2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Mnoho ľudí dodnes nevie o výskyte panických záchvatov, psychologického pôvodu (prejav úzkostnej poruchy). Vo väčšine prípadov sa tento stav vyskytuje neočakávane, to znamená bez jasných dôvodov. Napriek desivým prejavom a záchvatu paniky je sprevádzaný strachom zo smrti a mnohými telesnými prejavmi, takýto stav nepredstavuje vážne ohrozenie života a zdravia.
Záchvaty paniky: príčiny výskytu
Panický záchvat je záchvat hypertrofovaného, panického strachu, ktorý sa prejavuje rôznymi somatickými pocitmi: dýchavičnosť, strach, závrat, mravčenie v prstoch na rukách a rukách, potenie, zimnica, búšenie srdca, mravčenie v hrudníku, bolesť brucha, zvýšené tlak a pocit blížiacej sa smrti. V 96% prípadov je tento stav prejavom duševných porúch. Útoky sa najčastejšie vyskytujú u pacientov trpiacich úzkostno-fóbickými poruchami, panickými poruchami alebo u ľudí, ktorí zápasia s následkami ťažkého, traumatického stresu a posttraumatickej stresovej poruchy; môže sem tiež patriť dlhotrvajúci stres a psycho-emocionálne preťaženie v práci, domov a pod. Podľa štatistík trpí ženská časť populácie častejšie ako muž.
Ako prekonať panický záchvat?
Pre človeka trpiaceho záchvatmi paniky je mimoriadne dôležité naučiť sa regulovať svoj vnútorný stav. Aby ste to urobili, musíte zvládnuť prax „ovládania dychu“. Spočíva v nasledujúcom: klient začne dýchať hlbšie ako obvykle a pomalšie. Výdych je dlhší ako vdýchnutie. Osoba vdýchne nosom a vydýchne ústami. Výdych je pomalší a dlhší. Po výdychu musíte na 1-2 sekundy zadržať dych a nadýchnuť sa. Tento postup sa vykonáva najmenej 10 minút. Musíte cvičiť mesiac každý deň, aby ste si rozvinuli automatické a nevedomé schopnosti. Táto technika zlepšuje krvný obeh v srdcovom svale, cievach a pľúcach, vďaka čomu prechádza vnútorné napätie mnohonásobne rýchlejšie. Tiež zmena rytmu dýchania ovplyvňuje srdcový tep, stabilizuje prácu srdca, ktorá ovplyvňuje emocionálny stav, spôsobuje vnútorný pocit pokoja, relaxáciu svalov tela.
Záchvaty paniky sa môžu pravidelne opakovať, preto je pre človeka trpiaceho úzkosťou a panickými poruchami potrebné nahromadiť zdroj, schopnosť vyrovnať sa s útokmi. Trpiaci človek sa často začína báť záchvatov paniky a reflexne z miest, kde sa stali. Preto súbežne je potrebné nájsť psychológa alebo psychoterapeuta a ísť na psychoterapiu.
Ako ukazuje skúsenosť, záchvaty paniky samy osebe nie sú nebezpečné pre zdravie, ale môžu znížiť kvalitu života človeka, pretože nervózny človek sa začína vyhýbať miestam, kde došlo k útokom, a taktiež sa zameriava na svoje skúsenosti, myšlienky a pocity.. Sú výsledkom nahromadených problémov, nevyriešených konfliktov, nereagujúcich stresov a neprežitých tráum.
Odporúča:
Zrada. Ako Sa S Tým Vysporiadať? Čo Robiť? Ako Vstať A Odísť
Viete, čo je na zrade najťažšie? Toto sú nežné pocity voči zradcovi. Aké jednoduché by to bolo, keby to neuveriteľné sklamanie, ktoré tak bolestne padlo po šoku zo správy, spálilo všetky vrúcne pocity k ničomu. Neexistuje žiadna láska, hnev a sklamanie zostali, obrátili stránku a išli.
Ako Sa Vyhnúť Záchvatom Hnevu A Nechať Vaše Dieťa Počuť Vás?
Prečo nerozumieš? Stokrát som ti to hovoril !!!! Ako veľmi môžete urobiť to isté? Zakazujem ti …. To nemôžeš urobiť !!! Musíte … Ste potrestaní …. Tieto frázy zvyčajne nevedú k ničomu inému, ako k vlastnej bezmocnosti našich rodičov a hnevu alebo odporu voči deťom, nevedú.
Ako Sa Vysporiadať S Prokrastináciou. Ako Neodkladať
Prokrastinácia je tendencia neustále odkladať veci „na neskôr“(vrátane dôležitých a naliehavých!). Tento stav sa stáva skutočným problémom, keď je v ňom človek väčšinu času - neustále „prerušovanie“plánovaných aktivít, nekvalitné výsledky a v dôsledku toho stres, vina, problémy a premárnené príležitosti.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
Ako Sa Vysporiadať S Panickým Záchvatom. Príčiny Výskytu
Čo je to panický záchvat? Záchvat paniky je séria nepríjemných symptómov spojených s prežívaním úzkosti, strachu, zdesenia, paniky atď. Strach ako taký má chrániť človeka pred nebezpečenstvom, preto keď sa jeho signály objavia v tele, človek začne konať inštinktívne a rozhoduje sa ešte skôr, ako si myslí.
