Nemôžete Sa Vyhnúť Herectvu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 16:09

O fenoméne imaginárnej činnosti, ktorá nám pomáha neriešiť problémy

• Čo sa stane s nami, keď sa vyhneme určitým situáciám, pocitom alebo myšlienkam
• Vyhýbanie sa ako prejav pasivity
• Iné pasívne správanie
• Test „K akému typu pasívneho správania inklinujete viac?
• Odpovede na test

Herectvu sa nevyhnete … Rovnako ako v známej fráze „nedá sa ti odpustiť“, podstata tohto slovného spojenia závisí od nastavenia čiarky. Ak považujeme vyhýbanie sa za vyhýbanie sa situáciám, ktoré potenciálne ohrozujú duševnú pohodu, potom to vyzerá viac ako oprávnené a užitočné. Všetci sa vyhýbame nepríjemným zážitkom. Je to pochopiteľné, pretože opustenie komfortnej zóny je bolestivé. Je však diskutabilné, či vyhýbavé správanie vedie k pocitom spokojnosti a radosti. Na prvý pohľad sa zdá, že vyhýbanie sa je aktívny, cieľavedomý a zmysluplný čin. V zásade však predstavuje potlačenie aktivity, pretože vyhýbavé správanie neprispieva k vyriešeniu konkrétneho problému, s ktorým sa človek stretáva.

Keď sa niečomu vyhýbame, aby sme sa necítili nepríjemne, vyberáme si nie konať. Môžete sa vyhnúť určitým myšlienkam, pocitom, spomienkam, fantáziám, vnemom, komunikácii, kontaktu a iným vnútorným alebo vonkajším udalostiam.

Vyhýbanie sa pocitom alebo myšlienkam

Vo vzťahu k tej istej osobe môžeme zažiť rozmanitú škálu pocitov, túžob, myšlienok a niektoré z nich sa navzájom dostávajú do konfliktu: vďačnosť a podráždenie, ľútosť a nenávisť, pripútanosť a hnev a podobne. Pocity „neprijateľné“pre nášho „vnútorného kritika“môže potlačiť naše podvedomie (obranné mechanizmy psychiky prvýkrát popísal Sigmund Freud). Cesta vyhýbania sa určitým pocitom a myšlienkam však nevedie k pohode, ale vytvára vnútorné napätie, ktoré naopak môže nájsť východisko pri neurotických príznakoch. Psychoanalytický smer a ďalšie psychologické školy považovali za dôležité priniesť tieto nevedomé impulzy, pohony a pocity do oblasti vedomia, aby ich bolo možné analyzovať. Vnútorné napätie sa zvyčajne znižuje po vyjadrení „konzervovaných“pocitov a myšlienok počas psychoterapeutických sedení.

Vyhýbanie sa situáciám

Zoberte si príklad vyhýbania sa určitým situáciám. Povedzme, že človek je neznesiteľný voči predstave, že je hodnotený (a hodnotenie mu rozhodne nie je naklonené, je si tým istý), preto sa všemožne vyhýba takýmto situáciám: rozhovorom, vyjadrovaniu svojich myšlienok na workshopoch, verejnosti rozprávanie, alebo dokonca spoznávanie opačného pohlavia.

V vyhýbaní sa, ako v každom obrannom mechanizme, existuje dobrý úmysel - zaistiť stabilitu a integritu psychiky. Vyhýbaním sa situáciám, v ktorých je možné človeka súdiť, sa chráni pred potenciálnymi nepríjemnými zážitkami a udržuje si duševnú rovnováhu. Na krátke obdobie to prináša úľavu, ale v dlhšom časovom horizonte vyhýbanie sa vyvoláva ďalšie problémové situácie a človek môže cítiť ešte vážnejšie nepohodlie. Osoba, ktorá sa vyhýba hodnoteniu, napríklad obmedzí svoj profesionálny rast svojim správaním, neprepne na zaujímavejšiu prácu a bude trpieť nedostatkom komunikácie a osamelosti. Inými slovami, vyhýbanie sa nie je prospešné pre osobný rozvoj.

