2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Záchvaty paniky nie sú v dnešnej dobe ničím neobvyklým. Prejavujú sa rôznymi spôsobmi: úzkosť, strach, zrýchlené dýchanie alebo tlkot srdca, dýchavičnosť, dusenie, dýchavičnosť, závraty, nevoľnosť, chvenie a ďalšie. Príznaky sú mnohé a mnohé sú somatické. A často súčasne sa robí diagnóza - vegetatívno -vaskulárna dystónia alebo iné diagnózy. Až v desiatej medzinárodnej klasifikácii chorôb sa objavil taký koncept ako panický záchvat.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že príčiny záchvatov paniky sú viac fyziologické alebo genetické: dedičnosť, nedostatok hormónov, fyzické zranenia a stres, zneužívanie alkoholu alebo psychotropných látok. Iní sa domnievajú, že hlavnou príčinou sú psychologické príčiny: psychologické traumy, ktoré boli potlačené, a tak nachádzajú východisko.
Pravda je s najväčšou pravdepodobnosťou uprostred. Súčasná situácia v živote (stres, problémy a podobne), genetická predispozícia nepochybne zohráva svoju rolu, ale nie rozhodujúcu. Oveľa dôležitejšie je, ako je naša psychika schopná zvládať ťažkosti a ako adaptívna je naša psychická obrana.
Áno, panický záchvat sa môže objaviť vo veku dvadsať, tridsať alebo päťdesiat rokov, ale vždy to bude ozvena minulosti. Psychologická trauma, ktorá bola potlačená, a teraz prišla chvíľa, keď psychika už nedokáže zvládať stres. Samotný panický záchvat je iracionálny. V momente skutočnej hrozby sa objavuje extrémne zriedka. A v tomto prípade je pre nás veľmi ťažké spojiť príčinu panického záchvatu a jeho prejavu. Tiež stojí za to pochopiť, že záchvat záchvatu paniky sám o sebe často nie je život ohrozujúci. Ale to vážne zhoršuje kvalitu života.
Jeden z mojich pacientov sa bál mostov a výšok. A bolo jedno, či kráča alebo šoféruje, prechod cez most spôsobil strašnú paniku, silný tlkot srdca a zrakové postihnutie. A cesta z domu do práce trvala dlho, pretože musel vystúpiť z transportu a pokúsiť sa zvládnuť útok. Až po značnom čase sa mu podarilo prejsť mosty na bicykli bez symptómov. A to bolo z jeho strany obrovské víťazstvo.
Pri záchvatoch paniky je najdôležitejšie získať pomoc. Áno, priebeh psychoterapie bude časom významný. Niekedy to trvá aj niekoľko rokov. S týmto ochorením sa môžete vyrovnať tak, že nájdete zastaranú príčinu panických záchvatov a prepracujete sa s ňou. Žiaľ, samotné lieky málokedy pomôžu. Príznaky iba potláča, skrýva ich alebo ich robí menej intenzívnymi.
Čo môžete urobiť sami? V prvom rade musíte obmedziť množstvo stresu vo svojom súčasnom živote. Je potrebné zo seba čo najviac odstrániť stresové faktory. Ak sa dusíte, potom si spomeňte na akýkoľvek zahraničný film (často ho tam premietajú), kde hrdina dýcha do balíka. Vezmite si teda akýkoľvek balíček a snažte sa doň odmerane dýchať a snažte sa normalizovať frekvenciu dýchania. Jeden z pacientov sa v takýchto chvíľach pokúsil napodobniť dych Dartha Vadera. To ju rozosmialo a záchvat paniky ustúpil.
Skúste tiež presunúť svoje zameranie pozornosti mimo fyzického prejavu počas panického záchvatu na niečo vonkajšie. Počítanie počtu modrých (alebo čiernych alebo bielych, všeobecne akýchkoľvek) automobilov pomôže odvrátiť pozornosť počas útoku. Niekto začne počítať počet plešatých mužov, niekto počet kanalizačných šácht. Nezáleží na tom, čo to je. Hlavná vec je vonku a viditeľná.
Mierne cvičenie veľmi pomáha. Odmerné plávanie v bazéne alebo cvičenie jogy vám pomôžu nielen relaxovať, ale tiež vám poskytnú fyzické zdravie.
Odporúča:
Záchvaty Paniky A Metódy Ich Riešenia
Záchvaty paniky sú náhle, nepredvídateľné záchvaty nekontrolovateľného iracionálneho strachu alebo úzkosti. Záchvaty paniky sú náchylnejšie na ľudí s rozvinutou silou vôle, ktorí sa vyznačujú nadmernou kontrolou a nadmernou zodpovednosťou. A pretože zvyčajne skrývajú svoj negatívny postoj k tomu, čo sa deje, nedovoľujúc si cítiť a ešte viac prejavovať alebo vyjadrovať svoje skutočné pocity a myšlienky, potom je toto všetko presunuté do nevedomia, v dôsledku čoho sa vnútorne Vz
Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie
Teraz sa veľa hovorí o panických záchvatoch (zvykom je používať skratku PA) alebo o panických záchvatoch. "Ide o relatívne krátkodobé záchvaty silného strachu vrátane intenzívnych telesných reakcií, ktoré nie sú výsledkom organických porúch alebo chorôb, ktoré sú neproduktívne prehnané, neprimerané okolnostiam a núdzových reakcií v prírode.
Záchvaty Paniky A Separačná úzkosť
V predchádzajúcom článku som sľúbil, že budem pokračovať v téme panických záchvatov, strachu zo smrti, a porozprávať sa o tom, ako môže PA súvisieť s separačnou úzkosťou. Pretože pomerne málo ľudí s panickými záchvatmi má strach z odlúčenia.
Záchvaty Paniky A Zhoršenie Osamelosti - Choroby Nášho Storočia
Po povojnovej generácii baby boomu sa západnou civilizáciou prehnala vlna samotárov. Mladí profesionáli, rozvedení muži a ženy, starší ľudia - všetkých týchto ľudí spája skutočnosť, že dnes radšej žijú oddelene. Sólový život je novou fázou rozvoja spoločnosti.
Odkiaľ Pochádzajú Obavy, Fóbie A Záchvaty Paniky?
Psychológovia veria, že strach nie je nejaká škaredá vec, ktorá je do nás zabudovaná, ale je to užitočný adaptačný mechanizmus, ktorý nám pomáha prežiť. Ako to pomáha? Varuje nás pred nebezpečenstvom. To je, ak ho používame správne. A ak nevieme, ako ho použiť, potom rovnaký strach začne byť bolestivý a prináša nám problémy.
