2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Napriek rastúcej dostupnosti fitness a telocvičňových klubov som zistil, že väčšina z nás používa svoje telo neefektívne a neúčinne. Na zasadnutiach terapie zameranej na telo väčšina pacientov prejavuje odpojenie od svojho tela, nemôže sa cítiť.
Dôvodov pre taký vzťah s vašim telom je mnoho: sú to skostnatené presvedčenia o tom, ako telo vyzerá, nadmerná kontrola pohybu tela, túžba urobiť určitý dojem a v neposlednom rade vášeň pre duchovné techniky zamerané na zníženie identifikácie s vašim telo („Kto som? - Nie som telo.“)
To, ako naše telo vyzerá a ako sa správa, ovplyvňuje to, ako nás ľudia vnímajú. Vo svete, kde sa univerzálne zdôrazňuje dôležitosť prvých dojmov, je túžba urobiť príjemný prvý dojem - taký, ktorý „obyvateľ“tela vníma pozitívne - prirodzená a zrozumiteľná.
Paradoxným zistením je, že je rozdiel medzi tým, ako myslíme, ako vyzerá naše telo zvonku a ako skutočne vyzerá zvonku. Upevnenie na pohyby vášho tela a obavy z toho, ako telo vyzerá zvonku, namiesto toho, aby ste boli vedome vo svojom tele, majú opačný účinok.
Každá osoba intuitívne „odstráni“prítomnosť alebo tesnosť v tele partnera. Prítomné telá, teda tie, ktoré sú v prúde, sú nami vnímané ako ľahké, prirodzené a pozývajúce. Stlačené, dobre vycvičené a starostlivo kontrolované telá vnímame ako pevné, kamenné a netečúce. Okolo takýchto ľudí sa vznáša atmosféra predstierania.
Našiel som niekoľko spôsobov správania, ktoré zasahujú do pôžitku z vlastného tela vo vesmíre:
1. Pokus o boj s gravitáciou. Túžba vzlietnuť a vnímanie tela ako balastu, ktoré bráni letu.
2. Decentrácia tela. Nedostatok rovnováhy.
3. Neustále premýšľanie o tom, ako telo vyzerá vo vesmíre: zvonku, z pohľadu partnera, namiesto „naplnenia“vášho tela sebou a pocitu jeho celistvosti.
Akýkoľvek pohyb vykonaný telom, prechádzame filtrom vnímania. Niektoré akcie klasifikujeme ako krásne, iné ako smiešne, trápne. Túžba vykonávať iba krásne akcie a vyhýbať sa nemotorným veciam ponorí telo do neustáleho napätia. Tok energie, ktorý živí telo, je zablokovaný a všetky činnosti vyrobené z tohto stavu pôsobia neprirodzene, odpudivo a zúžene.
4. Neochota cítiť sa.
V našom tele je mnoho oblastí, kde nás opakovane bolí. Môže to byť fyzická bolesť: napríklad bolesť v kolene po páde zo šmykľavky alebo duševná bolesť pociťovaná v strede hrudníka, ktorá kedysi vznikla v dôsledku zrady. Keď zažijeme viacnásobné traumy, ktoré rezonujú v rôznych častiach nášho tela, začneme tieto časti tela vnímať ako zraniteľné, poškodené. Vyhýbame sa výskytu citlivosti v týchto oblastiach, pretože akákoľvek citlivosť môže znamenať opakovanie traumy.
Väčšina ľudí nie je schopná prijať svoje telo také, aké je. Myslíme si, že ak začneme vnímať svoje telo iným spôsobom, abstrahujúc od záplavovej negativity len pri pomyslení na to, naše telo sa opraví a začne sa cítiť inak. Časť tohto spôsobu myslenia má zmysel: to, ako prežívame svoje telo, je do značnej miery určené vnímaním. Nebezpečná stránka tejto praxe, ak ju robíme izolovane od práce s ignorovanou, ale skutočnou realitou, je, že týmto spôsobom zhoršujeme potláčanie negatívnych emócií, čím zabraňujeme vlastnému uvoľneniu. Kumulované potlačenie nikam nezmizne: zostávajú len tak ležať v žalári nášho bytia, pričom sa nás niekedy zmocňujú ako nepríjemnej podosobnosti.
