2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psychológ, Gestalt konzultant
A nerobím si srandu.
O dokončení gestaltu je veľa otázok. Všetci sa scvrkávajú na formuláciu: Som unavený z týchto myšlienok a kde vziať silu na to nemyslieť.
Sily nie sú nikde potrebné. Môžete ich prestať strácať. A to je všetko.
Zastavenie návratu pozornosti k minulej situácii je väčšinou najskôr dobrovoľným úsilím.
- Najprv zastavte myšlienky a prestaňte nafúknuť obraz tejto udalosti alebo osoby.
- Potom nájsť rôzne možnosti pre výsledok dokončenia tejto udalosti. Rôzne, ktoré sa vám v súčasnosti páčia. Keďže ďalej sa už ísť nedá, kým som sa tu nerozhodol, t.j. a nemôžete to vyriešiť a nemôžete začať ani s plnohodnotným druhým.
- Potom hľadanie krokov, ako môžete dosiahnuť tento výsledok (jednoducho, aký je váš plán).
A ak nie, tak sa zamyslite nad tým, že nie ste všemocní a že nie ste schopní zmeniť to, čo je teraz, a preto nechať všetko tak, ako je - nie ste Pán Boh.
Nemáte páky na zmenu situácie a ani druhá osoba.
Prestaňte chcieť to, čo je mimo vašu kontrolu.
Skúsme na prstoch ukázať, ako funguje mechanizmus, ktorý zastavuje odliv vašej pozornosti.
Ako viete, náš mozog interaguje nie so skutočným svetom, ale s našimi obrazmi v hlave.
Ak sú tieto obrazy potvrdené skutočnými postavami a udalosťami vo svete, cítime sa energicky a dokážeme konať v zlých aj dobrých situáciách.
Ak naozaj chceme, ale tieto obrázky nie sú dlho potvrdené a nemôžeme ich odmietnuť, mozog prejde do režimu opakovania - t.j. začne sám sebe maľovať krásny obraz, nafukuje ho, užíva si ho (ako všetko získam alebo ako sa pomstím) a, voilá, už nežijete v skutočnom svete, ale s monštrom vo svojej fantázii.
V najlepšom prípade sa energia užívania si tejto fantázie používa na iné veci, ktoré nesúvisia s túžbou, a v najhoršom prípade na prebývanie na tomto obrázku a vzrušení z neho.. a nič viac.
Napokon, súlad síl v realite sa nemení.
Potom si nevšimnete, ako tento obraz rastie a rastie, začína na seba stále viac priťahovať vašu pozornosť, už ho tam nechcete dať, ale nemôžete s tým bojovať: v týchto myšlienkach visíte týždne (roky) a čakáte kým to neprejde samo … Ale to nezmizne.
Vo veľmi extrémnom prípade si ľahnete na pohovku a nič sa vám nechce - neexistujú žiadne psychologické sily a nedá sa nič robiť - neexistujú žiadne fyzické sily.
Stáva sa to preto, že energie zvonku - t.j. potešenie z potvrdenia vašich skutočných výsledkov vo svete v materiálnom zmysle je oveľa menšie (alebo vôbec), ako spotrebuje váš vnútorný fantastický obraz.
Našou úlohou je redukovať tohto obra v našej hlave, aby sme od neho vzali našu pozornosť.
Najdostupnejším a najjednoduchším spôsobom, ako odpútať pozornosť, je fyzická aktivita - t.j. zakaždým presmerujte energiu z fantázie na telesnú výchovu.
Kúsok po kúsku nie je potrebné mučenie a záznamy.
Zapamätané - vytlačené, zapamätané - vytlačené.
Pamätáte si znova? Vylisované 10 krát viac..
Po záťaži je jednoduchšie namáhať svoju vôľu a upriamiť pozornosť na iné záležitosti.
Po určitom čase sa démonický obraz tvojho gestaltu zmenší, pretože tam budeš dávať stále menej energie a budeš sa môcť zastaviť na úplnom začiatku, už nebudeš odvíjať svoje myšlienky.
Po niekoľkých ďalších začnete robiť kliky, pretože chcete, a nie preto, že úlohou je znížiť tok pozornosti.
Akumulujte energiu (telesná výchova to robí takmer od nuly), dajte ju do činnosti.
Ešte raz - plán + akcia, inak sa nedá.
A ak sa nedá nič zmeniť a necháte všetko tak, napriek tomu, že postava bude v dobrej forme, hmotnosť je normálna a ste plní energie.
Aj tak vyhráva.
Odporúča:
Syndróm Vyhorenia: Ako Sa Zastaviť Bez Vypadnutia Z Klietky? 8 Praktík, Ktoré Určite Pomôžu
Skôr alebo neskôr príde chvíľa, keď zistíte, že život rýchlo plynie. Rád by som prestal, ale nemôžete, máte ambiciózne ciele. A bežíte ďalej bez toho, aby ste si dali právo na odpočinok. Cítite, že ste veľmi unavení, ale naďalej hráte úspešného človeka, pretože ste skutočne úspešní - navonok, ale vo vnútri je prázdnota.
Ako Zastaviť Deštruktívne Porovnávanie Seba S Inými
Ako často pociťujete stres alebo úzkosť a porovnávate sa s ostatnými? Ako často nadávate a kritizujete, že nie ste „dosť dobrí“? Neustále informačné toky okolo nás neustále vysielajú rôzny životný štýl, šťastné rodiny, ideálne postavy, úspech rôznych ľudí a mnoho ďalších, čo vedie k tomu, že sa cítite ako úplné zlyhanie.
Som Bezcenný človek. Znehodnocovanie Seba Samého: Ako Zastaviť Zrútenie
Schopnosť devalvovať niečo - seba, ostatných, svoje vlastné a cudzie činy, výsledky, úspechy - to je druh psychologickej obrany, ktorú používame na zastavenie rôznych komplexných skúseností, s ktorými sa môžeme stretnúť. Akákoľvek psychologická obrana je vo všeobecnosti navrhnutá tak, aby zastavila nejaký druh skutočnej skúsenosti, pretože psychika ju považuje za poškodzujúcu jej integritu.
Ako Rozpoznať Manipulátora A Vinu? Ako Zastaviť Manipulátora A Odstrániť Pocit Viny?
Ako rozpoznať manipulátora a vinu? Ako zastaviť manipulátora a odstrániť pocit viny? Predstavte si, že vás jeden z vašich blízkych ľudí niečo urobí, ale nemôžete alebo nechcete. Kolega hovorí o šéfovi, ktorý nie je spokojný s vašou správou, jeho otec sa sťažuje, že mu hovoríte len málokedy … Niekedy manipulujeme sami so sebou, ale tento typ manipulácie je ťažké rozpoznať, pretože je v podvedomí.
Cesta Hore: čo Vám Bráni?
Tak či onak, všetci sa snažíme niečo dosiahnuť, je to len o tom, že sféry každého sú odlišné a kritériá úspechu sú tiež odlišné. Niekto buduje firmu a niekto sníva o tom, že sa konečne dočká vzdelania, ale v žiadnom prípade nemôže dokončiť to, čo začal.
