2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Emócie - od prudkého hnevu po naivné zamilovanie sa - sú okamžitou fyzickou reakciou tela na dôležité signály z vonkajšieho sveta. Keď naše zmysly dostanú informácie - známky nebezpečenstva, náznak milostného záujmu a podobne - fyzicky sa prispôsobíme správam, ktoré dostaneme. Naše srdce bije rýchlejšie alebo pomalšie, svaly sa uvoľňujú alebo napínajú, mozog sa zameriava na nebezpečenstvo alebo sa upokojuje z pocitu bezpečia.
Tieto fyzické reakcie synchronizujú náš vnútorný stav a vonkajšie správanie so súčasnou situáciou a môžu nám pomôcť nielen prežiť, ale aj žiť v hojnosti. Náš prirodzený navigačný systém, ktorý sa vyvíjal milióny rokov, je oveľa užitočnejší, keď sa s ním nepokúšame bojovať.
Nie je to však vždy ľahké, pretože naše emócie nie sú vždy spoľahlivé. Niekedy pomáhajú rozpoznať podvod alebo predstieranie, pretože fungujú ako vnútorný radar, poskytujú presné a podrobné informácie o tom, čo sa teraz deje. Každý mal určite pocit, že tento človek podvádza.
V iných prípadoch však emócie z minulosti sťažujú vnímanie súčasných udalostí a spájajú ich s bolestivými spomienkami. Tieto silné pocity môžu človeka úplne prevziať a poslať ho na „útesy (v takýchto prípadoch človek robí pre seba impulzívne a škodlivé činy). Je to kvôli emocionálnej strnulosti.
Takáto nepružná reakcia môže byť výsledkom dlhotrvajúceho zhubného príbehu, ktorý si človek mnohokrát opakuje (napr. „Vždy robím všetko zle“). Alebo to môže byť spôsobené zvykom používať mentálne vzorce, premisy a pravidlá, ktoré kedysi pomohli človeku (napríklad v detstve alebo na začiatku kariéry), ale v súčasnosti už nefungujú.
Emocionálna stuhnutosť - uväznenie v myšlienkach, pocitoch a správaní, ktoré nepomáhajú - je spojené s množstvom psychických problémov, napríklad s úzkosťou, depresiou, neistotou a inými. Emocionálna zručnosť - flexibilita v myšlienkach a pocitoch, ktorá umožňuje optimálne (a nie rutinne) reagovať na každodenné situácie - je dôležitou súčasťou naplnenia života.
Emocionálna agilita neznamená ovládať svoje emócie a myšlienky. Ide o výber toho, ako bude človek reagovať na svoj emocionálny výstražný systém. Človek si predsa nevyberá, čo si má myslieť a cítiť, ale môže si vybrať, čím sa bude riadiť alebo nie.
Osoba s rozvinutou emocionálnou agilitou chápe, že život nie je vždy ľahký, ale naďalej koná v súlade so svojimi najdôležitejšími hodnotami a posúva sa vpred - k svojim veľkým cieľom. Bude tiež cítiť hnev, smútok, hanbu atď. - nikto sa toho nezbaví - ale so svojimi pocitmi zaobchádza so záujmom a porozumením. Tieto pocity ich nevedú z omylu, pretože sú zamerané na ich najvyššie ambície.
Pokračovanie nabudúce…
Článok pochádza z knihy Susan Davidovej Emočná agilita.
Odporúča:
Emocionálna Agilita 6. Ako Nevyskočiť Z Háku Emócií. Modriny
Predchádzajúci článok o fľaškovaní Brunders sú ľudia, ktorých sužujú nepríjemné pocity, trpia svojou bezcennosťou a každému neustále prinášajú nepríjemnosti. Nevedia opustiť pocity, pretože sa snažia zdieľať všetko - zameriavajú sa na ublíženie, zlyhanie, chybu, úzkosť.
Emocionálna Agilita 5. Ako Nevyskočiť Z Háku Emócií. Plnenie Do Fliaš
Butler je človek, ktorý sa snaží dostať z emocionálneho háčika, pričom svoje emócie odsúva nabok a ďalej robí svoje. Odstraňujú nežiaduce pocity, pretože tieto spôsobujú nepríjemnosti a odvádzajú pozornosť od hlavnej veci. Ak ste fľaškár, ktorý nemá rád svoju prácu, môžete sa svojich negatívnych pocitov zbaviť racionálnym spôsobom:
Emocionálna Agilita 7. Závislý Od šťastia
V jednej štúdii (Temná stránka šťastia, Gruber) bolo dokázané, že môžete byť nielen šťastní nad mieru, ale aj užívať si pseudo-šťastie, snažte sa nájsť svoje šťastie v nesprávnom čase a zlým spôsobom. To neznamená, že musíte neustále žiť v strachu a úzkosti.
Emocionálna Agilita 4. Heuristika Myšlienok A Háčik
My ľudia radi vytvárame mentálne kategórie a potom im priraďujeme predmety, skúsenosti a dokonca aj ľudí. Keď sa staneme príliš pohodlnými a oboznámime sa s rigidnými vopred určenými kategóriami, nazýva sa to predčasná kognitívna povinnosť v zmysle obvyklej nepružnej reakcie na nápady, veci, ľudí a dokonca aj na nás samých.
Emocionálna Agilita 3. Emocionálny Háčik
Dej knihy alebo filmu žije alebo umiera, podľa toho, či môže diváka zaujať a zaujať. Takýto háčik nevyhnutne predpokladá konflikt a keďže sme do neho zapadli, dávame si pozor na to, ako a prečo sa konflikt vyrieši. Každý z nás je v hlave aj scenáristom.
