2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Kedysi bol problém nazývaný „nízke / vysoké sebavedomie“, neskôr bol tento prístup kritizovaný. Čas od času sa stretnem s názormi, že sebaúcta by mala byť adekvátna (to znamená na základe konkrétnych údajov, ako je vzhľad, inteligencia, schopnosti atď.), Alebo že by človek o sebaúcte nemal vôbec premýšľať. Ale nemôžem súhlasiť s týmito názormi.
Nemám rád pojem sebakoncepcia, zatiaľ čo sebapojatie sa mi zdá vhodnejšie. Teraz vysvetlím. Rozhodne nemáme objektívnu škálu toho, ako by sa mal človek hodnotiť, kde je táto priečka „dobra“, „hodnosti“a ako presne určiť, či je sebaúcta primeraná, vysoká alebo nízka. To, ako sa človek cíti, veľmi často vôbec nesúvisí s tým, aký je úspešný, pekný alebo múdry (vlastnosti, ktoré sa bežne „hodnotia“).
Ak sa nehodnotíme, napriek tomu sa akosi cítime, máme určité predstavy o sebe, o svojom potenciáli, príležitostiach, svete okolo nás a budúcnosti. Žijeme vo svojej realite (vytvorenej z našich myšlienok, presvedčení, skúseností, predsudkov), kde je nám pridelené konkrétne miesto. A „nemyslieť na sebaúctu“vyzerá ako ponuka, ktorou nie je skúmať náš svet a nemyslieť na to, aké miesto si tam vyhradíme. Tieto myšlienky aj tak neprestanú ovplyvňovať náš život.
Čo robiť, ak si človek myslí „som zlý“, „nie som toho hoden“, „neuspejem“, „som zlyhanie“? Skúste prísť na dôvody.
-
Emocionálne faktory. Je možné, že človek k tomuto záveru dospel kvôli negatívnym pocitom, s ktorými sa (a) nedokáže vyrovnať a ktorých (b) je príliš veľa.
Za tým môže byť presvedčenie „dobrí (úspešní, hodní) ľudia sa cítia dobre“a nemožno to nazvať úplne falošným. Príčinu a následok treba skôr obrátiť. Pocit pozitívnych emócií nám dáva dobrý pocit a podporuje to náš sebaobraz. Ak sa cítite zle, neznamená to, že s vami nie je niečo v poriadku. Možno jednoducho nemáte dostatok zdrojov, ste unavení alebo je vaša stratégia správania nesprávna.
-
Myšlienka spravodlivosti. Obvykle to zahŕňa myšlienky ako „nie som hoden“. V takýchto prípadoch môžu byť ľudia prirodzene zastrašovaní možnosťou kariérneho rastu, lásky, šťastia a pohody.
Predstavte si, že ste v obchode a môžete si vybrať čerstvé, krásne jablko, alebo už môžete byť mierne rozmaznaní, kyslí a škaredí. Môžete sa považovať za hodného chutného jablka, alebo si dať nevkusné, pričom to odôvodňujete tým, že chutné si jednoducho nezaslúžite. Alebo si môžete len vybrať, čo chcete. Sebavedomie je určené výberom človeka. „Ak by som nebol prijatý na túto prácu, prijmú inú, nie horšie.“„Ak mi to v týchto vzťahoch nevyšlo, vyjde to aj v iných.“Niekedy je právo voľby nahradené hodnotením, ktoré v skutočnosti nie je založené na žiadnych objektívnych racionálnych údajoch. Je dôležité pochopiť, že premýšľanie o svojej vlastnej hodnote a nehodnosti neprinesie žiadne výsledky. Ide o abstraktné nápady, ktoré sa často používajú v detstve a sú určené pohodlnosťou vašich rodičov alebo okolitých dospelých. "Dobrí chlapci / dievčatá dostanú zmrzlinu, tí zlí zostanú bez dezertu a budú stáť v rohu!" Ak prevezmete zodpovednosť za svoje blaho a šťastie, dajte si právo vybrať si niečo dobré - na následky sa určite nebudete musieť ospravedlňovať. Šťastie si nemusíte zaslúžiť. Ak chcete, môžete si ho vytvoriť aj sami.
- Minulé negatívne skúsenosti. Mnoho ľudí vie o „naučenej bezmocnosti“. Ten človek to skúšal niekoľkokrát, nefungovalo to a dospel k záveru, že už to nemá cenu skúšať. „Stále to nedokážem.“Môže to byť viac než len naučená bezmocnosť. Je tiež dôležité venovať pozornosť svojim činom. Na otázku „Čo robím pre vytvorenie tejto nepriaznivej situácie?“
Štúdia Blaine & Crocker (1993) zistila, že ľudia s „nízkym sebavedomím“majú v skutočnosti veľmi vágne predstavy o sebe a negatívne presvedčenie. Preto napríklad títo ľudia budú ostro reagovať na kritiku zvonku - nemajú svoje vlastné predstavy o sebe a sú veľmi citliví na vonkajšie prostredie, pretože o sebe nemajú svoje vlastné predstavy. sa snaží vyplniť túto medzeru. Tiež sa pokúšajú vyhnúť sa situáciám, v ktorých sa potrebujú osvedčiť, zatiaľ čo ľudia s „vysokým sebavedomím“môžu zbytočne riskovať.
Mali by mať pozitívne sebaobrazy nejaký základ? Aby ste sa cítili dobre, nemusíte žiť s ilúziami. Je dôležité mať o sebe jasné a stabilné predstavy a interpretovať ich v pozitívnom, prospešnom svetle pre seba. To znamená, že negatívne alebo protichodné informácie zvonku budú prospešným spôsobom skreslené alebo zlikvidované (Taylor & Brown, 1988).
Dúfam, že vám tento článok pomohol:)
Odporúča:
Prečo Nie Si ženatý? Tri Možné Dôvody
Len málo z nás v určitom čase nedostalo otázku: „No, kedy sa vydáš (vydáš sa)?“Vynechajúc tému netaktnosti a porušovania hraníc touto otázkou poviem, že táto otázka v mladosti ma zakaždým jednoducho rozzúrila. Čo môžete človeku odpovedať? Unavený z odpovedí som si len ťažko povzdychol.
Je Možné Prevziať Kontrolu Nad Svojim životom?
Život je fakt. Faktom je, že existuje, stalo sa a je nezmenený. To znamená, že môžeme zmeniť svoj postoj k skutočnosti, svoje myšlienky o tejto skutočnosti. Vonku už prší, nevzali ste si dáždnik, pohár spadol a už sa zlomil, konflikt už nastal.
Bez Manželských Detí Verím, že Je Celkom Možné Sa Rozviesť. Ak Máte Deti, Musíte Premýšľať
Zdroj: ezhikezhik.ru Je možné nadávať pred dieťaťom, preberajú deti rodičovské modely správania, čo robiť, ak sa chcete rozviesť a potrebujete žiť s manželom, ktorý kričí a ponižuje? Informuje o tom rodinná a detská psychologička Katerina Murashova.
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
