2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Priatelia, v dnešnom článku by som sa chcel dotknúť jednej relevantnej, akútnej a veľmi bežnej témy - témy nadváhy. Na toto skóre mám vlastnú premyslenú a osvedčenú stratégiu. Stručne to tu načrtnem.
Na začiatku sú obézni ľudia, spravidla ľudia s nedostatkom sebaprijatia. Táto vlastnosť má korene v detstve a kilá navyše jej prítomnosť len potvrdzujú. Nadváha v metaforickom zmysle je škrupina, brnenie veľmi nežnej, zranenej, nemilovanej a nevyhriatej duše.
Čo robiť s týmto faktom „nečinnosti“? Ako citlivo odstrániť vonkajšiu „ochranu“hmotnosti a posilniť tak zraniteľné vnútro?
Tu prichádzajú na rad skutočne magické znalosti a možnosti praktickej psychológie. Logicky sme sa teda priblížili k prvému ustanoveniu mnou načrtnutej stratégie.
1. Naplnenie deficitu lásky alebo práca s vnútorným dieťaťom
Táto práca zahŕňa:
- špeciálne vyhlásenia o láske a prijatí;
- akékoľvek kúpeľné procedúry;
- relaxačné alebo meditačné postupy na relaxáciu a doplnenie pozitívnej energie.
- posilňovacie masážne kurzy;
- rekreačné prechádzky na čerstvom vzduchu;
- písanie vďaky a prijatia sebe v detstve;
- práca s vlastným odrazom v zrkadle so schvaľovaním vyhlásení o sebe;
- rozhovor so svojim vnútorným dieťaťom (na to môžete použiť bábiku alebo inú hračku, predstavovať si ich ako vnútorné dieťa): povedzte mu láskyplné slová, nahlas si zapamätajte dobré epizódy z detstva, objímte ho, objímajte ho na hrudi, sľubujte vážiť si a chrániť vo svojej prítomnosti a budúcnosti;
- návšteva detských predstavení, filmov, novoročných a cirkusových predstavení;
- jazda na zábavách alebo hojdačkách v parku
Zoznam pokračuje …
********************
Aké ďalšie psychické ťažkosti v tejto súvislosti existujú? Externé bremená podľa mňa môžu byť tiež spojené s veľkým hromadením zaseknutej negativity: nevyslovené sťažnosti, nevyjadrený hnev, nadmerné (hypertrofované) pocity viny alebo povinnosti, ako aj ďalšie zbytočné psychologické odpadky, ktoré je potrebné spracovať a vyčistiť …, "znižujeme" externú akumuláciu … Takže sa dostávame k druhému bodu mojej stratégie …
2. Psychologická práca na očistení nahromadenej (a hlboko zaseknutej) emocionálnej negativity
Tu môžeme využiť rôzne meditačné a relaxačné psychologické techniky, ako napríklad: „Domov“, „Ostrov oslobodenia“, „Zlatý potok“, cvičenie môjho autora - „Kráčajte so strážcom“a tak ďalej a tak ďalej…
Táto systematická a zdĺhavá práca sa vykonáva pravidelne, na osobných stretnutiach.
********************
Ďalšou dôležitou strategickou fázou tohto konceptu …
3. Vizualizácia obrázku
Vizualizácia výsledkov urýchľuje cestu k požadovanému získaniu. Toto je zrejmý a osvedčený spôsob implementácie zámerov. Tento bod je preto primerane zahrnutý v našom strategickom systéme.
V tomto ohľade si môžete pripraviť napríklad osobnú VIZUALIZAČNÚ RADU, do ktorej stredu klient umiestni svoj POŽADOVANÝ OBRÁZOK, a okolo uvedie (zapíše) všetky zrejmé výhody požadovanej akvizície a v prípade potreby ich podloží obrázkami. Takúto prax môžete vykonávať aj špeciálnym spôsobom pred spaním a predstavovať si seba ako ideál, ako to bolo v splnenom čase, v nejakej alternatívnej realite (do ktorej sa teraz pohybujete) - šťastný a úspešný vo všetkom detaily a nuansy.