Vyhýbanie sa významne prispieva k progresii depresívnych symptómov. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh: človek je v skľúčenosti a apatii, cíti, že v takom stave bude pre ostatných príťažou, a preto obmedzuje svoju komunikáciu, prestáva sa stretávať s priateľmi, v dôsledku čoho nedostáva vonkajšie dobitie. a pozitívne emócie (sociálne hladkanie), ktoré len zhoršujú jeho stav a deformujú vnímanie sveta. V jeho hlave sa točia myšlienky, že ho nikto nepotrebuje, že je bezcenný, že je to pre ľudí s ním ťažké.

Človek, ktorý sa vyhýba určitým situáciám, sa často bojí, že nebude schopný vydržať silné emocionálne zážitky. V tomto preháňaní spočíva detský strach: akoby sa tieto pocity stali tak neznesiteľnými, že by mohli zničiť človeka. V skutočnosti sú nepríjemným zážitkom nevyhnutné, tak či onak sa s nimi musíme vyrovnať celý život.

Odrody pasívneho správania

Vyhýbanie sa zachováva existenciu problému alebo symptómu, a preto by malo byť vnímané ako forma pasívneho správania. Slovo „pasivita“môže evokovať asociáciu s ležaním na gauči, sledovaním televízie a listovaním v kanáli sociálnych médií. siete alebo pľuvanie do stropu, ale napríklad táto definícia nezodpovedá energetickej analýze nepotrebného zberového papiera. Medzitým v určitých situáciách možno tieto akcie pripísať pasívnemu správaniu. A to v tých situáciách, keď nahrádzajú riešenie naliehavých problémov. V tomto prípade ide o aktivitu, ktorá má ospravedlniť ich pasivitu.

Schiffova škola (jeden zo smerov v transakčnej analýze) definuje pasívne správanie ako vnútorné a vonkajšie činnosti, ktoré ľudia robia, aby nereagovali na podnety, problémy a nebrali do úvahy svoje voľby. A tiež prinútiť ostatných, aby urobili niečo, čo vyhovuje ich potrebám. Pasivitu však človek zvyčajne neuznáva.

Schiffs identifikoval 4 typy pasívneho správania:

Ničnerobenie (na vyriešenie konkrétneho problému)

V tomto prípade je všetka ľudská energia zameraná na potlačenie reakcie. Matka napríklad hovorí svojmu synovi: „Som pobúrený z toho, čo si urobil.“Syn namiesto odpovede mlčí a zažíva nepohodlie. Obdobie ticha môže byť veľmi dlhé, v určitom okamihu sa matka môže cítiť nepríjemne a chce utešiť svojho syna.

Nadmerná adaptácia

Tento typ správania sa na prvý pohľad zdá byť celkom normálny a dokonca žiaduci, schválený spoločnosťou. Človek urobí niečo, čo, ako sa mu zdá, ostatní od neho chcú. Ale (a toto je kľúčový bod) tento predpoklad netestoval, sú to len jeho fantázie. Zároveň svoje správanie nekoreluje so svojimi cieľmi a potrebami, stáva sa to automatickou aktivitou. Jeden z úradníkov napríklad zostane neskoro na pracovisku napriek tomu, že to nepotrebuje formou súrnej práce, ale má pocit, že nemôže odísť, kým je v kancelárii jeden z jeho kolegov. Akoby sa od človeka očakáva, že odíde ako posledný, aj keď mu to nikto z vedenia nepovedal.

Ďalším druhom nadmernej adaptácie je urobiť pre ostatných to, čo chcete dosiahnuť. Najmä príliš ochranné správanie voči ľuďom v okolí. Hyperstarostlivý človek môže podvedome očakávať, že ostatní tak pochopia, čo jeho potreba je. A ak nebudú správne reagovať, potom sa táto osoba začne cítiť nešťastne, ale opäť nebude vyjadrovať svoje túžby.