Akékoľvek telo, v akomkoľvek stave je teraz, môže byť v rovnováhe, vďaka čomu bude váš pobyt v ňom šťastný a radostný. Telo v podobe, v akej existuje tu a teraz, by malo byť vždy východiskovým bodom.
Ak sa chcete spojiť so svojim telom, vyskúšajte jednoduché cvičenie:
Postavte sa rovno. Cítiť celé telo. Cítite, ako gravitačná sila pôsobí na telo.
Nájdite svoje ťažisko. Pre väčšinu ľudí je umiestnená mierne pod pupkom. Vykonajte pohyb: napríklad zdvihnite nohu a ak je to možné, nájdite rovnováhu tým, že sa postavíte na jednu nohu. Pri vykonávaní akcie dávajte pozor na impulz, ktorý nastane pred akciou a aktivuje túto akciu. Nechajte tento impulz pochádzať z vášho ťažiska. Končatiny a trup by mali byť uvoľnené, a to aj počas vykonávania akcie.
Efektivitu dopravy určujú tri veci:
A) naša prítomnosť v tele, pocit nášho tela úplne v okamihu akcie;
B) pocit priestoru okolo tela;
C) ochota predvídať výsledok pred vykonaním akcie.
Uvedomenie si svojho tela je skvelým začiatkom na ceste k relaxácii. Vedomý pocit je dosiahnutý telesnými cvičeniami, regresívnou hypnózou orientovanou na telo, vedomou identifikáciou napätých oblastí a ich následnou relaxáciou, Tai Chi a bojovými umeniami, dynamickou meditáciou.
Dobrou správou je, že naše telá sú od začiatku navrhnuté tak, aby bol pohyb jednoduchý a ľahký a používanie tela bolo bezbolestné a bezproblémové. Vo svojej praxi zisťujem, že ktokoľvek, bez ohľadu na svoj vzťah k svojmu telu, si môže vyvinúť vedomejší a príjemnejší spôsob bytia v tele, polohovania tela v priestore a vykonávania efektívnych, ladných činností.
Lilia Cardenas, integrálny psychológ, hypnológ, somatický terapeut
Odporúča:
OCHRANNÉ MECHANIZMY PSYCHE ALEBO AKO ZAOBCHÁDZAŤ S REALITOU
Začíname sériu publikácií venovaných tak rozsiahlej téme, akou sú obranné mechanizmy psychiky. V tomto prehľadnom článku si povieme niečo o koncepte obranných mechanizmov, ich typológii a funkciách. V ďalších publikáciách sa budeme podrobne venovať konkrétnym obranám, podrobnejšie popíšeme ich účel a zastúpenie v duševnom živote človeka.
VNÚTORNÝ KRITICKÝ A AKO S NÍM Zaobchádzať
V populárnej psychológii je vo všeobecnosti zvykom nadávať vnútornému kritikovi. Ja sám z času na čas o ňom napíšem niečo urážlivé, som hriešny. A potom si povie, sadne si do mozgu a kňučí, s rôznym stupňom uvedomelosti a vytrvalosti: "
Psychosomatika. Čo To Je A Ako S Ním Zaobchádzať?
Psychosomatika je telesným prejavom psychických problémov. Lekári spočiatku označovali psychosomatiku ako bolesti a bolesti, ktoré nemajú fyziologické poruchy, napríklad bolesť brucha, ale podľa všetkých vyšetrení je všetko normálne; bolí ma chrbát a lekári nič nevedia nájsť.
Vnútorný Kritik - čo To Je A Ako S Ním Zaobchádzať?
Nepríjemná hniloba, potenciálny jedák, trpasličí trpaslík) alebo ako by ste nazvali svojho vnútorného kritika? Áno, tento súdruh vám môže do značnej miery zničiť život. Ako byť? Poďme na to. Psychológovia to nazývajú múdro)) super -ja, ovládajúci rodič alebo autonómne negatívne myšlienky, sestry Nagoski vo svojej knihe „Burnout“- vnútorné šialenstvo.
Ako Správne Zaobchádzať So Svojimi Chybami
O vašich chybách existujú dva extrémy. 1. Popieranie. „Nebol som na omyle, ale je to kvôli tomu, že …“Môžete nahradiť úplne čokoľvek, čo chcete. Zovšeobecnenie „kvôli vám“je, samozrejme, najbežnejšie. Vhodné aj do počasia, dopravných zápch, úradov.
