Vyhorenie: čo Robiť A Kto Je Na Vine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Zdroj: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html

27. novembra 2014 sa uskutočnila prednáška slávneho rakúskeho psychoterapeuta, zakladateľa modernej existenciálnej analýzy Alfrieda Langleho, na tému „Emocionálne vyhorenie - popol po ohňostroji. Existenciálno-analytické chápanie a prevencia “

Emocionálne vyhorenie je symptómom našej doby. Toto je stav vyčerpania, ktorý vedie k paralýze našich síl, pocitov a je sprevádzaný stratou radosti vo vzťahu k životu. V dnešnej dobe prípadov syndrómu vyhorenia pribúda. To platí nielen pre sociálne profesie, pre ktoré bol syndróm vyhorenia predtým charakteristický, ale aj pre ostatné profesie, ako aj pre osobný život človeka. Naša éra prispieva k šíreniu syndrómu vyhorenia - času úspechov, konzumu, nového materializmu, zábavy a radosti zo života. Toto je čas, kedy sa vykorisťujeme a necháme sa vykorisťovať. Práve o tom by som dnes chcel hovoriť.

Najprv popíšem syndróm vyhorenia a poviem pár slov o tom, ako sa dá rozpoznať. Potom sa pokúsim vysvetliť pozadie, na ktorom sa tento syndróm vyskytuje, a potom poskytnúť krátky prehľad o tom, ako pracovať so syndrómom vyhorenia, a ukázať, ako mu môžete zabrániť.

ĽAHKÉ SPÁLENIE

Kto by nepoznal príznaky vyhorenia? Myslím si, že každý človek ich niekedy cítil. Prejavujeme na sebe známky vyčerpania, ak sme zažili veľký stres, vykonali sme niečo rozsiahle. Napríklad, ak by sme sa pripravovali na skúšky, pracovali na projekte, písali dizertačnú prácu alebo vychovávali dve malé deti. Stáva sa, že v práci to stálo veľa námahy, nastali nejaké krízové situácie, alebo napríklad počas chrípkovej epidémie museli lekári veľmi tvrdo pracovať.

A potom sa objavia symptómy ako podráždenosť, nedostatok túžob, porucha spánku (keď človek nemôže zaspať, alebo naopak spí veľmi dlho), pokles motivácie, človek sa cíti väčšinou nepríjemne a môžu sa objaviť depresívne príznaky. Ide o jednoduchú verziu vyhorenia - vyhorenie na úrovni reakcie, fyziologickú a psychologickú reakciu na nadmerný stres. Keď sa situácia skončí, príznaky zmiznú samy. V tomto prípade môžu pomôcť voľné víkendy, čas pre seba, spánok, dovolenka, šport. Ak energiu nedoplníme odpočinkom, telo prejde do režimu šetrenia energiou.

V skutočnosti je telo i psychika tak usporiadané, že je možný veľký stres - ľudia predsa musia niekedy tvrdo pracovať, dosiahnuť niekoľko veľkých cieľov. Napríklad, aby ste zachránili svoju rodinu pred nejakými problémami. Problém je iný: ak sa výzva nekončí, to znamená, že ak ľudia skutočne nevedia odpočívať, sú neustále v stave napätia, ak neustále cítia, že sú na nich kladené určité požiadavky, vždy sa niečím zaoberajú, cítia strach, sú vo vzťahu k niečomu neustále ostražití, niečo očakávajú, čo vedie k preťaženiu nervového systému, napätému svalstvu človeka, bolesti. Niektorí ľudia začínajú vo sne škrípať zubami - to môže byť jeden z príznakov preťaženia.

CHRONICKÉ SPÁLENIE

Ak sa stres stane chronickým, potom vyhorenie prejde na úroveň frustrácie.

