5 Dôvodov Pre Dlhotrvajúcu únavu, Prepracovanosť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-18 02:39

Syndróm chronickej únavy je lekársky pojem a taká únava sa líši od bežného prepracovania tým, že sa tohto pocitu nezbavíte ani po dobrom a dlhom odpočinku. Relatívne povedané, týždeň alebo dva ste odpočívali, chodili do práce a už prvý deň sa cítite unavení. V tomto prípade sú pravdepodobné zdravotné dôvody. Naše psychické a fyzické zdravie je často prepojené, ale v prvom rade by ste mali skontrolovať svoje fyzické zdravie. Aké teda môžu byť príčiny únavy?

1. Psychologické - nezdravá strava, nedostatok vitamínov, nesprávny režim dňa, narušený rozvrh (napríklad málo spíte alebo chodíte spať príliš neskoro, skoro vstávate), hormonálna porucha, anémia, vegetatívna dystónia, elementárna chrípka, srdcové problémy, depresia (fyziologicky odôvodnené, je spravidla založené na hormonálnych poruchách, serotoníne, norepinefríne, dopamíne). Ak sa aj po dlhom odpočinku cítite unavení, mali by ste kontaktovať odborníka - v tomto prípade neurológa / neuropatológa.
2. Psychologické dôvody. V prvom rade uloženie nepotrebného „must“na seba.

Psychických dôvodov môže byť veľa, alebo bude ich tlak na vás obrovský. Spravidla je to kvôli prísnemu Super Egu, raným predmetom pripútanosti. Napríklad mama, otec, babička, dedko vám povedali, aby ste neodpočívali („Musíte pracovať do 8!“). Výsledkom je, že keď prídete domov o 5, stále dokončujete nejaké práce doma do 8 alebo upratovanie (nemôžete ísť spať, ak nie je uprataný špinavý riad alebo byt!). A to vôbec nie je vaša túžba! Nebaví vás čistenie, nebaví vás riad. Ste pod tlakom niektorých introjektov z detstva, spojených s ranými predmetmi pripútanosti, ktoré ste úspešne zvnútornili, a teraz sa mučíte hlasom („Nemôžeš ísť spať, ak neumyješ riad!“). Existujú oveľa väčšie introjekty - „Určite sa musíš stať úspešným!“Relatívne povedané, k tomuto utrpeniu sa veľmi pristupuje. Babička napríklad tvrdo pracovala 12-16 hodín denne a stále vám hovorila, že sa o vás snaží („Ale neurobil si domácu úlohu a choď spať / choď sa hrať! Atď.“). Alebo sú mama / otec / dedko / stará mama veľmi unavení a v rodine vidíte toto neustále prepracovanie, ktoré sa najčastejšie prekladá do slov alebo na emocionálnej úrovni („Snažím sa, som taký skvelý, ale ty nie 't! Neurobil si to a toto a toto a nespadol si z prepracovania! ).

Trochu odpočívaš. Prečo stojí za to zdôrazniť tento bod osobitne? Psychologicky alebo externe sa vám môže zdať, že odpočívate („ležím na gauči“, „idem spať o 22:00“). Skutočná otázka však stojí na kvalite odpočinku - skutočne vypínate hlavu? Ľuďom, ktorí nevedia normálne odpočívať, sa v hlave neustále točí množstvo úzkostlivých myšlienok, a to nie je odpočinok. Potrebujete odpočinok, aby sa všetky myšlienky upokojili a upokojili ste sa. Ak si teda idete ľahnúť / sadnúť si, aby ste si oddýchli, ale ste stále v napätí, alebo dokončiť hranie hry, umyť riad, proces oddychu vás nebaví, a preto odpočinok ako taký nebude existovať.. Vaša psychika nespočíva.

