Skrotenie Strachu. Reštartovať

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

A čo sa tu dá povedať, že je nové? - pýtaš sa. Téma nefungovala, pokiaľ nebola lenivá. Budem to riskovať rovnako. Navyše, vo svete sa ukazuje, že iba 2-3 percentá ľudí prekonali svoje obavy. Je možné, že ešte raz zadanie slova o ňom bude niekomu užitočné.

Bude to o strachu, ktorý keď sme už raz povstali, neopúšťa nás, aj keď na to nie je dôvod. Nastala situácia, keď bol náš život v reálnom ohrození. Všetko sa skončilo dobre, ale strach zostal.

Napríklad ste kráčali po železnici, boli ste stratení v myšlienkach a nevšimli ste si, ako vlak neďaleko prešiel na dĺžku ruky. Boli ste veľmi vystrašení a teraz sa podobné príznaky strachu objavia vždy, keď sa ocitnete v blízkosti vlakov. Alebo sa vyhnite jazde výťahom, pretože jedného dňa sa zasekla a zažili ste pätnásť minút divokej hrôzy. A kedysi ste sa báli exhibicionistu a teraz to miesto obídete pri desiatej ceste, pretože tam sa opäť ponoríte do strašnej nočnej mory.

A je jedno, že stanica je úplne prázdna, výťah funguje bezchybne a hanebného muža už dávno odohnali. Strach nepustí. Drží vás pod krkom, triasol sa vám do tela, trasie sa vám po chrbte, v chladnom počasí vám ovíja prsty, železným úchopom vám stláča srdce, úplne vás zbavuje zdravého rozumu.

Hádky nefungujú, presviedčanie nepomáha, a keď sa začnete hanbiť a pripomínať si, že ste už dávno dospelé dievča alebo odvážny chlapec, je to ešte horšie.

Žiť s pocitom závislosti na strachu je ako nosiť tašku sračiek a nevedieť sa toho zbaviť. Nechutné, nechutné a vždy si pamätáte: aj keď ho nemôžete vidieť, je.

Veľmi rád plávam. Stáva sa, že kdekoľvek bývam v blízkosti riek a iných rôznych vodných plôch. Kedysi, pred dvadsiatimi piatimi rokmi, som každé ráno chodil do Dnepra. Akonáhle plávala veľmi rýchlo a takmer dosiahla stred rieky, zrazu pocítil hrozný tlkot srdca. Z posledných síl, vracajúc sa späť a zrútený na piesku, som odišiel, lapal po dychu, srdce sa upokojilo a rozhodol som sa vrhnúť ešte raz.

Co si myslis? Hneď ako som prestal cítiť dno, začalo mi znova búšiť srdce. Dobre, pomyslel som si, na dnes to stačí. Ale výsledok bol rovnaký zajtra, pozajtra a tretí deň …

Stále som chcel plávať a začal som premýšľať, ako by som mohol zastaviť svoju tachykardiu. Naučil som sa plávať v hlbinách detí pozdĺž pobrežia. Potom som sa so zavretými očami pokúsil preplávať do diaľky - pomohlo to, srdce mi bilo rovnomerne a pokojne. Tak som plával celý jún.

Keď som išiel k rieke, cítil som sa akosi menejcenný, zlomený … Niekedy som sa hanbil za túto moju novú depriváciu. Plávajúc so zatvorenými očami som mohol oklamať mozog, ale sám som vedel, že menejcennosť nezmizne. Bol som znechutený a smutný z toho, že jedna z mojich obľúbených aktivít, plávanie, sa tak neslávne vlní vo vodách Dnepra.

Jedného dňa som sa nahneval a pokračoval v útoku. Musím povedať, že až do tohto momentu som prečítal veľa užitočných kníh o svojej hystérii a pocite strachu, počúval som múdrych ľudí, zoznámil som sa s technikami nápravy takýchto závad.

Dozvedel som sa veľa zaujímavých vecí

1. Ukazuje sa, že so strachom nie je potrebné bojovať - je silnejší ako my. Nezničíme ho tým, že ho odmietneme alebo sa vydáme rôznymi presvedčeniami, ako je mantra „ničoho sa nebojím“.

2. V zápase medzi hanbou a strachom vždy víťazí strach: hanba je v porovnaní so strachom slabšia emócia. Preto „ay-ay-ay, si dospelý“tiež nie je dobré.

3. Keď začneme konštruktívne myslieť, zbavíme sa predsudkov a všetkého zlého, strach nás opúšťa.

4. Keď sa vyhneme tomu, čoho sa bojíme, pocit strachu sa posilní.

5. Od strachu nepotrebujete utekať - potrebujete sa do neho ponoriť. Nepotrebuje odolávať, ale smelo sa pozrieť do očí, prísť na to, odkiaľ mu rastú nohy - a pustiť.

6. Tiež sa mi páčila jedna z definícií strachu. V jadre strach znamená hrozbu straty a môžete prísť iba o to, čo máte. Bál som sa, že prídem o život - strach zo smrti sa preto čím ďalej tým viac od pobrežia približoval.

A tak plávam. Plávam do hĺbky. Plávam a pozerám sa. Vo všetkých jeho oboch široko otvorených očiach. Áno, bojím sa. Áno, obávam sa, že teraz mi vyskočí srdce. Ale ja sa vznášam. Je dôležité vedieť, čo sa mi odohráva v hlave, na čo myslím.

Preto dávam prepis. - Mám strach? Áno, je to desivé. Čoho sa bojím? Bojím sa, že mi teraz začne biť srdce. A čo sa stane? Bude sa mi ťažko dýchať, môžem sa vyčerpať, stratiť vedomie. Tak čo s týmto? Môžem sa utopiť. Aj keď - je tu veľa ľudí, môžem kričať, budú ma počuť a zachrániť … A ak nebudú mať čas? A ak sa tam nedostanú? Môžu ma vytiahnuť a priviesť ma k zmyslom. A ak nemôžu? To znamená, že zomriem. Aj tak umriem …

V takom dialógu so sebou som preplával dostatočne ďaleko, otočil sa a plával k brehu. Srdce zostalo pokojné! Bol som šťastný ako dieťa.

Kvôli čistote experimentu som niekoľkokrát plával a opakoval ten istý dialóg. Možno to trochu upraviť. Výsledok sa nezmenil - bol som vyliečený!

Na chvíľu sa ponorím do hlbokých vôd rieky a ponorím sa do vlastného strachu. Zakaždým je toho menej a menej a jedného dňa plávam a užívam si samotný proces, pričom som sa úplne nezameriaval na to, ako mi bije srdce.

Čo sa stalo?

1. Strach som prijal ako súčasť svojej osobnosti a úplne som sa doň ponoril.

2. Prestal som odolávať, prestal som fantazírovať, že som silnejší a prefíkanejší ako on, otvoril som oči doslova aj obrazne, dôveroval som životu a začal som konať.

3. Dialóg so sebou samým je presun strachu z oblasti pocitov do mentálnej sféry. A odtiaľ sa veľmi rýchlo dostane do vesmíru. Vtip. Jednoducho odíde. Možno sa táto fáza ukázala byť najsilnejšou a najefektívnejšou.

Môj prípad nie je jediný. Jeden mladý muž sa tak prestal báť veľkých priestorov, dievča úspešne jazdí výťahom, niekto na stretnutiach a večierkoch sebavedomo hovorí a niekto opäť cítil radosť za volantom auta …

A zrazu sa mi otvoril strach s jeho ďalším aspektom - nečakaná príležitosť na zlepšenie kvality môjho života …