2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Nedávno som narazil na zoznam asertívnych (seba-presadzujúcich) ľudských práv a všimol som si, že je to pre mňa taký pohodlný kontrolný zoznam na sledovanie účinnosti terapie.
Keď som prvýkrát prišiel na terapiu, mal som pocit, že na nič nemám právo, sám som taký malý, bezvýznamný a nielen iní ľudia, ale ani ja sám by som nemal so svojim názorom počítať, oni to vedia lepšie, majú viac a ja sa musím prispôsobiť im, nie oni mne. Vôbec neexistovali možnosti, ako sa navzájom neprispôsobiť a nechať mňa a toho druhého byť odlišnými bez konfliktov a protirečení, nevidel som ich.
Tento pocit našiel spôsoby, ako sa prejaviť vo všetkých sférach života: v práci som mohol vykonávať iba funkciu a riešiť problém, nemať názor a diskutovať o alternatívach. S priateľmi bol zvolený nejaký druh vďačného, prispôsobivého správania, pri východe sa to zmenilo na ich obrovskú závisť a väčšina sa skôr alebo neskôr rozhodla so mnou prestať komunikovať. Všeobecne platí, že všade bola predstava, že moje myšlienky, činy, pocity by mali byť logické, pre iného zrozumiteľné, potrebujem sa pred ostatnými vysvetliť a ospravedlniť, pretože potrebujem ich súhlas.
Samozrejme, v tomto mieste, s takýmto názorom na seba a na svet, som sa našiel z nejakého dôvodu, môj príbeh z detstva sa nevyvíjal práve najúspešnejšie, životné postoje mojej matky opravili výsledok a udalosti z môj dospelý život, väčšinou vo forme seba potvrdzujúceho proroctva, potvrdil správnosť týchto nastavení.
V mojom prípade psychoterapia nefungovala na intelektuálnom chápaní toho všetkého, potom je všetko jasné v mojej hlave, iracionalita postojov je zrejmá a mechanizmy ich vzniku a upevňovania a ochranné funkcie týchto zdanlivo rozhodne nie užitočných postojov. Psychoterapia pracovala na spomalení (aj keď sa mi zdalo, že som už spomalený až do bodu nehybnosti), odhaliť sa v tom všetkom, zvýšiť vnútorný priestor, aby si konečne človek mohol všimnúť, že všetky tieto obmedzujúce postoje sú nie úplne správne znalosti, a ja som ten istý, kto má nejaký názor. Časom sa ukázalo, že je možné to realizovať, hodnotiť, mať na to právo, vyjadriť to a chrániť, ak je to potrebné a potrebné.
Tu je kontrolný zoznam, ktorý mi pomôže pri navigácii:
- Mám právo vyhodnotiť svoje vlastné správanie, myšlienky a emócie a niesť zodpovednosť za ich dôsledky
- Mám právo sa ospravedlniť ani vysvetliť svoje správanie
- Mám právo nezávisle sa rozhodnúť, či som vôbec zodpovedný alebo do určitej miery zodpovedný za riešenie problémov iných ľudí
- Mám právo zmeniť názor
- Mám právo robiť chyby a byť za svoje chyby zodpovedný
- Mám právo povedať „neviem“
- Mám právo byť nezávislý na dobrej vôli ostatných a na ich dobrom prístupe ku mne
- Mám právo robiť nelogické rozhodnutia
- Mám právo povedať „Nerozumiem ti“
- Mám právo povedať „Toto ma nezaujíma“
Inými slovami, mám právo byť pre toho druhého nepríjemný a ten druhý má právo byť pre mňa nepríjemný.
Proces terapie je dlhý, náročný a vo väčšine prípadov s výsledkom, ktorý je veľmi ťažké cítiť - zmeny vo vnútornom svete nie sú okamžité a nemusia sa nevyhnutne prejaviť v prípadných zmenách. Ale kvalita života a pocit človeka v ňom sa môžu zmeniť natoľko, že stojí za každú minútu strávenú.
Odporúča:
Byť Sám Sebou Je Desivé
Áno, je to tak - byť sám sebou je dosť strašidelné. Nie je známe, ako na mňa budú ostatní reagovať. Zrazu sa vzťah zhorší … Na druhej strane, potrebujem takých ľudí, s ktorými sa môžem spojiť výlučne so svojou „osobou“? Aj keď píšem tento text, vnútorne sa trochu bojím, pretože neviem, ako sa k tomu postavíte vy, čitatelia.
Chcem Byť Sám Sebou
Od autora: Jedna moja klientka prišla na moje sedenie s takýmto monológom … Publikujem s jej súhlasom. Som pripravený byť sám sebou. Som pripravený rozlúčiť sa so všetkými (nech sú v bezpečí a zdraví), ale byť sám sebou: filozof, čierna ovca, výstredný, zvláštny, hlúpy, ale sám sebou.
Ako Začať Byť Sám Sebou: Praktické Triky
Buďte sami sebou - nepochybne to znie skvele. Ak je pravdepodobné, že ste to už mnohokrát počuli od psychologických guruov a významných trénerov. Buďte sami sebou - rady sú nepochybne dobré, ale väčšina z nás sa po vypočutí obmedzuje na vedomé prikývnutie - alebo v najlepšom prípade vysloví vyťahané „mmmm“a zapamätá si vtip o miliardároch z Kalifornie, ktorí radia inštalatérom.
ODVAHA BYŤ SÁM SEBOU
Kedykoľvek som neurobil, čo som chcel, zabil som sa. Zakaždým, keď som niekomu povedal áno kým som chcel povedať nie, zabíjal som sa. V. Gusev Celý život jednotlivca nie je ničím iným ako procesom vlastného narodenia; pravdepodobne sa do smrti narodíme úplne, aj keď tragickým osudom väčšiny ľudí je zomrieť skôr, ako sa narodia.
Hanbím Sa Byť Sama Sebou, Chcem Byť Iná
Hanba je jediný pocit, ktorý prostredie podporuje. Je to naučené a s jeho pomocou môže byť celkom vhodné regulovať osobu. Komplexný zážitok, ktorý sa úplne týka celého človeka a nedá sa jednoducho odstrániť tým, že niečo urobíte. V tomto zmysle je vina zhovievavejšia, pretože odkaz „urobil niečo zle - cítim sa vinný (alebo vinný) - priznal chybu, ospravedlnil sa alebo zmenil dôsledky - vyšiel z viny“.