Ďalšia možnosť - klamete alebo sledujete televízny seriál, kráčate so svojou rodinou, ale zároveň neustále vraciate svoje myšlienky k tomu, že stále potrebujete umývať riad, vrátiť sa domov a naliehavo pripraviť report, a toto a to je naplánované na budúci mesiac, takže sa musíte pripraviť. Cyklus myšlienok vo vašej hlave môže byť nekonečný. Nepokladá sa za odpočinok a deň voľna, keď upratujete, periete, varíte, robíte domáce práce a to všetko sa deje po celý deň. Ak ste si oddýchli pol dňa a cítite sa odpočinutí („Fuuh, v tele sa to stalo jednoduchšie!“), A umývanie riadu bude pre teba radosťou - potom bude pre teba odpočinkom.

1. Máte dlhé obdobie stresu. Možno práve teraz máte vo svojom živote niečo nové, pokúšate sa prispôsobiť sa novým situáciám vo svojom živote (napríklad mať dieťa, rozvod alebo manželstvo / manželstvo). Je to síce príjemná udalosť, ale radikálne zmení život - a teraz nemôžete konať automaticky, váš život už nebude taký, ako predtým. Preto musíte zahrnúť všetky zdroje psychiky, aby ste pochopili, ako sa prispôsobiť novej situácii a znížiť náklady na energiu. Kým však tomuto vzoru porozumiete, môže to trvať pomerne dlho (jeden mesiac, dva mesiace alebo dokonca rok). Napríklad s dieťaťom - rok si zvykol na dieťa, ale už rastie, začal chodiť, rozprávať sa a opäť si musíte zvyknúť. Všetci máme inú schopnosť psychiky (konvenčne, kontajnerová) prispôsobiť sa novým udalostiam, alokovať zdroje na nové udalosti. Niekomu môže stačiť mesiac, niekomu rok (alebo dokonca 10 rokov!) - a to bude stresovať psychiku. Samozrejme, 10 rokov prispôsobovania sa novým okolnostiam vášho života nie je normou a tu sa musíte pozrieť na to, kde vám chýba koreň toho, prečo sa to deje.
2. Trauma alebo vnútorný konflikt. Napríklad vám uložili - „Potrebuješ to!“Ostatní napríklad neustále trvajú na tom, že sa musíte vziať. Áno, oženil si sa, ale nepotrebuješ to, nechceš si s človekom budovať vzťah a vo všeobecnosti je to úplne nesprávny človek a presvedčil si sa o opaku a presvedčil si seba, aby si prijal postavenie spoločnosti.

Čo by mohlo byť s novorodencom? Dostanete sa do stavu depresie alebo vlastnej traumy (v detstve nebolo všetko také ružové ako u vášho dieťaťa) alebo sa na svoje dieťa jednoducho hneváte, že vás neustále odvádza od vašich každodenných aktivít. Zároveň však musíte byť dobrou matkou / otcom, vyžarovať z neho dobro a radosť a lisp. Obvykle na to, aby ste si uvedomili svoje vnútorné pocity a pocity, je potrebné vynaložiť dvakrát viac energie na zvládnutie negativity, ktorú nechcete vidieť. Cesta von je jednoduchá - vidieť a priznať si, že táto skutočnosť už môže byť jednoduchšia.

Vnútorný konflikt nastáva vo chvíli, keď sa prinútite robiť to, čo nechcete, alebo nevidíte odvrátenú stránku svojich skúseností, neuvedomujete si traumy z detstva a podľa toho sa ocitnete v situácii, ktorá pre vás retraumatizuje. Vydali ste sa napríklad a váš manželský partner je jedným z ľudí, ktorí radi komunikujú zvýšeným hlasom, je to pre neho úplne prirodzený rozhovor, ako bolo zvykom v jeho rodine. Zvýšenie tónu vo vašej rodine znamenalo, že ste boli pokarhaní, odmietnutí a spôsobili ste silnú duševnú bolesť. Výsledkom je, že neustále čelíte problému, ale skúste si povedať, že je to normálne a nie je dôvod sa znepokojovať. S partnerom nediskutujete o téme, ktorá vám robí starosti, alebo si možno celkom neuvedomujete, čo konkrétne vám v tejto situácii vadilo. Kým sa však pokúšate uzavrieť a poprieť svoje pocity, vyrovnať sa s ťažkosťami, psychika pracuje 2-3 krát viac ako obvykle.