2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-31 14:12
Vlastne, čo s tým má zebra spoločné?
Za posledných 100 tisíc rokov sa ľudské telo prakticky nezmenilo, ale podmienky jeho existencie sa zmenili. Moderný mozog sídli v tele „jaskynného muža“, ktorý reaguje rovnako ako pred mnohými tisíckami rokov. Neandertálec v strese by teda buď bojoval, alebo utiekol. Preto Robert Sapolsky vo svojej knihe Psychológia stresu odkazuje na obraz zebry, ktorá behá po savane a uteká pred dravcom. Koniec koncov, všetky stresové mechanizmy sú zamerané na zabezpečenie tohto behu alebo boja. Moderný človek prežívajúci stres zúfalo leží na gauči, snaží sa nájsť riešenie problému, aktívne sa vciťuje do udalostí vysielaných z televíznej obrazovky alebo sa pokorne postaví pred šéfa, ktorý ho napomína. A celý komplex fyziologických zmien, hormónov a ďalších látok zúčastňujúcich sa stresovej reakcie padá na nehybné svaly. Takéto účinky sú kumulatívne a postupne poškodzujú telo. Samozrejme, existujú situácie, v ktorých sa človek zapne na „správne“z pohľadu biológie, reakcie tela na stres. Napríklad počas prírodných katastrof, vojenských akcií a iných situácií, ktoré predstavujú skutočnú hrozbu pre život a zdravie. Ale ani v týchto prípadoch nie sú reakcie často veľmi adaptívne (stupor, panika atď.).
Čo teda vieme o strese? Vďaka Walterovi Kennonovi bol termín „stres“zavedený do vedeckého používania už v 20. rokoch minulého storočia. Vedec vo svojich prácach navrhol koncept univerzálnej reakcie „boj alebo let“a predstavil koncept homeostázy.
Hans Selye pokračoval v týchto konceptoch a rozšíril ich o koncept všeobecného adaptačného syndrómu a navrhol zvážiť trojfázovú povahu stresovej reakcie a nazval ju nešpecifickou (tj. Univerzálnou) adaptívnou reakciou tela na environmentálne stresory.
O vredových potkanoch a o revízii koncepcie Hansa Selye
V 30. rokoch 20. storočia. G. Selye pracoval v oblasti endokrinológie a robil laboratórne experimenty na potkanoch. Jeho ďalším experimentom bolo skúmanie účinku určitého extraktu z vaječníkov, ktoré len nedávno odhalili jeho kolegovia-biochemici, pomocou ktorého začal podávať injekcie potkanom. Všetko by bolo v poriadku, keby to vedec robil opatrnejšie. Počas injekcií však krysy neustále spúšťal na zem a potom ich metlou prenasledoval po laboratóriu. O niekoľko mesiacov neskôr nečakane zistil, že u potkanov sa vyvinuli žalúdočné vredy a že sa zväčšili nadobličky, zatiaľ čo imunitné orgány sa zmenšili. Selye bol potešený: podarilo sa mu objaviť vplyv tohto tajomného extraktu. Potkany z kontrolnej skupiny, ktorým bol injekčne podaný fyziologický roztok (a ktoré vedec tiež systematicky spustil na zem a viezol s metlou), na veľké prekvapenie vedca boli tiež nájdené podobné poruchy. Selye začal špekulovať o tom, aký faktor spoločný pre obe skupiny spôsobil tieto zmeny a dospel k záveru, že to môžu byť bolestivé injekcie a potkanie potkany okolo laboratória. Vedec pokračoval v experimentoch a podroboval potkany rôznym stresovým vplyvom (umiestnenie nešťastných zvierat na strechu budovy v zime alebo do suterénu s kotolňou, nútenie cvičiť a chirurgické zákroky). Vo všetkých prípadoch bol pozorovaný nárast výskytu vredov, nárast nadobličiek a atrofia imunitných tkanív. V dôsledku toho Hans Selye dospel k záveru, že všetky potkany zažívali stres a vykazovali podobný súbor reakcií na rôzne stresové faktory. Nazval to všeobecný adaptačný syndróm. A ak tieto stresory trvajú príliš dlho, môže to viesť k fyzickému ochoreniu.
