2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
O emocionálnej inteligencii a emocionálnej kompetencii bolo napísaných obrovské množstvo článkov a kníh - téma je teraz celkom módna. Okrem toho, že je módna, je však aj dôležitá. V niektorých ohľadoch dokonca kľúčový - v tom zmysle, že je veľmi dôležitý pre prácu s ľudskou psychikou tak v psychoterapii, ako aj v sebarozvoji.
Motívom kontaktovania psychológa je najčastejšie nejaký druh utrpenia, emocionálneho utrpenia, veľké množstvo negatívnych emócií, ktoré človek zažíva. Je to negatívny emocionálny stav, často chronický, sprevádzaný niekedy úzkosťou, niekedy zlou fyzickou pohodou, niekedy niečím iným, kvôli ktorému prídete k psychológovi s cieľom pomôcť s tým niečo urobiť, zbaviť sa tento negatívny stav. Osoba, ktorá hľadá terapeuta, si často tieto emócie ani neuvedomuje. Cíti sa jednoducho zle, ale pri analýze toho, čo je zlé, sa ukazuje, že osoba prežíva veľa negatívnych emócií.
Čo cítiš? Jedna z najčastejších otázok psychológa. Tu sa práca zvyčajne začína - opisom vašej situácie a vašich pocitov z tejto situácie. Emocionálna kompetencia spočíva práve v schopnosti rozpoznať svoje emócie a potom iba v práci na nich. Riadenie vlastných (s rozvojom zručnosti - a emócií iných) emócií.
Koncept emocionálnej inteligencie (EI) sa objavil nie tak dávno - v deväťdesiatych rokoch minulého storočia a bol vyvinutý americkými psychológmi Peterom Saloveiom a Johnom Mayerom. EI zahŕňa schopnosť porozumieť emóciám v sebe a v iných, ako aj emocionálne sa prispôsobiť meniacim sa prostrediam a meniacim sa požiadavkám. Môžete si prečítať práce týchto autorov, ako aj mnohých ich nasledovníkov, ale teraz nás zaujíma konkrétny aspekt tohto problému - konkrétne rozvoj emocionálnej kompetencie osoby, ktorá sa obrátila na psychológa ako spôsob, ako zbaviť sa utrpenia (presnejšie, znížiť úroveň utrpenia, pretože úplne sa zbaviť akéhokoľvek utrpenia je nemožné).
Klient sa teda obráti na psychoterapeuta o nejakom svojom stave, ktorý sa mu nepáči, kvôli ktorému trpí. Môže to byť depresívny stav, zvýšená úzkosť, pocity beznádeje, apatia, neochota urobiť čokoľvek atď. V tomto stave, ak ho začnete rozoberať, je veľa vecí. Tu je niekoľko myšlienok o mojom vlastnom, napríklad o zlyhaní, bezcennosti (ak hovoríme o depresívnom stave) - nič mi nepomôže, nič dobré v mojom živote nebude … Často ide o niektoré somatické prejavy: bolesť v rôzne časti tela, tlak atď. No a zložka, ktorá nás teraz zaujíma, sú emócie.
Ľudia zvyčajne považujú za negatívny široký rozsah emócií, ktoré prežívajú: smútok, smútok, skleslosť, apatia, hanba, vina atď. Prvou fázou takejto práce (a zároveň zvýšením úrovne emocionálnej kompetencie) je schopnosť rozpoznať tieto emócie. Osoba sa naučí rozpoznať tieto emócie a pomenovať ich. Môže sa to zdať prekvapujúce, ale aj samotný fakt pomenovania emócie, ktorú teraz prežívame, má terapeutický účinok. Klient chápe, že sa teraz necíti len zle, ale ako a prečo. Z akých emócií sa cíti nešťastný, odmietnutý atď. A to je o emocionálnej kompetencii.
Ďalší moment je tu veľmi zaujímavý. V okamihu, keď definujeme a pomenujeme emóciu, akoby sme ju oddelili od seba, považovali ju zvonku. Pomenovaním a klasifikáciou emócie z nej robíme predmet našej štúdie, a tým znižujeme intenzitu samotnej emócie, oslabujeme silu afektu. Emócia, v okamihu, keď o nej začneme hovoriť, sa stáva informáciou, s ktorou môžeme pracovať. Psychológ, ktorý už pracuje na jednom alebo inom prístupe, mu môže ponúknuť porozumenie klientovi - prečo v tejto typickej situácii začína prežívať presne také emócie, keď sa to v detstve naučil. Prečo napríklad, ak s ním iná osoba neudržiava komunikáciu, cíti odpor a hnev - možno sú v detstve epizódy, keď keď ju matka ignorovala, prinútilo ju to vrátiť sa k nemu, atď …
Ďalším krokom môže byť samotný princíp rozdelenia emócií na pozitívne a negatívne. Štúdium - ako a na čo sme v detstve používali svoje afekty, pred čím sme sa bránili, z čoho boli naše emocionálne prejavy frustrované a potláčané rodičmi a blízkym okolím, ako sa ukázalo, že teraz potláčame svoje vlastné, často dosť potrebné a nevyhnutné emocionálne reakcie. Ale o tom viac v nasledujúcom článku.
Odporúča:
Emocionálna Závislosť - Váš Partner „mučeník“, „obeť“
Bežnému, nepsychologickému človeku sa môže zdať nepredstaviteľné, že ľudia tohto typu majú niečo spoločné so spoluzávislosťou, neslobodou, porušovaním osobných hraníc a odmietaním zodpovednosti. Je ťažké uveriť, že s týmito úžasnými, sympatickými, starostlivými, tak pohodlnými a občas - tak dojemne nešťastnými ľuďmi - nemôže byť niečo v poriadku
Emocionálna Trauma. Postup Pomoci
Pokračovanie článku o špecifických črtách priebehu mentálnej traumy. Trauma a jej dôsledky v mnohých aspektoch opisujú vedci, výskumníci, praktici a napriek tomu uplatňujú aspekty toho, čo má robiť a ako pomôcť osobe zvládnuť situáciu, ak je to možné, bez toho, aby sa uchýlila k lekárskej psychiatrickej a klinickej psychoterapeutickej pomoci, to znamená, že v skutočnosti sú ošetrenia stále relevantné.
Čo Je Emočná Inteligencia A Ako Ju Rozvíjať
„Mami, povedz mi, čo prežívam, a ja to budem vedieť“Dieťa je už od narodenia ponorené do sveta zaujímavých dojmov a rôznych emócií. Rovnako ako potrebu jedla, bezpečnosť, teplo však nemôže sám uspokojiť, takže náladu a pocity dieťaťa nemôže nezávisle pochopiť a rozpoznať.
Emocionálna Inteligencia A škola
Ktorý rodič by nechcel študenta A? Inšpirujeme deti: aby ste boli dobrým človekom, musíte sa dobre učiť, t.j. získate vysoké známky návštevou inštitúcie, ktorá je zapísaná v registri moderného vzdelávacieho systému. Čím lepšie je vysvedčenie, tým silnejšia je naša hrdosť.
Umelá Inteligencia Ako Tréner. Môže Byť Stroj Príkladom Pre Trénera?
Vrátil sa z behu. Na obrazovke smartfónu sú čísla 5,13 kilometra, 42 minút 27 sekúnd. Len pred 8 týždňami som nebol schopný bežať bez zastavenia ani 10 minút. A stále mám oči od prekvapenia, že bežím. A idem si zabehať a znova behať. Môj tréner bola aplikácia pre smartfóny.