V roku 1974 newyorský psychiater Freudenberger prvýkrát publikoval článok o dobrovoľníkoch, ktorí v mene miestnej cirkvi pracovali v sociálnej oblasti. V tomto článku popísal ich situáciu. Títo ľudia mali príznaky podobné depresii. V ich anamnéze vždy zistil to isté: najskôr boli títo ľudia zo svojich aktivít úplne nadšení. Potom sa táto rozkoš začala postupne zmenšovať. A nakoniec vyhoreli na hrsť popola. Všetci mali podobné príznaky: emocionálne vyčerpanie, neustála únava. Už pri pomyslení na to, že zajtra musia ísť do práce, sa cítili unavení. Mali rôzne telesné sťažnosti a boli často chorí. Toto bola jedna zo skupín symptómov.

Pokiaľ ide o ich pocity, už nemali moc. Stalo sa to, čo nazval dehumanizáciou. Ich prístup k ľuďom, ktorým pomáhali, sa zmenil: najskôr to bol láskyplný a pozorný postoj, potom sa zmenil na cynický, odmietajúci a negatívny. Vzťahy s kolegami sa tiež zhoršili, bol tu pocit viny, túžba dostať sa z toho všetkého. Pracovali menej a robili všetko podľa vzoru, ako roboti. To znamená, že títo ľudia už neboli schopní, ako predtým, vstupovať do vzťahov a neusilovali sa o to.

Toto správanie má určitú logiku. Ak už nemám silu vo svojich pocitoch, potom nemám silu milovať, počúvať a ostatní ľudia sa pre mňa stávajú príťažou. Mám pocit, že už ich nemôžem splniť, ich požiadavky sú pre mňa prehnané. Potom začnú fungovať automatické obranné reakcie. Z hľadiska psychiky je to veľmi rozumné.

Ako tretiu skupinu symptómov zistil autor článku zníženie produktivity. Ľudia boli nespokojní so svojou prácou a svojimi výkonmi. Cítili sa ako bezmocní, nemali pocit, že dosahujú nejaký úspech. Bolo toho na nich priveľa. A cítili, že sa im nedostáva zaslúženého uznania.

Pri tomto výskume Freudenberger zistil, že symptómy vyhorenia nesúvisia s počtom odpracovaných hodín. Áno, čím viac niekto pracuje, tým viac tým trpí jeho emocionálna sila. Emocionálne vyčerpanie sa zvyšuje úmerne s počtom odpracovaných hodín, ale ostatné dve skupiny symptómov - produktivita a dehumanizácia, dehumanizácia vzťahov - sú takmer neovplyvnené. Osoba je chvíľu produktívna. To naznačuje, že vyhorenie má svoju vlastnú dynamiku. Toto je viac ako len vyčerpanie. Tomuto sa budeme venovať neskôr.

SPÁLENÉ FÁZY

Freudenberger vytvoril stupnicu 12 krokov vyhorenia. Prvá etapa stále vyzerá veľmi neškodne: pacienti s vyhorením majú spočiatku obsedantnú túžbu presadiť sa („niečo dokážem“), možno dokonca aj v konkurencii ostatných.

Potom začne neopatrný prístup k svojim vlastným potrebám. Človek už nevenuje voľný čas sebe, menej sa venuje športu, má menej času na ľudí, na seba, menej sa s niekým rozpráva.

V ďalšej fáze človek nemá čas na riešenie konfliktov - a preto ich vytesňuje a neskôr dokonca prestáva vnímať. Nevidí, že sú nejaké problémy v práci, doma, s priateľmi. Ustupuje. Vidíme niečo ako kvet, ktorý čoraz viac slabne.

V budúcnosti sa pocity o sebe stratia. Ľudia sa už necítia byť sami sebou. Sú to len stroje, stroje a už sa nevedia zastaviť. Po chvíli pocítia vnútornú prázdnotu a ak to bude pokračovať, často upadnú do depresie. V poslednej, dvanástej fáze je človek úplne zlomený. Ochorí - fyzicky i psychicky, prežíva zúfalstvo, často sú prítomné samovražedné myšlienky.

