Čo Očakávať Od Práce So Psychológom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Tento text som napísal pred časom, aby som sa uživil ako odborník. Zdieľam, možno bude dávať oporu nielen mne.

Myšlienka sa zrodila v procese mojich úvah, diskusií s kolegami a nadriadeným o tom, ako môžem klientovi pomôcť, čo môžem ovplyvniť, čo môžem dať a kde sú hranice mojej kompetencie. Budem stručný a schematický, je možné, že mi niečo chýbalo, pretože v skutočnom procese terapie je všetko komplikovanejšie a nie také jednoznačné.

Tento článok môže tiež pomôcť klientom, aby si sami ujasnili, čo od psychológa potrebujú a ako dlho im bude trvať, kým sa dostanú k výsledku.

Takže. Čo môže človek získať pri práci s psychológom?

1. Úľava

K psychológovi prídu vtedy, keď je to ťažké, keď už nie je sila na to, aby sa dokázali sami vyrovnať. A prvá vec, pre ktorú prídu, je úľava od ich duševnej bolesti. Môže sa to stať z rôznych dôvodov. Napríklad,

• Vyjadrite sa, odčerpajte energiu, získajte podporu. V tejto fáze sa psychológ veľmi nelíši od priateľky. Je len dôležité, aby priateľka vedela počúvať a podporovať proces prežívania a nerušila radami a fascinujúcimi príbehmi zo svojho života.
• Na štruktúrovanie problému. Keď „je všetko hrozné a neexistuje východisko“, pomôže vám zameranie a hľadanie konkrétnych vecí. Rozdeľte „všetko je hrozné“na konkrétne body, ktoré sú desivé, a „neexistuje východisko“, aby ste sformulovali spôsoby, ktoré vám nevyhovujú. V dôsledku toho je formulovaný cieľ, kroky potrebné na vyriešenie problému. Tu to nie každá priateľka zvládne, aj keď sa nájdu.
• Všimnite si, čo je v živote dobré. Je logické, že človek nepríde k psychológovi z dobrého života. Napriek tomu je dôležité udržať zameranie pozornosti na silné stránky človeka, na to, čo robí, na čo sa môže spoľahnúť. Je to nevyhnutné najmä pri dlhodobej terapii, keď sú zmeny pomalé a nie také zrejmé. A stojí za to rozlišovať medzi notou dobra a hľadaním pozitíva tam, kde nie je, čo je často hriech populárnej psychológie.

Úľava prichádza okamžite: počas sedenia alebo po ňom. A rovnako rýchlo to prejde. Ak si teda stanovíte cieľ svojej práce iba za účelom pocitu ľahkosti, potom ide o použitie psychológa ako drahého koňaku: pomáha, ale neustále potrebujete viac.

2. Vyrovnajte sa s konkrétnou životnou situáciou

Návštevu psychológa spravidla spustí konkrétna situácia, ktorá sa stane spúšťačom. Potom môžu existovať rôzne túžby:

Vyrovnajte sa s následkami (zamerajte sa na minulosť). Môj manžel odišiel, zostal sám s deťmi, nie je jasné, ako žiť ďalej. Psychológ pomáha:

1) žiť situáciu a sprievodné emócie, obnoviť obraz udalosti;

2) formulovať, čo konkrétne spôsobuje problémy alebo obavy v budúcnosti;

3) nájdite body opory vo svojom vnútri aj vonku;

4) vypracovať plán, ako žiť ďalej;

5) začnite ho implementovať a opravovať s podporou psychológa;

6) Uvedomiť si, že udalosť sa prežila a existuje sila pokračovať ďalej.

Vyriešte situáciu, vyjdite z nej (zamerajte sa na prítomnosť). Dostal som milenku, zistila to moja žena, nie je jasné, čo robiť. Psychológ pomáha:

1) vysporiadať sa so vznikajúcimi emóciami pre danú situáciu;

2) objasnite situáciu, sformulujte, prečo vznikla;

3) nájsť neuspokojenú potrebu a prečo bol zvolený tento konkrétny spôsob, ako ju uspokojiť;

4) hľadať iné spôsoby uspokojenia;

5) rozhodnite sa, či chce niečo zmeniť, ak chce, potom čo;

6) na základe toho si urobte zoznam krokov, čo presne je potrebné urobiť;

7) začnite realizovať kroky a opravte ich s pomocou psychológa;

8) uvedomiť si, či stále existujú ťažkosti s riešením situácie, či sa klient môže sám posunúť ďalej.