Práca s vizualizáciou obrazu by sa mala vykonávať pravidelne, niekoľkokrát denne. Jeho postup a výsledky sú prediskutované so špecialistom na osobných stretnutiach.
********************
Tak sme sa dostali do záverečnej fázy konceptu. Keď terapeut spolu s klientom vytvoria určité plánované koliesko podobné známemu Balance of Life Balance, tu to možno nazvať Kolesom dokonalého obrazu. Jedná sa o veľmi pohodlný a krásny obal pre pozíciu, ktorej obsah znie takto.
4. Vypracovanie plánu konkrétnych akcií pre prácu s hmotnosťou a ich systematické uplatňovanie v živote
Toto zahŕňa:
- chôdza hodinu každý deň alebo každý druhý deň;
- klubový alebo individuálny kondičný tréning;
- tanec, aerobik, plávanie;
- revízia a dodržiavanie odlišnej stravy (s prihliadnutím na vylúčenie múky, vyprážaných a tučných jedál);
- zavedenie veľkého množstva vysokokvalitnej pitnej vody do stravy - od 1,5 do 2,5 litra denne;
- nahradenie starých stravovacích návykov novými (správnejšie, užitočnejšie).
********************
Zohľadnenie a využitie týchto strategických pozícií vám zaručene pomôže každý, koho zaujíma chudnutie zlepšiť svoje fyzické a psychické zdravie … Pamätajte si: nadváha má takmer vždy psychologický základ! A podľa toho predpokladá určitú psychoterapeutickú prácu.
Odporúča:
Psychológia Nadváhy
Spolu s organickými a dedičnými príčinami často psychické problémy prispievajú k priberaniu. Preto môže byť také ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky a nestačí len začať chodiť do posilňovne. Človek je kombináciou duše a tela a pri práci na chudnutí je potrebné dbať jednak na zlepšovanie tela podľa odporúčaní odborníka na výživu, jednak na jeho psycho-emocionálny stav a spoluprácu so psychológom.
Psychológia Chudnutia. Ako Myslia štíhli ľudia
Mám lahodné samos v blízkosti mikrovlnnej rúry. S tofu a špenátom: milujem všetko. Ráno ma zvádza, ale ja sa k nemu jednoducho nemôžem dostať. Kým som konečne utekala do kuchyne ochutnať jeho aromatický sud, dostala som nápad na tento článok.
Autorova Stratégia Zosúladenia Dvoch Princípov - „vnútorného Rodiča“a „vnútorného Dieťaťa“
Problémom veľkého počtu psychologických vyšetrení je často nasledujúci … Klient: a) nepreukázal (neskúmal, nevie) sám seba prítomný (to znamená vnútorné „dieťa“); b) neaktualizoval (nefungoval, nevyleštil) platformu vnútorného „rodiča“(introjekty, predpisy, inštalácie) a c) nezlúčil skutočný začiatok s užitočnými povoleniami, správami (to znamená, že nekombinoval dôležité duchovné vektory:
Nadváha, Prečo Ju Potrebujete? Psychológia Chudnutia
Nie je žiadnym tajomstvom, že každá žena chce byť krásna a žiadaná a skutočne šťastná. A samozrejme, harmónia, jemnosť a zvučnosť sú nepostrádateľnou súčasťou „koláča ženského šťastia“. Žiaľ, časy rubensonských žien sa skončili a svet lesklých reklám nám diktuje jemné formy.
Psychológia Chudnutia: Ako CHCETE Jesť Správne?
V procese chudnutia existujú dva dôležité míľniky: východiskový bod a udržanie sa na novej hmotnosti po príchode. Inými slovami, najťažšie je nájsť silu začať chudnúť a udržať sa v novej forme po skončení intenzívneho obdobia chudnutia. Po analýze svojho kolísania hmotnosti som zistil paradox:
