6 Príznakov Vyhorenia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Zdá sa nám, že vyhorenie - je to pre tých, ktorí pracujú celé dni, doslova v práci horí. A ak je navonok všetko pokojné, vysvetľujeme si to únavou. Ale to je to tiché prefíkanie vyhorenia. Nepozorovane sa vplíži. A v určitom okamihu si uvedomíte, že z teplého plameňa vo vnútri zostal iba spálený knôt.

Kto nám môže povedať o vyhorení? Naše telo.

1. Nadváha

Dôvodom nadváhy je často to, že telo si chce dopriať aspoň nejaké potešenie na rozdiel od stresu. A najrýchlejšie dostupné potešenie je jedlo. Hodíme teda všetko za sebou a snažíme sa nejako prepnúť z nepríjemných emócií.

Niekedy však človek zje málo a stále sa objaví niekoľko extra veľkostí. Tento „zázrak“je založený na metabolických poruchách. A tu vám žiadne diéty nepomôžu, dôvod je psychologický. Preto tu musíte kopať.

2. Neustály pocit únavy … Prázdniny sa skončili a vy ste stále nenabili? Pocity pretrvávajúcej únavy môžu byť spôsobené tým, že vaša myseľ odpočíva. Áno, fyzicky ste odpočívali. Ale moje myšlienky boli na stretnutí, vo výrobe, riadili proces telefonicky, išli na firemný web. Mali sme obavy, ale zvládnu to bezo mňa?

Znie vám to povedome?

Psychika aj telo majú limit na vykonávanie akýchkoľvek úloh. Ak človek túto hranicu pravidelne prekračuje, začína sa vyčerpanie, po ktorom nasleduje vyhorenie.

Naučte sa prepínať a nechať pracovné problémy v práci. Obrovský pocit zodpovednosti za svoju prácu je veľmi ťažké bremeno a telo si myslí, že už na to nie je žiadna sila. Telo musí-ta-lo!

3. Náhle zmeny nálady … Kedysi platilo, že vyhorenie môže byť spôsobené iba prácou. Teraz však v rodine vidím stále viac vyhorenia. Stáva sa to vtedy, keď vás nebaví to, čo robíte pre rodinu. Keď váš príspevok presiahne návratnosť. Všetko, čo robíte, je samozrejmosťou. Rodinná práca a kancelárska práca však majú veľa spoločného. Rodina je tiež práca, iba sedem dní v týždni. Mnoho klientov sa sťažuje, že sa im nedostáva podpory od blízkych. Žene sa zdá, že je odsúdená „zatiahnuť za remienok“. Večer poviete svojej rodine, že ste unavení, v odpovedi počujete otázku: „Čo si robil celý deň? Sedíš doma! Po týchto slovách príde pocit bezmocnosti, odporu a beznádeje. A ešte častejšie hnev. Je to on, kto stojí za odporom a bezmocnosťou. Pred minútou bola moja matka milá a prítulná a zrazu kričala alebo hádzala taniere o stenu. Takže pre väčšinu žien, ktoré si vybrali rodinu ako hlavné zamestnanie, sa vyhorenie stalo realitou.

4. Bolesť hlavy … Jednou z možných príčin tejto bolesti je zvýšená zodpovednosť za vaše podnikanie, ktorú si ani neuvedomujete. Bolesť hlavy sa objavuje ku koncu pracovného dňa? Alebo už ráno si myslíte, že musíte ísť do práce? Keď sa človek pokúša ovládať všetko a všetkých, doviesť každú maličkosť k dokonalosti, podnikanie prestáva byť radosťou, spôsobuje napätie a jednoducho z neho začne „bolieť hlava“. V takejto situácii riskujete, že sa úplne zamilujete do toho, čo robíte. A bez vašej lásky podnikanie uvädne. Telo sa nás vždy snaží varovať pred tým, čo si nie sme vedomí. Uvoľnite ovládanie. Nie navždy, aspoň na chvíľu. Skús to! A pozrite sa na výsledky.

5. Bolesť chrbta naznačuje, že ste si toho na chrbát dali príliš veľa. Emocionálny stres prechádza do tela, čo spôsobuje nepohodlie v svaloch chrbta, chrbtice.

Aké výroky a frázy vám napadnú, keď sa povie bolesť chrbta alebo nepohodlie? „Zaťažte si chrbát“, „Ak by bol chrbát, bola by v ňom určitá vina.“V procese práce s obrázkami prichádza ťažkosť alebo bolesť v chrbte často vo forme ťažkej tašky alebo batohu. Človek nosí toto bremeno zo zvyku.

Ohnutý chrbát - aké bremeno nesiete? Čo si si dal na chrbát? Šťastie blízkych? Hypotéka? Zodpovednosť za celý svet? Vina? "Zlez zo mňa!" hovorí váš chrbát.

6. Snaha o samotu … Ak ste vynechali prvé zvony vyhorenia, potom sa zvon po čase zmení na zvon. Existuje pocit úzkosti, nespokojnosti so všetkým a so všetkými. Nechcem ani komunikovať s blízkymi. Práca, ktorá bývala radosťou, ju už prestala baviť. To, čo kedysi prinášalo radosť a potešenie, začína byť čoraz otravnejšie.

Postupne rastie podráždenie s kolegami alebo blízkymi, klesá sebaúcta. Objavujú sa útoky zúfalstva. V tomto stave je komunikácia s ľuďmi ťažšia. Svet je namaľovaný v čiernej a sivej farbe. Všetko je vnímané ostro, bolestivo. A aby to tak nebolelo, psychika vypína emócie, čím sa bráni. Telo pracuje v energeticky úspornom režime a vynakladá energiu iba na tie najnutnejšie veci. Zabezpečiť životne dôležité procesy. Potom príde ľahostajnosť ku všetkému. Chcem sa pred všetkými uzavrieť, ľahnúť si na pohovku a nechápavo hľadieť do stropu. Toto je skutočný zvon.

Tu som uviedol iba všeobecné závery. Ak budete pozorne počúvať svoje telo, povie vám, čo je v danej chvíli potrebné. Ako nabrať silu a zabrániť vyhoreniu. Aby ste však pochopili svoje dôvody a podrobne ich rozviedli, je lepšie obrátiť sa na špecialistu.