Základné ľudské Emócie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Existuje šesť základných emócií:

- strach

- hnev

- znechutenie

- smútok / smútok

- radosť / šťastie (šťastie)

- záujem / prekvapenie

Emócie sú „zašité“do nášho mozgu ako nervové programy. Celé ľudstvo ich cíti rovnako. Rozdiely môžu byť iba v intenzite a frekvencii prejavu emócií. Intenzita a frekvencia prejavu emócií, ako aj depresie sú spočiatku určené genetickou predispozíciou. Stavy, ktoré prežívame, sú tvorené niekoľkými emóciami, preberanými v určitých pomeroch - pre každú osobu rôznymi spôsobmi.

Strach

Najsilnejší a primárny, staroveký (základný) ľudský program. Prečo zažívame negatívne skúsenosti častejšie ako pozitívne? Koniec koncov, ako ste si všimli, existujú štyri emócie, ktoré možno nazvať „negatívnymi“, a iba dve „pozitívne“. Od narodenia máme viac negatívnych emócií. V mozgu je orgán - amygdala, ktorý je zodpovedný najmä za to, že sa bojíme 24 hodín denne. U ľudí je pozorovaná odlišná aktivita amygdaly: u niektorých je aktívnejšia, u iných je nižšia. Aký je pozitívny účel strachu? Bezpečnosť, sebaobrana, prežitie druhu. Strach je výsledkom starodávneho programu v ľudskom mozgu, napriek tomu, že v modernom svete je 95% našich signálov strachu bezvýznamných. Ak sa v dávnych dobách človek, aby prežil, musel neustále brániť, teraz taká potreba nie je.

Hormónom tejto emócie je adrenalín. Adrenalín si často zamieňame s norepinefrínom. Uvoľnenie tohto hormónu je dobré. Na jeho účinok sa pozrieme neskôr, pretože zodpovedá inej emócii. Náš mozog rovnako miluje fiktívne aj skutočné obavy. Už za sekundu si dokážeme vytvoriť celoživotný strach - strach a strach odteraz po celý život! Strach je v nás zakorenený tak hlboko, že mu niekedy nedokážeme odolať. Často odmietame konať, pretože sa bojíme, pretože to vnímame ako náznak intuície. Strach je však iba reakciou mozgu, ktorý sa vždy vyhýba všetkému novému, a tým informuje, že sa nachádzame na nezmapovanom území a neexistujú tu žiadne pripravené scenáre. Čím známejšia a známejšia činnosť sa nám stane, tým menšia je intenzita strachu. Strach môže pôsobiť dvoma spôsobmi: buď musí človek predstierať, že je mŕtvy (kedysi to tak bolo), a preto sa stane imobilizovaným, v takom prípade emócia strachu človeka paralyzuje, alebo musí utiecť, zachrániť sa, v našom prípade - konať rozhodne. Táto emócia je vždy spojená s obavami z budúcnosti. Je dôležité naučiť sa konať „prostredníctvom strachu“.

Hnus

V mozgu je centrum hnusu. Pozitívnou funkciou tejto emócie je rozlíšiť to, čo nám škodí, od toho, čo je pre nás užitočné. Znechutenie je akýmsi varovným signálom. To, čo spúšťa tieto intenzívne emócie, by pre nás potenciálne mohlo byť nebezpečné. Táto emócia je vždy signálom, že v kritickom bode nie je návratu, keď človek „vybuchne“a prestane robiť to, čo robí. Fyzicky môže byť znechutenie sprevádzané nevoľnosťou. Reflex - zovreté pery: človek podvedome obmedzuje pocit nevoľnosti. Ak cítite voči osobe emóciu znechutenia, je nežiaduce s ním nadviazať vzťah, pretože sa s touto emóciou nedokážete vyrovnať a má kumulatívny účinok: unaví vás to niekedy zažiť a ukončíš tento vzťah. Morálne „zvracanie“môže byť spôsobené rôznymi vecami a je dôležité rozpoznať túto emóciu, pretože vždy signalizuje možné problémy a škody.

Hnev

Túto emóciu mylne považujeme za negatívnu, hoci je veľmi vynaliezavá a užitočná.

