2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Andrey Zlotnikov pre TSN
Presnejšie povedané, odkladanie vecí na neskôr sa môže stať každému, pretože robí niečo zbytočné a zbytočné. Pracovník v kancelárii má väčšiu voľnosť výberu - na čo upriami svoju pozornosť, na to, čo má robiť, kedy si dať prestávku atď., Preto táto kategória často trpí duševnou chorobou nazývanou prokrastinácia.
A tu listujete na Facebooku, VKontakte, hodiny tikajú, potom si urobíte šálku kávy, odpoviete na telefonát, potom hovoríte o deťoch, o škole a už je večer, môžete sa pripraviť na cestu domov. A na stole je hromada nedokončených obchodov, projektov, telefonátov a svrbivý pocit viny. A hovoríte si - Zajtra sa dám dohromady a pustím sa do toho, ale zajtrajšok prišiel a tam sa nič nemení.
Môžete letieť z práce, získať depresiu, dostať sa z neustálej nespokojnosti so sebou samým a / alebo dostať psychosomatickú chorobu. Napríklad bezpríčinná bolesť chrbta alebo ramien.
Predstavte si, že by ste s takým problémom prišli k psychológovi (a také odvolania sa stávajú), aké hypotézy dôvodov prokrastinácie otestuje?
1. Práca nie je zábava
Pozrite si film Strach a hrôza. Mladé dievča sa rozhodlo pracovať pre japonskú spoločnosť. A aby opustila tento podnik, bola poverená vykonávať základné účtovné operácie, napriek tomu, že bola kvalifikovaným obchodníkom. A začali sa zázraky prokrastinácie. Na kalkulačke nemôže pridať dve plus dve, je v oblakoch, zapája sa do marketingovej správy, ktorá jej nebola priradená. Pracuje v noci, aby sa čísla v účtovných výkazoch zhodovali, prežívala nervový stres a išla umyť toalety a dokázala sebe i ostatným, že viac nie je schopná.
2. Vyhorenie
Po napätom stretnutí zamestnanec vstal, zbalil si tašku a odišiel domov. Dva dni neprišli - prišiel tretí. A pokračoval v práci ďalej. Šéfovia sa ani nepýtali. Ľudský stres, čo môžete robiť? To sa stáva.
Stres zamestnancov sa z roka na rok zvyšuje. A potom nastupuje obraz energie a emočného vyčerpania, kde už na danú úlohu nie je viac síl a najzaujímavejšia úloha v práci sa nazýva obed.
3. Sabotáž
Ste profesionál zamilovaný do toho, čo robíte. Máte za úlohu viesť projekt s nesympatickým, konfliktným a absurdným človekom. Súhlasíte, ale zapnete prokrastinačné mechanizmy a prípad nie je.
Podobný mechanizmus funguje, ak existuje nepracovaný vzťah so šéfom a podriadeným.
Tiež som sa stretol so situáciou, keď ste pozvaní niečo urobiť, ale spojenie s odmenou je nejasné, alebo potrebujete urobiť veľa, ale málo zaplatiť.
4. Strach zo zlyhania
Prácu, ktorú treba vykonať, hodnotíte ako ťažkú, novú. Riziko vykonávania tejto práce, straty tváre, nekompetentnosti je veľmi vysoké. Už len myšlienka, že je čas začať, spôsobuje záchvat strachu a zúfalstva.
5. Túžba byť potrestaná
A. Nie ste zvyknutí prevziať zodpovednosť za svoj život. Rozhodli za vás iní ľudia. V situácii, keď práca neleží na duši, nie je žiadna sila, vstaňte a odíďte. Čakáte, kým vás okolie nakopne a urobíte pre to všetko.
B. Váš zákerný plán vo vzťahu k sebe samému - neuskutoční sa tak, aby sa plnili vaše rodičovské pokyny „neuspejete“, „budete školníkom, umývačom riadu“atď. atď.
Záchranné koleso
- Zistite dôvody.
- Naplánujte si všetko, čo môžete: deň, mesiac, rok, sedem rokov, definujte životné poslanie.
- Povedzte správcovi systému, aby zatvoril stránky fb, vk, livejournal a ďalšie stránky, na ktorých pre vás odkladajú.
- Stanovte si splniteľnú úlohu. V závislosti od stupňa svojho ochorenia sa zaväzujte pracovať na nepríjemnej úlohe najmenej desať minút denne bez toho, aby ste museli vynechať pauzu. Takže kus po kúsku slona zožerie.
- Skúste sa naložiť, ako sa len dá. Hovorte o skutočných termínoch, organizujte svoju prácu s prihliadnutím na skutočné možnosti.
- Získať podporu. Požiadajte o radu odborníka, priateľa, profesionála.
- Pozrite si toto inšpiratívne video.
- Navštívte psychológa, ak to nedokážete sami.
