O Strese, Gume A štyroch Jazdcoch Apokalypsy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Raz mi jeden starší priateľ povedal o „gumovom výrobku číslo 2“- kto nevie, ako sa v ZSSR prezývali prezervatívy. Podstata príbehu sa scvrkla na skutočnosť, že ak bol takýto výrobok „roztrhaný“, súdruh na jednej strane zažíval neskutočný stres, ale zároveň adrenalín spôsoboval živý pocit „vzrušujúceho dobrodružstva“. Otázka „čo bude teraz“aj napriek skutočnej hrozbe mi príjemne šteklila nervy.

Iste ste si tiež opakovane všimli, že existuje stres, ktorý mobilizuje naše telo: dodáva silu, energiu a chuť konať a existuje stres, ktorý vyvoláva pocit beznádeje, z ktorého skĺzneme do depresie. Stres je teda rozdelený na „dobré“- eustres a „zlé“- tieseň.

Akýkoľvek stres spôsobený núdzovým alebo emocionálnym šokom je zvýšené nervové napätie - kumulatívna reakcia tela na neštandardné udalosti, ktorá je sprevádzaná uvoľňovaním hormónov. Spolu so stresom vstupujú do vášho života „štyria jazdci apokalypsy“: adrenalín, norepinefrín, kortizol a prolaktín.

To znamená, že v skutočnosti sa títo „jazdci“vo vás neustále pokojne pasú a samy v normálnom množstve tieto hormóny vykonávajú v tele dôležitú funkciu. Pri konštantnom alebo dlhodobom strese však ich nadbytok môže spôsobiť vážne poruchy.

Adrenalínu sa hovorí „hormón strachu“. V silnom strese so sebou prináša „priateľa“- „hormón zúrivosti“norepinefrín. Preto vzniká takzvaná pasívno-obranná reakcia, keď sa človek začne od strachu správať agresívne.

Tieto hormóny na jednej strane chránia náš nervový systém, na strane druhej ich nadbytok odvodňuje vnútorné zásoby tela. Preto sa po strese cítime veľmi unavení.

Ak máte počas stresu túžbu „zmocniť sa“tohto stresu, zvaľte vinu na kortizol. Práve nadbytok tohto hormónu je zodpovedný za nadbytočné kilá na zadku a páse.

Ženský hormón prolaktín je pre telo mimoriadne dôležitý a podieľa sa na regulácii metabolizmu a jeho nadbytok vyvolaný dlhotrvajúcim stresom vedie k narušeniu ovulácie.

Ako teda zvládate stres?

Ideálne je vyhnúť sa stresovým situáciám, ale ak so mnou žijete na jednej planéte, potom je to nemožné. Zabudnite na to a vezmite to ako samozrejmosť. Dobrý emocionálny rozruch (v podstate krátka eustresa) vám môže dokonca fungovať. Stav napätia, keď máte veľa vecí na práci a neustále balansujete „na hrane“, môže spôsobiť príjemné pocity a zvýšiť sebavedomie - som v pohode! Som žiadaný! Môžem!

Dlhodobý dlhotrvajúci stres (distres), vyvolaný negatívnymi emóciami, ktorých zdroj je mimo vašu kontrolu, môže v tele spôsobiť vážne poruchy.

Samozrejme, odolnosť každého voči stresu je iná. A tam, kde jeden vidí minútový zádrhel, druhý kreslí globálny problém. Existuje však niekoľko všeobecných pravidiel pre každého, ktoré môžete použiť na minimalizáciu nepríjemných účinkov stresu.

1. Zmeňte svoj postoj k situácii … Táto fráza ma kedysi veľmi rozčuľovala. Všetky situácie som videl čiernobielo. Postupne s vekom a skúsenosťami som si uvedomil, že znamienko plus alebo mínus v mnohých situáciách je možné neutralizovať. Ak ste uviaznutí v premávke, je to, samozrejme, stres a mínus. Ale to, ako sa v tejto situácii zachováte, môže byť celkom plus. Stojíte v zápche a môžete zavolať príbuzným a priateľom, ktorým neustále chýba čas. Môžete si vypočuť audioknihu. Môžete sa naučiť cudzí jazyk. Po telefóne môžete zrevidovať svoj rozvrh a vyriešiť polovicu svojich pracovných otázok. Koniec koncov, môžete bezpečne opraviť make -up a dať si šálku kávy. Váš pokoj a racionálny prístup k situácii, ktorú nemôžete zmeniť, bude mať pozitívny vplyv na vaše ďalšie akcie. Z premávky vyjdete nie v pokrčených šatách, so šmuhami riasenky a chumáčmi roztrhnutých vlasov, ale so sviežim líčením, pokojným úsmevom a novou obchodnou stratégiou (koniec koncov, už sme povedali, že stres aktivuje myšlienkové pochody).
2. Zmeňte situáciu … Existujú situácie, ktoré je možné a potrebné zmeniť. Hlavnou vecou nie je byť zbabelý. Utečte od niekoho, kto uráža, ponižuje a neváži si. Nebojte sa vrátiť úder. Nebuďte ticho a nezakopávajte hlavu do piesku, ak máte silu reagovať. Áno, používajte norepinefrín a nechajte hormón strachu uvoľniť sa od vašich páchateľov.
3. Zmeniť seba. Naučili ste sa chodiť, rozprávať a variť. Mnohí dokonca tieto schopnosti povýšili na úroveň umenia. Prečo sa teda nenaučíte ovládať svoje emócie a reakcie? Sú to tiež praktické zručnosti a dajú sa tiež naučiť. Kurzy herectva s cieľom naučiť sa hovoriť na verejnosti. Kurzy kreslenia na uvoľnenie a rozptýlenie. Kurzy cudzieho jazyka na vytvorenie nových nervových spojení a na záver rozhovor s cudzincom, ktorého máte radi na dovolenke. Extrémne kurzy šoférovania alebo kickboxu (skvelá vec - radím každému), aby ste vypustili trochu pary. Bez ohľadu na váš materiálny stav môžete vždy nájsť spôsob, ako sa zmeniť - bola by túžba.

Jeden môj priateľ mi nedávno na Facebook napísal: „Život bez stresu - ako spodky bez gumičky - zdá sa, že je, ale na čo im je?“ Nebojte sa preto stresu - dodá vášmu životu jas a korenie, ale nenechajte ho zabrať.

Vy a iba vy rozhodujete, ako zareagujete na situácie, ktoré na vás život „hodí“. Aký spôsob si v situácii s „gumovým výrobkom číslo dva“vyberiete, je tiež na vás. Ale bolo by pekné nezabudnúť štvrtý spôsob vysporiadanie sa so stresom - vopred si vypočítať situáciu, aby sa podľa možnosti minimalizovala ešte skôr, ako vás príde navštíviť.