2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Agresia, hnev je možno naj zakázanejšou emóciou v našej spoločnosti. Od raného detstva nám hovorili, že nie je možné sa hnevať, že nadávať nie je dobré, nemôžete byť odvážni, nemôžete lusknúť, nemôžete hádzať veci, nemôžete si ťahať vlasy. Čokoľvek, čo dieťa začne robiť v snahe vyrovnať sa so svojou agresiou, je odsúdené, trestané a tabu.
Je dôležité mať na pamäti, že agresia je NORMÁLNA, PRIRODZENÁ reakcia na nespokojnosť a hrozbu nespokojnosti s potrebou, ako aj na porušenie osobných hraníc. Prirodzené ako strach, radosť, prekvapenie, ako každý emocionálny stav vo všeobecnosti. Akákoľvek emócia je reakcia. Toto je signál, čo je správne a čo nie, ako by to malo byť a čo nie. Ale od detstva sme naučení potláčať emóciu hnevu. Prečo?
Jednak preto, že takáto reakcia na agresiu dieťaťa sa prenáša z generácie na generáciu. To, čo nám zakázali rodičia, zakážeme svojim deťom. Za druhé, pretože dospelí často sami v sebe nenachádzajú zdroje na to, aby odolali tlaku agresie, aby zistili, čo sa deje, a poskytli podporu.
Nevyjadrený hnev zostáva v tele ako svalové bloky, svorky, prejavuje sa kŕčmi (zaťatá čeľusť, zaťaté päste, napäté svaly tváre a pod.). Ďalej to môže viesť k neuróze, depresii, psychosomatickým ochoreniam (neurodermatitída, zalamované nechty, rozpadajúce sa zuby, ochorenie pečene, kĺbov, zápalov, vírusových infekcií atď.), Autoagresii - agresii namierenej proti sebe (alkoholizmus, závislosť na tabaku, sebe samému) -škodové, zlomeniny, extrémne športy s ohrozením života).
Agresiu teda, samozrejme, treba vysypať! Ďalšou vecou je, že sa musíte naučiť, ako to urobiť ekologicky, bez toho, aby ste poškodili seba alebo ostatných.
Aké sú teda spôsoby, ako odstrániť agresiu?
1 spôsob. Môžete si vziať niekoľko (8-10) tuctov vajíčok, vyraziť do prírody, aby vás nikto nevidel a rozbiť vajíčka na zemi, na stromoch. Zároveň môžete kričať nahnevané kliatby a nedodržiavať cenzúru, môžete používať sprosté výrazy, nadávať svojim šéfom, rodičom, predavačkám, svojmu manželovi, osudu, bohu, vláde, ako chcete.
Metóda 2. Vezmite niekoľko krajcov chleba (nie nakrájaných na plátky) a začnite ho trhať rukami, drobiť sa, hrýzť zubami, ako keby ste trhali korisť alebo nepriateľa (nie jesť, ale hrýzť a vypľúvať).
Metóda 3. Vezmite si rolku starých tapiet. Rozbaľte ich a začnite písať veľkými písmenami všetko, s čím nie ste spokojní, čo vás obťažuje, čo vás rozčuľuje a spôsobuje hnev. Môžete nielen písať slová, ale aj čmárať cik -cak, kresliť príšery, ktorými sa vaši páchatelia zdajú byť. Potom, keď máte pocit, že ste sa „odhlásili“, roztrhajte papier na malé kúsky. Je žiaduce, aby bol papier hrubý, takže je ťažké ho roztrhnúť. Novinový papier nebude mať rovnaký účinok ako ťažký kotúč.
Metóda 4. Vezmite si ozdobný vankúš a začnite doňho biť. Nielen ako boxovacie vrece, ale aj sekacími pohybmi, ako keby malé dieťa bilo previnilca alebo akoby ste celou silou klopali na dvere. Nemôžete poraziť vankúš, na ktorom spíte !!! Môžete ju aj kopať a deptať.
Metóda 5. Keď sa hneváte na svojho partnera, kolegu, priateľa, zvyčajne rozhádžete svoj hnev kliatbami, zavoláte mená, začnete urážať osobu, ktorá sa v danej chvíli predstavuje ako páchateľ. Namiesto urážlivých slov nahraďte výrazom „hnevám sa! Hnevám sa! Zúrim! Zúrim na také slová / činy“. Hovorte o svojich pocitoch namiesto toho, aby ste komentovali činy a osobnosť toho druhého.