Jedného dňa ku mne prišiel pacient s vyhorením. Prišiel, sadol si na stoličku, vydýchol a povedal: „Som rád, že som tu.“Vyzeral vychudnutý. Ukázalo sa, že mi nemôže ani zavolať, aby som si dohodol stretnutie - jeho manželka vytočila telefónne číslo. Potom som sa ho v telefóne spýtal, aké je to naliehavé. Odpovedal, že je to naliehavé. A potom som sa s ním dohodol na prvom stretnutí v pondelok. V deň stretnutia priznal: „Všetky dva dni voľna som nemohol zaručiť, že nevyskočím z okna. Môj stav bol tak neznesiteľný. “

Bol to veľmi úspešný podnikateľ. Jeho zamestnanci o ničom nevedeli - podarilo sa im pred nimi skryť svoj stav. A veľmi dlho to tajil pred svojou manželkou. V jedenástej fáze si to všimla jeho manželka. Svoj problém stále popieral. A len keď už nemohol žiť, už pod tlakom zvonku, bol pripravený niečo urobiť. Takto ďaleko môže trvať vyhorenie. Samozrejme, toto je extrémny príklad.

Od nadšenia po rozchod

Zjednodušene povedané, ako sa prejavuje emocionálne vyhorenie, sa môžeme uchýliť k popisu nemeckého psychológa Matthiasa Burischa. Popísal štyri etapy.

Prvá etapa vyzerá úplne neškodne: naozaj to ešte nie je celkom vyhorené. Toto je fáza, v ktorej musíte byť opatrní. Práve vtedy človeka poháňa idealizmus, nejaké nápady, nejaké nadšenie. Požiadavky, ktoré na seba neustále kladie, sú však prehnané. Týždne a mesiace od seba vyžaduje príliš veľa.

Druhou fázou je vyčerpanie: telesná, emocionálna, telesná slabosť.

V tretej fáze zvyčajne začnú fungovať prvé obranné reakcie. Čo robí človek, ak sú požiadavky neustále prehnané? Opúšťa vzťah, dochádza k dehumanizácii. Je to reakcia protiopatrenia ako obrany, aby vyčerpanie nebolo silnejšie. Intuitívne má človek pocit, že potrebuje mier, a v menšej miere udržiava sociálne vzťahy. Tie vzťahy, ktoré treba žiť, pretože bez nich sa nezaobíde, sú zaťažené odmietnutím, odporom.

To je v zásade správna reakcia. Ale práve oblasť, kde táto reakcia začína fungovať, na to nie je vhodná. Človek musí byť skôr pokojnejší, pokiaľ ide o požiadavky, ktoré mu sú predložené. Ale práve to sa im nedarí - dostať sa preč od žiadostí a nárokov.

Štvrtá etapa je posilnenie toho, čo sa deje v tretej fáze, terminálnej fáze vyhorenia. Burish to nazýva „syndróm znechutenia“. Toto je koncept, ktorý znamená, že človek už v sebe nenesie žiadnu radosť. Vo všetkom vzniká znechutenie. Ak som napríklad zjedol zhnité ryby, zvraciam a na druhý deň počujem rybí zápach, znechutím sa. To znamená, že je to ochranný pocit po otrave.

SPÁLENÉ PRÍČINY

Pokiaľ ide o príčiny, existujú spravidla tri oblasti. Ide o individuálnu psychologickú oblasť, keď má človek veľkú túžbu sa tomuto stresu poddať. Druhá sféra - sociálno -psychologická alebo sociálna - je tlak zvonku: rôzne módne trendy, nejaký druh sociálnych noriem, nároky v práci, duch doby. Verí sa napríklad, že každý rok sa musíte vydať na cestu - a ak nemôžem, nezodpovedám ľuďom, ktorí v tejto dobe žijú, ich spôsobu života. Tento tlak môže byť skrytý a môže viesť k vyhoreniu.

