2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Psychoterapia nie je dlho nová a v Rusku, dokonca aj v malých mestách, prestala byť niečím hanebným alebo zvláštnym. Stretnutie so psychológom sa postupne stáva bežnou praxou, pokiaľ ide o starostlivosť o telesné zdravie. Ľudia všetkých vekových skupín a bohatstva sú stále viac ochotní míňať svoj čas a peniaze na zlepšenie kvality života prostredníctvom psychoterapie. Existuje obrovské množstvo rôznych metód a ešte viac psychoterapeutov. Nie každý však stále vie, ako používať práve túto terapiu.
Psychoterapia je zameraná na riešenie problémov, aby bol život klienta lepší a príjemnejší. Navyše to stojí nie tak málo peňazí a v niektorých prípadoch môže trvať roky. Samozrejme, chcem, aby taký dôležitý proces bol čo najrýchlejší a najefektívnejší.
Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu vyťažiť z terapie maximum:
1. Diskutujte o technických problémoch na začiatku schôdze
Pri akejkoľvek aktivite alebo vzťahu neustále vyvstávajú rôzne otázky o štruktúre procesu: deň, čas stretnutia, presun, dovolenka alebo služobná cesta, niektoré objasnenia a pripomienky atď. Na konci stretnutia vás však môže zajať nejakým pocitom alebo dôležitým vedomím a úplne zabudnite diskutovať o dôležitej nuancii.
2. Buďte úprimní
Na začiatku terapie je užitočné formulovať úprimnú žiadosť, na ktorej vám skutočne záleží. V procese práce je dôležité úprimne vyjadriť pocity, ktoré vznikajú, najmä ak ide o strach, úzkosť, nespokojnosť, sklamanie alebo hnev. Po dokončení je užitočné úprimne prediskutovať, prečo s terapiou končíte a s akými pocitmi. Bez vášho príspevku, bez vašich vlastných pocitov, terapia prestane byť o VÁS, ale stane sa len „klábosením“o vaše peniaze.
3. Hlúpe myšlienky sú nápomocné
Psychoterapia je priestorom nielen pre vaše vedomie, ale aj pre vaše podvedomie. A nie je to úplne logické. Hlasujte, zdieľajte podivné a hlúpe myšlienky, asociácie alebo spomienky, ktoré vám prišli. Každý profesionálny terapeut bude šťastný. Koniec koncov, možno diskusia len o jednej z týchto myšlienok povedie k požadovanej zmene!
4. Zapíšte si a zapamätajte si
Počas terapie sa veľa deje vo vnútri aj vonku. Aby bol proces čo najefektívnejší, medzi stretnutiami si môžete zapamätať alebo napísať niekoľko dôležitých myšlienok alebo skúseností, aby ste ich mohli neskôr prediskutovať na stretnutí alebo sa len pochváliť svojimi úspechmi (aj to je veľmi potrebné!). Tiež môže byť užitočné zapísať si všetky nové nápady alebo „pripomienky“, ktoré vám prišli počas schôdze.
5. Domáca úloha
Terapia prebieha nielen priamo na stretnutí s terapeutom, ale aj medzi stretnutiami. Aby sa zaistilo, že sa proces nespomalí alebo nezastaví, terapeut často dáva „domácu úlohu“na trénovanie nových zručností a skúšanie nových spôsobov. Koniec koncov, úlohou terapie je zmeniť váš život mimo stretnutí s terapeutom, a nie medzi múrmi útulnej kancelárie.
6. Sledujte svoju cestu
Každý terapeut monitoruje priebeh práce a splnenie požiadavky klienta, ale jedna hlava je dobrá a dve sú lepšie. Ešte efektívnejšie to bude, ak si aj vy spomeniete, prečo ste tu a kam chcete prísť, toto vás bude ďalej zameriavať.
7. Bavte sa
V psychoterapii to môže byť ťažké, bolestivé a náročné. To však neznamená, že terapia je čisté mučenie. Nemalo by byť. Je dobré, ak si spolu s terapeutom urobíte prácu pohodlnejšou a príjemnejšou. Aj v ťažkých chvíľach terapie je možné vyhladiť rohy s ďalšou podporou, nezabudnite na to.
Odporúča:
TELESNE ORIENTOVANÁ PSYCHOTERAPIA A POSTUPY SVOJEJ POMOCI
Stres, negatívne pocity, situácie inhibície prejavu emócií spôsobujú psychické nepohodlie a ničia osobnosť. Psychoterapia zameraná na telo založená na interakcii psychiky a tela slúži na odbúranie vnútorného stresu, korekciu negatívnych stavov.
Ktorá Psychoterapia Je Najlepšia?
Ak by ste v stredoveku prišli k lekárovi, poradili by vám, aby ste na púšťanie krvi použili pijavice, a tým to končí. Je tiež pravdepodobné, že keby ste prišli k psychoterapeutovi v roku 1920, ponúkla by vám iba klasickú psychoanalýzu a to by bolo všetko.
Účinnosť Psycho-nápravného Vplyvu
Na úplnom začiatku svojej profesionálnej činnosti konzultanta psychológa orientovaného na telo som stál pred problémom vyhodnotenia výsledkov svojej práce seba a svojich klientov z pohľadu ich stavu po absolvovaní celého procesu psychokorekčnej práce.
Účinnosť Psychoterapie: Osvedčená, Osvedčená, Skutočná
A tu je predtým sľúbený príspevok o serióznom lekárskom výskume. Pabmed nedávno publikoval metaanalýzu komparatívnej účinnosti rôznych spôsobov liečby úzkostných porúch. Randomizovaná kontrolovaná štúdia, všetky prípady. Celkovo sa na tom zúčastnilo takmer 40 000 pacientov.
Psychoterapia Psychoterapeuta Alebo Prečo Je Dlhodobá Psychoterapia S Jedným Terapeutom Vždy účinnejšia
Článok o tom, čo by bolo skvelé, keby mal každý svojho vlastného psychológa! Chcem sa len podeliť o svoje myšlienky. Myslím si, že svet by bol pokojnejší, bolo by v nás menej úzkosti, keby mal každý svojho psychológa. Vysvetlím to na svojom príklade.
