2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Rozdrví všetko trpezlivosť a práca? Vrátane robotníka, radosti a lásky k životu.
„Kedy je víkend?“„Ach, prázdniny sú o dva týždne.“, „Do prázdnin zostávajú dva mesiace.“
Hovorme o vyhorení.
Ako začína profesionálne vyhorenie? K tomuto ochoreniu sú najviac náchylné dve skupiny ľudí:
1) Hanbliví, skromní pracovníci vyhýbajúci sa konfliktom zvyknutí skrývať svoje skúsenosti a emócie. Horia kvôli neschopnosti čo i len minimálne ovplyvniť pracovné podmienky, napríklad požiadať o vyšší plat alebo sa so svojimi nadriadenými dohodnúť na štandardizovanom rozvrhu práce.
Strach z bránenia svojich hraníc v pracovných vzťahoch vedie k tomu, že tento typ ľudí nepostrehnuteľne mizne a jedného dňa jednoducho zmizne bez toho, aby sa niekto rozlúčil.
2) Workoholik, ktorý dosiahol: raketový muž. Vtrhne do pracovného prostredia a najskôr poteší svojich nadriadených. Práca pre neho je droga a čoskoro začne byť hyperviolence tejto osoby samozrejmosťou.
Ale po niekoľkých mesiacoch - pol roku si všimne úlovok zo svojho tela, ktorý mu všetkými možnými spôsobmi signalizuje, že „nie ste robot“.
Čo majú tieto dve skupiny ľudí spoločné? Tento zlomený pocit „Som unavený, je čas, aby som si oddýchol“. Mozog sa pokúša prekonať telesné impulzy a hovorí mu: pracuj, zvládneš to lepšie … Alebo: No, ako sa chystáte odísť z tejto práce, nikam vás nezoberú, sadnite si a necukajte.
Je potrebné zdôrazniť, že naše telo je občas múdrejšie ako mozog. A ak prvý odmietne, že je čas na odpočinok, telo nemožno oklamať.
O fázach a o liečbe:
1. etapa - nazýva sa to medové týždne. Osoba s nadšením je pripravená vykonať akékoľvek rozkazy úradov, pretože práca prináša veľké potešenie.
„Librový lom: 2 ľudia - ja!, Cementáreň - ja!, Nakladanie uhlia - ja!“Nadčasy - prosím, pracovné cesty každý týždeň - žiadna otázka. Dvojité zaťaženie - vždy sa mi o tom snívalo. Tu spravidla nie je celá tragédia toho, čo sa deje, viditeľná pre „horiaceho“človeka ani pre jeho okolie.
V tejto fáze nikto nemyslí na liečbu, pretože ju nevníma ako patológiu.
2. fáza - vzniká apatia, podráždenosť a spájajú sa telesné prejavy. Časté prechladnutie, bolesti hlavy, kožné vyrážky, poruchy tráviaceho traktu.
Liečba: dobrý odpočinok, revízia harmonogramu práce, diskusia o ďalšej motivácii s úradmi.
Chcem poznamenať, že odpočinok nie je zmenou činnosti, ale jeho úplnou absenciou. Mali by ste cítiť „neznesiteľnú ľahkosť bytia“a úplne by ste sa mali reštartovať do bodu, kedy si musíte zapamätať názov svojej profesie a zodpovednosti na pracovisku.
3. fáza - sem sa pridáva agresivita, ľahostajnosť a antipatia voči ľuďom, najmä ak sa profesia týka interakcie s ľuďmi. Zmizne všetko nadšenie, práca sa vykonáva mechanicky a bez vynaloženia ďalšej námahy.
Orgány, ktoré sa najaktívnejšie podieľajú na pracovnom procese, začnú ochorieť: hlas predajcu môže zmiznúť, zrak programátora sa zhorší, masérove ruky začnú znecitlivieť a odmietnuť.
Liečba: 2-3 týždne oddychu, dovolenky, zrevidovanie rozvrhu práce a pracovných podmienok, zmena spoločnosti, prípadne presun na inú pozíciu, diskusia s vedením o možnosti zvýšenia motivácie.
Fáza 4 - úplné vyčerpanie fyzických a morálnych zdrojov. Možné sú život ohrozujúce choroby. Hlboká depresia, nenávisť voči druhým.
