2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Mám lahodné samos v blízkosti mikrovlnnej rúry. S tofu a špenátom: milujem všetko. Ráno ma zvádza, ale ja sa k nemu jednoducho nemôžem dostať. Kým som konečne utekala do kuchyne ochutnať jeho aromatický sud, dostala som nápad na tento článok. Tieto slová ma obklopili silným obliehaním a poslušne som išiel k počítaču, aby som sa s čitateľmi podelil o svoju víziu psychológie chudnutia (a mám sa s čím podeliť: schudnúť 40 kg nadváhy nie je pre vás nakresliť slovo WORLD na ploty!)
Až keď som písal poslednú vetu, dostal som myšlienku, že pred piatimi rokmi by to Samos dokázal.
Existuje mnoho prístupov k chudnutiu: diéta, posilňovňa, meditácia, výživové doplnky a dlhé prechádzky. Pri tejto odrode zostáva otázkou: prečo nemôžete schudnúť?
Psychologická nálada človeka určuje, ako žije, koná a vníma svet okolo seba. Keď som schudol presne na polovicu, pozriem sa späť a chápem to kľúč k úspešnému chudnutiu je v hlave, nie v chladničke.
Žiadna metóda chudnutia nebude fungovať, ak vás to nebude baviť. Znie to jednoducho? Ale efektívne. Nie nadarmo som spomínal rozmanitosť prístupov k práci na tele snov. V každom z nás je psychologické centrum, ktoré rozhoduje o tom, ako sa k problému postavíme. Ak sa nám nadváha zdá nechutná, je pre nás prirodzené, že sa schúlime a chytíme sa za „telo“pred zrkadlom, ktoré nám slúži ako potvrdenie vlastnej nedokonalosti.
Chudnutie začína v hlave a až potom sa navonok objaví vo forme požadovaného výsledku
Diéta, ktorá pomohla vášmu priateľovi schudnúť, nemusí byť pre vás to pravé. Musíte pochopiť, že akékoľvek nútenie spôsobuje odmietnutie - je otázkou času, kedy sa to stane. To je dôvod, prečo diéty nefungujú, alebo je ich účinok obmedzený veľmi obmedzeným časovým rámcom.
Prečo schudnúť na dôležitú udalosť, ak môžete nájsť vysnívanú postavu a bez námahy si ju udržať po celý život?
Ako filológovi sa mi páči, že v angličtine neexistuje slovo „diéta“v tom zmysle, ako ho vnímame, keď hovoríme po rusky. Slovo „diéta“v angličtine odzrkadľuje súbor diétnych návykov, ktoré človek denne dodržiava. Toto slovo popisuje stravovacie správanie človeka, a nie krátkodobé obmedzenie jedla, ktoré zástupcovia krásy radi zneužívajú pred novoročnými sviatkami.
Myslím si, že by bolo oveľa lepšie, keby sme si požičali od anglicky hovoriacich bratov význam, ktorý vložili do slova „diéta“, a postavili by sme ho do centra nášho vnímania.
Strava v klasickom zmysle slova nás núti silnejšie zatnúť päste. Krátkodobý charakter diéty nás teší, pretože diéta, ktorú si zvolíme na dva alebo tri týždne, je pre nás neprijateľná a nechutná a my sa nevieme dočkať, kedy sa čo najskôr vrátime k svojmu rodnému, známemu. Tajomstvo je urobiť zdravé jedlo známym a známym tak, aby ste si z neho urobili potešenie - a potom potreba vyčerpať telo diétami, zvíjajúcimi sa od hladu na plánovacom stretnutí, zmizne sama od seba.
Nájdite si jedlo a šport, ktoré máte radi
Všetci sme vyrastali v rôznych podmienkach, komunikovali sme s rôznymi ľuďmi a premýšľali sme o rôznych myšlienkach. Ako teda môžeme očakávať, že nová strava pani X bude vyhovovať našej konkrétnej situácii, fyziológii a životnému štýlu?
Len ja môžem vedieť, že ma mliečne výrobky nafukujú a tanier ovsených vločiek na raňajky prilepí po celý deň k mojej fyziomordii výraz „ako všetko nenávidím“. Len ja môžem vedieť, že som bola jediné dievča v triede, ktoré sa triaslo pred normou, kde treba preskočiť kozu - a len ja si pamätám, aké trpké bolo skrývať sa v šatni, keď moji vyšportovaní a bystrí spolužiaci predvádzali akrobatické cvičenia. kaskadérske kúsky.