Naozaj chcem, aby sa situácia stala, ale nedeje sa to žiadnym spôsobom (zamerajte sa na budúcnosť). Chcem sa zamestnať, ale nemôžem. Psychológ pomáha:

1) objasnite, či existujú vonkajšie faktory, ktoré bránia napríklad veľmi vzácnej špecialite, registri trestov atď.;

2) objasniť túžbu: prečo chcem, je to moja túžba alebo tak chce moja matka;

3) objasnite, čo sa robí pre splnenie túžby;

4) objasnite, čo sa nerobí, z toho, čo bolo možné urobiť a prečo;

5) vytvorte zoznam toho, čo sa ešte dá urobiť;

6) nájsť body podpory a spôsoby podpory mimo kancelárie psychológa;

7) začnite realizovať kroky a opravte ich s pomocou psychológa;

8) Uvedomiť si, že situácia je vyriešená, analyzovať, vďaka čomu.

Zmeny v tomto prípade nastávajú po najmenej 5-15 stretnutiach (v mojej praxi) a toto je krátkodobé poradenstvo. Problém je vyriešený alebo už nie je relevantný. Človeku sa uľavilo a bol spokojný. Situácia je izolovaná a netrvala dlho v živote klienta, psychológ splnil svoju funkciu a človek nepotrebuje ďalšie stretnutia.

3. Schopnosť zvládať podobné situácie

Aj tu je spúšťačom odkazu na špecialistu situácia, ktorá však nie je izolovaná, ale pravidelne a neustále sa opakuje s rovnakým výsledkom. Človek sa sťažuje, že „šliape na to isté hrable, všetkému rozumie, ale nemôže nič zmeniť“. Psychológ robí všetko rovnako ako v predchádzajúcich odsekoch, ale zameranie pozornosti sa mení. Teraz sa viac zaoberá skúmaním toho, čo sa pokazí. V takom prípade človek stratí slobodu voľby a koná jediným spôsobom, čo vedie k nežiaducemu výsledku. Pretože Keďže situácie trvali dlho, bolo ich veľa, potom proces výskumu trvá viac času ako v predchádzajúcom odseku. Objavujú sa príbehy z detstva a rozhovory o matke.

V mojej praxi je dĺžka terapie v tomto prípade 25-30 stretnutí. Úľava pochádza zo skutočnosti, že v každodennom živote dochádza k porozumeniu a pozorovaniu predtým nevedomých mechanizmov, zvyčajné reakcie je možné zmeniť na nové. Kreatívna adaptácia a flexibilita vlastných reakcií sa vracia, a tým aj pocit kontroly nad svojim životom. V týchto situáciách sa zvyšuje kvalita života.

4. Schopnosť vyhnúť sa takýmto situáciám

Hovorí sa tomu nedrogová psychoterapia, psychokorekcia a charakterová a vzťahová terapia. Toto je predchádzajúci bod, zvážený skutočnosťou, že v živote človeka existuje mnoho zložitých situácií rovnakého typu, má podozrenie, že existujú jeho osobnostné vlastnosti, reakcie alebo správanie, ktoré mu neumožňujú žiť pre vlastné potešenie: vytvárať a udržiavať požadované vzťahy s ľuďmi, budovať kariéru, vychovávať deti. Napríklad taký bežný dotaz: „Vždy som bol veľmi podráždený / úzkostlivý, neustále sa hádam s ľuďmi. Chcem sa prestať hnevať / znepokojovať a nadávať “je možné preformulovať ako požiadavku na dlhodobú psychoterapiu, keď človek žiada o opravu svojich osobnostných charakteristík (podráždenosť, úzkosť, nevrlosť). A potom sa psychológ a klient zaoberajú tým, že

1) skúmajte, ako sa táto vlastnosť prejavuje v živote, prečo prekáža;

2) skúmať, ako a prečo vznikla, za akých podmienok;

3) preskúmajte, ako to pomáha prispôsobiť sa životu (čudné to znie);

4) hľadanie vhodného nového adaptačného modelu, ktorý by nahradil starý;

5) vykonať úpravy po terénnych skúškach nového modelu správania;

6) ak to nie je možné alebo neexistuje žiadna túžba to zmeniť, práca pokračuje prijatím tejto funkcie v sebe a spôsobmi lepšieho prispôsobenia;

7) dospieť k záveru, že osobná charakteristika prestala zasahovať do života.

Predpovedať trvanie je tu ešte ťažšie ako predtým, pretože ho ovplyvňuje príliš veľa faktorov. Z 50 stretnutí presne tak, ako hovoria kolegovia. A podľa mojich osobných a profesionálnych skúseností to trvá dlhšie. Úľava, ako v predchádzajúcom prípade, pochádza zo skutočnosti, že prichádza vedomie toho, ako a prečo je pre mňa zariadené, arzenál nových spôsobov správania a reakcií sa rozširuje. Jeho zvláštnosti sú buď akceptované, alebo sa nájde alternatíva. Zvyšuje sa kvalita života a spokojnosť s ním.