„Nadváha Alebo štíhla Postava“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

MIMORIADNA HMOTNOSŤ ALEBO štíhla postava?

Na prvý pohľad na situáciu sa môže zdať, že je všetko jednoduché: „Ak chceš schudnúť, jedz menej.“Ale podrobné štúdium problému ma priviedlo k tomu, že som sa rozhodol venovať mu samostatný článok, kde som túto tému podrobne popísal tak, ako nikto predtým.

ČO JE ČLÁNOK:

1. Adekvátne a neadekvátne vnímanie seba samého.
2. Príčiny nadváhy (fyziologické a psychologické aspekty).
3. Čo vám bráni napraviť situáciu, ktorá vám nevyhovuje.
4. Stratégia a taktika akcií na dosiahnutie cieľa.
5. Optimálny výživový systém na chudnutie.

VNÍMANIE SEBA

Medzi ženami je málo žien, ktoré sú so svojim vzhľadom úplne spokojné. Samozrejme, nemôže to byť nič iné ako hyperkritický postoj k sebe samému. Často sa ale stáva, že nadváha je pre ženu skutočný problém, na ktorý nevie nájsť riešenie. Keď už hovoríme o adekvátnom a neadekvátnom vnímaní seba, chcem spomenúť také choroby, ako je anorexia a bulímia.

• Anorexia. Nachádza sa medzi veľmi štíhlymi dievčatami s rozrušeným vnímaním seba (pod vplyvom osobných traumy, popularizácie chudoby v médiách atď., Závisť na štíhlejšej priateľke atď.). Je sprevádzaný rozvojom závislosti na kontrole hmotnosti a telesných proporcií. Takáto žena sa môže vážiť a merať 10 -krát denne.
• Bulímia. Ide o nervovú poruchu plemena, ktorá sa prejavuje formou nekontrolovaného príjmu potravy. Človek sa zároveň aktívne snaží napraviť situáciu, vyvoláva zvracanie po jedle, uchýli sa k hladovkám, mučí svoje telo zvýšenou fyzickou námahou.

FYZIOLÓGIA NADMERNEJ HMOTNOSTI

Z tohto hľadiska vzhľad nadváhy, ako aj problematickosť jej zbavenia sa, ovplyvňuje niekoľko faktorov:

Vekové zmeny … Takže s vekom sa metabolizmus človeka spomaľuje, takže sa metabolizmus spomaľuje. Preto je lepšie starať sa o svoje telo od mladosti - v staršom veku bude oveľa ťažšie poraziť nadváhu, ktorá sa stáva provokatérom mnohých vážnych chorôb.

Hormonálne poruchy. Porušenie normálnej produkcie radu hormónov spôsobené chorobami (vrátane štítnej žľazy), tehotenstvom, dospievaním, užívaním určitých liekov vedie k nadváhe. Ďalej stručne popíšem, čo sú tieto hormóny:

• Kortizol a adrenalín. Takzvané „stresové“hormóny, ktorých nedostatok vyvoláva nezdravú chuť do jedla.
• Testosterón … Jeho nedostatok bráni rozvoju svalovej hmoty, a to aj pri intenzívnom tréningu.
• Leptin a ghrelin … Majú vplyv na centrá mozgu, ktoré sú zodpovedné za sýtosť a hlad.
• Estrogén. Nedostatočná aj nadmerná produkcia tohto hormónu môže vyvolať nadváhu.
• Speksin. Podieľa sa na energetickom metabolizme a ovplyvňuje proces akumulácie tukovej hmoty v tele.

PSYCHOLÓGIA NADMERNEJ HMOTNOSTI

Zahrnutie mechanizmov na získanie hmotnosti v hlave môže nastať vedome a nevedome. A má to mnoho psychologických dôvodov.

