2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vrátil sa z behu. Na obrazovke smartfónu sú čísla 5,13 kilometra, 42 minút 27 sekúnd. Len pred 8 týždňami som nebol schopný bežať bez zastavenia ani 10 minút. A stále mám oči od prekvapenia, že bežím. A idem si zabehať a znova behať.
Môj tréner bola aplikácia pre smartfóny. Program. Nie človek. A v skutočnosti program dokázal to, čo žiadny učiteľ telesnej výchovy. Chodil som do školy a na univerzitu a celý ten čas bol beh najnenávidenejšou formou fyzickej aktivity. A výsledky boli primerané.
Aký bol program, ktorý živí tréneri nemali?
1. Nehodnotný
Programu bolo jedno, či som štíhla alebo tučná, vysoká alebo nízka, mladá alebo stará. Nemala ambíciu urobiť zo mňa šampióna. Stačilo, aby ste mohli 30 minút chodiť a začať cvičiť.
2. Hladké zaťaženie
Prvé školenia boli ľahké. Beh striedal s chôdzou. A keď som ukázal tieto prvé záťaže svojim priateľom-športovcom, odpoveď bola: „Príliš málo behania, príliš veľa prechodov, musíme behať viac!“A nasledoval som tento ľahký program, zažil čistú radosť a ani bolesť v krku ma nemučila. To je len všeobecne. A keď som prvýkrát bežal 8, 10, 15 minút bez prechodu, ani som si nevšimol, ako sa to stalo. To bolo všetko samo. Prirodzene. V celej histórii mojich tréningov so živými inštruktormi ma iba jeden z nich v prvých dňoch vyučovania prinútil starať sa o seba zo zbytočného stresu. Všetci ostatní chceli rýchle výsledky, aj keď za vysokú cenu.
3. Spätná väzba na základe faktov
Zakaždým, keď stroj ukázal, ako dlho cvičenie trvalo, koľko behalo, koľko chodilo, koľko kalórií spálilo. A opäť, všetky ohlasy nie sú odsudzujúce! Ani arogantný „šikovný“, „dobre urobený“, ani devalvujúci „prečo si taký …“, „musíš sa viac snažiť“. Len fakty: kilometre, minúty, kilokalórie. A možnosť nezávislej voľby pre mňa: či chcem pre seba viac alebo dosť.
4. Rešpektovanie hraníc
Ako často ste sa cítili nepríjemne z toho, že ostatní prejavujú príliš aktívnu podporu? Alebo na vás vylial prúd emócií, ktoré možno nepotrebujete a preťažíte ho? Koľko ľudí vo vašom živote sa nesnaží iba „konať dobro“, ale pýta sa: „Ako vás podporovať?“V mojom živote je ich len niekoľko. A teraz k nim pribudlo auto. Povzbudenia, signál, že ste v polovici, inšpiratívne citáty - všetko výlučne na požiadanie. A presne vtedy, keď je to potrebné.
Jednoduché zásady. Iba 4. Nie tak veľmi. A aké ťažké je ich praktizovať - udržiavať rovnováhu v kontakte, byť neutrálni a neposudzujúci, dať klientovi priestor na vlastné rozhodnutia.
Hovorím z vlastnej skúsenosti. Tí, ktorí boli vyškolení v koučingu a pod dohľadom, to pochopia. Nastavenia sú veľmi jemné a vyžadujú od živého človeka vytrvalosť, schopnosť sebapozorovania a neustálu prax. Buďte neutrálni a rešpektujte hranice ako stroj. A zároveň teplý a podporný ako človek.
Dnes je to moja obľúbená metafora, ktorá odzrkadľuje podstatu práce trénera.
Odporúča:
„Ako Sa Naučiť Vstávať Skôr, ČÍTAJTE VIAC A UČTE SA JAZYKY “. Tipy Trénera života Belle COOPER
Obvykle, keď plánujeme zmeniť svoj život k lepšiemu, zvolíme ako východiskový bod pondelok. A mnohým sa dokonca v tento deň podarí prestať s fajčením, športovať alebo prestať zneužívať kávu. Veľmi často sa však stáva, že v pondelok sa všetko skončí … Preto sa s vami chceme podeliť o príspevok nezávislej a životnej trénerky Belle Cooperovej, v ktorom sa delí o svoje myšlienky na túto vec.
Ako Môže Byť Dobré Dievča Matkou Zlého Chlapca? (Užitočné Aj Pre Rodičov Dievčaťa)
Často počas konzultácií premýšľam, keď predo mnou sedí matka a dospievajúce dieťa, v ktorom bode ich vzťahu sa niečo zlomilo? Ako z milovaného „sladkého slnka“a „blond anjela“sa dieťa zmenilo na „monštrum“, „hlúposť“a „hanbu rodiny“. Kde sa v ich vzťahu vzalo teplo, obdiv a náklonnosť?
Čo Je Emočná Inteligencia A Ako Ju Rozvíjať
„Mami, povedz mi, čo prežívam, a ja to budem vedieť“Dieťa je už od narodenia ponorené do sveta zaujímavých dojmov a rôznych emócií. Rovnako ako potrebu jedla, bezpečnosť, teplo však nemôže sám uspokojiť, takže náladu a pocity dieťaťa nemôže nezávisle pochopiť a rozpoznať.
Neviditeľné Dieťa: čo Môže Byť Nebezpečné Pre Samotu V Detstve?
Osamelé dieťa je ľahkou návnadou pre pedofilov, kultistov a dílerov drog. Ak totiž nemôžete získať dobrú spoločnosť, môžete skončiť v zlom. Nemám žiadnych priateľov .. „Mami, nechcem ísť do školy. Nikto sa tam so mnou nekamaráti. Akoby ma vôbec nepoznali, nebol som tam.
Umelá Mytologizácia Ako Psychologický Zdroj
Všetci vieme, akú dôležitú úlohu v živote človeka zohráva psychologický zdroj. Je to vnútorné jadro, ktoré dáva dôveru vo vlastné schopnosti, pocit stability a bezpečia. Psychologické zdroje sú kľúčovým faktorom samoregulácie a rehabilitácie v extrémnych podmienkach.