2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V boji za harmóniu sú zvyky a postoje na prvý pohľad celkom neškodné, často nás zasahujú. A niekedy ich stačí opustiť, aby sa stali majiteľmi štíhlej a fit postavy bez vyčerpávajúcich diét a mučenia. V tomto článku uvediem najbežnejšie návyky škodcov.
1. Jedzte do konca
Toto je najbežnejší postoj nášho detstva. Pamätáte si ešte, že existovala spoločnosť „čistých tanierov“? Naše babičky a matky po ťažkých rokoch hladu považovali vyhadzovanie jedla za najzávažnejší zločin. A tak nás naučili dojedať, dobre, ak do nás nemohli strčiť celý tanier tejto nešťastnej polievky, potom to zjedli sami. Je neuveriteľne ťažké zbaviť sa tohto zvyku, pretože v mojej hlave znie hlas mojej matky ako na poplach: „Nemôžeš vyhodiť jedlo!“Silou však existuje priama cesta k nadváhe.
Východ: zoberte vôľu do pästi a hneď ako budete mať pocit, že sa vám už nechce, hodte zvyšky jedla do vedra. Nedávajte do chladničky, ale do vedra.
2. Varte vo veľkom množstve
Týždeň varíme a tri dni jeme. Znie vám to povedome? A to nie je prekvapujúce, pretože vždy máme čo do seba vložiť a pri každej príležitosti otvoríme dvere chladničky. Áno, a tieto kapustové kotúče / boršč / šalát musíte rýchlo zjesť, inak stoja niekoľko dní, môžu sa zhoršiť. A samozrejme, s týmto prístupom je veľmi ťažké dodržiavať režim a udržiavať systém, čo vedie k nadmernému príjmu potravy a v dôsledku k nadmernej hmotnosti.
Východ: varte naraz, alebo lepšie, a kupujte jedlo naraz. Najlepšie miesto na skladovanie potravín je v obchode.
3. Pripravte si komplexné viaczložkové jedlá
Mnoho ľudí robí z jedla kult, píše recepty, pripravuje zložité jedlá. Ako však nemôžete týmto prístupom pribrať? Prečo sa to deje? V skutočnosti je to zvyk zo vzdialenej sovietskej minulosti, keď bol bohatý stôl symbolom bohatstva a pohostinnosti. A prakticky neexistovala žiadna iná zábava, okrem toho, ako „hltať“.
Dnes sa život zmenil a my si môžeme dovoliť ľahšie zaobchádzať s jedlom, aj keď pozývame hostí. Veľké hostiny už nie sú relevantné. Oveľa zaujímavejšie je zhromaždiť spoločnosť na hranie stolných hier a využiť možnosť bufetu ako pochúťku.
Východ: je vhodné prejsť na jednoduché nízkozložkové potraviny.
4. Prvý, druhý a kompót
Ako naši občania milujú výrobu vinaigrettu v žalúdku z výrobkov. Obed - povinne tri chody. Nikto nevie vysvetliť, prečo je to potrebné, ale každý sa sväto drží tohto neotrasiteľného pravidla. A stravovací systém s potešením podporuje naše návyky a ponúka rôzne možnosti pracovných obedov a obedov. Ale môžete im porozumieť, treba ich predať. Prečo potrebujete túto zmenu jedál? Tento prístup zvyšuje množstvo skonzumovaných potravín a ich obsah kalórií.
Východ: jedno jedlo pri jednom jedle.
5. Vášeň pre diéty
Diéty sú najhorším nepriateľom chudnutia. Videli ste niekedy vychudnutých diét? V diétach je najčastejšie veľa tučných žien, a to nie je prekvapujúce. Akákoľvek diéta je tvrdý limit. A keďže sme živí ľudia, poruchy sú nevyhnutným spoločníkom diét. A akonáhle dôjde k poruche a vrátime sa k predchádzajúcemu spôsobu života, kilogramy sa nám okamžite vrátia. A začneme hrať svoju obľúbenú hru s hmotnosťou „Tam a späť“.
Východ: Vytvorte si výživový systém, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu. Pri chudnutí nie sú žiadne zázraky. Úlohou je zaistiť deficit kalórií vyváženou stravou.