Pred dvoma rokmi som zistil, že milujem bicykle. Bicykle ma rozpínajú zvnútra. Milujem spôsob, akým sa mi trasú dlhé blond vlasy, keď jazdím proti vetru. Milujem spôsob, akým mi veľké listy kukurice šustia na pleciach v polovici augusta, keď strihám medzi výsadbami, a ako sa môj nos zapĺňa vôňou mokrého lístia zmiešaného s teplou zemitou vôňou, keď šliapem v októbri za súmraku - ako superhrdinský závod o záchranu ľudskosť ….
Nájdite si svoj šport. Môže to byť prechádzka mestom - alebo možno tenis.
Nájdite si jedlo. Máte radi smoothie, však? Ale čo keby som vám povedal, že špenát, ovsené vločky a dokonca aj spirulinu môžete pre zvýšenie účinku rozomlieť na banánové smoothie - a hoci zmenu chuti nepocítite, efekt takéhoto jedla bude oveľa citeľnejší?
Koniec koncov, prvé sústo je vždy najchutnejšie. Naučte sa vychutnávať a ochutnávať jedlo. Počúvajte svoje telo. Keď máte pocit, že jedlo stratilo chuť, vaše telo vám zašepká: ste plní. Prestaň!
A nakoniec.
Schudnutie prebytočných kíl nemení váš život
Nadváha nie je zákaz radosti. Prestaňte sa potiť. Pusti a ukľudni sa. Miluj sa teraz, nie nejaké neexistujúce ideálne ja v budúcnosti. Nechajte svoje telo urobiť všetko za vás.
Začnite žiť život svojich snov už teraz. Budete prekvapení, keď zistíte, že radostné činnosti bez chudnutia sú pútavejšie ako vyprázdňovanie chladničky. Jedného dňa zmeškáte jedlo len preto, že vás hra na gitare zahltí tak hlboko, že sa nebudete môcť odtrhnúť, kým nedokončíte záverečný akord.
Že myšlienka článku z vás urobí posadnutého profesora, ktorý búcha do klávesnice - a nechá jedlo čakať.
Odporúča:
Ľudia A ľudia
To, čo sa deje v psychoterapii, možno rozdeliť na dve časti, terapeutickú časť a klientsku časť. Áno, spolu tieto dve časti tvoria niečo celistvé, nazývané terapeutická aliancia, ktoré slúži ako predpoklad požadovaných zmien u klienta. Aliancia zahŕňa dvoch ľudí, dve osobnosti s vlastným súborom charakteristík, dve nezávislé jednotky.
Autorova Stratégia Chudnutia. Psychológia Nadváhy
Priatelia, v dnešnom článku by som sa chcel dotknúť jednej relevantnej, akútnej a veľmi bežnej témy - témy nadváhy. Na toto skóre mám vlastnú premyslenú a osvedčenú stratégiu. Stručne to tu načrtnem. Na začiatku sú obézni ľudia, spravidla ľudia s nedostatkom sebaprijatia.
Nadváha, Prečo Ju Potrebujete? Psychológia Chudnutia
Nie je žiadnym tajomstvom, že každá žena chce byť krásna a žiadaná a skutočne šťastná. A samozrejme, harmónia, jemnosť a zvučnosť sú nepostrádateľnou súčasťou „koláča ženského šťastia“. Žiaľ, časy rubensonských žien sa skončili a svet lesklých reklám nám diktuje jemné formy.
Prečo Si ženy Myslia, že Muži Chcú Iba Sex?
Od niektorých žien môžete často počuť výčitky voči mužom, že od nich potrebujú iba sex. Muži podľa nich zároveň vôbec nemajú záujem o rozvíjanie vzťahov. Akási poloha urazeného a nahnevaného dievčaťa. Dámy, ktoré vyjadrujú takéto myšlienky, sú samozrejme neúprimné a nechcú venovať pozornosť skutočnému stavu vecí.
Psychológia Chudnutia: Ako CHCETE Jesť Správne?
V procese chudnutia existujú dva dôležité míľniky: východiskový bod a udržanie sa na novej hmotnosti po príchode. Inými slovami, najťažšie je nájsť silu začať chudnúť a udržať sa v novej forme po skončení intenzívneho obdobia chudnutia. Po analýze svojho kolísania hmotnosti som zistil paradox:
