Asertívne ľudské Práva

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Po internete chodia už nejaký čas „10 asertívnych ľudských práv“ktoré formulovali

Manuel Smith

Asertivita je schopnosť človeka nezávisieť na vonkajších vplyvoch a hodnoteniach, samostatne regulovať svoje vlastné správanie a byť zaň zodpovedný.

Cieľom asertivity je brániť svoje práva bez porušovania práv ostatných.

Asertívne správanie

Podstata je Bránite svoje vlastné práva a vyjadrujete svoje myšlienky a pocity priamo, čestne a otvorene spôsobom, ktorý rešpektuje práva ostatných.

Asertívny človek koná bez zbytočných starostí a viny. Asertívni ľudia rešpektujú seba aj ostatných a sú zodpovední za svoje činy a voľby. Rozumejú svojim potrebám a otvorene a priamo sa pýtajú, čo chcú.

Ak sú odmietnutí, môžu sa cítiť smutní alebo frustrovaní, ale ich obraz o sebe nie je zahmlený. Nespoliehajú sa príliš na schválenie druhými ľuďmi a cítia sa bezpečne a sebaisto.

Asertívni ľudia ukazujú druhým, ako by chceli, aby sa s nimi zaobchádzalo. Sú sebestační.

Výslovné správanie - To si myslím. Takto sa cítim. Takto hodnotím situáciu. A čo ty? Ak dôjde k stretu našich potrieb, som určite ochotný zvážiť rozdiely a možno budem ochotný urobiť kompromis.

Skrytá myšlienka - Nedovolím ti, aby si ma používal, a nebudem na teba útočiť za to, aký si.

Cieľ - komunikujte jasne a priamo, ako dospelý s dospelým.

Verbálne a neverbálne charakteristiky:

• Aktívne počúvanie
• Pevný, pokojný hlas
• Priamy očný kontakt
• Rovná, vyvážená, otvorená poloha tela
• Hlasitosť hlasu vhodná pre danú situáciu
• Použitie: „Ja“, „Milujem, chcem …“, „Nechcem …“
• Frázy spolupráce: „Čo si o tom myslíte?“
• Zdôraznené vyhlásenia o záujme: „Naozaj by som chcel …“

Prospech - čím viac sa bránite a konáte spôsobom, ktorý rešpektujete, tým vyššie je vaše sebavedomie. Vaše šance dostať zo života to, čo chcete, sa zvýšia, ak ostatní pochopia, čo chcete a že chránite svoje práva a potreby.

Ak priamo vyjadríte pocity odporu, negatívne emócie sa nehromadí. Bez toho, aby ste pociťovali bolestivé pocity hanblivosti a úzkosti a bez plytvania energiou na sebaobranu, môžete jednoduchšie vidieť, počuť a milovať.

Odplata - priatelia môžu využiť vaše sebapotvrdenie a môžu sabotovať vašu novo získanú asertivitu. Predefinujete svoje presvedčenie a prehodnotíte svoje hodnoty z detstva. To môže vytvárať odpor.

Toto je „zlatá stredná cesta“medzi agresivitou a pasivitou.

Teraz sa pozrime na extrémy správania.

Agresívne správanie

Podstatou - Chránite svoje osobné práva a prejavy pocitov, myšlienok tak, aby sa to stalo neprijateľným a porušovalo to práva inej osoby. Nadradenosť sa dosahuje ponižovaním ostatných. Keď sa vám vyhrážajú, zaútočíte.

Agresívne správanie vytvára nepriateľov, u ktorých sa môže vyvinúť strach a paranoja, čo vám sťažuje život. Ak máte pod kontrolou to, čo robia ostatní, vyžaduje si to veľa úsilia a energie a nedáva vám to príležitosť relaxovať.

Vzťahy sú zvyčajne postavené na negatívnych emóciách a sú nestabilné. Skôr alebo neskôr sa ukáže, že sa už nemôžete správať neagresívne, spôsobujete bolesť ľuďom, na ktorých vám záleží, a trpíte nimi. Okrem toho ľudské telo nemôže žiť dlho v strese a začína nesprávne fungovať.

Výslovné správanie - Je mi jedno, čo cítiš. To, čo je pre teba dôležité, je mi úplne ľahostajné.

Skrytá myšlienka - „Urobím“vás skôr, ako to urobíte. Som tu číslo jeden.

Verbálne a neverbálne charakteristiky:

• Invázia do priestoru iných ľudí
• Ostrý, sarkastický alebo povýšenecký hlas a pohľad
• Rodičovské gestá
• Hrozby: „Radšej buďte opatrní“, „Ak nie …“, „Poďte …“atď.
• Interrupcie: „O čom to hovoríš“, „Nebuď blázon“atď.
• Komentáre k hodnoteniu

Prospech - ostatní robia, čo chcete. Všetko ide tak, ako chcete, a máte radi pocit človeka, ktorý má nad svojim životom kontrolu. V prostredí bojov, nepriateľstva a konkurencie ste menej zraniteľní.

Podvedomie - za agresiou sa vždy skrýva hlboká pochybnosť o sebe.

Cieľ - ovládnuť, vyhrať, nechať druhého prehrať a trestať ostatných.

Zaplatiť - agresívne správanie vytvára nepriateľov, u ktorých sa môže vyvinúť strach a paranoja, čo vám sťažuje život. Ak máte pod kontrolou to, čo robia ostatní, vyžaduje si to veľa úsilia a energie a nedáva vám to príležitosť relaxovať.

Vzťahy sú zvyčajne postavené na negatívnych emóciách a sú nestabilné. Skôr alebo neskôr sa ukáže, že sa už nemôžete správať neagresívne, spôsobujete bolesť ľuďom, na ktorých vám záleží, a trpíte nimi.

Pasívne správanie

Podstatou - Porušujete svoje vlastné práva, pretože nevyjadrujete svoje pocity, myšlienky a presvedčenie, a preto dovoľujete druhým, aby porušovali vaše práva.

Pasívne alebo neasertívne správanie môže tiež znamenať vyjadrenie myšlienok a pocitov takým ospravedlňujúcim a pokorným spôsobom, že im ostatní jednoducho nebudú venovať pozornosť.

Pasívny človek umožňuje druhým dupať na seba, ako na koberci na chodbe. Neasertívni ľudia si myslia, že sa nedokážu ovládať, nedokážu ovládať a nedokážu sami konať. Nedovolia, aby ich vlastné potreby mali prednosť pred potrebami ostatných. Umožňujú druhým rozhodovať za nich, aj keď vedia, že to neskôr budú ľutovať. Cítia sa bezmocní a bezmocní.

Výslovné správanie - stále so mnou nerátajú, takže ma môžeš využiť. Moje pocity, potreby a myšlienky sú menej dôležité ako tie vaše.

Skrytá myšlienka - starať sa o mňa a telepaticky chápať moje pocity a potreby. Budeš ma milovať / rešpektovať, ak budem asertívny? Musím ťa chrániť pred bolesťou.

Podvedomie - skryť hlboký strach za neistotu, nesplniť očakávania ostatných.

Cieľ - pacifikovať toho druhého a za každú cenu sa vyhýbať konfliktom a problémom.

Verbálne a neverbálne charakteristiky:

• Nechajte udalosti plynúť
• Bitie okolo kríka - nehovoriac o sebe, o tom, čo skutočne myslíte
• Nie je miesto na ospravedlnenie sa jemným, nestabilným hlasom
• Buďte nevýrazní, vyhýbajte sa priamemu pohľadu
• Vyhnite sa telesnému kontaktu - ustúpte od ostatných, hrbaté ramená
• Žmurkanie alebo smiech pri prejavovaní hnevu
• Zakryte si ústa rukou
• Používajte frázy: „Ak to pre teba nebude príliš ťažké“a „Ale stále si rob, čo chceš …“

Prospech - Za svoju nesebeckosť ste boli odmenení. Ak sa niečo pokazí, nebudete ako pasívny pozorovateľ vinení. Ostatní vás budú chrániť a starať sa o vás. Vyhnete sa, zdržujete alebo skrývate konflikt, ktorého sa bojíte.

Zaplatiť - ak ste kvôli nedostatku asertivity nechali vzťah vyvíjať sa tak, ako by ste chceli, potom je veľmi ťažké to zmeniť. Obmedzujete sa tým, že v očiach ostatných vytvárate obraz seba ako dobrého, nežného človeka a nič viac. Obmedzujete sa v prejave úprimných negatívnych emócií (hnev, pohŕdanie atď.). Trpíte tým, pretože si v noci vo svojej predstavivosti kreslíte obrázky vlastnej dôvery a úprimnosti.

Psychoterapeut Alexander Mokhovikov povedal: „Verím, že ak rešpektujem svoju etiku a uznávam ju, potom nevyhnutne priznávam, že každý má právo na svoj vlastný individuálny kódex, a potom mám jediný základ pre vzťah s iným človekom - rešpekt.“

Myslím si, že všetko potrebuje rovnováhu, inak vzťah jednoducho neexistuje.

Co si myslis? Podeľte sa o svoj názor v komentároch!