Stres: Návod Na Použitie Definícia, História Pojmu Stres

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

"Tu je najdôležitejšia myšlienka v tejto knihe: Ak ste zebra, ktorá beží tak tvrdo, ako môže, aby vám zachránila život, alebo lev, ktorý beží tak tvrdo, ako sa dá, aby sa vyhnul hladu, mechanizmy fyziologickej reakcie vášho tela sú skvelé na riešenie." s takými krátkodobými fyzickými núdzovými situáciami … Pre veľkú väčšinu zvierat na tejto planéte je stres predovšetkým krátkodobou krízou. Po tejto kríze buď žijú, alebo zomierajú. A keď sedíme a trápime sa, zapíname rovnaké fyziologické reakcie. Ak sa však tieto reakcie stanú chronickými, môžu viesť k katastrofe “*.

Ak je stresová situácia spôsobená skutočným dôvodom: nadchádzajúca skúška, pohovor, rozprávanie pred publikom, vážne rokovania atď. a potom je to spôsob, ako zmobilizovať všetky schopnosti tela v stave krátkodobého stresu (to nie je prípad, keď nemôžeme spať týždeň pred významnou udalosťou ), efektívne sa vyrovnávame s úlohami, ktoré sú pred nami, a smerujeme svoje akcie k vyriešeniu problému.

Ale keď ideme do psychologického „chvosta“a aktivujeme stresovú reakciu bez skutočného dôvodu, potom máme do činenia s „úzkosťou“, „neurózou“, „paranojou“alebo „neprimeranou agresivitou“.

Výskum stresu

Výskum stresu priniesol úžasné údaje:

fyziologický systém tela je aktivovaný nielen fyzickými faktormi, ale jednoducho myšlienkami o nich

Na začiatku svojej profesionálnej kariéry, v 30. rokoch minulého storočia, mladý odborník v oblasti endokrinológie G. Selye študoval vplyv ovariálneho extraktu na telo pomocou experimentálnych potkanov. Potkanom vstrekoval extrakt trochu potrápne: potkany spadli zo stola, udreli, utiekli - vo všeobecnosti by každému pozorovateľovi bolo jasné, že sú v panike.

O niekoľko mesiacov neskôr Selye zistil výskyt chorôb u potkanov: žalúdočné vredy, zväčšenie nadobličiek (kde sa produkujú stresové hormóny), zmeny v tkanivách imunitných orgánov. Na prvý pohľad bol účinok tohto extraktu na telo zrejmý.

Ale kvôli čistote experimentu sa vedec rozhodol použiť kontrolnú skupinu: týmto potkanom injekčne podával roztok soli každý deň. Selye sa pri potkanoch zároveň nestal agilnejším a presnejším a počas injekcií sa stále ponáhľali a spadli zo stola. Postupom času potkany vykazovali rovnaké bolestivé symptómy ako potkany z prvej skupiny, ktorej boli podané injekcie extraktu.

Pri úvahe o výsledkoch experimentu Selye dospel k predpokladu, že bolestivé injekcie sú v prvom a druhom prípade bežné a možno je výskyt chorôb reakciou na nepríjemné skúsenosti s bolesťou.

Vedec sa rozhodol „nepríjemný zážitok“diverzifikovať. Niektoré krysy umiestnil do studeného suterénu, iné pod horúcu povalovú strechu a ďalšie vystavoval neustálej fyzickej námahe. Po určitom čase boli vyššie uvedené choroby nájdené u všetkých troch skupín potkanov.

Selye teda objavil špičku ľadovca chorôb spojených so stresom. Na základe výsledkov svojho experimentu Selye nazval „nepríjemné zážitky“potkanov fyzickým výrazom - „stres“. Tento termín zaviedol v 20. rokoch 20. storočia fyziológ Walter Kennon. Walter Cannon bol prvý, kto reakciu tela na stres označil za reakciu bojuj alebo uteč („bojuj alebo uteč“). Stále používame systém odpovedí, ktorý vyvinuli naši predkovia pred viac ako miliónom rokov.

