2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Sebavedomie sa zvyčajne delí na vysoké a nízke, adekvátne a neadekvátne. Prikláňam sa skôr k druhej klasifikácii, pretože sa môžeme hodnotiť na základe viac či menej objektívnych pozorovaní. Človek môže napríklad o sebe vedieť, že je charizmatický a vie, ako byť v centre spoločnosti, ale tiež pochopiť, že nie je dochvíľny a nie vždy úprimný. Ak to tejto osobe nebráni v budovaní vzťahov, sebavedomí a dosahovaní úspechu, potom jeho hodnotenie možno bezpečne nazvať adekvátnym. Ak je človek presvedčený o svojej chladnosti, solventnosti a správa sa nevhodne k svojej sociálnej úlohe a úspechom, jeho hodnotenie možno nazvať trochu skreslené. To isté platí pre neoprávnene nízke sebavedomie, keď človek, ktorý veľa dosiahol, znevažuje a znehodnocuje svoju dôstojnosť. Jeho sebavedomie je v tomto prípade neadekvátne nízke.
Mnoho školení, skupín a špecialistov pracuje na zmene sebavedomia. A bohužiaľ, tieto činnosti často posilňujú falošné presvedčenie o sebaúcte, ako napríklad „vysoké sebavedomie je narcizmus“, „nízke sebavedomie je navždy“, „úspech závisí od vysokého sebavedomia“atď. A to všetko je založené na dosť zastaraných myšlienkach.
O sebavedomí koluje mnoho mýtov.
Prvý mýtus je, že existuje nadhodnotené a podceňované sebavedomie. Vysoká sebaúcta je často zamieňaná s ješitnosťou a narcizmom a je považovaná za mimoriadne negatívnu vlastnosť. Ale je to tak? Ak sa na sebaúctu pozeráte ako na postoj k sebe samému, potom vysoké sebahodnotenie znamená pozitívny prístup k sebe samému a prijatie seba samého úplne a bez podmienok. Toto je uznanie ich úspechov a adekvátne vnímanie ich nedostatkov. Ak sa nad tým zamyslíte, o to sa snaží psychoterapia. Preceňovaná sebaúcta sa tak stáva skôr subjektívnym postojom človeka s komplexmi a pochybnosťami o sebe voči človeku s adekvátnym vysokým sebavedomím.
Pokiaľ ide o nízke sebavedomie, potom je všetko komplikovanejšie. Nízke sebavedomie je realitou našej spoločnosti. Vzdelanie a následný spoločenský život sú postavené na kritike, porovnávaní sa s ostatnými, devalvácii. To u mnohých ľudí vytvára neadekvátne kritické vnímanie seba samých a zodpovedajúce vnútorné dialógy - porovnávanie sa s inými ľuďmi alebo sebakritiku, znehodnocovanie ich výhod a úspechov. A také sebavedomie je, prirodzene, vnímané ako negatívny jav. Aj keď je to celkovo sociálna norma. A ak to neovplyvní život človeka negatívne (áno, stáva sa to), potom to nie je negatívny jav, to je norma.
Druhý mýtus - sebaúcta je stabilné vnímanie seba samého, je ťažké ho zmeniť. Ako som už písal vyššie, sebaúcta sa v priebehu života mení. Ovplyvňuje to spoločnosť, každodenný úspech, vzťahy s významnými a blízkymi ľuďmi, pohoda v konečnom dôsledku. Môže sa zmeniť bez ohľadu na úsilie a túžby človeka, alebo sa dá vedome upraviť, keď na sebe pracujeme a zbavíme sa falošných presvedčení o sebe. Tieto sú výsledkom vzdelávania a citlivosti voči názoru autoritatívnych ľudí. Áno, „chrbtica“sa formuje v detstve, ale dospelý je rozhodne schopný premýšľať, rozhodovať o sebe a o ostatných a budovať zdravé vzťahy.
Ako to funguje? Muž si napríklad dovolí byť o niečo emocionálnejší, ako je vo svojom okolí zvykom - môže sa pravidelne stretávať s kritikou alebo dokonca len s posmešnými pohľadmi, ktoré vo vnútri vytvoria nepohodlie a ovplyvnia náladu, sebavedomie a fantázie o tom, čo si myslia a ostatní cítia. Sebavedomie pôjde dole. Ak tento muž bude zdieľať svoje úspechy a ambície v tomto prostredí, bude podporovaný. Bude sa cítiť ako súčasť spoločnosti, prijatý a pochopený. Prirodzene, zvyšuje to sebavedomie.
Mýtus tretí: vysoké sebavedomie a sebavedomie sú jedno a to isté. Zdá sa, že je všetko zrejmé. Sme zvyknutí vnímať neistých ľudí ako ľudí s nízkym sebavedomím. Pochybnosti o sebe však v prvom rade znamenajú nestabilný postoj k sebe samému. U neistého človeka môže sebavedomie kolísať. V závislosti od prostredia a okolností sa človek môže v jednej situácii cítiť skvele a v inej spadnúť z koňa.
Existuje aj spätná väzba - človek s vysokým sebavedomím môže byť niekedy neistý. Napríklad v stresových situáciách alebo keď potrebujete urobiť náhle rozhodnutia. Pretože je za určitých okolností úplne normálne pochybovať o sebe. Vyrovnávať nízke alebo vysoké sebavedomie so sebavedomím alebo s jeho nedostatkom preto nestojí za to.