Systémy. Problém môže spočívať v traumách z detstva a dospievania, scenároch narodenia, minulých reinkarnáciách duše s poškodenou karmou, rodičovských postojoch, vzorcoch a vzorcoch. To všetko je možné zistiť v rámci vykonanej diagnostiky. Hneď musím povedať, že musíte pracovať s každým a dokážete to celkom úspešne a efektívne vďaka špeciálnym praktickým cvičeniam a transformačným technikám. Hlavná vec je vaša túžba a pripravenosť.

Komplexy a strachy. Dôvodom ich vzhľadu môžu byť vyššie uvedené systémy. Napríklad pochybnosti o sebe samom, blízkosť, strach z komunikácie, ktoré sa môžu prejaviť v detstve, zintenzívniť sa v prechodnom veku a realizovať sa v dospelosti, vedú človeka k samote. Čo iného robiť medzi štyrmi stenami?

Ak vezmeme historický aspekt nadváhy, je to príklad. Veľmi veľa obyvateľov obkľúčeného Leningradu, už v čase mieru, usilovalo o bohaté jedlo, „jedli“a v duši cítili silný strach, že sa tento zážitok môže opakovať. V modernej dobe existujú aj situácie spojené so strachom, neistotou z budúcnosti (napríklad ak sa človek dostal z chudoby do dobrého života, alebo naopak, skončil na okraji života).

Gastronomická „závislosť“. Ako „droga“spravidla pôsobia potraviny bohaté na zvýrazňovače chuti, ktoré sa dajú ľahko zachytiť, a tiež sladkosti - vysokokalorické potraviny, ktoré však aktivujú produkciu hormónov zodpovedných za radosť a potešenie v tele. Nie je však dôležité len to, čo jeme, ale prečo to jeme. A tu môže byť zapojený celý komplex dôvodov. Pozrime sa bližšie:

• POTEŠENIE. Žena nedostáva v živote potešenie (neexistuje príležitosť ani čas), preto spôsobuje stav potešenia prostredníctvom jedla. Takáto je substitúcia.
• STRES. Banda nevyriešených problémov a často opakovaného stresu - jeden z častých provokatérov „závislosti“na jedle. Lahodné a sladké vám umožňuje zabudnúť na všetko, prepnúť sa a prinútiť mozog pracovať nie na situáciách, ale na trávení jedla.
• TLAČENÉ POCITY. Stáva sa to veľmi často, keď vzniknú negatívne pocity a žena ich napríklad nemôže alebo nechce cítiť, začne jesť, jedlo akoby pocity naplnilo a potlačilo.
• VZŤAH K SEBE. Napríklad nenávisť, nedostatok starostlivosti a láska k sebe samému. Potom sa jedlo stane katalyzátorom sebazničenia, najmä nezúčastnené jedlo. Pretože ak sa žena miluje, stará sa o seba, nikdy si do svojho tela nevloží špinu, a to ani vo veľkom.
• NEDOSTATOK ENERGIE. Často sa stáva, že z nejakého dôvodu nie je dostatok energie, alebo netečie toľko, koľko treba, alebo ide niekomu alebo niečomu. Potom žena začne akumulovať energiu spolu s jedlom.
• DEPRESNÝ STAV ALEBO DEPRESIA. Jedlo sa môže stať dočasnou spásou z tohto stavu, uniknúť zo stresu a získať dočasné potešenie.
• EMOCIONALITA. Keď je žena emocionálna, minie veľa energie, musí ju obnoviť jedlom.
• TLAČENÉ POCITY. Predstavme si, že pocity sú voda a ženské telo je balón. Keď sa voda z balónika nevypúšťa, ale hromadí sa, balónik napučia. Preto je potrebné s pocitmi pracovať a prežívať ich. Pomôže vám k tomu môj článok „pocity, emócie a stavy“a praktická úloha „práca s pocitmi a emóciami“.

Životný štýl. Ľudia zaoberajúci sa duševnou prácou majú často nedostatok niektorých živín. Nemajú však čas ponoriť sa do džungle potrieb vlastného tela, a tak hlad jednoducho uspokoja tým, čo mu príde pod ruku. Tí, ktorí tvrdo pracujú fyzicky, sa tiež snažia nahradiť nedostatok energie nie práve najzdravším jedlom.