Selye vyvinul tento koncept s dvoma myšlienkami.

jeden. Telo reaguje rovnako na akékoľvek účinky stresových faktorov - či už ide o zvýšenie alebo zníženie teploty v prostredí, či už ide o hrozbu zjedenia alebo pomliaždenia, alebo myšlienky o možných negatívnych dôsledkoch (to posledné platí iba pre ľudí. - zvieratá nemajú taký problém: obávajte sa možných problémov) … Títo. vplyv stresorov na telo je vnímaný ako ohrozenie telesnej a duševnej integrity a „zahŕňa“adaptačné mechanizmy, ktoré znamenajú fyziologické a biochemické zmeny v tele, ktoré vedú k určitým vonkajším reakciám človeka na stres.

2. Ak účinky stresorov pretrvávajú príliš dlho, môže to viesť k fyzickému ochoreniu.

A je jedno, že niektoré z predchádzajúcich nebezpečenstiev, napríklad útok divých zvierat, stratili svoj význam, boli nahradené inými: napríklad nebezpečenstvo straty sociálneho postavenia, ktoré možno vnímať ako ohrozenie života.

Teória stresu

Napriek tomu, že stres v živote moderného človeka je už normou a stav stresu a neustáleho napätia si prakticky nevšimneme, vo vede stále neexistuje jednotný pohľad na to, čo je stres. Existuje mnoho rôznych interpretácií problému stresu a to nie je prekvapujúce. Samotný fenomén stresu je taký mnohostranný, že každá z definícií môže popisovať iba jeden zo svojich aspektov.

Pojem „stres“sa považuje za:

- reakcia na podnety (stresory) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Požiadavky na adaptačné schopnosti človeka (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- prirodzený proces interakcie medzi človekom a vonkajším prostredím (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- špeciálny funkčný, psychologický, fyziologický stav tela (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- duševný alebo fyzický stres, ktorý je príčinou zhoršenia telesného a duševného zdravia (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

V mojom kurze efektívneho zvládania stresu vidím stres ako dôsledok narušenej komunikácie. Základom sú skutočnosti, ktoré nám ukazujú, že stres sa najčastejšie vyskytuje pri interakcii so skutočným alebo domnelým stresovým faktorom: s konkrétnou osobou, publikom, prostredím, informáciami atď. V triede sa účastníci učia, ako zvládať stres, ako sa o seba starať po strese. Zoznámime sa s tromi zložkami stresu: „stresory“, „nevedomie, zvyčajné reakcie na stres“a naučíme sa nové účinné „reakcie v správaní“na stres. Viac podrobností o skupinovom programe nájdete na odkaze:

V súčasnosti je možné identifikovať tieto oblasti výskumu v oblasti stresu:

• štúdium vplyvu stresu na naše telo a jeho dôsledkov. (Napríklad sa teraz zistilo, že dlhodobé stresy pôsobia na telo a psychiku deštruktívnejšie než silné, ale krátkodobé.

• štúdium faktorov ovplyvňujúcich zvládanie stresu. (V moderných štúdiách problému stresu je štúdium spôsobov, ako prekonať stres, ústredné);

• štúdium vplyvu sociálnej podpory a sociálnych vzťahov na mieru a hĺbku prežívania človeka v stresových situáciách;

• štúdium zvláštností prejavu stresu v rôznych sférach a obdobiach nášho života (emocionálne vyhorenie, sex, profesionálny stres, dospievanie, skúšky, tehotenstvo, rozvod);

• štúdium vplyvu mikrostressorov na duševné zdravie a emocionálny stav človeka. (Napríklad je známe, že ľudia si len zriedka uvedomujú negatívny vplyv každodenných stresových faktorov, pričom pôsobia na princípe „kvapka nosí kameň“. A mikrostrenty môžu zosilniť zážitky vo vážnejších stresových situáciách.)

• štúdium stupňa vplyvu stresu v závislosti od temperamentu a individuálnej histórie vývoja osobnosti (anamnéza).

Ďalej v článku budú podrobnejšie zvážené nasledujúce otázky: aké zmeny sa vyskytujú v tele v stresovom stave a po strese, ako sa prejavujú v správaní človeka, aké sú metódy liečby a prevencie stresu, najmä zážitok zo stresu u detí, mladistvých, žien, mužov.

Zoznam použitej literatúry:

G. B. Monina, N. V. Rannala školenie „Zdroje odolnosti“

* E. M. Cherepanova « Psychický stres: Pomôžte sebe a svojmu dieťaťu “