Štvrtý mýtus; ak ľudia v okolí budú danej osobe rozumieť a podporovať ju, sebavedomie sa zvýši. Je v tom racionálne zrno, ale naše potreby patria iba nám. Ak sa chce človek cítiť lepšie vo svojom okolí, v prvom rade by mal venovať pozornosť svojim potrebám a túžbam, hraniciam a vzťahom. Koniec koncov, najdôležitejšou osobou vo vašom živote ste vy. A najdôležitejším vzťahom je vzťah so sebou samým. Nespokojnosť ovplyvňuje život oveľa viac, ako sa zdá. Ovplyvňuje vzťahy s ostatnými - vysielame to v komunikácii a ľudia často reagujú na „farbu“, ktorou je človek natretý. Ľudia nemajú možnosť správať sa k nám tak, ako by sme chceli, ak sme so všetkým neustále nešťastní, nerešpektujte sami seba. Skutočne, aby ostatní zvýšili u človeka sebavedomie, musí sa v prvom rade naučiť starať sa o seba. A ďalším krokom je podeliť sa o svoje pozitívne skúsenosti s ostatnými. To umožní ďalším ľuďom overiť a podporiť naše úspechy. A to posilňuje pozitívny obraz o mne vo vnútri.
Piaty mýtus je, že ľudia s nízkym sebavedomím sú len málokedy sebeckí. Tu by som rád urobil dva pozmeňujúce a doplňujúce návrhy: po prvé, na zdravom egoizme nie je nič zlé a za druhé, ľudia s nízkym sebavedomím často nemajú úplne zdravý egoizmus. Prečo je to tak? Ak je pre človeka hodnotenie druhých mimoriadne dôležité, pochybuje o svojom „poriadku“a vyžaduje od neho potvrdenie od ostatných - jeho myšlienky a komunikácia sa točí okolo toho. Ľudia s nízkym sebavedomím sa často fixujú na svoje nedostatky, problémy, hľadajú vyvrátenie svojich komplexov, alebo ich naopak potvrdzujú slovami, názormi alebo dokonca gestami iných. Práve to je vnímané ako nezdravý egoizmus, akoby ľudia okolo mali toho druhého presvedčiť v jeho komplexoch. Čím je človek šťastnejší, tým menej sa na seba fixuje a vyžaduje to od ostatných. Je v harmónii so sebou samým a so svojimi blízkymi a je rovnako schopný dať druhým prijatie a pozornosť svojho okolia.
Na základe týchto piatich mýtov je sebahodnota niečo ako nálada alebo pocit pohody. Sebavedomie môžeme ovplyvniť výberom okolia, počúvaním seba a svojich potrieb, počúvaním pozitívnych prejavov pozornosti okolia. To prirodzene zvýši vaše sebavedomie a urobí váš život pokojnejším a vaše vzťahy silnejšie.
Publikované v Zrkadle týždňa
Odporúča:
Prečo Ste Nikdy Nemali Vzťah, Aj Keď Ste Si Istí, že Ste A Boli
Zakaždým, keď narazím na problém klienta: nedôvera, nedôvera, strach z blízkych vzťahov. Už chcem kričať, ale nemôžem kričať: väčšina z vás len nikdy nemal blízky vzťah , nikdy nebol žiadny vzťah. Ako sa môžete báť vzťahu, ak taký neexistuje?
Chceš Byť šťastný? Potom Sa Musíte Vzdať Všetkého, čo Vás Robí Nešťastnými
Ľudia od nepamäti hľadali odpoveď na otázku: „Ako byť šťastný?“Vždy tu boli kúzelníci a čarodejníci, kňazi a lekári, čarodejnice a veštkyne, potom vedci a vynálezcovia, ktorí bojovali za vyriešenie tohto problému. Univerzálna metóda, ktorá by vyhovovala každému, sa však dodnes nenašla.
Päť Dôvodov, Prečo By Sme Sa Mali Všetci Naučiť Nerobiť „nič“
Myšlienka, že „nič nerobiť“je zručnosť, ktorú sa treba naučiť, môže byť spočiatku záhadná. Žiadni hlupáci, jedinou otázkou je prestať s čímkoľvek? Ale ľahko sa to hovorí - nie ľahko robí. Už dávno je známe - od čias Budhu -, že „činom“môže byť neodolateľná túžba, závislosť, závislosť, závislosť, ktorú ako takú neuznávame len preto, že nás k tomu spoločnosť povzbudzuje.
Zvyk Vzdať Sa A Plakať Vopred. Fenomén „pred Zármutkom“
Existuje tento druh psychologickej ochrany proti bolesti - vzdať sa toho, čo je pre vás drahé a dôležité, a „pochovať“osobu, myšlienku, sen, vzťah. Za čo? "Aby ste plakali, vyhorte, aby ochorel a zomrel." Prečo čakať, keď sa všetko zmení?
O Tom, že Ste „Tu A Teraz“a O úzkosti
Trápiš sa často? Malé veci? Alebo skutočne dôležité veci? Ako medzi nimi rozlišujete? Prečo sa vôbec znepokojovať? Tento článok sa zameria na uvedomenie si prítomnosti a jednej z kognitívnych techník na zbavenie sa úzkosti. V tretej vlne CBT existuje prístup nazývaný všímavosť.
