Trpká Pravda O Strese

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Na druhý deň ma pozvali do miestnej televízie ako odborníka na príbeh o strese. Žiadosť znela niečo ako: „Môžete mi povedať, ako sa mám vyrovnať so stresom v práci? Čo môžete robiť, keď sedíte v kancelárii, aby ste sa zbavili stresu? “A myslel som si …

Existuje toľko článkov s receptami na stres: stláčanie antistresovej loptičky, pitie bylinkových čajov, počúvanie relaxačnej hudby, meditácia, vyfukovanie bublín, pohľad na mostík nosa partnera, hlboké dýchanie, časté dýchanie, dych na počítanie z troch, dýchať hore, dýchať, dýchať … A ako si môžete vybrať z toľkých „čarovných prútikov“a „tabletiek“…?)

Skúsim na to prísť.

Predtým, ako si povieme, ako prekonať stres, je dôležité pochopiť, že stres - je to normálna ľudská reakcia, na rôzne požiadavky okolia, ktoré sa prejavuje celkovou mobilizáciou tela na riešenie ťažkej situácie a bez neho by sme veľmi ťažko žili. Súhlasíte, len zriedka sa kto sťažuje na zvýšenú koncentráciu, vysokú rýchlosť vlastných reakcií, bystrý rozum atď.

Ako sa to vo voľnej prírode stáva - zajac videl dravca - zmobilizovať sa a pohádať, alebo lev zacítil korisť - zmobilizoval sa a chytil laň. Je ťažké chytiť daniela pri impozantnej chôdzi po savane. Každý tomu rozumie. V strese je človek skutočne na vrchole svojej účinnosti.

Problémy nastávajú v nasledujúcom - taká mobilizácia si vyžaduje veľký výdaj energie a každý organizmus potrebuje po strese odpočinok. Naša spoločnosť je tak preniknutá myšlienkou „vyššie, rýchlejšie, silnejšie“, že často je tento vysoký bod účinnosti vnímaný ako norma. Ani jeden zajac a ani jeden lev nebehajú 8 hodín denne, päť dní v týždni!

Preto najdôležitejšou a povedal by som, že jedinou účinnou metódou prekonávania stresu je jasné porozumenie a rešpektovanie hraníc vašich schopností: koľko môžete pracovať v stresovom režime a koľko a ako si potrebujete potom oddýchnuť.

Ako často si väčšina ľudí, ktorí sa sťažujú na stres, nechá odpočinúť? Nie dosť často. Je obzvlášť ťažké dopriať si poriadny odpočinok, keď únavu považujete za lenivosť a slabosť a beh je jedinou možnosťou existencie. Je to ťažké. Smutné.

Ak je stres neustály, vyčerpaniu sa nevyhnete., a s ním nával nie práve najpríjemnejších emócií - podráždenie, hnev, odpor, strach z toho, že to nezvládneš … Tieto pocity zohrávajú veľmi užitočnú úlohu - človeku vytrvalo signalizujú, že niečo súrne treba zmeniť! Môžete sa pokúsiť tieto emócie ignorovať, ale zvyčajne je cena za takéto ignorovanie príliš vysoká - naše sily nie sú nekonečné, či sa nám to páči alebo nie, a ak pokračujeme v „behu“, telo začne reagovať - rôznymi chorobami z najnebezpečnejšie až veľmi vážne. Ak si neľahnete dobrovoľne odpočinúť, telo si „ľahne“násilne. Taká cena.

Ale ak sa napriek tomu človek, uvedomujúc si a akceptujúci stupeň svojho vyčerpania, množstvo zostávajúcich zdrojov a náklady na tieto akcie, rozhodne pokračovať rovnakým tempom, nikdy neviete, aké situácie sa stanú, môžete ho bezpečne odporučiť: dbajte o svoje zdravie (správna výživa, dobrý jasný režim, striedma pohybová aktivita, joga, plávanie, tanec atď.), nezabúdajte na „druhú stránku“života - rodinu, priateľov, koníčky a pod. To znamená, že čo najšetrnejšie míňate svoje sily a čerpáte zdroje, pričom si jasne uvedomujete, že toto tempo nie je normou, ale reakciou na extrémnu situáciu.

To je všetko, čo som povedal v zápletke. Hádajte, čo po sebe zanechali?

;-)

Časť, kde sa uvádza, že stres je normou a odporúčaniami na čerpanie zdrojov.

Vyššie, rýchlejšie, silnejšie, súdruhovia!))