Dramatickejšími požiadavkami sú napríklad predĺžený pracovný čas. Dnes je človek prepracovaný a nedostáva za to platbu, a ak to neurobí, dostane výpoveď. Neustála prepracovanosť je cena spojená s kapitalistickou érou, v ktorej žije Rakúsko, Nemecko a pravdepodobne aj Rusko.

Identifikovali sme teda dve skupiny dôvodov. Pri prvom môžeme pracovať v psychologickom aspekte, v rámci poradenstva a v druhom prípade je potrebné niečo zmeniť na politickej úrovni, na úrovni odborov.

Existuje však aj tretí dôvod, ktorý súvisí s organizáciou systémov. Ak systém dáva jednotlivcovi príliš malú voľnosť, prílišnú zodpovednosť, ak dôjde k mobbingu (šikanovaniu), potom sú ľudia vystavení veľkému stresu. A potom je samozrejme potrebné systém reštrukturalizovať. Organizáciu je potrebné rozvíjať iným spôsobom, zaviesť koučing.

ZMYSEL NEDÁ byť KÚPENÝ

Obmedzíme sa na zváženie skupiny psychologických príčin. V existenciálnej analýze sme empiricky zistili, že vyhorenie je spôsobené existenciálnym vákuom. Vyhorenie možno chápať ako zvláštnu formu existenciálneho vákua. Viktor Frankl označil existenciálne vákuum za to, že trpí pocitom prázdnoty a nedostatku zmyslu.

Štúdia vykonaná v Rakúsku, počas ktorej bolo testovaných 271 lekárov, ukázala nasledujúce výsledky. Zistilo sa, že tí lekári, ktorí viedli zmysluplný život a netrpeli existenciálnym vákuom, takmer nezažili vyhorenie, aj keď pracovali mnoho hodín. Tí istí lekári, ktorí pri svojej práci vykazovali relatívne vysoké úrovne existenciálneho vákua, vykazovali vysokú mieru vyhorenia, aj keď pracovali menej hodín.

Z toho môžeme usúdiť: zmysel sa nedá kúpiť. Zarábanie peňazí nič neznamená, ak trpím prázdnotou a nedostatkom zmyslu svojej práce. Nemôžeme to kompenzovať.

Syndróm vyhorenia si kladie otázku: Naozaj zažívam zmysel toho, čo robím? Význam závisí od toho, či cítime osobnú hodnotu v tom, čo robíme, alebo nie. Ak sa budeme riadiť zdanlivým významom: kariéra, spoločenské uznanie, láska k druhým, potom je to falošný alebo zdanlivý význam. Stojí nás to veľa a je to stresujúce. A v dôsledku toho máme deficit plnenia. Potom zažívame devastáciu - aj keď relaxujeme.

Na opačnom konci je spôsob života, v ktorom zažívame naplnenie - aj keď sme unavení. Byť plný, napriek únave, nevedie k vyhoreniu.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať nasledovné: vyhorenie je konečný stav, ktorý nastáva v dôsledku pokračovania vo vytváraní niečoho bez skúseností z aspektu naplnenia. To znamená, že ak v tom, čo robím, zažívam zmysel, ak mám pocit, že to, čo robím, je dobré, zaujímavé a dôležité, ak mám z toho radosť a chcem to robiť, potom k vyhoreniu nedochádza. Tieto pocity si však netreba zamieňať s nadšením. Nadšenie nemusí byť nevyhnutne spojené s naplnením - je skôr skryté pred inými, skromnejšími vecami.

Čomu sa DÁM?

Ďalším aspektom, ku ktorému nás vyhorenie privádza, je motivácia. Prečo niečo robím? A do akej miery ma to ťahá? Ak nemôžem dať srdce tomu, čo robím, ak ma to nezaujíma, robím to z iného dôvodu, potom v istom zmysle klameme.

