Telo. Rýchle Metódy V Psychoterapii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Som profesionál (to znamená, že žijem s živobytím) a už som dosť praktizujúci psychoterapeut. Môj prístup je psychoanalytický. Nikdy som nebol špeciálne vyškolený v psychosomatickej terapii. A preto chápem iba svoju osobnú skúsenosť.

Existujú práce a špecialisti, ktorí sa spoliehajú na oveľa úplnejšiu teóriu a výskum. Chcel som sa len podeliť o svoje potvrdenie známeho prepojenia tela a psychiky.

Zhruba povedané, psychológia každého z nás je „na križovatke“našej telesnosti a sveta, ktorý nás obklopuje. To znamená, že keď prežívame telesné utrpenie, bolí nás nielen telo, ale aj duša, menia sa vzťahy s okolím a so sebou samým. Bolesť sa už netýka iba boľavého miesta alebo orgánu, ale postihuje celú našu existenciu a prostredie.

A ak duša bolí? - Potom sa telo „spojí“s duševnou bolesťou. A ak o tom vieme, situácia je jednoduchšia, a ak nevieme, všetko je komplikovanejšie.

Keď človek príde k lekárovi, aby ošetril svoje telo, prinesie mu tento charakter a svoj vnútorný svet, svoje zvyky a postoje k sebe a iným ľuďom, svoje emocionálne skúsenosti a traumy, svoj svetonázor.

Keď príde človek k psychoterapeutovi s psychickými problémami, prinesie do kancelárie svoje nedobrovoľné pohyby, pachy, hmotnosť, obvyklé držanie tela, genetiku, choroby, vek, chuť do jedla, temperament a sexualitu.

Nie je možné úplne rozdeliť človeka na psychického a somatického. A neoddeľujte to.

Telo sa aktívne podieľa na psychickom utrpení. Či už o tom vieme alebo nie, chceme to alebo nie, ale telo je do toho úzko zapojené.

A už dlho je známe, že k psychickému utrpeniu sa dá pristupovať prostredníctvom tela. Nielen počuť signály tela a dešifrovať ich, porozumieť psychike, ako sa to robí v psychosomatickom prístupe. A vykonávať ešte dôležitejšiu prácu - začať alebo rozšíriť samotnú psychoterapiu. Príklady takejto práce popíšem na troch prípadoch z praxe. Prípady boli úplne upravené, pričom na účely článku zostal iba pozemok.

Prípad 1.

Chlapec, 17 rokov. Prihlásil som sa, pretože som chcel vyriešiť konflikty na vysokej škole. Často sa stal účastníkom bojov (bol bitý a rovesníkom spôsobil vážne zranenia) a povedal, že nechápe, ako sa dostal do takýchto situácii. Vyrastal v rodine, kde bol útok bežný. Vždy to odmietal. Nechcel byť „agresor“. Riešenie problémov päsťami pre neho nebolo žiaduce. Vedel ako a chcel iným spôsobom. Bol dobre čitateľný, dobre sa učil. A pravidelne sa dostával do bitiek. Okrem toho mal vrodené problémy so srdcovou chlopňou a neustále bral kardio lieky.

Pochopil som, že je potrebné rýchlo vyriešiť jeho problém. Niekoľkoročný výskum agresie a sebazničujúcich impulzov nebol k dispozícii kvôli finančným možnostiam a závažnosti situácie.

A tak hlavnou témou našej práce bola jeho pozornosť k vlastnému telu. To znamená, že prináša svoje proprioceptorové signály (pocity z polohy a stavu tela) do vedomia. Naučil sa rozpoznávať, čo sa s ním deje telesne (kde ho svrbí, kde kňučí, čo ho „volá“alebo „pýta sa“, čo je vo vnútri „plaču“alebo „kriku“), potom sa ocitol v boji.. A vďaka tomu sa stal schopný vopred sa zastaviť. Ale nielen to (spájam to práve s vytvorením spojenia telo-túžba-vedomie), začal sa zaujímať o hudbu, začal sa stretávať s dievčaťom a zmenil miesto štúdia. Čo bolo tiež dôsledkom jeho plnšieho kontaktu so sebou samým.

