2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Čo robiť, ak viete, že existujú pocity, že sú krásne a príjemné, ale necítite ich, nechápete, čo vo svojom vnútri sú. Môžete o nich veľa povedať, ale vo vnútri nie je žiadna výplň, neexistuje žiadny pocit. Môžete, samozrejme, dospieť k záveru, že nie som citlivý / citlivá, a pokračovať s tým. Môžete, ale je to dobrá voľba a ako užitočná? Samozrejme, je možné a dokonca niekedy pohodlné žiť s tupými pocitmi, ale o plnosti života, zamilovanosti do vašich prstov alebo hlbokej láske a intimite nemôže byť ani reč. Čo robiť, poďme na to, pretože existuje východisko.
Začnime na začiatku a aké sú pocity?
Pocity sú niečo komplexnejšie, komplexnejšie než len reakcia. To je to, čo je v tele a súčasne v hlave. Práve to nám dáva zmysel života, porozumenie sebe a ľuďom okolo nás. Toto je postoj k nim a k sebe. Pocity majú rôznu intenzitu a rovnaký pocit sa líši u rôznych ľudí.
A ak preložíte do konkrétnejšieho a koncepčnejšieho jazyka, potom je pocit postojom osoby k konkrétnej osobe, javu alebo situácii, ktorá sa prejavuje telesnou reakciou a vnímaním tejto reakcie našim vedomím. Títo. pocit nie je možný bez tela a hlavy. Bez pohybu nemôže vzniknúť a nemôže sa narodiť bez jeho vedomia.
POCIT NIE JE MOŽNÝ BEZ TELA A HLAVY.
S emóciami sú spojené aj pocity. Podľa teórie A. Lowena, amerického psychoterapeuta orientovaného na telo, je emócia vždy pocit. Ale pocit nie je vždy emócia. Napríklad láska, hnev, smútok a radosť sú emocionálne pocity, zatiaľ čo teplo, chlad, chuť a vôňa sú pocity, nie emócie.
Existujú rôzne klasifikácie pocitov, ako aj koncepcie emócií a pocitov, ale v tomto článku sa budem držať vyššie popísaných kategórií.
Kde vznikajú pocity v ľudskom tele?
Už som vyššie spomenul, že pocit je telesná reakcia a jej vnímanie. A táto reakcia sa prejavuje pohybom tela smerom k objektu alebo od neho.
POCIT SA POHYBUJE ALEBO ODI.
Pohyb „do“vyjadruje túžbu človeka po rozkoši. A pohyb „od“sa prejavuje ako strach, v reakcii na bolesť alebo na jej očakávanie. Títo. Telo čaká na lásku, snaží sa o to, aby si mohlo užívať a žiť, a pretože sa cíti ohrozené, vzdiali sa, aby sa zachovalo.
Keď siahame ešte hlbšie, chápanie pocitu na úrovni celého organizmu sa týka vyššej nervovej činnosti. Kde receptory vnímajú podnety z okolia a prostredníctvom nervov prenášajú informácie o nich do mozgu, kde sú tieto informácie spracované pomocou vedomia. A takto môže telo reagovať na vonkajšie podnety. Túto informáciu ale nesprevádza žiadny pocit. Pocit závisí od našich reakcií. Ak je naša odpoveď pozitívna - podnet spustí v tele rozpínajúci sa pohyb - pocítime potešenie a vzrušenie. Ak je reakcia negatívna - podnet vyvoláva stiahnutie tela - pocítime strach alebo bolesť.
Ale pocity vznikajú nielen v reakcii na vonkajšie podnety a reakcie tela. Tiež sa objavujú ako reakcia na vnútorné impulzy tela. Také, aké sú naše potreby a inštinkty. Túžba po jedle vyvoláva impulz k hľadaniu jedla. A keď sa tieto impulzy dostanú na povrch tela, vyvolávajú pocity, ktoré mozog vníma, a dávajú príkazy na popravu.
Príkazy prijímajú kostrové svaly a telo sa pohybuje. U ľudí je kostrové svalstvo ovládané vedomím. A tu začína zábava.
Ako je pocitový proces narušený?
V reakcii na impulz môže byť pohyb vyvolaný alebo zablokovaný vedomou reakciou. Títo. nie všetky impulzy, dosahujúce povrch tela, sa realizujú. Ale čo je na tom také zvláštne.
A skutočnosť, že ak je impulz vedome potlačený, ale zároveň je vnímaný a realizovaný, potom nie je nič zlého. Napríklad v reakcii na hrubú poznámku v doprave chcete udrieť páchateľa, ale chápete, že násilie v tejto situácii nie je vhodné a môže poškodiť vás aj inú osobu, toto hnutie zablokujete. Ale zároveň si stále uvedomujete všetok hnev a hnev, ktorý páchateľ spôsobil, a reagujete napríklad verbálne na svoje činy.
