Záchvaty Paniky. Čo Robiť?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Panický záchvat - záchvat intenzívnej úzkosti, pocitov strachu, ktorý je sprevádzaný najmenej štyrmi alebo viacerými telesnými alebo kognitívnymi príznakmi (búšenie srdca, závraty, dýchavičnosť, pocit nereálnosti atď.) A môže trvať niekoľko minút až niekoľko hodín … Záchvaty paniky zvyčajne začínajú náhle a môžu vyvrcholiť v priebehu 10 až 20 minút, v niektorých prípadoch však môžu trvať aj niekoľko hodín. Opakujúce sa útoky sú bežnejšie, čo vedie k úzkosti z očakávania

Mnohí, ktorí zažijú záchvat paniky, hlavne prvýkrát, si myslia, že ide o infarkt alebo nervové zrútenie a panické záchvaty interpretujú ako príznaky nejakého zdravotného ochorenia.

Príznaky

Pri záchvate paniky dochádza k intenzívnemu strachu zo smrti alebo srdcového infarktu, slabosti alebo nevoľnosti, necitlivosti v celom tele, ťažkého dýchania, hyperventilácie alebo straty kontroly nad telom. Niektorí ľudia tiež trpia tunelovým videním spojeným s odtokom krvi z hlavy. Tieto pocity a pocity môžu vyvolať silné nutkanie utiecť z miesta, kde útok začal.

Panický záchvat je reakciou sympatického nervového systému. Najčastejšími príznakmi sú: chvenie, dýchavičnosť (dýchavičnosť), búšenie srdca, bolesť na hrudníku (alebo zvieranie na hrudníku), návaly horúčavy alebo zimnica, pálenie (najmä v oblasti tváre alebo krku), potenie, nevoľnosť, závraty točenie hlavy, hyperventilácia, pocity brnenia, pocity dusenia, ťažkosti s chôdzou a derealizácia.

Vzhľadom na náhly vzhľad úzkosti dochádza k adrenalínu, ktorý vyvoláva zvýšenie srdcovej frekvencie a dýchania - existuje pocit nedostatku vzduchu. Adrenalín tiež sťahuje cievy, v dôsledku čoho stúpa krvný tlak. Tento stav ďalej zvyšuje úzkosť a strach. Pozoruje sa teda začarovaný kruh: čím silnejšia je úzkosť, tým výraznejšie sú príznaky, ktoré spôsobujú ešte väčšiu úzkosť.

Záchvaty paniky sa líšia od ostatných foriem úzkosti v intenzite, náhlosti a epizodickej povahe. Niektoré duševné choroby môžu sprevádzať záchvaty paniky, ale ich nástup nemusí nutne znamenať prítomnosť duševných porúch.

Diagnostika podľa DSM-5 (Americký manuál diagnostiky a štatistiky duševných porúch).

Diagnostické kritériá zahrnujú jednu epizódu intenzívneho strachu alebo nepohodlia, v ktorej je možné rozlíšiť štyri (alebo viac) z nasledujúcich symptómov, ktoré sa náhle objavia a vrcholia do niekoľkých minút:

- Palpitácie a / alebo zrýchlený srdcový tep

- potenie

- Otrasy alebo chvenie

- Pocit dýchavičnosti, dýchavičnosť

- Pocit dusenia

- Bolesť alebo nepohodlie na hrudníku

- Nevoľnosť alebo brušné ťažkosti

- Závrat, nestabilita alebo mdloby

- Derealizácia (pocit nereálnosti) alebo odosobnenie (vlastné akcie sú vnímané akoby zvonku a sú sprevádzané pocitom nemožnosti ich ovládnutia)

- Strach zo straty kontroly alebo strach zo zbláznenia

- Pocit hroziacej smrti

- Parestézia (pocit necitlivosti, mravčenie, plazenie sa)

Zimnica alebo horúčka

Príčiny výskytu

Sociálne dôvody.

Chronický stres, úzkosť v práci a v dôležitých vzťahoch, výrazné zmeny v živote, strata blízkych, predĺžený čas, nepríjemné prostredie, neschopnosť slobodne sa vysporiadať s agresiou a hnevom vo vzťahoch, porušenie hraníc, prísna kontrola od ostatných, neadekvátne nízke ja -este, traumatické zážitky z minulosti, akékoľvek nevyriešené konflikty, ktoré vedú k chronickému stresu, nedostatočnému spánku - to všetko môže časom spôsobiť záchvaty paniky.

Duševné choroby a patológie, pri ktorých môže dôjsť k záchvatom paniky: depresia, fóbie, schizofrénia, posttraumatická stresová porucha a zhoršená adaptácia, obsedantno-kompulzívna porucha atď.

Somatické choroby.

Príčinou záchvatov paniky na pozadí somatických chorôb je postoj človeka k jeho chorobe, ako aj stres spojený s nástupom / priebehom ochorenia alebo chirurgickým zákrokom. Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť, ak:

- srdcové ochorenie, keď bolesť vyvoláva silný strach zo smrti a uviaznutie na tomto strachu môže spôsobiť paniku;

- tehotenstvo, pôrod, puberta;

- niektoré endokrinné ochorenia, pri ktorých je zvýšená tvorba adrenalínu, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku a srdcovej frekvencie, proti ktorým sa môže zvýšiť úzkosť a strach; tiež zvýšená produkcia hormónu tyroxínu, ktorý má vzrušujúci účinok.

- užívanie niektorých liekov.

Čo robiť počas útoku:

- obráťte sa na osobu, ktorá je v blízkosti, povedzte o svojom stave, porozprávajte sa s ním;

- cítiť niečo aromatické;

- štipnúť sa;

- zaťažiť myseľ: vynásobiť dvojciferné čísla v mysli, vyslovovať slová dozadu, počítať predmety rovnakého tvaru v miestnosti atď.;

- venujte sa svojej bežnej práci: uvarte si čaj, zavolajte niekomu, zapnite rádio, umyte riad atď.;

- začnite podrobne opisovať miesto, čas, myšlienky pred nástupom útoku, prostredie, vaše myšlienky;

- urobte si vlastnú masáž alebo o to niekoho požiadajte;

- dýchajte v papierovom vrecku alebo v dlaniach, aby ste znížili prísun kyslíka (hladina kyslíka stúpa v dôsledku intenzívneho dýchania) a zvýšili objem oxidu uhličitého;

- urobte kontrastnú sprchu;

- relaxácia;

- akýmkoľvek spôsobom obnoviť kontakt s realitou.

Tiež vo všetkých prípadoch výskytu a opakovania záchvatov paniky je veľmi dôležité zistiť príčinu, vylúčiť alebo určiť prítomnosť somatického ochorenia, požiadať o radu psychiatra alebo psychoterapeuta a začať pravidelnú psychoterapiu. Je mimoriadne dôležité študovať svoj vlastný emocionálny stav, skúsenosti, zvyčajné spôsoby riešenia nepohodlia a napätia vo vzťahoch s ostatnými, štúdium nevedomých skúseností a spôsobov správania, skúsenosti spojené s traumatickými zážitkami z minulosti, aby v priebehu času existovala príležitosť reagovať na to, čo sa deje, rôznymi spôsobmi a záchvaty paniky už nie sú jedinou dostupnou formou reakcie na stres.