Prípad 2.

Žena s ťažkou históriou, mnohými sťažnosťami a vážnymi psychickými ťažkosťami. Interakcia nebola jednoduchá, pretože si okamžite vyžiadala rýchle a jasné výsledky terapie. Nebolo pre mňa ľahké to pochopiť a ešte ťažšie bolo to prijať. Snažil som sa, aby som si vytvoril aspoň nejaký druh dôvery, vyzdvihnúť z jej žiadosti jeden problém, ktorý by bol z môjho pohľadu realisticky vyriešený v krátkom čase. Ukázalo sa, že je to jej túžba konečne ísť do tanca. Žena sa hanbila byť tam a problémy s organizáciou sa jej zdali cenovo dostupné. Tento problém som priamo neriešil. A zamerala našu pozornosť na svoje pohyby, na svoje príbehy o pohyboch, na svoje skúsenosti s pohybom (v minulosti chodila športovať). A ako výsledok takejto práce si sama našla tanečné štúdio a spoločne sme tam prešli všetkými alarmujúcimi fázami adaptácie.

To znamená, že prístup k „úspechu“takejto osoby prešiel rozdelenou pozornosťou vo vzťahu k jej telesným prejavom. Čo jej pomohlo zmierniť utrpenie.

Prípad 3.

Žena po 40 -tke sa s ťažkosťami obracala, aby zabudla na muža, ktorý ju opustil, nemožnosť ďalej žiť s neustálou duševnou bolesťou. Na začiatku našej práce povedala, že trpí silnými bolesťami krku a prečítala si, že v tomto môže pomôcť joga. Zachytil som jej nápad, pretože sám mám skúsenosti s jogou a veľmi si to vážim.

Žena trpela vážnou traumou z detstva a opakovanou traumatizáciou podobnou situáciou v dospelosti. Dostala sa (nie náhodou) do takzvanej „tvrdej jogy“, kde boli kliky na jednej ruke, skákanie na podporu, stojky, mostíky a iné „plechové“. A utrpenie tela sa stalo projekciou jej duševného utrpenia. To je prípad masochizmu. Ale môj pacient išiel ďalej. Na tréningu sa naučila prechádzať bolesťou, prežiť ju bez toho, aby sa na ňu zasekla, byť tejto bolesti blízko, nenechať sa pohltiť, oddeliť sa od bolesti a prejaviť sa tak, že je mimo kontaktu s bolesťou. Pomohlo mi, že mala nielen svoju bolesť a svoje telo, ale aj ja. Zároveň vytvorila spojenie so sebou samým a so mnou. Cez telo a cez mňa uzdravila dušu.

O tri roky neskôr sa jej mentálna bolesť stala spomienkou, dokázala si vybudovať nové vzťahy, nájsť si nové zamestnanie. Predtým, ako sa s touto praxou osem rokov trápila, sa nič nestalo.

Zhrnutie.

Telo je naša matica. A keď získame prístup vedomia k tejto matici, ktorá obsahuje všetky naše psychické, PROSTREDNÍCTVOM sa telo dostane do psychiky. A tým, že niečo robíme s telom (robíme to vedome), automaticky ovplyvňujeme psychiku. Posilňovaním tela posilňujeme psychiku, robíme telo pružnejším - robíme sa adaptabilnejšími, robíme telo odolnejším - robíme sa psychicky odolnejšími, starajúcimi sa o telo - staráme sa aj o svoju dušu. Ale iba vtedy, ak sme si vedomí tohto spojenia a robíme svoje činy, pričom myslíme na svoj zámer.

Zaobchádzať iba s telom alebo iba s dušou nie je príliš účinné.

Jogíni objavili toto spojenie pred 6 000 rokmi.

A ak sa spojenie s inými (na začiatok s terapeutom) organicky pridá k nášmu spojeniu so sebou samým, takto sa získa plnosť zdravého života.