A pre porovnanie, vezmime si inú situáciu. Nie veľmi dobré, ako si dokážete predstaviť.
Napríklad dieťa v reakcii na poznámku matky je nahnevané a chce kričať ako odpoveď na nespravodlivý prístup. Robí to tým, že dáva najavo svoje pocity, ale na oplátku dostane kliatbu a nedôveru, čo urobil, ako aj slovný zákaz, že sa to nemá robiť. Vyhrážky, čo sa stane, ak na matku opäť zakričí, situáciu s očakávaním trestu zhoršujú. A keď je dieťa nabudúce v podobnej situácii, bude stále cítiť rovnaký hnev a hnev a chce sa mu kričať, ale pamätajúc si slová svojej matky a hrozby, kvôli strachu z trestu to nerobí. Títo. zámerne blokuje impulz, ale zároveň cíti hnev. Na úrovni reakcie tela - jeho kostrové svaly sú namáhané, ale nedostávajú výtok, pretože žiaden krik nevychádza. Navyše je pridané napätie, pretože tento krik musí byť zadržaný.
Po mnohokrát opakovaní tejto situácie a v priebehu času sa kostrové svaly v dôsledku častého napätia dostávajú do stavu chronického napätia a impulzy prerazia na povrch veľmi ťažko. Výsledkom je, že spontánny pohyb nie je len zablokovaný, ale prechádza z vedomého blokovania na nepoznanie. Telo a mozog už nefungujú priateľsky - nie je cítiť hnev a hnev, a preto na komentáre nie je žiadny plač, ticho odpovedá.
A smutné na tom je, že blokovanie jedného pocitu spôsobuje zníženie všeobecnej citlivosti tela a otupujú sa aj ďalšie pocity. Prestávame dôverovať reakciám svojho tela a nepočúvame ich, respektíve ich dokonca ignorujeme. A potom vznikajú otázky ako „čo k nemu cítim, milujem alebo nie?“, „Chcem to alebo nie?“A hlavné otázky, samozrejme, sú, ako sa teraz cítim a ako sa cítim.
Čo robiť s tupými zmyslami?
Na začiatok musím priznať, že je pre mňa ťažké rozlíšiť pocity, je ťažké ich pochopiť v sebe a nie je jasné, ako ich sledovať. Mal by byť pre vás problém byť ochotný vyriešiť a vynaložiť úsilie.
Tip č. 1 - Uznajte, že máte problémy s vyjadrovaním a chápaním pocitov
Začnite pre to niečo robiť už dnes. A toto niečo by malo byť zamerané na prehĺbenie kontaktu s telom, pochopenie vašich telesných reakcií, pohybov a túžob po vašom tele. A za to dám niekoľko cvičení telesného psychoterapeuta A. Lowena.
Cvičenie 1
Nájdite si 5 minút času, uistite sa, že vás nikto neobťažuje, sadnite si alebo si pohodlne ľahnite a položte si niekoľko otázok.
- Cítiš svoju tvár? Uvedomujete si jeho výraz? Cítite, či máte tesné pery? Cítite napätie vo svojej čeľusti? Môžete ním voľne pohybovať dopredu, dozadu a do strán bez toho, aby ste cítili bolesť?
- Cítite napätie v krku alebo v zadnej časti hlavy? Môžete voľne pohybovať hlavou doľava - doprava, nahor - nadol? Máte napnuté ramená? Môžete nimi ľahko pohybovať tam a späť, hore a dole?
- Cítiš sa chrbtom? Je tuhý alebo flexibilný? Prirodzene držíte hruď v nádychu a výdychu? Pohybuje sa vám pri dýchaní hrudník? Je vaša bránica uvoľnená? Dýchate bruchom? Sú vaše boky uvoľnené? Pohybujete sa pri chôdzi? Sú vo vašej obvyklej polohe dopredu alebo dozadu? Keď sedíte, cítite, ako sa vám zadok dotýka stoličky?
- Cítite, ako sa vaše nohy dotýkajú zeme, keď stojíte alebo kráčate? Cítite svoje nohy dobre?
Nemusíte si klásť všetky otázky naraz. V priebehu dňa si môžete niekoľkokrát zariadiť také minúty „pozorné k telu“, ktoré pomôžu rozptýliť a relaxovať, ako aj venovať väčšiu pozornosť svojim telesným vnemom.
