2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V téme hnevu budem pokračovať vysvetlením rozdielu medzi hnevom a agresivitou.
Pretože som si tieto pojmy skôr pomýlil.
Hnev je pocit, prejav. Môžem sa len nahnevať, zaregistrovať tento pocit v sebe, povedať o tom.
Agresivita je akcia, ktorú je možné ovládať potom, čo sa hnevá.
Môžete sa napríklad nahnevať na nejakú každodennú situáciu vo vzťahu a zároveň začať s upratovaním, rozbíjaním riadu alebo vankúša - to sú už akcie, agresia.
Hnev predovšetkým pôsobí ako hybná sila, energia. Telo je zmobilizované, svaly sú zapojené a pripravené na akciu, videnie sa vyjasní, hladina adrenalínu stúpne a potom sa môžete pustiť do agresívnych akcií. Dokážte, dosiahnite to, čo potrebujete.
Niekto vám napríklad povie, že ste neúspešný. Ty si nahnevaný. Môžete sa na niekoho uraziť, kričať alebo sa brániť. Alebo môžete použiť energiu hnevu a začať konať. Zamyslite sa nad tým, prečo som neúspešný, čo robím a choďte do toho, aby ste boli úspešní. Aby vás tak nikto iný neozýval.
Mnohí, bohužiaľ, volia prvú možnosť. Navrhoval by som však použiť zdroj druhého. Agresivitu a akciu môžete ovládať potom, čo ste nahnevaní.
Ak vás niekto postrčil v metre, máte právo na svoj hnev ako reakciu a reakciu na porušenie vašich hraníc. Potom si môžete vybrať svoj vlastný spôsob, ako potom zvládnuť agresiu. Aké opatrenia podniknúť. Niekto môže použiť spôsob, ako reagovať, niekto kričať, žartovať alebo sa dokonca odsťahovať. Hľadaj svoje vlastné kreatívne spôsoby, ako v živote vyjadriť svoj hnev a agresiu.
Keď prídem do mesta za ostrovom, vždy cítim veľkú agresiu a hnev. V metre, v domoch s mnohými bytmi a susedmi, v kanceláriách, v centre, kde je veľa ľudí. Všetko je veľmi tesné, všetko je blízko a často dochádza k porušovaniu hraníc. Hranice sa sprísňujú. A agresia je v tomto prípade otázkou pre vás a pre mňa, pre celú spoločnosť. Akými sociálnymi, kreatívnymi spôsobmi sa to naučíme vyjadrovať.
Chcem sa dotknúť aj témy hnevu a podráždenia voči blízkym a príbuzným.
Je normálne, že tieto pocity vznikajú.
Blízki - sú si blízki a neustále od nás niečo chcú, my - od nich. Dochádza k neustálemu porušovaniu hraníc, dobývaniu osobného priestoru, územia, času. Deti sú často nahnevané - to je tiež normálne.
Ďalšou otázkou je, ako si v takýchto podmienkach môžete vybudovať svoje hranice. Ako môžete nájsť svoj osobný priestor v blízkosti, kde budete iba vy. Nájdite si chvíľu pre seba. Ak sa to naučíte, hnev a podráždenie sa zníži.
Konflikty často stoja za hnevom, pretože niečo chcete a milovaní nie sú vždy schopní a pripravení ich dať.
Z toho vyplýva nasledujúce chápanie hnevu - spája ľudí a vymedzuje, čo je veľmi dôležité pre medziľudské vzťahy. Čo to znamená?
Hnev spája - ak som na človeka nahnevaný, chcem od neho niečo - čo ma objal, alebo ma naopak nechal na pokoji, prišiel skôr alebo mi dal peniaze, nerušil môj duševný pokoj ani sex s ja.
A druhá strana hnevu je ona ohraničuje oddeľuje, keď označím svoju hranicu. Pomáha odlíšiť náš vzťah. Udáva, kde sa končí moja hranica a začína hranica inej osoby.
Najdôležitejšie! Nestačí si byť vedomý svojho hnevu. Je potrebné pochopiť, čo je za vašim hnevom, čo je potrebné. Musíte pochopiť, čo chcem. Za hnevom je vždy potrebná.
Som nahnevaný. Pýtam sa sám seba, čo chcem. Potom musím konať. Ak som nahnevaný a chcem objasniť otázku, hovorím. Ak chcem sex, urobím opatrenia, ako ho dosiahnuť. Ak chcem jesť, idem, jem, hľadám, čo a kde môžem jesť. Keď som to urobil, potom vyhodnotím výsledok. Po akcii som dostal, čo som chcel.
Tiež sa oplatí správať vo vzťahoch s ľuďmi, ak sú nahnevaní, kričať. Majú za sebou potreby. Opýtať sa človeka v tejto chvíli, čo chce? Prečo kričí, čo je za tým? Takýmto spôsobom sa dá vyhnúť konfliktom.
Hnev hovorí o potrebách, ale nie je to kúzelné - to neznamená, že ak niečo naozaj chceš, nahnevaj sa a pomocou tohto to dosiahneš. Že vám bude okamžite poskytnutá odpoveď. Ako deti vo veku 2 rokov.
