Psychologické Aspekty A Sekundárne Výhody Klienta „chudnutia“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Začiatok článku je tu Strava - poznámky zo života psychosomatických klientov

Ak vieme, že naše konštitučné charakteristiky sú také, že máme tendenciu mať nadváhu, musíme zabudnúť na diétu, ako synonymum pre pôst, a naučiť sa nový význam pojmu diéta: „ Diéta je spôsob života “. Ak nemôžem udržať svoju váhu bez diétnych obmedzení, ak je to môj neustály problém, ak je moja nadváha záležitosťou môjho zdravia, a nie psychologických komplexov, musím si vybrať diétu, ktorá ma bude sprevádzať celý život. Budem môcť celý život jesť iba kefír a pohánku? Budem schopný vypočítať kalórie z každého jedla po celý svoj život? Budem môcť celý život jesť iba bielkovinové potraviny? Budem môcť celý život jesť iba surovú zeleninu a ovocie? Atď. Budem môcť a je to nevyhnutné?

Ako odborník na psychosomatiku nemôžem povedať, že diéta je zbytočné a zbytočné cvičenie. Ako som už uviedol vyššie, diéta má často nielen terapeutický charakter a niekedy funguje lepšie ako lieky, vrátane korekcie psychologických problémov (áno, sladkosti tu nie sú asistentom;)). A ako už bolo uvedené, niektoré výrobky pre ľudí určitého konštitučného typu vždy narušia metabolizmus a spôsobia psychické aj fyziologické ťažkosti. Stačí stačiť nebuď fanatický (a nadmerný fanatizmus je dôvodom na konzultáciu so psychológom) a nerobte z tela rukojemníkov jeho komplexov.

Pravdepodobne ste už uhádli, že vzdanie sa diétneho myslenia a zosúladenie s jedlom nezaručuje duševné a fyzické zdravie. Všetky nevyriešené psychologické problémy nachádzajú východisko z chorôb iných orgánov a jednou z významných nevýhod psychoterapeutickej metódy je, že ku globálnym zmenám nedochádza rýchlo. Prácu komplikuje aj fakt, že psychosomatickú zložku (keď je do problému zapojená psychika aj telo) sa často pokúša riešiť jednostranne, buď prácou iba s telom, diétami a športom, príp., naopak, prácou iba so psychikou. V prvom prípade častejšie riskujeme, že narazíme na zlyhania a rollbacky, v druhom prípade ideme k výsledku tak pomaly, že sa nám počas tejto doby podarí stratiť vieru, túžbu a opäť prísť k zrúteniu a rollbacku. V závislosti od zložitosti otázky som preto stále o bezplatnú pomoc.

Ak je potrebná diéta

V prvom vydaní tohto článku som poskytol diétne rady. Prax ukázala, že bez ohľadu na to, ako podrobne plán opisujete, každý ho číta svojim spôsobom a často sa ho nesprávne drží, potom je zmätený, že všetko nefunguje dobre) V tomto prípade vám len pripomeniem, že na základe cieľov, ktoré máme pred sebou:

- ak plánujeme diétu, ktorá je zameraná na obnovu tela po chorobe alebo počas nej, ako aj vtedy, ak má diéta terapeutické alebo profylaktické zameranie, buď dodržujeme odporúčania WHO, alebo sa riadime predpismi konkrétneho odborníka;

- ak plánujeme „celoživotnú“diétu (pozri nižšie *), preštudujeme si naše ústavné vlastnosti a spoznáme svoje telo, aby sme pochopili: čo je pre naše telo dobré a čo nie; čo je pre naše telo charakteristické a čo nie; čoho je naše telo naklonené / schopné a čoho nie, a vyberáme si najvhodnejší spôsob udržania tela v jednom alebo inom stave. V psychologickej rovine sa učíme rozlišovať medzi skutočným pocitom hladu a zmocnením sa spoločnosti, kvôli plánu, pre každý prípad atď., Zrevidujeme svoje zásady „zdravého a zdravého stravovania“(ak dôjde k ortorexii), a podporovať telo v procese psychologických zmien a pracovať na sebe, kým nevstúpime do rezonancie (rovnaký pocit, keď nepočítame kalórie a neplánujeme sa „odpracovať za to, čo sme zjedli“, ale jednoducho jesť a užívajte si život bez strachu, viny, úzkosti atď.).

