A aj keď je mäso lepšie ako jeho náhrady, život psa na to nepripravil. Takže zviera bolo najskôr hysterické.
Táto skúsenosť pomohla P. K. Anokhin objaviť mechanizmus akceptora výsledku akcie (ako sa tomu hovorí v psychologickom jazyku vtáka), alebo zjednodušene popísať, ako očakávania a scenár zabudovaný v predstavách menia správanie - u psov aj u ľudí. Očakávame niečo v rôznych situáciách a konáme odlišne v závislosti od toho, či sa naše očakávania splnia alebo nie.
A tiež, ak je to v našich silách, posunieme situáciu do obvyklého, očakávaného priebehu udalostí.
Pretože život nás nepripravil na to, že nie všetko v ňom pôjde podľa plánovaného scenára. A to je akosi neobvyklé. A to je desivé a stresujúce.
ČO SA ROBÍ A PREČO
čokoľvek som čítal o štáte Iowa
idú tam skvelé veci
škoda dobrého rýmu
bol
Cieľom psychoterapie je napriek tomu plnší, bohatší a v ideálnom prípade aj šťastnejší ľudský život. Preto psychológ, ktorý v klientovej požiadavke počul o túžbe niečo dostať, s najväčšou pravdepodobnosťou:
- pracovať s očakávaniami (objasniť, aké udalosti klient chce a aké emócie plánuje zažiť z prítomnosti alebo neprítomnosti toho, čo chce: „Čo si myslíš, že sa ti stane, ak sa tak nestane?“)
- auditujte zdroje klienta („a určite nemôžete dostať to, čo chcete?“) a pracujte so stratégiami zdrojov („Čo tým myslíte - nie, nemôžem to urobiť? A prečo?“)
- pracovať s hodnotami klienta („odkiaľ si vzal, že ti táto udalosť urobí radosť?“, „kto ti povedal, že by si to mal urobiť?“)
Nenechajte sa preto prekvapiť, ak prídete k psychológovi s požiadavkou, povedzte „zachráňte manželstvo“(alebo „naučte dieťa byť pracovitý“alebo „nájdite spoločný jazyk s konfliktným šéfom“) a odíďte úplne odlišné od toho, čo znelo na úplnom začiatku práce. Pretože sa počas toho môžete zoznámiť so svojimi vlastnými hodnotami (predtým nepoznanými) a zistíte, že mnoho rokov ste svoje ciele nedosahovali kvôli prežívaniu emócií, ktoré vás ani nepotešia.
V zásade sú všetky prístupy, ktoré som popísal, mimoriadne jasné. Stačí si položiť otázky: „Prečo si myslím, že sa to v mojom živote musí nevyhnutne stať? Prečo som sa rozhodol, že mi to bolo sľúbené? Ľudia majú zlyhania a dokonca aj katastrofy, možno sa to isté deje teraz so mnou?“
Pýtate sa: „Prečo si myslím, že bez tejto konkrétnej udalosti v mojom živote budem nešťastný?“
Pozrite sa okolo seba: Možno je v tom, čo sa mi dnes deje, veľa krásy - takej, ktorá ma rozradostní a uvidím krásu sveta? Možno je v tom, čo sa mi deje, niečo cenné?
Príďte k psychológovi. Položí vám rovnaké otázky.
Len sa im nebude možné vyhnúť.
Odporúča:
Nepočuté Deti Sú Nešťastní Dospelí. Ako Sa Dostať Von Z Traumatického Cyklu
Každá rodina a každý klan má svoju vlastnú drámu alebo dokonca tragédiu. Malé alebo veľké, explicitné alebo tajné, utíšené. Ale je to tam. Môže trvať dlho, dedí sa z generácie na generáciu. Napríklad raz v rodine zomreli vo vojne všetci muži a ženy sa stali „silnými“.
Nešťastní Rodičia
Obesenie nešťastných rodičov okolo krku “svojich detí s ťažkým nákladom Nešťastný je v slovníku definovaný ako zbavený šťastia, radosti. Nešťastný človek je v zásade pri kontakte nepríjemný. O pocitoch je známe, že sú nákazlivé. A potom, čo strávite nejaký čas v kontakte s takýmto človekom, všimnete si, ako sa sami začnete nasýtiť negativitou.
Prečo Cítime To, čo Cítime. Zakázané A Povolené Pocity
Životný scenár - toto je „plán života v bezvedomí“. Začíname ho písať od narodenia, do veku 4-5 rokov definujeme hlavné body a obsah a do 7 rokov je náš scenár už pripravený. Ako každý písaný scenár má začiatok, stred a koniec. Životný scenár je komplexný koncept, ktorý zahŕňa náš postoj k sebe, druhým a svetu, psychologické hry, ktoré hráme, pocity, ktoré zažívame.
Otázka Pre Seba: „Vďaka čomu Som Vtedy Prežil?“
Je zvykom zaobchádzať so svojou minulosťou trochu … skepticky alebo čo. Slúži buď ako referenčný bod pre sebazdokonaľovanie (známe: „Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnávajte sa so sebou v minulosti“). Alebo je minulosť pokrytá jazvami, ktoré poškodzujú počasie;
Dočasné Rodičovstvo Alebo Ako Sa Cítime, Keď Nám Povie: „Nie Som Tvoja Matka!“
DOČASNÉ rodičovstvo, alebo ako sa cítime, keď nám je povedané: „Nie som tvoja matka!“So smútkom a bolesťou prostredníctvom jednoduchej analýzy môžeme konštatovať, že rodičovstvo už nie je v trende. Slovanské rodiny sú každým rokom menšie a menšie, mladí ľudia sa čoraz viac zdráhajú ženiť, je stále menej ľudí, ktorí sa chcú stať otcami a matkami.