Akoby som niekoho počúval, ale myslel som na niečo iné. To znamená, že potom nie som prítomný. Ale ak nie som prítomný v práci, vo svojom živote, potom tam nemôžem dostať odmenu. Nejde o peniaze. Áno, samozrejme, môžem zarobiť peniaze, ale ja osobne nedostávam odmenu. Ak nie som prítomný srdcom v nejakom obchode, ale používam to, čo robím, ako prostriedok na dosiahnutie cieľov, potom zneužívam situáciu.

Môžem napríklad začať projekt, pretože mi sľubuje veľa peňazí. A takmer nemôžem odmietnuť a nejako tomu odolať. Môžeme sa teda nechať zlákať niektorými možnosťami, ktoré nás potom vedú k vyhoreniu. Ak sa to stane iba raz, potom to možno nie je také zlé. Ale ak to bude pokračovať roky, potom svoj život jednoducho prejdem. Čomu sa venujem?

A tu, mimochodom, môže byť pre mňa mimoriadne dôležité vyvinúť syndróm vyhorenia. Pretože pravdepodobne nemôžem sám zastaviť smer svojho pohybu. Potrebujem stenu, s ktorou sa zrazím, nejaký druh tlaku zvnútra, aby som sa nemohol ďalej pohybovať a prehodnotiť svoje činy.

Príklad s peniazmi je asi najpovrchnejší. Motívy môžu ísť oveľa hlbšie. Napríklad môžem chcieť uznanie. Potrebujem pochvalu od iného. Ak tieto narcistické potreby nie sú splnené, potom som nervózny. Zvonku to nie je vôbec viditeľné - cítia to len ľudia, ktorí majú k tejto osobe blízko. Ale asi sa s nimi o tom ani nebudem rozprávať. Alebo si sám nie som vedomý toho, že mám také potreby.

Alebo napríklad určite potrebujem sebavedomie. O chudobe som sa dozvedel ako dieťa, musel som nosiť staré oblečenie. Z tohto dôvodu som bol zosmiešňovaný a hanbil som sa. Možno aj moja rodina hladovala. Už by som to nikdy nechcel zažiť.

Poznám ľudí, ktorí veľmi zbohatli. Mnoho z nich dosiahlo syndróm vyhorenia. Pretože pre nich to bol primárny motív - v každom prípade zabrániť stavu chudoby, aby sa opäť nestali chudobnými. Ľudsky je to pochopiteľné. To však môže viesť k nadmerným požiadavkám, ktoré nikdy nedôjdu.

Aby boli ľudia dlho pripravení nasledovať takú zdanlivú, falošnú motiváciu, musí za ich správaním chýbať niečo, mentálne cítený deficit, akési nešťastie. Tento nedostatok vedie človeka k sebarealizácii.

HODNOTA ŽIVOTA

Tento deficit môže byť nielen subjektívne pociťovanou potrebou, ale aj postojom k životu, ktorý môže v konečnom dôsledku viesť k vyhoreniu.

Ako mám porozumieť svojmu životu? Na základe toho môžem rozvíjať svoje ciele, podľa ktorých žijem. Tieto postoje môžu byť od rodičov, alebo ich človek rozvíja v sebe. Napríklad: Chcem niečo dosiahnuť. Alebo: Chcem mať tri deti. Staňte sa psychológom, lekárom alebo politikom. Človek si teda sám pre seba načrtne ciele, ktoré chce nasledovať.

To je úplne normálne. Kto z nás nemá v živote žiadne ciele? Ak sa však ciele stanú obsahom života, ak sa stanú príliš veľkými hodnotami, potom vedú k rigidnému, zmrazenému správaniu. Potom sme vynaložili všetko úsilie na dosiahnutie stanoveného cieľa. A všetko, čo robíme, sa stáva prostriedkom na dosiahnutie cieľa. A to nenesie svoju vlastnú hodnotu, ale predstavuje iba užitočnú hodnotu.