Čo presne bola chyba Hansa Selyeho? Podľa vedcovho konceptu má stresová reakcia tri stupne: štádia úzkosti, odporu a vyčerpania. Telo ochorie v tretej fáze vyčerpania, pretože zásoby hormónov uvoľnených v predchádzajúcich fázach stresu sú vyčerpané. Sme ako armáda bez munície. Ale v skutočnosti sa hormóny nevyčerpávajú. Armáde nedochádza munícia. Naopak, ak porovnáme ľudské telo so štátom, jeho vláda (mozog) začne vynakladať príliš veľa zdrojov na obranu, pričom zanedbáva systém zdravotnej starostlivosti, sociálne zabezpečenie, vzdelávanie a ekonomiku. Títo. je to stresová reakcia, ktorá sa stáva pre telo deštruktívnejšou ako samotný stresor.
Ak sme v stave neustálej mobilizácie, naše telo nebude mať čas akumulovať energiu a zdroje a my sa začneme rýchlo unavovať. Chronická aktivácia kardiovaskulárneho systému môže viesť k rozvoju hypertenzie a ďalších kardiovaskulárnych chorôb. A to je zase živná pôda pre rozvoj obezity a cukrovky.
Dva slony na hojdačke
Známy a každému z nás známy model homeostázy sa vyvinul v koncepte alostázy alebo schopnosti tela udržiavať zmeny prostredníctvom zmien. Inými slovami, alostáza je spojená s koordináciou zmien mozgu nie v jednom orgáne, ale v celom organizme ako celku, vrátane zmien v správaní. Alostatické zmeny môžu navyše nastať v podmienkach očakávania odchýlok od normy akýchkoľvek parametrov.
Existuje trochu excentrická metafora alebo model chorôb spojených so stresom „Dvaja slony na hojdačke“. Ak položíte dve malé deti na hojdačku, nebude pre nich ťažké udržať rovnováhu. Toto je metafora alostatickej rovnováhy (hojdačka, ktorú je možné ľahko udržať v rovnováhe): neexistuje žiadny stres a deti majú nízke hladiny stresových hormónov. Ak ale dôjde k stresu, hladina stresových hormónov prudko stúpa, ako keby sme dva veľké a nemotorné slony postavili na hojdačku. Ak sa pokúsime udržať hojdačku v rovnováhe, keď na nej sedia dva slony, bude to vyžadovať veľa energie a zdrojov. A čo keď zrazu jeden slon zrazu chce zísť z hojdačky? Slony (vysoké hladiny stresových hormónov) teda môžu v niektorých aspektoch obnoviť rovnováhu, ale poškodiť ostatné prvky systému (slony treba veľa kŕmiť alebo môžu svojou pomalosťou prešľapovať a ničiť všetko naokolo). Rovnako ako táto metafora, predĺžená stresová reakcia môže spôsobiť vážne a dlhodobé poškodenie tela.
Strach má veľké oči
Stres nespôsobujú samotné stresové faktory, ale náš postoj k nim. Preto bude každý na rovnakú stresovú udalosť reagovať inak. Samozrejme, existujú typické varianty stresových reakcií a existuje mnoho príkladov masívnych duševných epidémií a panických stavov v podmienkach silného stresu. Ale ak sa obrátime na individuálne prežívanie stresu a spôsoby, ako sa s ním vyrovnať, potom je vždy viditeľná individuálna povaha takýchto reakcií. Dôležitú úlohu v tom zohráva vnímanie stresovej situácie a postoj k nej u konkrétnej osoby.
