Emocionálna Blízkosť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Emocionálna blízkosť je súčasťou vzťahu, o ktorý má zmysel sa starať, vážiť si ho a vážiť si ho

Práve ona je kľúčom k prežívaniu dlhodobých vzťahov a otvorenosti vo dvojici

Vďaka nej dôverujeme svojmu partnerovi a sme schopní korelovať vonkajšiu realitu s našimi subjektívnymi zážitkami. Inými slovami, vnútorné a vonkajšie vnímanie toho, čo sa deje, je k sebe čo najbližšie. Ak vo vzťahu existuje emocionálna blízkosť, potom sa konflikty, zrady a krízy nestanú bleskom z čistého neba, ale budú vnímané ako niečo, čo môže pomôcť zlepšiť vzťahy oboch partnerov.

Emocionálna blízkosť nastáva, ak existujú najmenej dve zložky:

1. partneri sú pripravení byť k sebe úprimní a úprimní,
2. partneri sú schopní nezávisle sa starať o svoj emocionálny stav a pohodlie.

Jeden z partnerov navyše dokáže „začať s intimitou“, a bude nejaký čas trvať, kým sa za ním ten druhý „stiahne“a začne sa otvárať. Pre citovo intímny vzťah sú však v konečnom dôsledku nevyhnutné oboje.

Aký je prvý komponent?

Úprimnosť zahŕňa odvahu povedať, čo vo vzťahu chcete a čo je pre vás nemožné.

• Otvorene hovoríte o svojich pocitoch, pozitívnych aj negatívnych.
• Skutočne vám záleží na svojich hraniciach, a to nielen tým, že ich vyjadrujete, ale ich dôsledne bránite.
• Svoju zraniteľnosť môžete zažiť tak, že sa otvoríte svojmu partnerovi.
• Dokážete sa pred neho objaviť v tom najnepríjemnejšom svetle a odhaliť tie svoje časti, ktoré sú zvyčajne bezpečne skryté pred očami ostatných ľudí.

Inými slovami, najbližšej osobe môžete povedať: „nie, bohužiaľ, nemôžem to za teba urobiť“, „nie teraz“, „neskôr“, „daj mi čas na rozhodnutie“, „preskúmajme naše vzťah “.

Môžete úprimne povedať, čo cítite: „Som urazený“, „Som nahnevaný“, „Bojím sa, že ťa stratím“, „Milujem ťa až do šialenstva“, „Som s tebou veľmi šťastný“. Aby ste mohli druhým sprostredkovať svoje pocity a túžby, musíte sa ich najskôr naučiť porozumieť sebe, rozlíšiť ich, pomenovať ich a dovoliť im, aby boli. Je to kvôli nie vždy príjemnému procesu poznania seba samého.

Druhá zložka - schopnosť postarať sa o svoje vlastné emocionálne pohodlie, naznačuje, že neočakávate, že vás partner uklidní, zmierni stres, zníži počet vašich obáv.

• Nevyžadujete, aby sa staral o všetky ťažkosti, s ktorými sa vo svojom živote stretávate, aby prevzal zodpovednosť za svoj emocionálny stav a za to, čo sa s vami deje.
• Nečakáte od neho intimitu hneď, ako ste chceli, a rátate s tým, že tiež nemôže, nechce, je unavený a podobne.
• K svojmu partnerovi a jeho prejavom sa správate s rešpektom.
• Naučíte sa starať sa o seba, rešpektovať sa a podporovať sa, vážiť si seba ako celok, a nie individuálne úspechy, naučíte sa byť nezávislí na reakciách, úsudkoch, túžbach, požiadavkách ostatných, dokonca aj na najbližších ľuďoch. Je to sakra ťažké a často na také úsilie ani nechcete ani pomyslieť.

Na prvý pohľad sa môže zdať, že prvý komponent je v rozpore s druhým. Ale nie je tomu tak. Prvá je viac o mojej schopnosti vyjadriť, čo chcem, a druhá o mojej schopnosti prijať odmietnutie a dokázať sa sama postarať o uspokojenie toho, čo chcem.

Je intimita výzvou?

Zdá sa mi, že áno, pretože nás to robí zraniteľnými a zraniteľnými, spojené s bolestivými spomienkami na minulosť a strachom z odmietnutia. Ale ak sú obaja pripravení riskovať a urobiť krok k nej, s najväčšou pravdepodobnosťou sa uskutoční stretnutie dvoch ľudí, ktorí sú schopní byť v tom, čo sa deje, byť si vedomí svojich pocitov a neutiecť zo vzťahu, či už mučený nevyjadrenou horkosťou pocitmi, pochybnosťami alebo strachom.

Stretnutie tých, ktorí sa môžu stretnúť s realitou, s jej prekvapeniami, ťažkosťami a skúškami; tí, ktorí môžu milovať seba a ostatných vo všetkých svojich prejavoch; tí, ktorí sú pripravení prevziať zodpovednosť za seba a svoj prínos vo vzťahu; tí sú pripravení žiť skutočne, nie formálne - radovať sa, zabávať sa, byť smutní, zúfalí, vstať z kolien, kráčať ruka v ruke s druhým, podporovať ho, prežívať spoločne magické a tajomné chvíle …

Skúste jedno jednoduché cvičenieto bude znamenať veľký rozdiel vo vašom spoločnom živote za predpokladu, že to budete robiť pravidelne.

Vykonáva sa týždenne. Napríklad v nedeľu. Vezmite si budík, nastavte ho na pol hodiny, rozhodnite sa, kto hovorí prvý, kto hovorí druhý. Prvý z vás, vo svojej polhodine, hovorí o všetkom, čo ho momentálne znepokojuje, či už ide o vzťahy, alebo nesúvisí s nimi. Druhá osoba ho počúva veľmi pozorne a v žiadnom prípade neruší. Tiež je zakázané komentovať alebo klásť otázky. Po spustení alarmu je reproduktor okamžite stíšený. Budík sa opäť spustí a druhá osoba začne pol hodiny rozprávať o svojich zážitkoch. Po skončení sa už nehovorí o tom, čo bolo povedané. Počuté zostane medzi vami. Vykonajte toto cvičenie niekoľko mesiacov.

Ak ste v súlade s tým, o čom píšem, a zaujíma vás téma intimity vo vzťahu, môžete si prečítať moje články, zúčastniť sa seminárov alebo požiadať o individuálnu radu. Rád vám pomôžem.