- ak plánujeme diétu, pretože „všetko je zlé“, zameriame sa na prácu s „všetko je zlé“, pretože diéta nerieši problémy v správaní a psychosociálne problémy. Strava ako taká nám nedáva dobrého manžela / ženícha, nedáva nám lepšiu prácu, nepridáva priateľov, neprináša radosť do života atď.

Ak nie je potrebná diéta

Ak nepatríte k ľuďom, ktorých hmotnosť sa neustále zvyšuje; ak sa vám nepáčia boky, žalúdok, ramená, líca atď. - Podčiarknite všetko, čo je relevantné; ak nadváha nespôsobuje hmatateľné zdravotné problémy, nespôsobuje fyzické nepohodlie a nepríjemnosti v každodennom živote; ak sa nachádzate v rozmedzí normálnej hmotnosti, ale považujete sa za tučného, pravdepodobne nepotrebujete diétu, ale analýzu svojho psychologického stavu.

Mnoho článkov a programov je dnes venovaných identifikácii psychologických blokov a komplexov spojených s obezitou. Navrhujem, aby ste vykonali nasledujúce cvičenie na identifikáciu bežných psychosomatických vzorcov.

Zoznam toho, na čo som si potrpel

Vytvorte si zoznam všetkého, čo musíte vo svojom živote vydržať. Môže to byť akýkoľvek „pacient“, od príliš jasného slnka, nepohodlného klobúka alebo mierne neholeného partnera po materiálne ťažkosti, špecifické komplexy atď. Je potrebné objasniť všetko, čo je „nepohodlné a nie“, čo presne je nepohodlie a čo je nesprávne.

Potom rozdeľte tento zoznam na 2 nové: 1- vydržím to a vydržím, pretože … a 2 - toto vydržím a nechcem vydržať, pretože …

V ďalšej fáze rozdelíme druhú skupinu na 2 nové zoznamy: 1 - tolerujem to, nechcem vydržať a viem, ako sa zmeniť, a 2 - tolerujem to, nechcem vydržať a nechcem neviem čo s tým.

Prvý zoznam, ktorý musíte naplánovať a začať uvádzať do praxe. V druhom zozname sa pokúste nájsť odpovede a prilákať špecialistov, ktorí vám môžu pomôcť pri riešení týchto problémov (vrátane právnikov, stylistov, učiteľov, psychoterapeutov atď.).

Ak zhrniete výsledky tohto cvičenia, odpovedzte si sami na otázku „Ako mi moja„ obezita “(moja nadváha atď.) Pomáha vydržať to, čo nechcem znášať a neviem, ako sa zmeniť?

Sekundárny prospech

Podporné otázky na stanovenie sekundárneho prospechu vašej nadváhy môžu byť tieto:

1. Čo pre mňa znamená moja nadváha?
2. Čo pre mňa znamená schudnúť?
3. Ako mi nadváha pomáha, aké výhody a kompenzácie z nej mám?
4. Ako mi moja nadváha dodá väčšiu silu a sebadôveru?
5. Ako mi moja nadváha pomáha cítiť sa bezpečne?
6. Čo mi nadváha pomáha vyhnúť sa?
7. Ako mi nadváha umožňuje získať väčšiu pozornosť a lásku?
8. Aké pocity mi vyjadruje moja nadváha?
9. Aký som bol predtým, ako som mal nadváhu?
10. Čo sa stalo v mojom živote, keď sa hmotnosť začala zvyšovať?
11. Ako sa všetko zmenilo, keď ste dostali nadváhu?
12. Čo sa stane, keď schudnem?
13. Potom, čo schudnem, aký bude môj život o rok (5, 10, 20 rokov)?

Tieto cvičenia vám pomôžu lepšie porozumieť tomu, prečo ste so sebou nespokojní. A v prípade, že začnete pracovať na zistených problémoch, pomôže vám to tiež predchádzať vzniku ďalších, komplexnejších psychosomatických porúch.

Byť zdravý.