Očakávanie stresu sa môže stať stresorom. Prostredníctvom našej predstavivosti môžeme" title="Obrázok" />
Strach má veľké oči
Stres nespôsobujú samotné stresové faktory, ale náš postoj k nim. Preto bude každý na rovnakú stresovú udalosť reagovať inak. Samozrejme, existujú typické varianty stresových reakcií a existuje mnoho príkladov masívnych duševných epidémií a panických stavov v podmienkach silného stresu. Ale ak sa obrátime na individuálne prežívanie stresu a spôsoby, ako sa s ním vyrovnať, potom je vždy viditeľná individuálna povaha takýchto reakcií. Dôležitú úlohu v tom zohráva vnímanie stresovej situácie a postoj k nej u konkrétnej osoby.
Očakávanie stresu sa môže stať stresorom. Prostredníctvom našej predstavivosti môžeme
Ak stresovú reakciu „zapíname“príliš často alebo ju nedokážeme „vypnúť“po skončení stresovej udalosti, stresová reakcia môže byť deštruktívna. A tu je dôležité poznamenať nasledujúce: nie je to samotný stres (alebo stresory), dokonca ani chronický alebo extrémny stres, ktorý vedie k rozvoju choroby. Stres iba zvyšuje riziko vzniku alebo zhoršenia už existujúcich porúch.
Mozog je hlavnou žľazou človeka
Sympatický nervový systém hrá kľúčovú úlohu v reakcii na stres. Vďaka nej je telo aktivované a mobilizované v stresových podmienkach (zrýchlenie srdcového tepu, zvýšený prietok krvi do svalov, uvoľnenie adrenalínu a norepinefrínu, potlačenie trávenia a podobne). Dôležitú úlohu v tom zohrávajú zmeny v hormonálnej sfére (zvýšenie sekrécie niektorých hormónov a zníženie v iných). Ale odkiaľ sa vzali periférne žľazy?" title="Obrázok" />
Mozog je hlavnou žľazou človeka
Sympatický nervový systém hrá kľúčovú úlohu v reakcii na stres. Vďaka nej je telo aktivované a mobilizované v stresových podmienkach (zrýchlenie srdcového tepu, zvýšený prietok krvi do svalov, uvoľnenie adrenalínu a norepinefrínu, potlačenie trávenia a podobne). Dôležitú úlohu v tom zohrávajú zmeny v hormonálnej sfére (zvýšenie sekrécie niektorých hormónov a zníženie v iných). Ale odkiaľ sa vzali periférne žľazy?
Na stresovú reakciu sú nevyhnutné dva hormóny - adrenalín a norepinefrín. Produkuje ich sympatický nervový systém. Okrem toho zohrávajú dôležitú úlohu glukokortikoidy, ktoré sú produkované nadobličkami, V strese začne adrenalín pôsobiť v priebehu niekoľkých sekúnd a glukokortikoidy udržujú svoj účinok niekoľko minút, niekedy aj hodín. Tiež pri strese začne pankreas produkovať glukagón, ktorý spolu s glukokortikoidmi zvyšuje hladinu glukózy v krvi (svaly potrebujú energiu na „boj alebo útek“). Hypofýza tiež produkuje prolaktín, ktorý inhibuje reprodukčné funkcie (počas stresu, nie pred sexom a plodením), ako aj endorfíny a enkefalíny, ktoré tupú bolesť (preto si vojak uprostred bitky nemusí všimnúť vážne zranenie na dlho).
Hypofýza navyše produkuje vazopresín, ktorý hrá dôležitú úlohu v kardiovaskulárnej reakcii na stres. Tlmia sa hormóny reprodukčného systému (estrogén, progesterón, testosterón), ako aj rastový hormón somatotropín a inzulín, ktorý pomáha telu za normálnych podmienok akumulovať energiu.
Inými slovami, keď budete utekať pred dravcom na savane, určite vás nenapadnú myšlienky na chutnú večeru alebo plodenie potomstva. A je nepravdepodobné, že by vaše telo malo čas na obnovu a rast.