Cvičenie 2
Nakreslite ženu a muža na dva samostatné kusy papiera. Najprv nakreslite a potom si prečítajte vysvetlenie tohto cvičenia.
Vysvetlenie:
Miera zložitosti kresieb a podobnosť so skutočnými ľuďmi naznačuje stupeň povedomia o vašom tele a oblastiach, v ktorých sa cítite najlepšie. Napríklad kresba osoby môže byť bez dlaní a nôh alebo bez očí, bez výrazu tváre. A to jasne naznačuje nedostatočnú citlivosť v týchto miestach. Niektorí kreslia schematicky, rovnými čiarkami, čo naznačuje silný nedostatok citlivosti v tele: naznačuje to ťažkosti s spájaním pocitov, ako je smútok, radosť alebo strach s telom.
Tip č. 2 - začnite poznávať svoje telo už dnes
A po tretie, a čo je najdôležitejšie, robte to pravidelne. Po pár cvičeniach, potom o týždeň neskôr a krátkodobom výsledku si nemyslite, že to bude trvať dlho. Pokiaľ sa vo vašom tele vyvíjajú obranné reakcie a otupuje sa pocit, že ste v bezpečí, rovnako dlho trvá, kým sa zotaví. Najprv uvidíte prvé výsledky, ak začnete pracovať, ale ak neprestanete a nebudete pokračovať, budete ohromení ľahkosťou v tele, ktorá môže byť, tou jasnosťou pocitov a plnosťou ich života. Nie je to naplnený a živý život, keď je telo v harmónii a milosti.
Tip č. 3 - robte to pravidelne
Ak máte pocit, že by ste to sami nedokázali, v súčasnosti je veľa možností, ako získať podporu v tejto ťažkej práci. Mám na mysli nielen individuálnu a skupinovú psychoterapiu, ktoré sú účinné pri riešení problémov v oblasti pocitov, ale aj workshopy a skupiny rôznych formátov o tanečno-pohybovej terapii, autentickom pohybe a podobne súvisiace s telesnosťou a pohybom.
Na základe materiálov z knihy A. Lowena „ Psychológia tela ».
Odporúča:
ŠKODLIVÉ TIPY. Ako Vychovávať Nerastúce Dieťa (pokyny Krok Za Krokom)
Myslite na dieťa ako na záchranu vášho manželského vzťahu: „Vždy sme sa hádali - rozptýlili, zmierili - zblížili a rozhodli sme sa - potrebujeme dieťa, on nás spojí.“Obráťte hierarchiu v rodine. Zabudnite na rodičovský cieľ. Namiesto cieľa „vychovávať dieťa tak, aby mohlo samo žiť“, potrebujete cieľ „dať mu všetko“.
„Ako Sa Naučiť Vstávať Skôr, ČÍTAJTE VIAC A UČTE SA JAZYKY “. Tipy Trénera života Belle COOPER
Obvykle, keď plánujeme zmeniť svoj život k lepšiemu, zvolíme ako východiskový bod pondelok. A mnohým sa dokonca v tento deň podarí prestať s fajčením, športovať alebo prestať zneužívať kávu. Veľmi často sa však stáva, že v pondelok sa všetko skončí … Preto sa s vami chceme podeliť o príspevok nezávislej a životnej trénerky Belle Cooperovej, v ktorom sa delí o svoje myšlienky na túto vec.
Čo Nerobiť, Keď Ste V Kríze A Necítite Podporu
Ak ste v nízkoenergetickom stave alebo sa cítite zle, ste po kríze alebo v nejakom apatickom stave, ale naozaj sa z toho chcete dostať, je veľmi dôležité, aby ste mali prehľad o tom, čo je okolo. vy v tejto chvíli, aké informácie vám poskytnú to, čo vidíte a čo vnímate.
O Emóciách A Pocitoch. Ako Dôležité Je žiť A Cítiť Sa
Mnohí z nás neboli naučení cítiť. A to je naša dôležitá súčasť, ktorá signalizuje stavy a reakcie na udalosti a naše prostredie. Nanešťastie sme naučení robiť a necítiť. V opačnom prípade, ako nás môžeme ovládať? V žiadnom prípade. Voľba bez voľby.
Ako Sa Prestať Cítiť Ponížene A Nahnevane?
Najprv porozumieme pojmu a definujeme pojem „poníženie“. Poníženie je pocit, ktorý človek zažije, keď sú jeho ideály a uhol pohľadu úplne zdrvené. Tento stav je dôsledkom skutočnosti, že je nútený prispôsobiť sa tak, ako by mal byť, ako je akceptovaný alebo ako hovoria iní, ignorovaním alebo nevidením toho, čo sám považuje za správne.