„Je to tak dobré, že budem hrať na husle!“je život vlastnej hodnoty. Ale ak chcem byť prvými husľami na koncerte, potom sa počas hrania skladby budem neustále porovnávať s ostatnými. Viem, že musím stále cvičiť, hrať a hrať, aby som veci stihol. To znamená, že vďaka hodnotovej orientácii mám prevažne cieľovú orientáciu. Existuje teda deficit vnútorného postoja. Niečo robím, ale v tom, čo robím, nie je vnútorný život. A potom môj život stratí svoju životnú hodnotu. Sám ničím vnútorný obsah kvôli dosiahnutiu cieľov.

A keď človek takto zanedbáva vnútornú hodnotu vecí, nevenuje tomu dostatočnú pozornosť, vzniká podcenenie hodnoty jeho vlastného života. To znamená, že sa ukazuje, že čas svojho života využívam na cieľ, ktorý som si stanovil. To vedie k strate vzťahu a nesúladu so sebou samým. A s takým nepozorným prístupom k vnútorným hodnotám a hodnote vlastného života vzniká stres.

Všetko, o čom sme práve hovorili, je možné zhrnúť nasledovne. Stres, ktorý vedie k vyhoreniu, je spojený s tým, že niečo robíme príliš dlho, bez pocitu vnútorného súhlasu, bez zmyslu pre hodnotu vecí a seba. Dostávame sa teda do stavu pred depresiou.

Stáva sa to aj vtedy, keď robíme príliš veľa a len kvôli tomu. Večeru varím napríklad len tak, aby bola hotová čo najskôr. A potom som rád, keď je to už hotové, hotové. Ak sme však radi, že už niečo prešlo, je to indikátor, že sme v tom, čo robíme, nevideli hodnotu. A ak to nemá žiadnu hodnotu, potom nemôžem povedať, že to robím rád, že je to pre mňa dôležité.

Ak máme vo svojom živote príliš veľa týchto prvkov, potom sme v skutočnosti šťastní, že život prechádza. Takto máme radi smrť, anihiláciu. Ak niečo robím, nie je to život - funguje to. A nesmieme, nemáme právo príliš fungovať - musíme sa uistiť, že vo všetkom, čo robíme, žijeme, cítime život. Aby nás neminula.

Vyhorenie je druh mentálneho účtu, ktorý dostávame za dlhý, odcudzený vzťah so životom. Toto je život, ktorý nie je skutočne môj.

Každý, kto je viac ako polovicu času zaneprázdnený vecami, ktoré robí váhavo, nedáva tomu srdce, necíti zároveň radosť, musí skôr alebo neskôr počítať s tým, že syndróm vyhorenia prežije. Potom som v ohrození. Kdekoľvek v srdci cítim vnútornú zhodu o tom, čo robím, a cítim sa sám sebou, tam som chránený pred vyhorením.

PREDCHÁDZAJÚCA PÁLENIU

Ako sa môžete s vyhorením vysporiadať a ako mu predchádzať? Veľa sa rozhodne samo, ak človek pochopí, s čím je syndróm vyhorenia spojený. Ak to o sebe alebo svojich priateľoch pochopíte, môžete začať riešiť tento problém, porozprávať sa o tom so sebou alebo so svojimi priateľmi. Mám takto ďalej žiť?

Sám som sa takto cítil pred dvoma rokmi. V lete som sa rozhodol napísať knihu. So všetkými papiermi som išiel do svojej dachy. Prišiel som, poobzeral som sa, išiel na prechádzku, rozprával som sa so susedmi. Ďalší deň som urobil to isté: zavolal som priateľom, stretli sme sa. Na tretí deň znova. Myslel som si, že vo všeobecnosti by som už mal začať. Necítil som však v sebe zvláštnu túžbu. Snažil som sa pripomenúť, čo je potrebné, čo vydavateľstvo čaká - to už bol tlak.