Je lepšie nasmerovať svoj hnev do akcie, aby som dosiahol to, čo chcem. Chcem, potrebujem - pohnem sa týmto smerom.
Nemôžeš len ukázať svoj hnev, povedať, že sa na teba hnevám a prestať. Akoby to potom bolo pre mňa jednoduchšie a ten druhý bude počuť a robiť, čo potrebujem, alebo dať to, čo chcem. Ten druhý ma počuje, ale nie je povinný ho dodržiavať, najmä v blízkych vzťahoch. Alebo nemôže splniť všetky túžby. Alebo nebude vôbec počuť. Tu je dôležité naučiť sa zvládať pocit, ktorý vzniká - bezmocnosť.
Úroveň dôvery vo vzťahu sa rovná úrovni hnevu, ktorú je možné vo vzťahu tolerovať.
S témou hnevu je dôležité pracovať, ak:
- máte málo peňazí a chceli by ste dostať viac (s hnevom sme schopní uspokojiť naše potreby a získať viac zdrojov). Na to, aby ste niekomu zobrali peniaze alebo ich chcete zarobiť, je potrebný hnev;
- máte málo energie, motivácie, túžob;
- neprejavuješ hnev priamo, ale používaš iné spôsoby, ako si to uľahčiť (napríklad sa naješ, nasýtiš sladkosťami);
- máte pocit, že hnev je zlý, potlačte ho a prejavuje sa to psychosomatickými problémami;
- chcieť porozumieť tomu, ako reagovať na hnev ostatných ľudí, najmä vo vzťahu;
- ste si vedomí hnevu, ale nemôžete s ním nič robiť ani ho držať dlho, nehovorte a potom explodujte a zničte všetko, čo vám stojí v ceste;
- máte problémy v sexuálnych vzťahoch, pomôcť vám môže aj téma hnevu. Ak niekoho chcem, musím ísť hore a povedať mu o tom, vziať ho;
- ste v depresii alebo v depresii.
Bez hnevu nie je možné uspokojiť vaše potreby
S ním získavame viac zdrojov zo sveta - viac voľného času a priestoru, miesto na realizáciu nášho potenciálu, peňazí, sexu.
Máme lepšie hranice, do ktorých nikto nezasiahne.
Prajem vám, aby ste našli svoj vnútorný hnev a spriatelili sa s ním.
Odporúča:
Neviem, čo Chcem: Nezmyselnosť Ako Zdroj
Sú chvíle v živote, kedy sa vám nič nechce, nič nepoteší, urobíte niečo automaticky a potom si všimnete, že aj keď je všetko v poriadku, nemáte z toho radosť. No nie je to tak, že by si bol naštvaný, ale že tam nie je žiadna radosť. A niekto v okolí sa pýta:
Zdroj Zodpovednosti. Alebo Ako Sa Stať Autorom Svojho života
Dlho som chcel písať o zodpovednosti. A potom sa jedného dňa myšlienky v článku formovali. Nebude to o zodpovednosti, ako o povinnosti alebo vine, ale o autorstve svojho života, o zodpovednosti za svoje myšlienky, činy a vzťahy. Pozerám sa na ľudí a chápem, že drvivá väčšina nielenže nepreberá zodpovednosť za seba, ale tiež ju presúva na ostatných.
Hnev Ako Nevyhnutný Zdroj. Časť 1
V spoločnosti sa z nejakého dôvodu stalo zvykom rozlišovať medzi dobrými a zlými pocitmi. Zvlášť nie je akceptovaný hnev. Hovorí sa, že je to zlý pocit. Nedá sa to prejaviť. Ľudia sa toho chcú zbaviť alebo sa to naučiť ovládať. Hnev je pre mňa úžasný pocit, ak sa s ním naučíte správne zaobchádzať.
Hnev, Hnev, Odpor A Pomsta. Odkiaľ Berú Rodičia Svoju Negativitu?
Hnev je jednou zo základných, teda vrodených emócií, ktorých podstatou je v prvom rade signalizovať, že moje hranice sa akosi nielenže porušujú, ale aj drsne porušujú, a za druhé reagovať na toto narušenie. Na to, aby ste sa bránili, potrebujete veľa energie, preto je hnev tak silne „nabitý“, vzrušuje alebo „spúšťa“sympatický nervový systém, že núti srdce biť rýchlejšie, zrýchľuje dýchanie a mobilizuje všetky telesné sily.
Od Hnevu A Nenávisti Až Po Podráždenie, Hnev A Hnev
Navonok je hnev veľmi silným afektom, ktorého pozorovanie prejavuje u účastníkov kontaktu vyvolávanie fantázie o jeho deštruktívnosti. Zlosť však slúži na to, aby ste v rámci splývajúceho vzťahu získali to, čo chcete. Deštrukcia toho druhého a vzťah s ním nie je súčasťou plánov človeka, ktorý prežíva hnev.