Aktíva na bankovom účte
Naše telo hromadí živiny vo forme" title="Obrázok" />
Aktíva na bankovom účte
Naše telo hromadí živiny vo forme
Prečo sme chorí? Za výber majetku z vkladu „platíme pokutu“. Uvažujme o príklade diabetes mellitus. Cukrovka 1. typu je charakterizovaná nedostatkom vlastného inzulínu. Glukóza a mastné kyseliny cirkulujúce v krvi sa menia na „bezdomovecké“alebo aterosklerotické plaky. Požiadavky na inzulín začínajú stúpať, čo sťažuje kontrolu. Vývoj cukrovky a jej komplikácií sa zrýchľuje. V prípade cukrovky 2. typu existuje tendencia k nadváhe. Tukové bunky sú menej citlivé na inzulín - „v hoteli nie sú žiadne voľné izby“. Tukové bunky sú opuchnuté. Glukóza a mastné kyseliny naďalej cirkulujú v krvi. Pankreas začína produkovať stále viac inzulínu a jeho bunky sa postupne začínajú rozpadávať. To vysvetľuje prechod z diabetu 2. typu na diabetes 1. typu.
„Útok alebo beh“alebo „starostlivosť a podpora“?
Nedávne štúdie ukázali, že stresová reakcia na útok alebo útek je bežnejšia u mužov, zatiaľ čo u žien sa často aktivuje iný mechanizmus starostlivosti a podpory. Samice sa starajú o svoje potomstvo a nadväzujú sociálne väzby. Je to spôsobené produkciou oxytocínu u žien počas stresu, ktorý je zodpovedný za materský inštinkt a monogamnú väzbu s mužom. Reakciou na stres teda nemusí byť len príprava na vyčerpávajúci boj alebo útek, ale aj túžba komunikovať a hľadať sociálnu podporu. A, samozrejme, rodové rozdiely nie sú také závažné: ženy môžu mať tiež vzor „útoč alebo uteč“a muži - hľadanie koalície a sociálnej podpory.
Pokračovanie nabudúce…
Cit. podľa knihy „Psychológia stresu“od Roberta Sapolského, 2020
Odporúča:
Zaujímavé Fakty O Psychológii človeka. To Ste O Sebe Nevedeli
Nemôžete si pomôcť, ale dávať pozor na jedlo, sex a nebezpečenstvá. Všimli ste si, že sa ľudia vždy zastavia, aby sa pozreli na miesta nehôd? V skutočnosti nemôžeme nebezpečnú situáciu ignorovať. Každý človek má špeciálnu časť mozgu, ktorá je zodpovedná za prežitie, a pýta sa:
Prečo Si ženy Berú Niekoho, Koho Nemajú Radi?
Každý chce vedľa seba vidieť, koho bude milovať. Existujú samozrejme výnimky - manželstvá z rozumu, ale to je úplne iný príbeh. Ale v skutočnosti sa človek často musí vyrovnať so situáciami, keď človek vystupuje ako životný partner, ktorého žena nemôže nazvať vlastnou.
Trpká Pravda O Strese
Na druhý deň ma pozvali do miestnej televízie ako odborníka na príbeh o strese. Žiadosť znela niečo ako: „Môžete mi povedať, ako sa mám vyrovnať so stresom v práci? Čo môžete robiť, keď sedíte v kancelárii, aby ste sa zbavili stresu? “A myslel som si … Existuje toľko článkov s receptami na stres:
Prečo Niektoré ženy Nemajú Vzťahy S Mužmi
Budovanie vzťahov nie je vždy jednoduché, ale táto otázka je obzvlášť akútna, pokiaľ ide o vek, respektíve o vzťahy, ktoré sa vytvárajú s prihliadnutím na skúsenosti z minulosti. Existuje určitý typ žien, ktoré sa podľa nich usilujú o vytvorenie novej rodiny, ale z nejakého dôvodu sa im to nedarí znova a znova.
O Strese, Gume A štyroch Jazdcoch Apokalypsy
Raz mi jeden starší priateľ povedal o „gumovom výrobku číslo 2“- kto nevie, ako sa v ZSSR prezývali prezervatívy. Podstata príbehu sa scvrkla na skutočnosť, že ak bol takýto výrobok „roztrhaný“, súdruh na jednej strane zažíval neskutočný stres, ale zároveň adrenalín spôsoboval živý pocit „vzrušujúceho dobrodružstva“.
