Porozprávajme Sa Dnes O Pocitoch?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Porozprávajme sa dnes o pocitoch?

Veľmi dôležitá je schopnosť uvedomovať si a vyjadrovať verbálne (slovne) pocity, navzájom ich rozlišovať. Ľudia, ktorí si nie sú vedomí svojich pocitov, nieto ich vyjadrovať adekvátnou priamou formou, sú náchylní k zvýšenej úzkosti, depresiám, bolestiam hlavy a mnohým psychosomatickým ochoreniam.

Existuje iba sedem základných pocitov: hnev (zlosť, podráždenie); smútok (smútok, smútok); hanba (trápnosť, rozpaky); vina; radosť (potešenie); strach (hrôza); záujem (prekvapenie).

Bežne by dieťa malo do siedmich rokov rozlišovať, aký pocit prežíva, a vedieť ho pomenovať. Ale keď za mnou prídu dospelí (o deťoch ani nehovorím), nedokážu pomenovať viac ako dva pocity a niekedy vôbec nechápu, na čo sa ich pýtam. Prečo sa to deje? Je predsa elementárne učiť dieťa od detstva chápať vlastné i cudzie pocity a budú tu zdravší ľudia, vzťahy, rodiny. Ale, bohužiaľ, robíme to isté, čo s nami robili naši rodičia v detstve: naše deti pochádzajú zo školy a prvá otázka, ktorú si kladieme, znie: „Aké sú dnes známky? Aké správanie?“Potom ste dnes prišli smutní domov, čo sa stalo s tvojou náladou? Okrem toho učíme dieťa obmedzovať emócie, skrývať ich, potláčať ich a vychovávať tak novú generáciu nezdravých ľudí.

V mnohých rodinách platí zákaz vyjadrovania hnevu, smútku, radosti a podobne: „neplač, nehnevaj sa, nekrič, chlapci neplač, buď silný, nedaj najavo, že sa cítiš zle, cítiš sa zle, ale usmievaš sa … “

V spoločnosti je mentálna inteligencia povýšená na najvyššiu hodnotu a nikto nevenuje pozornosť emocionálnej inteligencii, pretože vyrastáme z kolísky a inštalujeme, že prejav emócií je slabosťou, najmä muži, ktorí z tohto dôvodu žijú kratšia dĺžka života ako ženy. Považuje sa však za zdravého človeka, ktorý na mieste, kde sa pocity objavili, v čase, keď vznikli, osobe, ktorej sú adresované, ich môže slobodne vyjadriť. Teraz mi poviete, že máte pred očami obraz zúriaceho psychopata, ktorý si robí, čo chce. Bohužiaľ, neexistujú žiadne iné formy prejavu hnevu pred našimi očami: násilie, krutosť, urážky - to je to, čo vidíme okolo seba. A iba výnimočne si niekto môže dovoliť povedať priamo: „Hnevám sa na teba a nechcem, aby si to robil, pretože ma to uráža.“Vyjadrujeme svoj hnev, odpor vo forme rôznych foriem psychologického násilia voči iným ľuďom: je to devalvácia, výčitky, kritika, poznámky, tvrdenia … A na oplátku nedostaneme nič dobré, pretože druhá strana sa začína brániť. sám. Vzťah sa teda postupne ničí. Pretože nevieme, ako nehovoriť jazykom pocitov, a dokonca ich ani nevieme rozpoznať vo svojom vnútri a veľmi rýchlo nevedome podľahneme afektom. Ale afekt nie je zdravé vyjadrenie pocitov - afekty spôsobujú, že vám, vašim telám, vašim rodinám, deťom je zle. Osobne som sa naučil vyjadrovať pocity vo vlastnej psychoterapii so svojim psychológom, krok za krokom - vedomie a vyjadrovanie zdravým spôsobom - mi to trvalo. A teraz vo svojich 52 rokoch som zdravší a šťastnejší ako vo veku 25-30 rokov. Navrhujem, aby ste sa aspoň pokúsili hovoriť jazykom pocitov, pozorovali sa a kládli si otázky pri najmenšom výskyte napätia: čo teraz cítim zo zoznamu týchto siedmich zmyslov? Prečo to cítim? Ku komu to cítim? Ďalej, ak je tento reťazec otázok úspešne odovzdaný, choďte a porozprávajte sa s tým, s kým sa cítite, vyhýbajte sa výčitkám: cítim hnev alebo strach, keď mi to robia alebo so mnou hovoria takýmto tónom.

Skúste začať týmto spôsobom komunikovať so svojim partnerom. Hneď musím povedať: v pároch, v ktorých budú s touto schémou problémy, je predovšetkým potrebné vyliečiť traumu z detstva každého z partnerov, inak nebude možné hovoriť týmto jazykom pocitov: trauma zahŕňa afekt a s afektom je všetko oveľa komplikovanejšie. Teraz, keď ste sa naučili byť si vedomí a adekvátne zdravo vyjadrovať svoje pocity, to naučíte svoje dieťa od úplného začiatku dňa, urobte to. Keď dieťa plače, pomenujte jeho pocit: „Vidím, ako si rozrušený a zarmútený“; keď sa smeje: „Všimol som si tvoju radosť“; keď predpokladáte, že sa bál: „Rozumiem tvojmu strachu“A podobne … Ale na to, aby ste dieťa učili tak, ako som vám to vysvetlil, musíte najskôr dobre precvičiť samotných rodičov. Želám vám a vašim malým deťom zdravie.

Viete, ako vyjadriť svoje pocity? Dokážete rozoznať, ako sa cítia vaši blízki?

c) Julia Latunenko