Hormónom tejto emócie je norepinefrín, ktorý dáva pozitívny pocit. Táto emócia je spojená s dosiahnutím cieľa. Je takmer nemožné dosiahnuť kvalitné ciele bez hnevu. Táto emócia je odstránená fyzickými akciami. Hnev buď príde, a premení sa na činy - to je pre človeka dobré, pretože nehovoríme o porazení niečoho alebo niekoho, ale o podniknutí krokov na dosiahnutie vášho cieľa; alebo to môže byť nasmerované dovnútra, a potom vás to zničí. Ak v momente hnevu nie je vykonaná žiadna fyzická akcia, táto emócia sa zmení dovnútra. Je dôležité prejaviť hnev, transformovať ho navonok. Energia tejto emócie „uviaznutia“na úrovni tela vedie k psychosomatickým poruchám. Hnev sa odstraňuje iba zrýchlením psychiky, a nie inhibíciou; prostredníctvom spomalenia hnev vstupuje do tela ešte viac a zakoreňuje sa tam. Hnev je oslobodzujúca a uzdravujúca emócia. Je dôležité naučiť sa prejavovať hnev kvalitatívnym spôsobom, a preto by ste ho nemali u detí potláčať: musia sa naučiť prejavovať hnev tak, aby neubližovali sebe ani druhým. Vzrušenie = radosť + hnev. Existujú situácie, keď je človek nútený psychologicky sa brániť, v takýchto prípadoch emócia hnevu mobilizuje energiu človeka a pomáha mu brániť svoje práva.

Smútok

Človek začne smútiť, keď stratí niečo zmysluplné pre seba. Táto emócia je teda vždy spojená s minulosťou. V smútku nie je možné dosiahnuť ciele, zlepšiť svoju finančnú situáciu. Každý, kto neustále hovorí o minulosti, sa neposúva dopredu. Depresia je založená práve na týchto emóciách. Dokáže to zvolať aj ten najúspešnejší človek za dve hodiny, ak je nablízku niekto, kto bude bez prerušenia rozprávať o minulosti, o premárnených príležitostiach, sťažovať sa, aké to bolo vtedy dobré a aké zlé je to teraz.

Depresia je kokteilom štyroch emócií Toto je strach (bojíme sa budúcnosti), hnev (hneváme sa na seba), smútok (sme smutní z budúcnosti), znechutenie (voči sebe).

Emóciou smútku môžete upadnúť do „naučenej bezmocnosti“: keď sme niekoľkokrát niečo nedokázali, môžeme odmietnuť pokúšať sa ďalej. Myšlienka „prečo to skúsiť, ak to stále nefunguje“je už východiskovým bodom depresie. Ruky sa automaticky spustia.

Pozitívnou funkciou smútku je zbierať zdroje a zotavovať sa. Pomáha vyrovnať sa so stratou. Aby ste to urobili, musíte si dať čas na vedome smútiť a načrtnúť presný čas odchodu - nie viac ako 10 dní (s výnimkou výnimočných prípadov). Vyrovnať sa so smútkom a dostať sa z tohto stavu môžete len sami. Pobyt v prírode, akékoľvek fyzické aktivity spojené s mentálnym útlmom, relaxácia pomáhajú.

Podľa výsledkov vedeckého výskumu sa opakovane potvrdilo, že nový nervový obvod sa stane stabilným do 21 dní. Ak zostanete v smútku 21 dní, hormón radosti sa prestane uvoľňovať a centrum potešenia „vyschne“, pretože sa postupne deaktivuje. Mozog funguje tak, že pochmúrne obrázky, ak sú často vídané, takmer určite zaklopú na jeho pozitívny prístup. Dôvodom je, že v našom mozgu je viac negatívnych emocionálnych dráh. Pesimistické obrazy sú okamžite asimilované našim nevedomím. Pre pozitívne emócie bolo vyčlenených menej ciest; pozitívnym je potrebné pomôcť. Preto je dôležité obmedziť sledovanie depresívnych filmov a počúvanie tohto druhu hudby, minimalizovať komunikáciu s ľuďmi, ktorí vracajú pozornosť do minulosti, a robiť čokoľvek, čo prináša radosť.

Smútok a depresia sú rôzne veci. Depresia je kombináciou rôznych emócií. Smútok je adekvátnou reakciou na určité udalosti v živote, prežíva ho každý človek, ako aj mierne formy depresie, keď sa emócia smútku zmieša buď s hanbou, alebo s hnevom, alebo s pocitom straty. Rozdiel je v tom, že v depresii si človek myslí, že sa s tým nedokáže vyrovnať, zatiaľ čo smútok nie je synonymom bezmocnosti.

Radosť

Náš mozog má centrum potešenia. Jeho funkciou je produkovať hormóny oxytocín, endorfíny, dopamín, serotonín. U niektorých sa to stane ako reakcia na čítanie, u iných - ako reakcia na šport, jedlo atď. Naše emócie závisia nielen od vonkajších okolností, ale aj od hormonálnej hladiny. Aby emócie čo najmenej záviseli od životných prevratov, musíte si vopred „vybrať“, čo budete cítiť. Musíte si byť napríklad istí, že sa rozprávate s osobou, ktorá sa vám z nejakého dôvodu vôbec nepáči. Existujú dve možnosti: trápiť sa a opakovať, ako sa vám „nechce“, strápniť sa z neschopnosti dostať sa zo situácie, ktorá sľubuje také nepríjemné stretnutie, alebo predviesť nevyhnutné ako nájazd, preskúmanie skrytých užitočných vlastností vášho súpera, hľadanie spoločných záujmov a bodov interakcie. Indikátor - zmena vnútorného stavu. Ale keď máme príliš veľa radosti, môže to u ostatných ľudí vyvolať znechutenie voči nám. Tiež bolo pozorované, že motivácia s neustálou radosťou robí zo „šťastlivca“veľmi lenivého človeka. Lenivosť je predsa iná: človek „útočí“, keď nie je sila, žiadne túžby a človek je smutný; ďalšia lenivosť prichádza, keď je všetko dobré, všetko je tam, ale nedá sa nič robiť, a zostáva klamať, užívať si atď.