6. Zneužívanie „zdravých“a diétnych výrobkov
Nikto nebude tvrdiť, že zelenina, ovocie, horká čokoláda, obilniny sú skladom vitamínov a ďalšej užitočnosti, ale to vôbec neznamená, že by z nich nepriberali. Ovocie okrem vitamínov obsahuje obrovské množstvo uhľohydrátov a cukru, čo prispieva k priberaniu na váhe, a kalorický obsah avokáda je mimo rozsahu (200 kcal v jednom ovocí).
A všetky tieto ľahké koláče a zmrzliny, bezkalorické diétne nápoje sú reklamným trikom. Aby ste to pochopili, stačí si dôkladne preštudovať nápisy na štítkoch.
Východ: doplňte si kalkulačku a vypočítajte obsah kalórií v potravinách a pomer BZHU.
7. Jedzte na úteku
Ženy sú veľmi často prekvapené: - Nejem viac ako 1200 kcal denne a hmotnosť nezmizne. Ako to? Ukazuje sa však, že počítala iba kalórie, ktoré zjedla v plánovaných jedlách. A kúsok čokolády, jablko, pár krekrov, ktoré počas dňa „zachytila“, tak čo počítať?
Východ: odmietnuť neplánované občerstvenie.
8. Jedlo „v práci“
Ak budete jesť počas práce, sledovanie filmu alebo s kamarátmi, jednoducho nebudete môcť ovládať, koľko toho zjete.
Východ: Nekombinujte jedlá s inými aktivitami
Ak sa chcete zbaviť nenávidených kíl, navždy sa týchto zlých návykov vzdajte.
Možno si spomeniete na ďalšie návyky škodcov, podeľte sa o ne v komentároch.
Odporúča:
"Čo Si O Mne Budú Myslieť?", "Hovoria O Mne" - Mýty, Ktoré Vám Bránia V živote Alebo Realite?
„Čo si o mne budú ostatní myslieť?“„Hovoria a klebetia o mne …“Často počúvame takéto alebo podobné frázy. Podobné príspevky môžete sledovať aj na sociálnych sieťach. Ak ide o príspevky, mini-publikácie, potom sú väčšinou tohto charakteru:
Strachy, Ktoré Vám Bránia Začať šťastný Partnerský Vzťah. Časť 1
Kapitola 1 Bojím sa odmietnutia Tento strach vzniká z emocionálnej reakcie na odmietnutie. Mnoho ľudí vôbec nechápe, čo je odmietnutie. Ale vždy, keď čelia odmietnutiu, vnímajú to ako osobné odmietnutie. Z tohto dôvodu je veľmi ťažké a bolestivé vydržať odmietnutie a oni sami stoja pred skutočnosťou, že nie sú vôbec schopní odmietnuť.
8 Ilúzií, Ktoré Vám Bránia Dosiahnuť Výsledky
Pri svojej praktickej práci s klientmi sa stretávam s postojmi bežnými pre mnoho ľudí, ktoré sa stávajú prekážkou zmeny, a ktoré je možné obísť jednoduchým zvyšovaním povedomia o tom, čo sa deje. 1. Ak je pre mňa ťažké sa pohybovať a vynaložím veľa úsilia, potom idem správne k cieľu.
Náboženstvo A Rodina. Sedem Bežných Problémov, Ktoré V Rodinách Vznikajú V Dôsledku Rozdielov V Náboženskom Presvedčení Alebo Národných Tradíciách Manželov
Náboženstvo a rodina. Podľa správ takmer každý deň podávajú správu o tom, ako bývalí manželia, ktorí si vytvorili rodiny s partnermi iných náboženstiev a národností, po rozvodoch rozdeľujú deti, navzájom ich kradnú, upadajú do ťažkej depresie, nemôžu sa s nimi stretnúť.
5 Pozitívnych Západných Návykov, Ktoré By Sme Si Mali Požičať
Snaha o rozvoj. Ranné hodiny. Švédi, Dáni, Briti a Nemci si užívajú hodiny záujmovej činnosti ráno pred prácou alebo po práci v kancelárii. Tieto činnosti často nemajú nič spoločné s odbornou špecializáciou osoby. Vyhradiť si čas na tieto činnosti sa zdá byť pre „nashenskyho“človeka zdrvujúca práca, pretože podľa skúseností mnohých z nás je každodenná práca taká vyčerpávajúca, že nedajbože, aby sme sa dostali domov
