Hanba A Jej Vplyv Na ľudské Správanie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Dnes sa chcem podeliť o svoje skúsenosti s takýmito emóciami ako je hanba. Táto emócia sa tvorí v spoločnosti a majú ju len ľudia. Je potrebná na to, aby uľahčila ovládanie spoločnosti a vštepila určité pravidlá správania, a jej cieľom je, aby bol pre väčšinu názor väčšiny dôležitejší ako jeho vlastné pocity a túžby.

Shame je jedným z najobľúbenejších rodičovských nástrojov, ktoré rodičia používajú. „Pozri sa na seba, nehanbíš sa?“, „Čo budú ľudia hovoriť?“

V detstve mi mama neustále hovorila, že skutočné dámy sa tak nesprávajú, nehovoria také slová, nechodia po večeroch, nevyjadrujú svoje pocity a vo všeobecnosti sedia pri doma a pracovať na sebe. Vďaka matkinej citlivej starostlivosti a výchove založenej na zásadách ušľachtilých dievčat som bola veľmi neistá, bolo pre mňa ťažké vyjadriť svoje myšlienky a pocity. Ako teenager by som sa nazýval „dievčaťom v prípade“. Navyše prípad, ktorý ostatní videli, bol veľmi správny, arogantný, citlivý, nikdy sa netešil a neustále lial múdre citáty a dievča v jeho vnútri bolo veľmi slabé, chýbal súhlas ostatných, počúvanie, radosť a verila, že kedy bude vypracujte ďalšiu chybu a osvojte si novú zručnosť, šťastie príde.

Keď som dospela a zúčastnila sa výcviku vodcov, stala som sa oveľa odvážnejšou. Po niekoľkých cvičeniach, v ktorých bolo navrhnuté kráčať po ulici v hlúpom oblečení alebo úmyselne vykonávať smiešne činy, som zistil, že to nie je desivé a niekedy sa ľudia cítia trápnejšie ako ja. Preto som sa rozhodol, že sa nehanbím. Prestal som sa báť upútať pozornosť, ale keď som začal navštevovať svojho psychoterapeuta, ukázalo sa, že pocit hanby nikam nezmizol, zostal vo mne, ale bol zatlačený do podvedomia a prejavoval sa takto:

- Nedokázal som si priznať chyby, vždy som našiel výhovorky a všetky druhy argumentov, len aby som mal pravdu;

- Chcel som všetko najlepšie - najlepšieho muža, najlepší projekt, najlepší byt, odmietol som všetko, čo tomu nekorešpondovalo, a kvôli tomu som „stál na mieste“;

- ak som pochyboval, že niečo dokážem dokonale, potom som radšej nerobil nič;

- v dôsledku toho som veľa premýšľal o tom, že v mojom veku som ešte nič nedosiahol a cítil som sa ako neúspech.

Prostredníctvom terapie som začal pociťovať svoju hanbu. Ukázalo sa, že skôr, akonáhle sa objavili náznaky tohto pocitu, okamžite som postavil pancierový múr - začal som hovoriť hrubým jazykom alebo som útočil a otravoval partnera, alebo odišiel a nevrátil som sa. Keď som si uvedomil, ako hanba ovláda moje reakcie, začal som s tým pracovať.

Poviem vám, ako to urobiť, na príklade jednej situácie

Staral sa o mňa pekný chlap. Páčil sa mi a zodpovedal obrazu princa, ktorého som chcel vidieť vedľa seba. Ukázalo sa, že sme mali spoločného koníčka - beh, len ja som behal ráno a on - maratóny cez víkendy. Raz ma prišiel navštíviť, a keď som ho zbadal, obul si do chodby, upozornil na tenisky a spýtal sa, v ktorých bežím. Potom som žil s kamarátkou, a ona je hrozná handra a má veľa vecí, tenisky, 4 vynikajúce páry a stáli na chodbe. Úprimne som mu ukázal svoje. Ukázalo sa, že sú to lacné čínske sieťované tenisky. Starostlivo ich preskúmal a povedal, že v týchto by sa nemalo behať, nehodia sa. A nasledujúcu sekundu som sa chcel ponoriť do zeme. Cítil som, ako mi líca horia, a hneď som mu chcel povedať niečo škaredé, ale on už otvoril dvere, pobozkal ma na líce a odišiel. A ja som sedel na chodbe na nočnom stolíku sám so svojou hanbou a bol som pripravený navždy odstrániť jeho číslo, celé moje telo bolo doslova v plameňoch, nevedel som, čo mám robiť, ale po pár minútach živé emócie a Pocity opustili moje telo a ja som sa rozhodol, že je normálne, že sa muž s dievčaťom nerozlúči kvôli teniskám, ale - dá nový („správny“), ale ak nie je normálny a nechce ma vidieť po to je mi lepšie. Musím povedať, že ďalšie rande dopadlo skvele.)

Prijatie hanby sa ukázalo ako dôležitý krok k prijatiu seba)) Prijatie svojho skutočného ja pomáha budovať vrelé a úprimné vzťahy s ostatnými.

Cvičenie na prácu cez hanbu

Fázy práce:

1. Pochopte, že sa teraz hanbíte.

2. Cítiť túto emóciu v tele. Čo je toto ? Ide o horiace líca. Potenie srdca a podobne?

3. Nechajte sa zahanbiť - prežite to.

4. Zamyslite sa nad tým, prečo sa hanbíte? Kde nežijete podľa svojho ideálu? Ako vám to ten, pred ktorým sa hanbíte, dáva najavo?

5. Akceptujte fakt, že nie ste dokonalí, môžem sa mýliť. Na svete nie sú žiadni ideálni ľudia, taký človek sa ešte nenarodil.

Po prechode týmito fázami hanba spravidla zmizne bez stopy, ako kaluž vody vyschne a situácia, ktorá tieto pocity spôsobila, sa ľahko vníma!))