Keď vedci otvorili centrum potešenia, ukázalo sa, že naše telo si doslova pýta hormóny radosti a najmä dopamín ako stimulant pre dynamickú aktivitu. Tieto hormóny prijíma ako odpoveď na vedomie správnosti akcií na dosiahnutie cieľov ako potvrdenie ich úspechu. Dá sa to opísať vzorcom: „Chcem - robím (s nadšením) - dostávam, dosahujem (s potešením a radosťou!)“… Je pre nás dôležité naučiť sa „chcieť“, pretože dopamín, ktorý sa tvorí v procese činnosti, je najdôležitejším motorom v našom živote. Jeho vysoká úroveň vám umožní urobiť sto vecí denne, pohybovať sa bez prerušenia v harmonickom tanci života a zároveň energia neklesá. Všetko, čo potrebujete, je vytvoriť pre seba tieto „chcieť“dopamínu! Keď človek povie, že nechce / nemôže chcieť, znamená to, že už dlho nesníval, nekŕmil centrum potešenia pozitívnymi obrazmi a všetka energetická aktivita sa presťahovala do centra smútku. Tu vzniká možnosť: buď pokračovať v páde (do ešte väčšieho smútku, a keď je toho už priveľa, môže sa začať „program smrti“. Program sa okamžite zastaví, akonáhle človek opustí tento stav, ale je dôležité dostať sa von čo najskôr!), Alebo si vyberte, ktorú - akúkoľvek túžbu (akúkoľvek!) a ponorte sa bezhlavo do činnosti, pričom zodpovednosť za budúcnosť a život vezmete do vlastných rúk. Za týmto účelom si môžete v mysli nakresliť obrázky, ktoré vám umožnia zažiť silnú túžbu, urobiť ich lákavými a farebnými, aby ste ich chceli realizovať - žiť, tvoriť … Takto sa vytvárajú reťazce dopamínu. „Chcem - chcem - mám - som šťastný“je vždy výsledkom práce dopamínu. Vidím mentálny obraz - ako veľmi ho chcem urobiť realitou na stupnici od 1 do 10? A ako zvýšiť príťažlivosť obrázka pre seba? V tomto zmysle je emócia radosti hybnou silou. Ak je vo vnútri dostatok pohybu a hluku, ľudia to cítia. Mozog je usporiadaný tak, že čím viac dopamínu pridelí cieľu, to znamená, že čím jasnejšie obrázky si v mysli nakreslíte, tým väčšiu šancu tento cieľ dosiahnete. Ciele nedosahujete vy, ale váš mozog prostredníctvom tela. Ak mu pomôžeme pochopiť, kde môže získať to, po čom túži, mozog buduje a generuje správny reťazec udalostí. Stojí za to vytvoriť pre mozog viditeľný obraz požadovanej reality, aby vymyslel spôsob, ako túto realitu vytvoriť.

Údiv

Sme tak usporiadaní, že uprednostňujeme informácie, ktoré nás prekvapili niečím, čo nás urobilo šťastnými. Emócia prekvapenia nám pomáha rozvíjať sa. Čím viac sme prekvapení, tým viac emócia prekvapenia stimuluje produkciu stále neznámeho hormónu - je toho veľa u detí a veľmi mladých tvorov. Čím viac je tohto hormónu, tým dlhšia je životnosť. Akonáhle človek prestane byť prekvapený, zostarne. Nechajte sa teda prekvapiť! Prekvapte čo najviac a vždy budete vyzerať mladšie, ako je váš vek.

Teória základných emócií často navyše obsahuje:

• záujem (vzrušenie), ktorý pomáha učiť sa, rozvíjať zručnosti a schopnosti a realizovať tvorivé schopnosti;
• smútok je emócia, ktorá znižuje energetický potenciál človeka, spojená s pocitom samoty, sebaľútosti;
• pohŕdanie - predvída hnev alebo znechutenie, alebo sa nimi prejavuje;
• pocit viny - emócia, ktorá vzniká, keď človek cíti svoju osobnú zodpovednosť za nedodržiavanie morálnych noriem;
• hanba - buď pomáha udržiavať pocit sebaúcty, alebo vyvoláva túžbu skryť sa.