Čas A Terapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Začiatkom roka sme si zvykli stanovovať ciele, plánovať a snívať o nových životných úspechoch. Príspevky na sociálnych sieťach sú plné zhrnutia výsledkov za posledný rok a stanovenia cieľov pre nový

Najpopulárnejšie ciele súvisia s vonkajšou zmenou v prostredí človeka, naznačujúcou určité obdobie: ísť na dovolenku, kúpiť si auto alebo otvoriť nový obchodný smer. Existujú vnútorné ciele, ktoré chceme v sebe zmeniť: napríklad je jednoduchšie nadviazať vzťah so životom, nenechať sa uraziť malichernosťami, stať sa sebavedomejším atď.

Stanovili sme si termíny dosiahnutia týchto cieľov vrátane SMART s uvedením konkrétneho časového rámca. Všimol som si však, že ak pri vonkajších cieľoch pomôže stanovený termín ich dosiahnutiu a sami často vieme, ako to dosiahnuť, potom stanovený termín zasahuje do vnútorných zmien a sami sme často sklamaní, pretože nevieme, ako prísť na čo chceme.

Prečo sa to deje?

Keď za mnou klienti prídu na psychoterapiu, zmenia sa sami, s jasne definovanými časovými rámcami. Často odo mňa očakávajú záruky a potvrdenie týchto podmienok.

Na prvom stretnutí ich musím sklamať, pretože nemám dar predvídavosti a neviem, ako dlho bude trvať, kým sa zmenia.

Prečo?

Pretože psychika žije podľa vlastných zákonov, má pre každého človeka svoj vlastný jedinečný výpočet času, nie lineárny. Niektoré vnútorné procesy prebiehajú veľmi rýchlo, zatiaľ čo iným trvá dlho, kým sa prepracujú.

Pojem „rýchly“a „pomalý“je navyše pre každú osobu úplne jedinečný. Pre jedného je pôst mesiac a pre iného dva roky. V psychoterapii neexistujú univerzálne zákony pre všetky, dokonca ani dočasné.

Čo sa deje, prečo nástroje pracujúce vonku nie sú účinné pri práci so sebou? Napríklad nastavený časový rámec, ktorý nás motivuje a organizuje k dosahovaniu vonkajších cieľov, zasahuje do vnútorných zmien.

⠀

Ovláda psychika, nie človek

Čo sa deje, prečo nástroje pracujúce vonku nie sú účinné pri práci so sebou? Napríklad nastavený časový rámec, ktorý nás motivuje a organizuje k dosahovaniu vonkajších cieľov, zasahuje do vnútorných zmien.

Niektorí začnú hľadať dôvod sami v sebe: „Skúsil som málo“, „Nesprávne som si stanovil cieľ“a dokonca sa znehodnotil „Nie som schopný ničoho“. Iní prenášajú zodpovednosť na ostatných: „zasahoval do mňa môj manžel / manželka / šéf atď.“, „Ste psychológ, pretože prešli 3 konzultácie, ale nič sa nezmenilo“alebo devalvujú samotný cieľ: „ja toto vôbec nepotrebuješ “.

Prečo sa to deje?

Odpoveď je jednoduchá - nepoznáme sa a neveríme si. Nevieme, čo je pre nás „rýchle“, ale čo je „dlhé“, koľko je to v lineárnom čase? A tiež si neveríme - neakceptujeme napríklad to, že pri niektorých zmenách „rýchlo“nie je mesiac, ale rok.

Pripomeňme si jeden z vašich posledných príkladov odlúčenia od partnera, alebo straty milovanej osoby. S takou stratou prejde mesiac (to je najťažšie obdobie v živote po strate) - v lineárnom počte rýchlo, ale vo svojom vnútornom pocite ako je rýchly? Pokiaľ si pamätám, po takýchto stratách a stratách čas plynie veľmi pomaly, je to pre nás veľmi ťažké, je to desivé, bolí to. Zdá sa, že to trvá navždy: niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Je pre nás také ťažké vydržať a udržať túto bolesť v sebe.

Preto sa domnievam, že vnútorné zákony psychiky nemožno merať vonkajšími nástrojmi vrátane času.

Ako žije a mení sa psychika

Verím, že zmena je možná v akejkoľvek osobe - ostatné je otázkou času a túžob samotnej osoby. Na základe tohto princípu nie je možné naplánovať zmenu, ale môžete spoznať seba, svoje pocity vo vzťahu k cieľu a dať svojej psychike čas na zmenu svojim vlastným tempom. Zistite svoj vnútorný čas a umožnite mu meniť sa svojim tempom.

Viete, teraz prichádzam na to, že samotná naša psychika je väčšia ako naše vedomie, má záujem, aby sme sa stali celistvými, menili sa a stali sa šťastnými. Navyše sa zo všetkých síl snaží, aby to urobila.

Čo to znamená?

Človek potrebuje iba dôverovať svojej psychike, veriť sebe, rozpoznať, čo vo svojom vnútri skutočne chceme a o čo sa snažíme. Koniec koncov, vo vnútri s istotou vieme, čo je pre nás to pravé, a môžeme si pomôcť len sami sebou, a to tak, že sa spoznáme. V tomto prípade je otázkou času otázka, v ktorej naša psychika lepšie rozumie, mesiac pre zmenu znamená mesiac, rok znamená rok alebo dokonca niekoľko rokov. Takto nám to teda najviac vyhovuje. A rovnako ako akceptujeme skutočnosť toku lineárneho času a našu nemožnosť ho zmeniť, mali by sme prijať aj seba samého s naším vnútorným časovým kalkuláciou.

Skutočnosť, že nemôžeme plánovať svoje vnútorné zmeny na základe lineárneho času, pričom sa môžeme spoľahnúť na svoje vlastné skúsenosti, znalosti o sebe a na to, ako sme usporiadaní. A práve tu psychológ pomáha a ja to môžem svojim klientom zaručiť - určite sa lepšie spoznáte, začnete seba prijímať a veriť si, čo znamená, že sa zmeníte svojim osobným vnútorným tempom.