Agitácia (agitácia)

Keď sa človek dopúšťa opakovaných necieľových akcií, je logické predpokladať, že je v stave rozrušenia. S pocitom vnútorného nepohodlia môže človek náhodne presunúť niečo z miesta na miesto, chodiť v kruhoch po miestnosti atď. Takáto činnosť je zameraná na dočasné zmiernenie napätia, ale v žiadnom prípade sa netýka problémovej situácie. Navyše sa človek týmto spôsobom len silnejšie zapne a hromadí energiu. Ak je človek vedľa vás v úzkosti, potom by najlepším východiskom bolo prevziať akúsi rodičovskú úlohu a dôrazne a vytrvalo ho nútiť, aby sa upokojil: „Sadnite si, upokojte sa, rovnomerne dýchajte“alebo povedzte niečo podobné. direktívne frázy.

Násilie a bezmocnosť

Ak sa počas agitácie nahromadí kritické množstvo energie, môže dôjsť k nekontrolovateľnému násiliu. Človek v stave vášne zároveň nechápe svoje správanie, v tejto chvíli nemyslí. Pozoruhodným príkladom takéhoto pasívneho správania môže byť situácia, keď mladý muž, ktorého dievča opustilo alebo zradilo dievča, pod vplyvom emócií odíde do najbližšieho baru alebo obchodu a začne ničiť všetko za sebou, pričom načerpá energiu. Tieto agresívne akcie však nie sú zamerané na vyriešenie jeho problému - očividne týmto spôsobom nezlepší vzťahy s dievčaťom.

Opakom vo forme prejavu, ale v zásade veľmi blízkemu násiliu, je prejav bezmocnosti. V stave bezmocnosti sa zdá, že je človek fyzicky neschopný niečo urobiť, alebo sa cíti zle a bolesť v rôznych častiach tela. Samozrejme, nie je pochýb o tom, že človek úmyselne ochorie, tento proces skôr prebieha na nevedomej úrovni.

Predpokladajme nasledujúcu situáciu: dospelý syn žije s matkou celý život, psychicky potrebuje jeho neustálu prítomnosť. A zrazu sa syn rozhodol oženiť sa a žiť nezávisle. Matka vraj do rozchodu nezasahuje, deň pred svadbou však fyzicky ochorie. Svadba je prirodzene tolerovaná alebo zrušená (v závislosti od závažnosti symptómov matky).

K akému typu pasívneho správania inklinujete viac?

Je známe, že informovanosť je prvým krokom k zmene. Navrhujem, aby ste sa skontrolovali. Zamyslite sa nad situáciou, keď vás niečo napadlo, ale nikdy ste to neurobili, a odpovedzte „áno“alebo „nie“na nasledujúce otázky:

1. Boli ste chorí a od prvého momentu, ako ste sa to rozhodli urobiť?

2. Bol si veľmi zaneprázdnený, takže si nemal?

3. Stalo sa, že keď ste sa pre to rozhodli, nemali ste na to energiu?

4. Keď ste sa pre to rozhodli, požiadali ste ostatných o radu v tejto záležitosti?

5. Mali ste vo svojom tele nejaké nepríjemné pocity, keď ste sa tak rozhodli?

6. Bolo to tak, že ste mali jasnú predstavu o tom, čo máte urobiť, a zároveň ste pre to nič neurobili?

7. Nestávalo sa, že ste najskôr všetko jasne naplánovali, ale potom ste si uvedomili, že to bol nereálny plán?

8. Bolo to tak, že keď ste sa to chystali urobiť, stalo sa niečo iné a vyrušilo vás to?

Kľúče autotestu:

Pozrite sa, na aké otázky ste odpovedali „áno“.

Otázky č. 1 a 5: Tendencia stať sa bezmocným a násilným

Otázky č. 2 a č. 8: Mierna agitácia

Otázky č. 3 a č. 6: Ničnerobenie

Otázky č. 4 a č. 7: Sklon k nadmernej adaptácii