Metóda 6. Vezmite kladivo, staré nepoužiteľné domáce spotrebiče, taniere, starý nábytok, choďte na skládku a začnite to všetko rozbíjať kladivom. Samozrejme, je dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia: nasaďte si ochranné okuliare, aby sa vám úlomky nedostali do očí, pevnejšie si dajte rukavice, oblečenie.
Metóda 7. Tu vám príde vhod staré, opotrebované oblečenie. Šaty, nohavice, tričká, jedným slovom tie veci, ktoré určite poznáte, sa už nebudú nosiť. A začnite tieto šaty trhať na kusy. Aby ste to uľahčili, môžete predrezať nožnicami.
Všetky vyššie uvedené techniky, akcie, môžu a mali by byť sprevádzané krikom, nadávaním, vrčaním. Musíte kričať nie z hrdla, ale z hrudníka, zo všetkých síl svojho hlasu.
Agresívny stav vyžaduje deštruktívne akcie. Ak v sebe nahromadíte dostatočné množstvo potlačenej agresie, začne to, tak či onak, striekať na vašich blízkych: na vašu manželku, manžela vo forme bitia detí, domácich zvierat, všetkých, ktorí sú slabší a nebude schopný vrátiť sa. Nechajte sa pravidelne vykladať podľa plánu. Použite ktorúkoľvek z vyššie uvedených techník (alebo niekoľko).
Pomôžu aj relaxačné techniky. Relaxačné techniky však samy osebe nezbavia potláčaný hnev, idú len ako sprievod k už vyprsknutej agresii, ako profylaxia. Relaxačné techniky neuvoľnia svalové napätie ani neuvoľnia stlačenú energiu uväznenú v tele.
Telo, vnútorné zviera, bude stále vyžadovať deštrukciu, deštruktívne akcie. Nechajte sa dostatočne „rozdrviť“! Hryzte chlieb, rozbíjajte pokrmy. A príďte domov unavení, ale spokojní a šťastní. A hlavne - DOBRE!:)
Odporúča:
Ostré, Urážlivé Poznámky. Príťažlivosť Prostredníctvom Agresie
Prudká, prenikavá bolesť. Vlny tepla vám pokrývajú hlavu, tvár sa vám natiahne do hlúpeho, zmäteného úsmevu. "Teraz spadnúť cez zem." Alebo predstierať, že sa nič nedeje - nehanbím sa, nič ma nebolí, nie som ponižovaný tým, čo sa deje.
Riešenie Materskej Agresie
Agresia je sila, ktorá je vlastná všetkému živému. Energiu života a odvahu brať z okolia podľa potreby, odvahu v sebaobrane, v obrane seba, svoje osobné hranice. Toto je vzrušenie nevyhnutné na realizáciu vašich vlastných zámerov. Žiť v súlade s agresívnou časťou, cítiť, poznať a používať pre svoje vlastné dobro, nie odcudziť, ale privlastniť si, je nevyhnutnou podmienkou úplného prežitia života.
Vlastnosti Prejavu Agresie U Spoluzávislých
"Ja som ty, ty si ja, a nepotrebujeme nikoho … “Spoluzávislý Je osoba, ktorá patologicky potrebuje inú osobu. Je to ten istý závislý, iba s tým rozdielom, že ak závislý potrebuje látku (alkohol, drogu), potom spoluzávislý potrebuje inú osobu, vo vzťahu s ním.
Strach Z Mužskej Agresie
Muži nevyrastajú, keď prejavujú agresiu, ale keď sa naučia hovoriť o strachu, strate, radosti a láske. Svet je krehký a nepredvídateľný. Myšlienky mužnosti, ktoré zostali neotrasiteľné po stáročia, sa menia - aj keď proces nie je hladký. Značka Gillette pre kozmetiku a holenie spochybnila toxickú mužnosť a staré predstavy o tom, aký by mal byť muž.
Ako Sa Z Nevyjadrenej Agresie Stane úzkosť?
Ako sa agresia zmení na úzkosť? Ak máte aspoň nejaké obsedantné myšlienky, s najväčšou pravdepodobnosťou táto posadnutosť vznikla ako obrátená reakcia na to, že nedáte najavo svoju agresiu a potlačíte ju. Čo je agresia Podľa psychológov a psychoterapeutov nie je agresia vždy hnev, je to veľmi široký pojem, ktorý zahŕňa mnoho aspektov.