Liečba: dlhá dovolenka, zmena v oblasti činnosti.
Človek závislý na práci si často uvedomí, že ubližuje, až keď mu ostatní dajú spätnú väzbu: „Hej, chlapče, v pohode. Nemal by si ísť na dovolenku?"
Alebo keď telo „signalizuje“svoju chladnosť a neschopnosť tvrdšie pracovať týmto tempom.
Prečo je to tak? Pretože práca môže mať aj formu závislosti, ale v našej spoločnosti je veľa práce v pohode. Najprv vidíte, ako rodičia odchádzajú skoro ráno a polomŕtvi sa vracajú z práce večer, a potom si moderná kultúra a tempo života diktujú svoje vlastné pravidlá.
Test
Navrhujem absolvovať základný test, aby ste zistili, či máte sklony k workoholizmu:
Pre navrhované znenie vyberte jednu z 5 možností odpovedí
(1) = nikdy, (2) = zriedka, (3) = niekedy, (4) = často a (5) = vždy.
1) Hľadáte možnosti a spôsoby: ako si uvoľniť viac času na prácu.
2) V práci trávite viac času, ako ste pôvodne plánovali
3) Práca vám pomáha znižovať pocity viny, úzkosti, bezmocnosti a depresie.
4) Ostatní vám radia, aby ste skrátili čas v práci, ale vy ich nepočúvate.
5) Ak NEPracujete, z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť, je to stres
6) Kvôli práci sa vzdávate koníčkov, voľného času a cvičenia.
7) Pracuješ tak tvrdo, že to negatívne vplýva na tvoje zdravie.
Ak odpoviete „často“alebo „vždy“najmenej na štyri zo siedmich položiek, môže to znamenať, že ste workoholik.
Nebojte sa zmeniť svoj život a buďte opatrnejší k svojmu zdraviu:)
Odporúča:
Vyhorenie: Dôsledky A čo Robiť?
Fenomén „profesionálneho vyhorenia“(známy aj ako „emocionálne vyhorenie“) bol ľuďom známy ešte predtým, ako koncept v roku 1974 uviedol do vedeckého obehu americký psychiater Herbert Freudenberger. Obvykle sa to prejavuje poklesom záujmu človeka, a to tak o samotnú profesionálnu činnosť, ako aj o jej výsledky, prechádza do ľahostajnosti a dokonca k negatívnemu postoju k tomu, čo kedysi spôsobovalo, ak nie nadšenie, vášeň a potešenie, tak prinajmenšom živé nadšenie pre zále
Workoholizmus V Práci: Dôsledky A Prevencia
Kto z nás, keď pracoval vo firme jeden rok, cítil iný prístup k práci - od túžby priniesť skladaciu posteľ do kancelárie až po úplné znechutenie z práce? Alebo napríklad dlho pracoval s nadšením, robil viac, ako očakával od seba, na pokraji možného, a potom mu zrazu všetko spadlo z rúk, ako keby ho zdecimovala nejaká choroba?
Workoholizmus Ako únik Z Blízkeho Vzťahu
Navonok má rodina všetko … Všetko je krásne „zabalené“a dostupné: manžel, manželka, deti, materiálne bohatstvo, jedným slovom sa zdá, že je všetko v bezpečí. Ale toto je len fasáda, takpovediac škrupina. A vo vnútri je prázdnota, neexistuje duchovná blízkosť a skutočne spoločné záujmy, neexistuje žiadny vzájomný dialóg, iskrivý spoločný smiech a dlho na seba nie je zvedavosť a prekvapenie.
Vyhorenie: čo Robiť A Kto Je Na Vine
Zdroj: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html 27. novembra 2014 sa uskutočnila prednáška slávneho rakúskeho psychoterapeuta, zakladateľa modernej existenciálnej analýzy Alfrieda Langleho, na tému „Emocionálne vyhorenie - popol po ohňostroji.
Útočisko Pred Bolesťou. Alebo Len Workoholizmus
Niekedy si moji klienti uvedomia, že najťažšie je priznať si, že to bolí. Sú zvyknutí zvládať. Buďte veľmi usilovní, aby ste sa vyhli svojim pocitom. Aby ste ich prehlušili prácou, nekonečným množstvom vecí a úloh v živote. A spravidla to robia úplne dobre