Potom som si spomenul na syndróm vyhorenia. A povedal som si: Asi potrebujem viac času a moja túžba sa určite vráti. A dovolil som si pozerať. Napokon, túžba prichádzala každý rok. Ten rok však neprišiel a do konca leta som tento priečinok ani neotvoril. Nenapísal som ani jeden riadok. Namiesto toho som odpočíval a robil úžasné veci. Potom som začal váhať, ako sa mám k tomuto postaviť - ako zlé alebo ako dobré? Ukazuje sa, že som nemohol, bolo to zlyhanie. Potom som si povedal, že je rozumné a dobré, že som to urobil. Faktom je, že som bol trochu vyčerpaný, pretože pred letom bolo toho veľa, čo som mohol urobiť, celý akademický rok bol veľmi nabitý.

Tu som mal, samozrejme, vnútorný boj. Naozaj som premýšľal a premýšľal o tom, čo je v mojom živote dôležité. V dôsledku toho som pochyboval, že kniha, ktorú som napísal, je v mojom živote taká dôležitá vec. Oveľa dôležitejšie je niečo prežiť, byť tu, žiť hodnotný vzťah - pokiaľ je to možné, prežívať radosť a neodkladať to stále. Nevieme, koľko času nám ešte zostáva.

Vo všeobecnosti práca so syndrómom vyhorenia začína vykladaním. Môžete znížiť časový tlak, niečo delegovať, zdieľať zodpovednosť, stanoviť si realistické ciele a kriticky zvážiť svoje očakávania. Toto je veľká téma na diskusiu. Tu skutočne narážame na veľmi hlboké štruktúry existencie. Tu hovoríme o svojom postavení vo vzťahu k životu, že naše postoje sú autentické, zodpovedajú nám.

Ak je syndróm vyhorenia už oveľa výraznejší, potrebujete nemocenské, telesný odpočinok, poraďte sa s lekárom, pri ľahších poruchách je užitočná liečba v sanatóriu. Alebo si urobte čas pre seba, žite v stave vykládky.

Problém ale je, že mnoho ľudí s vyhorením si s tým nevie dať rady. Alebo človek odíde na práceneschopnosť, ale naďalej na seba kladie nadmerné nároky - nemôže sa teda dostať zo stresu. Ľudia trpia výčitkami svedomia. A v stave choroby sa zvyšuje vyhorenie.

Lieky môžu krátkodobo pomôcť, ale nie sú riešením problému. Zdravie tela je základ. Ale tiež musíte zapracovať na vlastných potrebách, vnútornom deficite niečoho, na postojoch a očakávaniach vo vzťahu k životu. Musíte premýšľať o tom, ako znížiť tlak spoločnosti, ako sa môžete chrániť. Niekedy dokonca premýšľate o zmene zamestnania. V najťažšom prípade, ktorý som vo svojej praxi videl, trvalo človeku 4-5 mesiacov, kým bol prepustený z práce. A keď prídete do práce - nový štýl práce - v opačnom prípade po niekoľkých mesiacoch ľudia znova vyhoria. Samozrejme, ak človek tvrdo pracuje 30 rokov, potom je pre neho ťažké ho znova prispôsobiť, ale je to nevyhnutné.

Vyhoreniu môžete zabrániť tak, že si položíte dve jednoduché otázky:

1) Prečo to robím? Prečo študujem na inštitúte, prečo píšem knihu? Aký to má zmysel? Je to pre mňa hodnota?

2) Rád robím to, čo robím? Robím to rád? Mám pocit, že je to dobré? Je to také dobré, že to robím dobrovoľne? Prináša mi radosť to, čo robím? Možno to tak nebude vždy, ale mal by prevládať pocit radosti a uspokojenia.

Nakoniec môžem položiť inú, širšiu otázku: Chcem pre to žiť? Ak si ľahnem na smrteľnú posteľ a pozriem sa späť, chcem, aby to bolo tak, že som žil pre toto? Ja, že som žil preto, že som žil?