Ešte jeden bod. Získanie návyku jesť nesprávne jedlo je často uľahčené „rituálmi“stretávania sa s priateľmi a priateľkami v kaviarňach, neschopnosťou alebo neochotou variť domáce jedlo a potrebou jesť v reštauráciách.

Sekundárne výhody. Osoba, ktorá nie je zaznamenaná, chce nejako vyniknúť, ukázať sa. A prebytočné kilá sa pre neho stávajú takým pomyselným „liekom“. Solídna váha je vnímaná ako analógia autority, asertivity („rútenie sa ako tank“), významu, blahobytu a finančnej stability. Opäť platí, že príslovie „dobrého človeka by malo byť veľa“a „manžel nie je pes, nevrhne sa na kocky“núti mnohé ženy jesť „z brucha“, aby na každého pôsobili láskavo. a to najlepšie pre partnera. Nadváha môže byť „prospešná“aj v mnohých ďalších prípadoch, keď potrebujete:

• chrániť sa pred ponížením a útokmi (ak som veľký, nikto sa ma nedotkne);
• upokojiť žiarlivého manžela (ak som tučná, nikto sa na mňa nepozrie a prestane prejavovať agresiu, a ak neexistujú dôvody na neustále konflikty, neopustí ma);
• ospravedlňte svoje životné zlyhania (nemôžem si nájsť dobrú prácu, pretože som tučná, nie preto, že by som bola lenivá, bez iniciatívy a nezodpovedná);
• skryť sa pred zodpovednosťou;
• byť si všimnutý, dostávať starostlivosť a súcit (dieťa si možno v detstve nevšimlo, venovalo málo pozornosti a chcelo byť „nápadnejšie“a zároveň, aby bolo čo ľutovať);
• zabudnite na seba, pomáhajte druhým (žena zažíva silný pocit zbytočnosti a bezvýznamnosti a s pomocou nadváhy utečie z tohto „útlaku“a zasvätí svoj život službe iným ľuďom);
• zodpovedajú jej hypertrofovaným feministickým ideálom (žena sa usiluje o mužnosť nielen v správaní, charaktere, práci, ale aj vo vzhľade, doslova sa snaží stať silnejším pohlavím, veľkým človekom).

ČO BUDE SCHUDNÚŤ PREBYTKU

Vplyv vyššie uvedených systémov, ktoré ovplyvňujú všetky sféry ľudského života a jeho osudu

Diagnostikované a latentné fyziologické choroby

Nedostatok motivácie. Ak sa pre človeka prejedanie a nadváha stali zónou jeho pohodlia, je takmer nemožné sa z toho dostať bez toho, aby ste si stanovili konkrétny, pre neho dôležitý a spaľujúci cieľ

Osobnostné vlastnosti. Aj keď je cieľ stanovený, nie je také ľahké ho dosiahnuť, ak ste leniví, nezodpovední a máte slabú vôľu

ČO POTREBUJETE ROBIŤ ZMENU SITUÁCIE

Kontaktovať lekárskych špecialistov, ktorí pomôžu identifikovať fyziologické faktory problému, nebude zbytočné. Tu to môžete urobiť sami. Odporúčam tiež prečítať si moje materiály na tému „Fyzické príznaky, choroby“a vypracovať praktické úlohy na túto tému

Vyrovnajte sa so všetkými aspektmi, ktoré môžu byť vinníkom nadváhy. Musíte pracovať so systémami, svojimi pocitmi a emóciami (naučte sa ich žiť a uvoľňovať, a nie sa ich zmocňovať), obáv. V tomto som vám pripravený pomôcť, preto navrhujem, aby ste sa zúčastnili nového maratónu, ktorý sa úplne venuje problému s nadváhou. Pomôže vám medzitým môj článok „Pocity, emócie a stavy“a praktická úloha na túto tému, ako aj blok 3 článkov o strachu, pretože práve oni majú na svedomí náš stres, ktorý jeme chutne